Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Co jsou triglyceridy a proč snižovat jejich hladinu?

MDDr. Karolina Jezdinská 23.11.2018 redakce uLékaře

Hodný cholesterol, zlý cholesterol, triglyceridy, mastné kyseliny… To všechno jsou tuky, které kolují naším tělem. Každý má ale trochu jinou roli. Zatímco některé škodí, jiné naopak pomáhají. My se dnes zaměříme na triglyceridy. K čemu jsou a jaká rizika nám přinášejí?

tlak
tlak

Tuk, jak ho známe

Když mluvíme o tuku v lidském těle, mluvíme právě o jeho podobě ve formě triglyceridů. Tyto molekuly dodávají energii našemu organismu a uchovávají ji pro chvíli, kdy se sníží její příjem. Faldíky na břiše či bocích jsou tedy právě triglyceridy, které zde čekají, až budou potřeba. Krví jsou pak přinášeny ke svalům a dalším orgánům. Dokud je v krvi tolik tuku, kolik je potřeba pro dodávání energie vzdáleným orgánům, je vše v pořádku, problém nastává, když se koncentrace tuků v krvi zvyšují.

Hodnoty koncentrace triglyceridů v krvi:

  • Norma = méně než 150 mg/dl.
  • Zvýšená hladina = 150–199 mg/dl.
  • Vysoká hladina = 200–499 mg/dl.
  • Velmi vysoká hladina = 500 mg/dl a více.
Reklama

Tichý spolupachatel

Dříve se vysoké hladiny triglyceridů považovaly za příčinu kornatění tepen a z toho vyplývajících nebezpečí (infarkt, mozková mrtvice, …). Dnes se většina odborníků domnívá, že vysoké hladiny tuků samy o sobě onemocnění cév nevyvolávají. Pokud jsou ale přítomné další rizikové faktory, pak znásobují jejich škodlivý účinek. Které to jsou?

  • Vysoký LDL-cholesterol (škodlivý),
  • nízký HDL-cholesterol (ochranný),
  • hypertenze (zvýšený krevní tlak),
  • diabetes 2. typu.

Proto jsou vysoké hladiny triglyceridů v krvi nežádoucí. K jejich snížení přitom stačí jen pár kroků:

  • Zařaďte do svého programu pohybovou aktivitu na každý den. Středně obtížné cvičení 5krát týdně snižuje hladiny triglyceridů v krvi již po pár týdnech.
  • Uberte 5–10 % ze své tělesné váhy – obézní lidé s tukem uloženým v břišních partiích mají vyšší riziko srdečního infarktu než lidé se zdravou váhou. Rychlejší hubnutí ale naopak vede k jojo efektu.
  • Omezte nasycené tuky (salámy, paštiky, sádlo), transmastné kyseliny (margarín) a karbohydráty (pečivo, brambory). Místo nich vyzkoušejte avokádo, ryby nebo celozrnné těstoviny.
  • Pití alkoholu může být pro zdraví cév prospěšné, ale i naopak. Jedna sklenička alkoholu denně u žen a maximálně dvě u mužů zvyšují hladiny ochranného HDL-cholesterolu v krvi. Naopak větší množství alkoholu cévám škodí. 

Pravidlo pro všechny

Některé studie uvádějí, že u žen je hladina triglyceridů významnějším rizikovým faktorem než u mužů, ale ne všichni lékaři se v tomto případě shodují. Jedno je ale jisté, zdravá strava a dostatek pohybu dokážou snížit koncentraci triglyceridů v krvi, vyrovnat hladinu cholesterolu a celkově snížit nebezpečí srdečních onemocnění u jakéhokoliv pohlaví. 

(jez)

Zdroj: http://www.webmd.com/cholesterol-management/lowering-triglyceride-levels

Doporučujeme

Čtěte více

Co je to legionářská nemoc? Šíří se klimatizací i vodovodem.

Legionářská nemoc je závažné plicní onemocnění, často s postižením dalších orgánů....

Co je to nádorová bolest?

Existuje mnoho různých definic bolesti. Jedna z těch zajímavějších například...

Co je to neplodnost?

Neplodností je označována snížená nebo chybějící schopnost zplodit potomka....

Co je to opravdová láska?

Co to vlastně znamená „opravdově se zamilovat“? Je to chvíle, kdy nám při setkání...

Co je to předčasná ejakulace?

Předčasná ejakulace je nejčastějším mužským problémem, většina mužů začíná svůj...

Co je to zelený zákal

Zelený zákal (glaukom) je onemocnění, při kterém dochází k degeneraci a odumírání...

Co je vlastně revmatoidní artritida

Mnoho lidí se domnívá, že revmatoidní artritida je onemocněním kloubů, avšak...

Co jsou hormony a jak účinkují

Slovo hormon pochází z řeckého ?ρμή, v překladu „podnět, impuls“. Hormon je...

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Co jsou to biologika?

V posledních letech se v lékařských kruzích stále častěji skloňují biologická...

Co jste možná nevěděli o Crohnovi a kolitidě...

Nespecifické střevní záněty jsou onemocnění, u kterých není zcela známa příčina...

Co kloubům nyní dáte, bohatě se vám vrátí

Zhruba tak by se dal charakterizovat fakt, že pokud kloubům zvláště v zimě trošku...

Co mám dělat, když… aneb Tisíc a jedna „srdeční“ otázka

Kardiochirurgická operace je mnohdy velkou motivací pacienta pro změnu životního...

Co mě čeká v centru pro odvykání kouření?

Stát se nekuřákem je proces, který trvá několik měsíců. Stejně tak dlouho trvá...

Co mi to teče z nosu? Neptej se a vyplachuj!

Výtok z nosu může mít různý charakter, od řídkého vodnatého sekretu až po hustý...

Co musíte vědět před operací srdce

Pokud vás nějaký podobný zákrok čeká, je vždy lepší vědět, co se chystá a jak...

Co může prozradit krev o stavu cév a srdce

Jedna vlaštovka jaro nedělá a stejně tak jediný špatný výsledek krevního testu...

Co může učitel udělat pro zdraví svých žáků?

Jak může učitel svým žákům pomoci? Nejprve se musí dobře informovat, kteří žáci...

Co může vyvolat vzplanutí roztroušené sklerózy?

Určitě jste už slyšeli, že třeba infekce dokáže vyvolat relaps roztroušené sklerózy....

Co na nás může číhat na chatách a chalupách

S nástupem letních prázdnin se mnozí z nás vydávají na venkov či do lesů, aby...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Výsledky krve - zvýšené červené krvinky

Dobrý den Byla jsem u lékaře kvůli zánětu v koleni a ten mě poslal na odběry...

Zúžená předkožka

Dobrý den, mohu se zeptat už od mala trpím, zúženou předkožkou a jak bych to...

Mám problém s erekci a dosažením ejakulace

Dobrý den, Mám problém s erekci a dosažením ejakulace, když jsem sám a uspokojuji...

Svědění těla

Dobrý den chtěl bych se Prosím vás zeptat nevím jestli je to z potu nebo příznak...

Přenos viru planých neštovic

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak dlouho přežívá virus neštovic v uzavřeném...

Poruchy menstruace po vyndání tělíska

Dobrý den, mám dotaz ohledně stále delší doby mezi cykly. Nikdy jsem s menstruaci...

Svědění předkožky a bolest v krku

Dobry den,potreboval bych poradit. Uz tri tydny, den po pohlavnim styku, meli...

Bolest kolene

Dobrý den, Už třetím rokem mě bolí koleno vepředu jakoby těsně nad čéškou...

Nepříjemné bolesti na levé straně hlavy....

Dobrý den,před rokem jsem se pořádně bouchla do levé strany hlavy,stalo se to...

Když mám ztopořený penis tak mi nejde přetáhnout předkožka

Dobrý den, mám dotaz. Když mám ztopořený penis tak mi nejde přetáhnout předkožka,...

Otok obličeje od zánětu zubu

Dobry den, mam oteklou tvář od zubu,nemám nyní možnost se...

Křeče v chodidlech

Dobrý den, poměrně často mě berou křeče do prstů u nohou a do chodidel. I když...

Nadměrné pocení

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně problému s nadměrným pocením, které...

Zánět močových cest

Dobrý den, má tříměsíční dcerka si prodělala zánět močových cest. Nález byla...

Naražené koleno

Dobrý den Chtěla bych se zeptat před rokem a půl sem si narazila koleno Ale...

Můžou příznaky souviset s ALS?

Poradit se s lékařem Odpovědi lékařů Odborné články Aktuální témata Další uLékaře.cz...

Dušnost, tlak levé paže, motání hlavy

Dobrý den, je mi 27 let, jsem kuřák a mám slabší nadváhu. Nejsem žádný sportovec,...

Zánět pod zubem

Dobrý den, paní zubařko, zhruba v červenci minulého roku mě začal strašně bolet...

Bolest kolene

Dobrý den, před 3 dny jsem v noci padla v rychlosti na štěrk na kolena. Mám...

Obřízka

Dobrý den, nějak se mi nepodařilo založit téma. Jedná se však o proběhlou...