Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Svalstvo

Jan . 9.1.2016

Dobrý den, je mě 40 let a začal jsem cvičit pro růst svalstva na rukou. Nerad bych užíval preparáty, které se prodávají ve fit centrech a podobně. Mohli by jste mě poradit jaké doplňky stravy užívat aby byli bezpečné a zároveň rychleji nabíral svalovou hmotu ?? Děkuji

Odpovídá:

MUDr. Hana Ferdinandová

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Soukromá praxe - MUDr. Hana Ferdinandová

Cvičení a pravidelný trénink dá svalům signál k růstu, ale bez důkladné výživy svaly neporostou. Častým problémem je nedodržování vhodné stravy. výživa a regenerace je velice důležitá a zásadní pro růst vaší svalové hmoty. Často se stává, že po odcvičeném tréninku bez řádného stravování přicházíte o vlastní svalovou hmotu, protože tělo nemá dostatek živin pro regeneraci, a tak si začíná brát glykogen ze svalů. To je to nejhorší co se vám může stát. Aby jste přibral svalovou hmotu musíte jíst několikrát denně v menších dávkách. Konkrétně to znamená jíst 6 – 7 denně, každé 2 – 3 hodiny s tím, že snídaně, oběd a večeře jsou stále brány jako hlavní denní chody a svačiny a druhá večeře tvoří menší jídla jenž doplňují živiny během dne.Jsem zastáncem nabírat svaly bez suplementace, dodávat veškeré potřebné živiny včetně bílkovin v pestré stravě. Jen je o racionální výživě potřeba něco více nastudovat.

Související dotazy

Brnění palce na HK
Dobrý den, chtěla bych se Vas zeptat...asi týden mi...
Poškozují statiny naše svaly ??
Jsem po angioplastice několik let beru sorvasta20mg...
Bolesti zad
Dobrý den, je mi 16 let. A už 3 měsíce mě bolí záda...
Viróza
Dobry den, uz jsem tu psal co mam za problemy a dnes...
Zažívací obtíže
Dobrý den, mám dotaz ohledně nafouklého břicha. Už...
Bolest zad
DObrý den, je mi 30 a trápí mě bolest zad, začalo to...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Svalovec

Dobrý den paní doktorko, promiňte, že Vás obtěžuji svým dotazem. Můj dotaz...

Svalovec

Dobrý den potřeboval bych se zeptat, jak poznám, že mám svalovce ?

Svalovec

Dobry den, pred dvema dny jsem jedl veprove maso neznameho puvodu, ktere nebylo...

Svalovec stočený

Dobrý den. Prosím vás mám dotaz před 24. dny kupoval můj brácha údajně v řeznictví...

Svalový otok

Dobrý den, začala jsem cvičit a asi jsem to trošku přehnala. Cvičila jsem...

Svalový problém?

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat na problém mého otce 46let. Na podzim prodělal...

Svalový problém?

DObrý den jsem půl roku po druhém porodu - také císařským řezem pro velký plod...

Svalový spazmus

Dobrý den, při držení něčeho mezi palcem a ukazováčkem mi po chvilce naskočí...

Svalový třes

Dobrý den, je mi 26 let a poslední dobou (tak 1,5 měsíce) mám takové podivné...

Svalový úpon po operaci ramene

Dobry den. Je mi 26 let a pred 7 lety jsem byl podruhe operovan na kostni vyrustek...

Svalstvo

Dobrý den.. Dá se změnit tvar svalů, nebo něco co bych měl udělat, aby bylo...

Svaly

Dobrý den ja mam 12 rokov ale vizerám na 14 15 a začal som cvičit a chcem sa...

Svaly

Dobrý den, chtěl bych nabrat svalovou hmotu. Hlavně svaly na rukách a břiše....

Svaly

Dobrý den může mi při nesprávném cvičení narůst špatně sval nebo nebude jen...

Svaly berce

Dobrý den, byl jsem na operaci se svaly berce obou nohou. Mám prasklé svaly...

Svaly berce

Dobrý den, byl jsem na operaci se svaly berce obou nohou. Mám prasklé svaly...

Svaly dolních končetin

Dobrý den, je mi 45 let , hraji tenis na výkonnostní úrovni ( III.třida ).Asi...

Svaly hlavne na nohou mam neustale napnute

Dobry den.Letos mi bude 50let,vzdy jsem sportovala,pozdeji rekreacne.Vzdy jsem...

Svaly na nohou

Dobry den,co delat když se mi natahne sval při sportu,konkretne při fotbale?...prosim...

Svaly na nohou

Dobry den,pri fotbale jsem si natáhnul a nebo natrhnul sval na stehne ze predu,spise...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Sinus pilonidalis

Dobrý den, cca před 3 měsíci se mi objevil pilonidální sinus, šel jsem do nemocnice,...

Stav po trhání zubů

Dobrý den, som týždeň po trhani dolnej sedmicky a cítim slanú chuť v ústach,...

Svědivý zapáchající výtok

Dobrý den, již 4 měsíce mám stejný problém. Před menstruací mi napuchnou (zduří...

Deprese

Už 19let se léčím na deprese a panickou poruchu.Uzivala jsem Seropram, Cipralex,Elify,...

MUDr. Hana Kuchtová

Ordinace praktického lékaře pro dospělé

Šumění v uších

Dobrý den, moje babička (83 let) trpí neustálým šuměním v uších. Lékař na ušním...

Opary

Dobrý den, je mi 20 let dříve jsem trpěla na opary na rtu hodně. Poslední dva...

Mozku

Dobrý den chtěla bych aby jste mi stručně vysvětlili co to znamená "aneurysma...

Dobrý den, mé tříleté dc...

Dobrý den, mé tříleté dceři byl diagnostikován lichen striatus. Chci se zeptat,...

Opakované mykózy

Dobrý den, již dlouho trpím na opakované každoměsíční mykózy. Před lety jsem...

HPV a Chlamydie

Dobry den p.doktorko. V roce 2010 mi poprve objevily chlamydie-uspesne vyleceny(testy...

Rád bych začal brát nějaké doplňky na lepší erekci, větší penis a větší prokrvení penisu

Dobrý den. Chtěl bych s mou partnerkou okořenit náš sexuální vztah nejen inovací...

Epigastrická prietrž

..pekný deň Vám želám, ja som sa cca pred týždňom pýtal na epigastrickú prietrž...

Crohnova choroba – šest nejčastějších chyb, které narušují léčbu

Nastavení léčby a diety tak, aby choroba byla dlouhodobě v klidovém stadiu bez...

Vadí vám vysušená pokožka? Náprava spočívá v sedmi krocích

Vláčná a hebká pleť je ideálem mnoha z nás. Ovšem jen část populace se může...

Hodnoty štítné žlázy

Dobrý den , mám dotaz ohledně výsledků štítné žlázy. V těhotenství mě výsledky...

Trápí vás vysoký cholesterol? Jezte luštěniny

Máte rádi čočku? Pokud chcete zůstat zdraví, měla by se na vašem talíři objevovat...

MUDr. Dana Kopřivová

Praktický lékař pro dospělé

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×