Náhlá nespavost

Dobrý den,od Nového roku mám problémy se spánkem. Každou noc se budím asi tak ve 2 ráno a tak do 5 hodin se převaluju a nespím. Ráno vstávám v půl 7, chodím spát v 11hod. A pak se celý den cítím strašně. Už jsem vyzkoušela bylinné čaje, kapky na spaní, léky na spaní. Léky samozřejmě zaberou, ale je mi po nich na druhý den strašně. Je mi 26 let a těch 26 let jsem dokázala spát i 12 hod denně. Nechápu,proč se ze dne na den nemůžu spát. Netrpím žádnými psychickými problém, neberu žádné léky, nic mě nebolí. Prosím ještě o nějakou radu, jak se zase pořádně vyspat. Začínám být zoufalá, protože již 3 týdny jsem strašně unavená. Předem moc děkuji za odpověď S pozdravem Nina

Odpověď odborníka:

Dobrý den! Zkuste se zaměřit na úpravu vašeho denního režimu, hlavně v době před usínáním - před spaním nejíst, nesledovat televizi, nepracovat na počítači, snížit teplotu v místnosti kde spíte na 18-19 st, atd. Kompletní seznam všech doporučení naleznete na stránkách http://www.dobry-spanek.cz/. Pokud by se problém s nekvalitním spánkem nelepšil, na těchto stránkách naleznete i seznam-lecebnych-center pro poruchy spánku ve vašem kraji. Hezký den.

 
Líbí se vám odpověď?
-1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Naposledy čtené: