Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Chůze velmi svědčí svalům

Výživa v nemoci 9.8.2011

Nejnovější výzkumy ukazují, že chůze svědčí všem a především starším lidem. Podle vědců dokonce platí, že čím rychleji starší člověk chodí, tím vyššího věku se může dožít.

Reklama
Procházka
Procházka
Chůze je skvělou metodou, jak si udržet cennou svalovou hmotu, i pro pacienty s chronickým onemocněním, pokud to jejich stav dovoluje. Jak tedy přimět člověka k tomu, aby si jako nemocný nebo v pokročilém věku oblíbil procházky na čerstvém vzduchu?

Umění procházet se: jak na to

  • Alespoň krátká vycházka každý den – člověk má sklony k pohodlnosti bez ohledu na věk. Pobízejte seniora k tomu, aby si každý den vyšel alespoň na krátkou vycházku, a pokud možno, doprovoďte ho. I minimální pohyb na čerstvém vzduchu je důležitý nejen pro jeho fyzické, ale i duševní zdraví.
  • Na počasí je třeba brát ohledy, ale ne přehnané – příliš teplé nebo naopak špatné počasí samozřejmě není pro vycházku ideální, ale nemělo by sloužit jako výmluva. Obecně platí, že v zimě vycházíme „nachytat“ sluneční paprsky a naopak v létě je vhodnější doba podvečer, kdy už nepálí slunce.
  • Čím svižnější chůze, tím lépe – tempo se musí přizpůsobit možnostem, ale nemělo by být zbytečně pomalé. Svižná chůze prospívá mnohem více než loudání.
  • Pomůcky mohou zvýšit užitek z chůze nebo zajistit bezpečí – například hole pro nordic walking nejen umožňují i cvičení rukou, ale zároveň zvyšují stabilitu při chůzi. Pro seniory se sníženou stabilitou může být velmi výhodné chodítko, ideálně i s úložným prostorem a sedačkou, na které je možné si v případě potřeby odpočinout.
  • Ve dvou se chodí dobře, ve skupině ještě lépe – ideální je, pokud se rodina „podělí“ a v doprovázení staršího člena se její členové střídají. I starší děti mohou být dobrým průvodcem. Na mnoha místech také existují kluby důchodců nebo různé spolky, které pořádají pravidelné vycházky pro seniory za zajímavými cíli v blízkém okolí.
  • Každý se může procházet – i člověk téměř nepohyblivý by měl mít možnost dostat se na čerstvý vzduch. I když může být časově a často i fyzicky náročné dostat špatně pohyblivého seniora na chvíli ven alespoň v kolečkovém křesle, vyplatí se to. V případě potřeby je také možné využít služeb takzvané osobní asistence, kdy nám při oblékání nebo samotné vycházce pomůže školený personál.

(vek)

Zdroj: www.aolhealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Chřipku nepřecházejte, riskujete vážné komplikace!

I když jste zdraví jako řípa, chřipka vás může skolit na mnoho dnů až týdnů....

Chtějí ženy macho muže? Většinou jen pro úlety.

To, co ženy opravdu chtějí nejsou svalovci vzhledu Arnolda Schwarzeneggera,...

Chtěli „jen“ zkontrolovat synovu imunitu před očkováním

Rodiče půlročního Jakuba sledují trendy v péči o kojence i různé možnosti screeningu....

Chtěli bychom miminko. Je cukrovka dědičná?

Pokud plánujete rodinu a některý z vás nebo oba dva trpíte cukrovkou 2. typu,...

Chudí lidé více kouří

Sociální status velmi silně určuje zdravotní rizika daného člověka. Podle nedávného...

Chudokrevnost

Chudokrevnost, neboli anémie, je soubor příznaků charakterizovaný sníženým počtem...

Chudokrevnost může odhalit rakovinu

Rakovina se může projevit tisícem obtíží: od drobných, které uniknou pozornosti,...

Chudokrevnost v těhotenství zvyšuje riziko astmatu u dítěte

Jste těhotná a jste chudokrevná? Nechte si od lékaře poradit a začněte brát...

Chuť na cigaretu – věčný (ne)přítel kuřáka?

Chuť na cigaretu, které se také říká craving, je jeden z nejdéle trvajících...

Chůze pro zdravé srdce: nasaďte to správné tempo

Jaro se nezadržitelně blíží a za okny se pozvolna začíná oteplovat. Nastává tak ideální...

Chůzí proti osteoporóze

Chůze je ideálním "sportem" pro lidi s osteoporózou. Pravidelnými procházkami...

Chybí vám slunce? Zaleťte si za ním!

Lidé v severských zemích to nemají jednoduché. Během zimy například trpí nedostatkem...

Chystáte adrenalinovou dovolenou? Dobře se pojistěte!

Bouldering, mountain biking, paragliding. Současná nabídka extrémních sportů...

Chystáte se k očaři? Prevence nebolí a pro zdravý zrak je zásadní!

Pravidelnými návštěvami očního lékaře lze předejít řadě očních onemocnění. Kdy...

Chystáte se k urologovi? Na tohle se bude ptát

Inkontinence moči představuje citlivou a intimní záležitost. Hovořit o ní s...

Chystáte se na gynekologickou operaci? Nepodceňte intimní hygienu

U gynekologických operací, zejména vaginálních, je hygiena velmi důležitá. Víte...

Chystáte se na zabijačku? Pozor na hepatitidu E!

<p>Hepatitida E už dávno není pouze exotickou chorobou Asie nebo Afriky. Stejně...

Chystáte se za exotikou? Myslete na svá játra!

Při cestování hrozí nákaza celou řadou infekčních onemocnění. Významnou skupinu...

Chytrá aplikace může zjednodušit život s ereskou

Aplikací pro chytré telefony je nepřeberné množství. Usnadní vám cestování,...

Chytré oblečení ochrání kůži před spálením

Mít bledou a citlivou pleť reagující negativně na sluneční paprsky není legrace....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bulky na krku u dítěte

Dobrý den, mám ročního syna a našla jsem mu na zadní části krku dvě bulky. Můžete...

Bolest v nadbřišku

Dobrý den. V poslední dobou mě trápí chvilková bolest (dostavuje se tak 2x do...

Flek v pupiku

Dobry den. Pred par lety jsem byla na operaci bricha (laparoskopicky).po operaci...

Pupínky kůže varlat a penisu

Je mi 16 a na penisu už mám určitě rok několik nevýrazných pupínků v barvě kůže,...

Zvuky vycházející z krku

Dobrý den, mám takový problém. &quot;Loudím&quot; podivné zvuky z oblasti krku,...

Bulka na varleti

Dobrý deň , mám 18 rokov a na ľavom semeníku mám už asi od 13 rokov guličku...

Atherom - histologické vyšetření

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zdali můžou být být atheromy i zhoubné, nebo...

Nespecifické problémy-pálení, brnění, cukání v končetinách

Dobrý den, moc prosím o radu i pomoc! Než popíši co mi je, napíšu co jsem všechno...

Vnitřní neklid, nervozita, stažený žaludek, pocit odtažitosti

Dobrý den pane doktore, prosím o radu. Je to zhruba asi tak měsíc co se u mě...

Mám výhřez ploténky v bederní části L4-L5, 4mm

Dobrý den. Je mi 17 a už delší dobu (asi rok a půl?) me bolí v bedrech.. Dlouho...

Otok kolem kotníků a zadýchávání

Dobrý den asi deset dní mívám oteklé kotníky ale cítím i lítka jak mám napnuté...

Necitlivost pyje

Dobrý den, chtěl bych se zeptat na svůj problém ohledně snížené citlivosti penisu,...

Pupeny na těle

Dobrý den,chtěla bych se zeptat co nejspíš způsobuje tyto příznaky. Nevím zda...

Vysoký tlak (palpitace,ospalost,zívání)

Dobrý den, pokračuji v odpovědi na tento dotaz: http://www.ulekare.cz/poradna-lekare/ospalost-a-buseni-srdce-v-klidu-55003 V...

Stržený nehet

Dobrý den chtěla bych se zeptat, před 5 týdny mi byl stržen nehet na palci u...

Zarudlá varlata,fialovy šourek

Dobry den, od leta(2014) mam problem se sourkem(obe varlata cele) castecne...

Těhotenství v 41 letech

Dobry den chtela bych se zeptat bude mi v lednu 41let,jsem hubena(43kg) vypadam...

Antibiotika

Dobrý den, opakovaně mi byl ve vagině zjištěn Staphylococcus aureus, a laktobaciloza...

Sex

Dobrý den, je mi 23 let a příteli 34, jsme už spolu 4 roky. Z počátku jsme...

Mazlava stolice

Dobry den, pane doktore, prosim, mam dotaz ohledne traveni a stolice (nemel...

Reklama