Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Skákání na trampolíně

Nikola . 17.7.2014 redakce uLékaře

Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm. Chtěla bych zhubnout cca 4 kg a chtěla bych se zeptat jestli je vhodná pohybová aktivita skákání na trampolíně. Kolikrát týdně bych měla skákat a jak dlouho abych hubla a kolik spálím KJ když skáču 30 min. Předem děkuji za odpověd Nikola

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den,Nikolo. Vaše hmotnost je dle BMI optimální. Spíše než na sledovaní kilogramů byste se měla zaměřit na tvarovaní postavy, tedy na centimetry. Také je dobré znát složení těla, tedy % aktivní tělesné hmoty a tuku v těle a sledovat jejich vývoj. Pro tvarovaní postavy je vhodné kombinovat jak spalovací (aerobní aktivitu) - chůze, běh, plavání, atd) a posilovací (anaerobní aktivitu) - posilování na míči, jóga, pilates, atd. Jumping zařaďte dle toho zda jej v pohodě udýcháte,nebo ne (za 30 minut spálíte cca 900 kJ). Ke spalování tuků totiž nejlépe dochází ve střední intenzitě. Spalovací cvičení by mělo být 2x týdně alespoň 45 minut a 2x týdně posilovací cvičení. Nezapomeňte, že důležitá jsou i ostatní pravidla zdravého životního stylu - pravidelně a pestře jíst, mít dostatek zeleniny a ovoce a optimální pitný režim. Se sestavením vyváženého jídelníčku Vám pomůže potravinová pyramida -http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084

Související dotazy

Nechala jsem se "unést" při skákání na trampolíně
Zdravím, nejsem sportovec, mám nadváhu a nechala jsem...
Skákání na trampolíně
Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm....
Skákání na trampolíně po zlomenině páteře
Dobrý den, před více jak rokem jsem utrpěla zlomeninu...
Posilování pánevního dna na trampolíně
Dobrý den, od porodu před 3 měsíci cítím, ze mám povolené...
Nevolnosti pri houpání a skákání
Dobrý den, asi před rokem mi začalo bývat hodně zle...
Trampolína a ledvinové kameny
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli může skákání...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Sjogrenův syndrom

Dobrý den, před třemi lety jsem pro opakované angíně byla na trhání krčních...

Sjögrenův syndrom

Dobrý den, prosím o zodpovězení mého dotazu. Jsem léčena ve FN Motol na Sjögrenův...

Sjogrenův syndrom

Dobrý den, mám revmatoidní artritidu a sekundární Sjogrenův syndrom. Oči mám...

Sjogrenův syndrom

Hezký den, prosím co je sjongrenův syndrom a co syca syndrom, příznaky a léčba.Domnívala...

Sjögrenův syndrom a časté infekce

Dobrý den, mám Sjögrenův syndrom (1. stupeň). Užívala jsem Plaquenil, než jsem...

Sjögrenův syndrom, nález na plicích

Dobrý den mám diagnostikován sjögrenův syndrom, test na sliny i slzy vše potvrdil....

Sjogrenův syndrom,Systémový lupus a těhotenství

Dobrý den, mám dotaz ohledně těhotenství mojí dcery, která má onemocnění Sjogrenův...

Sjogrenův syndrom?

Mám příznaky sjogrenova syndromu.žádná tvorba slz,suchý nos,bolest a zánět čelistí...

Sjorgenov syndróm

Dobrý deň, mám primárny SjS, zatiaľ len suché oči, lekárka zvažuje okrem umelých...

Skafoidea

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Delší dobu mám problém v zápěstí. Nepamatuji...

Skákání na trampolíně

Dobrý den, je mi 17 let vážím 54 kg a měřím 160 cm. Chtěla bych zhubnout cca...

Skákání na trampolíně po zlomenině páteře

Dobrý den, před více jak rokem jsem utrpěla zlomeninu třech bederních obratlů...

Skákavá prst

Mám asi 2 měsíce tzv. skákavý prst -malík na pravé ruce. Je možná nějaká rehabilitace?...

Skákavé prsty

Dobrý Den prosím o radu. Trápí mě cca 5-10 let Bolest všech prstů na obou rukou...

Skákávé prsty

Dobrý Den prosím Vás touto cestou o radu. Delší dobu už pár let mě trápí zasekávání...

Skákávé prsty. pokračování

Ještě jsem zapomněla říct , že se mi prsty zasekávají.(zadrhávají , když je...

Skakavy tlak

Dobry den, uz asi 3 mesiac mi skace krvny tlak, raz si vecer nameram 120/85,...

Skareda ryma v tehotenstvi

Dobry den, pred 14dny jsem se nachladila a mela klasickou virozu. Ryma pak boleni...

Skazenej salam

dorry den,dnes jsem snedl ani ne kolecko sendvicoveho salamu,kterej mne stipal...

Skazeny jogurt

Dobrý den, můžu se něčím nakazit ze skazeneho jogurtu? Když se třeba nekouknu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bakterie požírající kvasinky – naděje v boji proti Crohnově chorobě?

<p>Objevení nové střevní bakterie by mohlo znamenat průlom ve vývoji prebiotik,...

Bolesti v podřišku

Dobrý den pane doktore mám letité bolení v podbřišku asi před 8 lety jsem byla...

Noční pomočování u dospělého

Dobrý den, chci Vás poprosit o odpověď ohledně nočního pomočování mého muže....

Cysty na vaječníku

Dobrý den pane doktore,jsem 3 měsíce po LAVH s komplikovaným pooperačním průběhem.Třetí...

Vyrážka v tříslech

Dobrý den, objevila se mi tato vyrážka, která občas svědí, v okolí třísel a...

Krevni obraz

Krevni obraz...muze znacit rakovinu? Nebo co podle vas znamena

Pravděpodobnost přenosu viru HIV

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na takovou statistickou věc. Jde mi o případ,...

Bolest kolene

Bohužel myslim že to byl jen bežný pohotovostní doktor. Lečba ..Koupila jsem...

Bolavý jazyk

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda-li mi nechybí nějaký vitamín. Neboť mám...

Svědění kolem konečníku

Dobry den chtel bych se zeptat....svedi mne to v konecniku a mam tam jakoby...

MUDr. David Hoskovec

Lékařský dům Praha 7, a.s. - gastroenterologie

MUDr. Helena Šanovcová

Praktický lékař stomatolog

Skvrny na zádech a pažích

Dobrý den Mám dotaz ohledně fleků na fotce jsou hlavně na zádech a pažích přítele...

Adenokarcinom prostaty

Dobrý den, nás děda byl na vyšetření na urologii s prostatou a po vyšetření...

Zvýšené jaterní testy

Dobrý den, před několika dny jsem navštívila pohotovost, protože mi již několik...

Bojíte se očkování? Homeopatie pomůže zmírnit potíže

<p>Počátky očkování jako metody prevence infekčních nemocí sahají až do 18....

Zapomínání u mladého člověka

Dobrý den, chci se poradit ohledně přítele. Je mu 23 let a přijde mi, že má...

Dvanácterníkový vřed

Dobrý den,mám bolesti břicha a pálení žáhy.I přesto že beru léky DOGMATIL 50mg,APO-OME...

Bolest a otok dásní a jazyka

Zhruba před měsícem mě začala bolet dáseň za poslední stoličkou, myslela jsem...

Svědění, bílé hrudky v pochvě

Dobrý den.. dnes 18.6.2017 jsem zjistila že mám ve vagíně takové bílé ne pupínky...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×