Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Doběhněte si pro zdraví

Kardiochirurgie 16.12.2009

Běh, jogging, rychlá chůze. To vše patří mezi aerobní aktivity. Při aerobním cvičení zhluboka dýcháme, čímž dodáváme svalům dostatečný přísun kyslíku.

Reklama
Muž, běžec, běh, louka, příroda,sport
Muž, běžec, běh, louka, příroda,sport
Zároveň v pravidelném tempu zapojujeme do pohybu velké skupiny svalů. A pokud to vydržíme déle než patnáct minut, má to příznivý vliv na naše zdraví.

Zaběhejte si, prosím!

Pohyb pomáhá předejít velkému množství onemocnění, jako např. srdečním chorobám, infarktu, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce 2. typu. Snižuje hladinu cholesterolu a riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a prsu. Předchází vzniku osteoporózy, pomáhá proti depresím a zvyšuje celkovou odolnost organismu. #IMG#

150 minut týdně stačí

Americký úřad U. S. Department of Health and Human Services si dal tu práci a provedl rozsáhlou studii o pohybovém režimu a jeho vlivu na zdraví. Na jejím základě vydal soubor doporučení, jak by měl pohybový režim vypadat, respektive jak dlouho by měl trvat. Pouhých 150 minut mírné aerobní aktivity týdně snižuje riziko vzniku srdečně-cévního onemocnění.

Výmluvy, výmluvy a zase jen výmluvy

Máte v rukávu neustále celou řadu výmluv? Jako například, že už na to nemáte věk?
Nebojte se, ve studii na vás nezapomněli. 150 minut aerobního cvičení prospěje lidem každého věku, těhotným ženám i lidem tělesně postiženým.

Máte utkvělou představu, že běh škodí vašim kloubům?

Podle lednového vydání časopisu Journal of Anatomy nejsou žádné spolehlivé důkazy o tom, že pravidelné cvičení poškozuje klouby. Samozřejmě je třeba mít vhodnou obuv a měkký terén. Mnohem více než běh ale zatěžuje klouby obezita.

Dočetli jste se, že běhání může srdci také škodit?

Máte pravdu. Vědci z univerzity v Edinburghu pro to mají jednoduché vysvětlení. Není problém v samotném běhání, ale v prostředí. Běhat v centru města, v oblaku výfukových plynů, během největší dopravní špičky, srdci rozhodně neprospěje.

Zapomněli jsme na nejčastější výmluvu. A tím je „nedostatek“ času. Den má 1 440 minut a ukrojit z něj pouhých 30 minut není až tak velká oběť. A uspokojení v podobě dobrého pocitu, že jste něco udělali pro své zdraví, je super.

(pad)

Zdroj:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/podcast/transcript112408.html
http://www.sportvital.cz/cz/k2,165,166-vytrvalost/c956-aerobni-cviceni-co-bychom-meli-vedet/
http://www.bio-medicine.org/medicine-news-1/Jogging-in-Traffic-Cuts-Blood-Flow-to-Heart-1128-1/

Doporučujeme

Čtěte více

Do cestovní lékárničky přibalte i homeopatika

Dovolená v běžných, ale také v exotických destinacích s sebou může přinést celou...

Do fitness centra raději večer nechoďte

Moderní život se odehrává rychle a každý den je naplněn činnostmi. Vypravit...

Do hor vyrazte jen s patřičným vybavením

Pobyty na horách, zdolávání výškových překážek, vůně čerstvého vzduchu a nádherné...

Do které ze tří skupin patříte, co se týče léčby běžného nachlazení?

Přecházíte rýmu a čekáte, že jak přišla, tak taky odejde? Nebo si vaříte jeden...

Do lázní pro zdraví kloubů

Lázeňská léčba je jednou z nejstarších metod, jak bojovat s revmatoidní artritidou....

Do ordinace, nebo na internet? OZP jako první proplácí konzultace s lékařem online

Spoustu času a starostí spojených s vyhledáváním, objednáváním a návštěvou správného...

Do školy – poprvé s brýlemi

Úspěšná návštěva očního lékaře je jenom polovina úspěchu na cestě k lepšímu...

Do školy později? Jen na doporučení odborníků!

Odklad povinné školní docházky představuje opatření, díky němuž lze předejít...

Do tanečních s roztroušenou sklerózou? Ano!

V boji s roztroušenou sklerózou je každý pohyb prospěšný. A víte, co může být...

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý...

Dobrá biologická dostupnost je základem účinné léčby

Na doplňky stravy se někdy díváme s nedůvěrou a pochybami o účinnosti obsažených...

Dobrá komunikace s lékařem – základ úspěšné léčby

Mluvit spolu a rozumět si je základ každého dobrého vztahu. Nejinak je tomu...

Dobrá zpráva pro manželky - léky na erekci pro zkvalitnění manželského sexu

Podle průzkumy agentury STEM/MARK používají pacienti léky na erekci převážně...

Dobrý zrak je pro školáky nutností

Zrakové vnímání umožňuje člověku získávat podstatnou část informací. Podobně...

Dobře fungující lymfa pomůže zahojit ránu

Lymfa – tajuplný název, který mnohým nic neříká. Přitom je dobré mít o této...

Dočasná tetováž není bez rizika

Mezi mladými lidmi se v současnosti stále více rozšiřuje malování na kůži henou....

Dočasné tetování hennou je u alergiků nebezpečné

Pouliční tetování je v poslední době velmi populární mezi americkou i evropskou...

Dodejte dítěti léčenému růstovým hormonem sebevědomí!

Léčba růstovým hormonem, stejně jako malý vzrůst, může být pro malé dítě poměrně...

Dodržování adventních tradic ocení i naše srdce

Advent pochází z latinského „adventus“ a znamená příchod neboli čekání na narození...

Dodržováním bezlepkové diety chráníte své srdce

Celiakie nemusí postihovat jen zažívací trakt, ale i může zasáhnout další důležité...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Červené tečky na patře

Dobrý den. Chci se zeptat co znamenají tyhle pupínky ? Nejdřív jsem měl teploty,...

Prestarium NEO combi

Dobrý den, přes dva roky jsem bral Prestarium, potom Prestarium Neo. Ted se...

Puchýřky v pochvě

Dobrý den. Vcera jsem mela poprve pohlavni styk (nechraneny) a ve vstupu do...

Bolest hýždě

Dobrý den, rozhodla jsem se, že Vám napíši, protože už jsem bezradná, zoufalá...

Bolest kotníku

Z niceho nic,bez urazu me zacal bolet pravy kotnik z vnejsi strany. Prvne jsem...

Malé puchýřky, pupínky na prstech ruky

Dobrý den, na prstech se mi udělaly malé puchýřky nebo pupínky. Těžko to...

Bulka v podpaží

Dobrý den. Dneska jsem si nahmatala v podpaží malou bulku. Na pohled vypadá...

Sono karotid

Rad bych vedel jestli se mam vysledku sonografie obavat a jestli jde tento stav...

Penicilín a slunce

Dobrý den, pane doktore, chtěl bych se zeptat. Jak je to s pobytem na slunci,...

Revmatoidní artritida a těhotenství

Dobrý den, mám revmatoidní artritidu IV. stupně a jsem podruhé těhotná. První...

Při zápase sem nakopl nártem do spoluhráče

dobrý den včera při zápase sem se nakopl nartem do spoluhráče hned mi to oteklo,...

Karanténa

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, pokud se vrátím z rizikové země do Čr, tak...

Zvýšené jaterní testy

Dobrý den, před několika dny jsem navštívila pohotovost, protože mi již několik...

Polygynax a gravidita

Dobrý den, jsem v 6 měsíci a dostala jsem zánět tak mi moje gynekolozka předepsala...

Modřiny vznikající bez příčiny

Dobrý den, ráda bych se zeptala na otázku ohledně modřin. Na levém loktu...

Hlen po stolici

Dobry den, chtela jsem se vas zeptat ohledne hlenu po stolici. Uz asi mesic...

Zánět močového měchýře

Dobrý den, dnes ráno jsem byla u lékařky kvůli pálení a štípaní při močení,...

Vlasy nechteji rust

Dobry den. Je mi 17let, vazim 44kg, vyska 162cm. Mam priblizne 2 roky problemy...

Pálení pochvy

Dobrý den, Už 14 dní mě pálí pochva. Zkoušela jsem léčit canestenem, to nezabralo,...

Zánět šlachy v kotníku

Dobrý den, včera mi zjistili zánět šlachy v kotníku. Dělám závodně atletiku,...

Reklama