Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Chůze velmi svědčí svalům

Cukání svalů Krátká uzdička Svaly Trapézový sval Sval Atrofie svalů Mezižeberní svaly Klub pevného zdraví Výživa v nemoci 9.8.2011 redakce uLékaře

Nejnovější výzkumy ukazují, že chůze svědčí všem a především starším lidem. Podle vědců dokonce platí, že čím rychleji starší člověk chodí, tím vyššího věku se může dožít.

Procházka
Procházka

Umění procházet se: jak na to

  • Alespoň krátká vycházka každý den – člověk má sklony k pohodlnosti bez ohledu na věk. Pobízejte seniora k tomu, aby si každý den vyšel alespoň na krátkou vycházku, a pokud možno, doprovoďte ho. I minimální pohyb na čerstvém vzduchu je důležitý nejen pro jeho fyzické, ale i duševní zdraví.
  • Na počasí je třeba brát ohledy, ale ne přehnané – příliš teplé nebo naopak špatné počasí samozřejmě není pro vycházku ideální, ale nemělo by sloužit jako výmluva. Obecně platí, že v zimě vycházíme „nachytat“ sluneční paprsky a naopak v létě je vhodnější doba podvečer, kdy už nepálí slunce.
  • Čím svižnější chůze, tím lépe – tempo se musí přizpůsobit možnostem, ale nemělo by být zbytečně pomalé. Svižná chůze prospívá mnohem více než loudání.
  • Pomůcky mohou zvýšit užitek z chůze nebo zajistit bezpečí – například hole pro nordic walking nejen umožňují i cvičení rukou, ale zároveň zvyšují stabilitu při chůzi. Pro seniory se sníženou stabilitou může být velmi výhodné chodítko, ideálně i s úložným prostorem a sedačkou, na které je možné si v případě potřeby odpočinout.
  • Ve dvou se chodí dobře, ve skupině ještě lépe – ideální je, pokud se rodina „podělí“ a v doprovázení staršího člena se její členové střídají. I starší děti mohou být dobrým průvodcem. Na mnoha místech také existují kluby důchodců nebo různé spolky, které pořádají pravidelné vycházky pro seniory za zajímavými cíli v blízkém okolí.
  • Každý se může procházet – i člověk téměř nepohyblivý by měl mít možnost dostat se na čerstvý vzduch. I když může být časově a často i fyzicky náročné dostat špatně pohyblivého seniora na chvíli ven alespoň v kolečkovém křesle, vyplatí se to. V případě potřeby je také možné využít služeb takzvané osobní asistence, kdy nám při oblékání nebo samotné vycházce pomůže školený personál.

(vek)

Zdroj: www.aolhealth.com

Inzerce

Doporučujeme

Čtěte více

Chřipka: Proč ji někdo překoná bez následků, zatímco jiné ohrožuje na životě?

O chřipce se podobně jako o rýmě traduje, že neléčená trvá sedm dní, zatímco...

Chřipková infekce u gravidních žen může zvýšit riziko rozvoje schizofrenie u jejich potomků

V rozsáhlé studii zvané Child Health and Development Study (CHDS) byla použita...

Chřipku nepřecházejte, riskujete vážné komplikace!

I když jste zdraví jako řípa, chřipka vás může skolit na mnoho dnů až týdnů....

Chtějí ženy macho muže? Většinou jen pro úlety.

To, co ženy opravdu chtějí nejsou svalovci vzhledu Arnolda Schwarzeneggera,...

Chtěli bychom miminko. Je cukrovka dědičná?

Pokud plánujete rodinu a některý z vás nebo oba dva trpíte cukrovkou 2. typu,...

Chudí lidé více kouří

Sociální status velmi silně určuje zdravotní rizika daného člověka. Podle nedávného...

Chudokrevnost

Chudokrevnost, neboli anémie, je soubor příznaků charakterizovaný sníženým počtem...

Chudokrevnost může odhalit rakovinu

Rakovina se může projevit tisícem obtíží: od drobných, které uniknou pozornosti,...

Chudokrevnost v těhotenství zvyšuje riziko astmatu u dítěte

Jste těhotná a jste chudokrevná? Nechte si od lékaře poradit a začněte brát...

Chůze pro zdravé srdce: nasaďte to správné tempo

Jaro se nezadržitelně blíží a za okny se pozvolna začíná oteplovat. Nastává tak ideální...

Chůzí proti osteoporóze

Chůze je ideálním "sportem" pro lidi s osteoporózou. Pravidelnými procházkami...

Chybí vám slunce? Zaleťte si za ním!

Lidé v severských zemích to nemají jednoduché. Během zimy například trpí nedostatkem...

Chystáte se k očaři? Prevence nebolí a pro zdravý zrak je zásadní!

Pravidelnými návštěvami očního lékaře lze předejít řadě očních onemocnění. Kdy...

Chystáte se na gynekologickou operaci? Nepodceňte intimní hygienu

U gynekologických operací, zejména vaginálních, je hygiena velmi důležitá. Víte...

Chystáte se na zabijačku? Pozor na hepatitidu E!

<p>Hepatitida E už dávno není pouze exotickou chorobou Asie nebo Afriky. Stejně...

Chystáte se za exotikou? Myslete na svá játra!

Při cestování hrozí nákaza celou řadou infekčních onemocnění. Významnou skupinu...

Chytré oblečení ochrání kůži před spálením

Mít bledou a citlivou pleť reagující negativně na sluneční paprsky není legrace....

Chytré pomůcky pomohou revmatikům zvládat každodenní činnosti

Co je pro zdravého člověka jednoduchým úkonem, pro revmatika tak snadné není....

Chytrý sluneční náramek odvrátí poškození kůže

Přemíra slunečních paprsků může kůži ublížit. Jenže jak odhadnout, kdy už jich...

Chyťte zloděje kostí!

Trámčitá kost má geniální stavbu. Drobné trámečky jsou pospojovány tak, aby...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tvrdá žíla

Dobrý veče, mému příteli (24let) se nedávno objevila na levé straně ve střední...

Nespavost

na nespavost jsen používaia zolpiderm delší dobu, Nyní mi nezabízá .JSEM Z TOHO...

Dermatitida

Od ledna letošního roku se léčím na kožním odd. s dermatitidou v obličeji, byly...

Pomočování v dospělosti

Dobry den, ja by som sa chcela spytat jednu citlivu otazku.. mam 17 rokov a...

Bušení srdce, pocit úzkosti, bolest páteře

Dobrý den, paní doktorko, chtěl bych se Vás zeptat, budu moc rád, když mi trocho...

Vyrážka penisu

Dobry den, jiz rok mam problem s penisem po sexu se mi ukazuji vyrazky na penisu...

Bolesti varlat, uzliny v tříslech

Dobrý den, prosím o radu. Dotaz se týká přítele 26 let 182cm 62 kg. Tlak má...

Alergie na kravské mléko

Dobrý den, 7-letou dceru dlouhodobě po jídle bolívalo bříško, vždy se zdálo,...

Eltroxin

Dekuji za predchozi odpoved.A jeste bych potrebovala poradit ohledne tohoto...

Bolesti zad po práci

Dobrý den, Chtěl bych se zeptat. Je normální, když mě při trochu fyzicky namáhavější...

Svědění konečníku

Dobrý den, nevím, zda-li se jedná o hemeroidy. Stolici mám běžnou (záleží od...

Zdravotní průkaz

Dobrý den, kvůli práci v potravinářství (výroba potravin), potřebuji vyřídit...

Co na atopickou kůži?

Hezky vecer, snad mi trochu poradite. Jsem atopyk a pouzivam Biodermu. Bohuzel...

Totální endoprotéza

Prosím o zodpovězení dotazu. Kolik stojí operace totální endoprotéza kyčleTEP,...

Eozinofilie - chlamydie

Dobrý den, v srpnu 2014 mi byl léčen zánět močové trubice léčivem Ofloxin bez...

Bolest zápěstí

Dobrý den. Už skoro týden mám bolesti v levém zápěstí. Křuplo mi tam při cvičení...

Bolest asi od nachlazení zad

Dobrý den, asi před dvěma týdny mě začaly bolet záda (asi z nachlazení). Bolest...

Nealkoholické pivo a užívání antidepresiv

Dobry den Chtěl bych se zeptat kolik můžu vypít Birellu(nealko pivo)na leký...

KOžní potíže na penisu

Dobrý den, mám dotaz ohledně kožního problému na fotkách. Rád bych se zeptal...

Bubliny na penise

Zdravím, chcel by som sa spýtať ohľadne bubliny ma penise.. zistil som to dnes...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×