Výživa, bulimie
Dobrý den,
chtěla bych se zeptat ohledně stravování. Cca před rokem jsem se teprve doléčila s bulimií, pak jsem občas ještě blbla s tím, že za celý den jsem snědla jogurt jen nebo kousek čokolády, pak jsem se ale naštvala a řekla si, že se začnu stravovat správně, tím vlastně jsem přestala řešit váhu (samozřejmě se pořád hlídám abych jedla správně a nepřejídala se)a naštěstí už jsem z toho venku, měřím tedy 177 cm a váhu mám okolo 60 kg -61 kg, zatím teda, chci se takto udržovat, ale mužete mi říct zda moje stravování je tedy správně případně co bych měla změnit? muj den vypadá cca takto:
snídaně: celozrnný plátek chleba natřený gervais, obložený šunkou, sýrem, na tom rajče a okurka.
svačina: vstávám kolem 9:00 a obědvám kolem 12:00,což je rozestup 3 hodiny takže dopolední svačinu nemám,
oběd: zeleninový salát s tunákem nebo plátek celozrnného chleba s coleslaw a červenou řepou,někdy toust
svačina: nektarinka či nějaký kousek ovoce
večeře: též stejná jako snídaně+doplním müsli tyčinku
Prosím o rady, zda si takto jde udržet váhu a zda bych měla ještě něco zařadit? děkuji moc za rady
Dobrý den, slečno Jano. Velice se omlouvám, ale ačkoliv jste se snažila pečlivě vše vypsat, ...
