Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Skákání na trampolíně

Dieta Nikola 17.7.2014

Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm. Chtěla bych zhubnout cca 4 kg a chtěla bych se zeptat jestli je vhodná pohybová aktivita skákání na trampolíně. Kolikrát týdně bych měla skákat a jak dlouho abych hubla a kolik spálím KJ když skáču 30 min.
Předem děkuji za odpověd Nikola

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,Nikolo. Vaše hmotnost je dle BMI optimální. Spíše než na sledovaní kilogramů byste se měla zaměřit na tvarovaní postavy, tedy na centimetry. Také je dobré znát složení těla, tedy % aktivní tělesné hmoty a tuku v těle a sledovat jejich vývoj. Pro tvarovaní postavy je vhodné kombinovat jak spalovací (aerobní aktivitu) - chůze, běh, plavání, atd) a posilovací (anaerobní aktivitu) - posilování na míči, jóga, pilates, atd. Jumping zařaďte dle toho zda jej v pohodě udýcháte,nebo ne (za 30 minut spálíte cca 900 kJ). Ke spalování tuků totiž nejlépe dochází ve střední intenzitě. Spalovací cvičení by mělo být 2x týdně alespoň 45 minut a 2x týdně posilovací cvičení. Nezapomeňte, že důležitá jsou i ostatní pravidla zdravého životního stylu - pravidelně a pestře jíst, mít dostatek zeleniny a ovoce a optimální pitný režim. Se sestavením vyváženého jídelníčku Vám pomůže potravinová pyramida -http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084

Související dotazy

Nechala jsem se "unést" při skákání na trampolíně
Zdravím, nejsem sportovec, mám nadváhu a nechala jsem...
Skákání na trampolíně
Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm....
Bolest kloubů po skákání na trampolíně
Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké...
Posilování pánevního dna na trampolíně
Dobrý den, od porodu před 3 měsíci cítím, ze mám povolené...
Skákání na trampolíně po zlomenině páteře
Dobrý den, před více jak rokem jsem utrpěla zlomeninu...
Nevolnosti pri houpání a skákání
Dobrý den, asi před rokem mi začalo bývat hodně zle...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Sjögrenův syndrom

Dobrý den, již druhý rok trpím Sjogrenovým syndromem zatím nefungují slniné...

Sjogrenův syndrom

Dobrý den Prosím vás potřebovala bych se poradit z revmatologem ohledně vakcinace...

Sjögrenův syndrom a časté infekce

Dobrý den, mám Sjögrenův syndrom (1. stupeň). Užívala jsem Plaquenil, než jsem...

Sjögrenův syndrom a pálení jazyka

Dobrý den, asi 5 týdnů mi velmi pálí špička jazyka, ráno mám špičku i červenou...

Sjögrenův syndrom, nález na plicích

Dobrý den mám diagnostikován sjögrenův syndrom, test na sliny i slzy vše potvrdil....

Sjogrenův syndrom,Systémový lupus a těhotenství

Dobrý den, mám dotaz ohledně těhotenství mojí dcery, která má onemocnění Sjogrenův...

Sjogrenův syndrom?

Mám příznaky sjogrenova syndromu.žádná tvorba slz,suchý nos,bolest a zánět čelistí...

Sjogrenův syndrom+GIT potíže

Dobrý den, prosím o radu. Již 3,5 roku trpím Sjogrenovým syndromem Od roku...

Sjorgenov syndróm

Dobrý deň, mám primárny SjS, zatiaľ len suché oči, lekárka zvažuje okrem umelých...

Skafoidea

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Delší dobu mám problém v zápěstí. Nepamatuji...

Skákání na trampolíně

Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm. Chtěla bych zhubnout cca...

Skákání na trampolíně po zlomenině páteře

Dobrý den, před více jak rokem jsem utrpěla zlomeninu třech bederních obratlů...

Skákavá prst

Mám asi 2 měsíce tzv. skákavý prst -malík na pravé ruce. Je možná nějaká rehabilitace?...

Skákavé prsty

Dobrý Den prosím o radu. Trápí mě cca 5-10 let Bolest všech prstů na obou rukou...

Skákávé prsty

Dobrý Den prosím Vás touto cestou o radu. Delší dobu už pár let mě trápí zasekávání...

Skákávé prsty. pokračování

Ještě jsem zapomněla říct , že se mi prsty zasekávají.(zadrhávají , když je...

Skákavý prst

Dobrý den, již asi cca 2 měsíce nemohu ráno narovnat jeden prst (prsteníček)...

Skakavy tlak

Dobry den, uz asi 3 mesiac mi skace krvny tlak, raz si vecer nameram 120/85,...

Skareda ryma v tehotenstvi

Dobry den, pred 14dny jsem se nachladila a mela klasickou virozu. Ryma pak boleni...

Skazenej salam

dorry den,dnes jsem snedl ani ne kolecko sendvicoveho salamu,kterej mne stipal...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšené uzliny a mandle

Dobry den, podle fotky nepoznáte oč se jedna ? V noci horecky a od rana tohle,...

Odstranění vejcovodů a otěhotnění

Dobry den mam dotaz jsem po druhém mimodeloznim těhotenství nejdřív odebrán...

Novikov

Dobrý den, mám dotaz ohledně zeleného tekutého obvazu. Byl mi dan na ránu...

Mravenčení, tiky

Dobrý den, dovoluji si navštívit Vaší poradnu a poprosit o dotaz. Již několik...

Mravenčení v chodidlech a patě

Vážená paní doktorko, se dovoluji obrátit na Vás s následujícím dotazem. mám...

Svědění kolem konečníku bývá nejčastěji kožní plíseň

Dobrý den, před dvěma dny mě začala svedit oblast kolem konečníku, mazala jsem...

Šimrání v krku

Dobrý den, již asi měsíc mám šimrání v krku, jednou na pravé straně a pak na...

Mravenčení v končetinách, problém s krční páteří ??

Dobrý den, mam pocit mravenčeni v rukou a i nekdy nohou, nicmene je to vetsinou...

Naražený prst na noze

Vážený pane doktore, ráda bych se zeptala, jak dlouho může bolet naražený prst...

Mravenčení v léve noze od lýtka po chodidlo

Dobrý den, před 14 dny jsem byl na fotbale (v kotli) a jak se patří jsem fandil,...

Bolest pochvy a pálení při močení

Dobry den mam problem vcera me bolela pochva a trosku me palilo po vycurani...

Vibrace v těle

Dobrý den, mohla bych se zeptat co by to mohlo být prosím? Mám vibrace jak kdyby...

Šimrání v krku

Dobrý den, už půl roku mě šimrá v krku hlavně v noci (teď už i přes den). Slzej...

Průjem po alkoholu

Dobrý večer. Mám takový dotaz. Poslední dobou, je to posledních pár měsíců se...

Mravenčení v nohou..

Dobrý den. Minulý víkend jsem byla na plese a měla jsem asi 10ti cm podpatky,na...

Mravenčení v palci u nohy

Dobrý deň. Od včera večera mi trpne špička palca na pravej nohe. Neboli ma,...

Enuréza?

Dobrý den paní doktorko, mám 4 letá dcera nastoupila do školky s tím, že se...

Tyreotoxikóza

Dobrý deň, chcela by som sa poradiť ohľadom môjho zdravotného stavu. Mám 27...

Výrustek na noze u malíčku

Pěkný den přeji. Je to dva dny co se mi objevila boule na mozolu vedle malíčku...

Pupínek s červenou tečkou uprostřed

Dobrý den, už déle jak 14 dní mám na ukazováčku pupínek ( velký asi jako...

Reklama