Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Doběhněte si pro zdraví

Kardiochirurgie 16.12.2009

Běh, jogging, rychlá chůze. To vše patří mezi aerobní aktivity. Při aerobním cvičení zhluboka dýcháme, čímž dodáváme svalům dostatečný přísun kyslíku.

Reklama
Muž, běžec, běh, louka, příroda,sport
Muž, běžec, běh, louka, příroda,sport
Zároveň v pravidelném tempu zapojujeme do pohybu velké skupiny svalů. A pokud to vydržíme déle než patnáct minut, má to příznivý vliv na naše zdraví.

Zaběhejte si, prosím!

Pohyb pomáhá předejít velkému množství onemocnění, jako např. srdečním chorobám, infarktu, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce 2. typu. Snižuje hladinu cholesterolu a riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a prsu. Předchází vzniku osteoporózy, pomáhá proti depresím a zvyšuje celkovou odolnost organismu. #IMG#

150 minut týdně stačí

Americký úřad U. S. Department of Health and Human Services si dal tu práci a provedl rozsáhlou studii o pohybovém režimu a jeho vlivu na zdraví. Na jejím základě vydal soubor doporučení, jak by měl pohybový režim vypadat, respektive jak dlouho by měl trvat. Pouhých 150 minut mírné aerobní aktivity týdně snižuje riziko vzniku srdečně-cévního onemocnění.

Výmluvy, výmluvy a zase jen výmluvy

Máte v rukávu neustále celou řadu výmluv? Jako například, že už na to nemáte věk?
Nebojte se, ve studii na vás nezapomněli. 150 minut aerobního cvičení prospěje lidem každého věku, těhotným ženám i lidem tělesně postiženým.

Máte utkvělou představu, že běh škodí vašim kloubům?

Podle lednového vydání časopisu Journal of Anatomy nejsou žádné spolehlivé důkazy o tom, že pravidelné cvičení poškozuje klouby. Samozřejmě je třeba mít vhodnou obuv a měkký terén. Mnohem více než běh ale zatěžuje klouby obezita.

Dočetli jste se, že běhání může srdci také škodit?

Máte pravdu. Vědci z univerzity v Edinburghu pro to mají jednoduché vysvětlení. Není problém v samotném běhání, ale v prostředí. Běhat v centru města, v oblaku výfukových plynů, během největší dopravní špičky, srdci rozhodně neprospěje.

Zapomněli jsme na nejčastější výmluvu. A tím je „nedostatek“ času. Den má 1 440 minut a ukrojit z něj pouhých 30 minut není až tak velká oběť. A uspokojení v podobě dobrého pocitu, že jste něco udělali pro své zdraví, je super.

(pad)

Zdroj:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/podcast/transcript112408.html
http://www.sportvital.cz/cz/k2,165,166-vytrvalost/c956-aerobni-cviceni-co-bychom-meli-vedet/
http://www.bio-medicine.org/medicine-news-1/Jogging-in-Traffic-Cuts-Blood-Flow-to-Heart-1128-1/

Doporučujeme

Čtěte více

Do hor vyrazte jen s patřičným vybavením

Pobyty na horách, zdolávání výškových překážek, vůně čerstvého vzduchu a nádherné...

Do jaké míry ovlivňuje inkontinence kvalitu života?

Močová inkontinence je velice stresující stav, který zasahuje snad do všech...

Do jaké míry zabrání preventivní léčba nevolnosti po chemoterapii?

Nejste si jistí, zda má smysl užívat preventivní léky proti zvracení a nevolnosti,...

Do které ze tří skupin patříte, co se týče léčby běžného nachlazení?

Přecházíte rýmu a čekáte, že jak přišla, tak taky odejde? Nebo si vaříte jeden...

Do lázní pro zdraví kloubů

Lázeňská léčba je jednou z nejstarších metod, jak bojovat s revmatoidní artritidou....

Do ordinace, nebo na internet? OZP jako první proplácí konzultace s lékařem online

Spoustu času a starostí spojených s vyhledáváním, objednáváním a návštěvou správného...

Do školy – poprvé s brýlemi

Úspěšná návštěva očního lékaře je jenom polovina úspěchu na cestě k lepšímu...

Do školy později? Jen na doporučení odborníků!

Odklad povinné školní docházky představuje opatření, díky němuž lze předejít...

Do tanečních s roztroušenou sklerózou? Ano!

V boji s roztroušenou sklerózou je každý pohyb prospěšný. A víte, co může být...

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý...

Dobrá biologická dostupnost je základem účinné léčby

Na doplňky stravy se někdy díváme s nedůvěrou a pochybami o účinnosti obsažených...

Dobrá komunikace s lékařem – základ úspěšné léčby

Mluvit spolu a rozumět si je základ každého dobrého vztahu. Nejinak je tomu...

Dobrá zpráva pro manželky - léky na erekci pro zkvalitnění manželského sexu

Podle průzkumy agentury STEM/MARK používají pacienti léky na erekci převážně...

Dobrý zrak je pro školáky nutností

Zrakové vnímání umožňuje člověku získávat podstatnou část informací. Podobně...

Dobře fungující lymfa pomůže zahojit ránu

Lymfa – tajuplný název, který mnohým nic neříká. Přitom je dobré mít o této...

Dočasná tetováž není bez rizika

Mezi mladými lidmi se v současnosti stále více rozšiřuje malování na kůži henou....

Dočasné tetování hennou je u alergiků nebezpečné

Pouliční tetování je v poslední době velmi populární mezi americkou i evropskou...

Dodejte dítěti léčenému růstovým hormonem sebevědomí!

Léčba růstovým hormonem, stejně jako malý vzrůst, může být pro malé dítě poměrně...

Dodržování adventních tradic ocení i naše srdce

Advent pochází z latinského „adventus“ a znamená příchod neboli čekání na narození...

Dodržováním bezlepkové diety chráníte své srdce

Celiakie nemusí postihovat jen zažívací trakt, ale i může zasáhnout další důležité...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Náhlá slabost, ospalost

Dobrý den, vážená poradno, prosím o radu! Je mi 26 let. před rokem mi byla zjištěna...

Nevolnost behem spanku

Dobry den, posledni dva tydny se mi tak 2x 3x do tydne dela zle od zaludku asi...

Koitus, neboli soulož, neboli kohabitace či pohlavní styk

Ahoj, když se mluví ve vztahu k pohlavnímu styku o koitu. Co to znamená?

Noční třesy

Vážená paní doktorko, budou tomu už dva roky, co jsem se poprvé probudila...

Uzliny

Dobrý den, už asi 11-12 dní mám zvětšenou uzlinku pod čelistí, napravo, asi...

Časté nucení na močení

Přibližně před měsícem u mne začaly problémy s močením - časté nucení na močení,...

Bolesti nohy, úzkostné stavy

Dobrý den, je mi 24 let - mám mírnou nadvahu. Jsem přesně 8,5mesice po porodu....

Bílé pupínky žaludu

Dobry mam na penise bile pupinky mam je asi od 14 - 15 let

Bolest kloubu na ukazováčku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo znamenat když mě už delší dobu...

Bolest kostrče vystřelující do nohy

Dobrý den, prosím o radu o co se může jednat. Již delší dobu (tipuji tři roky)...

Herpangina

Dobrý den, tři dny zpátky se mi objevila teplota nad 39 a silné bolesti hlavy...

Ztráta krve při menstruaci

Dostalo se mi nedávno odpovědi, že krev při měsíčkách, je ta krev, kterou máme...

Bolest vystřelující do pravé nohy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat mám zhruba 3 měsíce bolest zad bederní páteře...

Nespavost po dobu nemoci

Dobrý den, prosím o radu. Před týdnem jsem onemocněl virózou provázenou zvýšenými...

Bolest v zádech při nádechu

Je mi 46, nadváha, výška 199, váha 130Kg. Mám intenzivní bolest zad. Při každém...

Macmiror complex 500 vaginální globule

Dobrý den, byly mi předepsány na streptokoka agalactiae v pochvě globule Macmiror...

Nateklé a bolavé uzliny v tříslech

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat jestli může spolu souviset několik problémů...

Rozkapávání očí u dětí

Dobrý den, byly jsme na vyšetření s dvočaty 40 měsíců (roky a kousek) a protože...

Tuberozní skleroza

Dobrý den, srdečně Vás zdravím, chtěla bych Vás poprosit o radu. Jsem ve...

Bolest hrudní páteře

Dobrý den. Píchá mě často pod lopatkou a jde mi to do srdce a čas od času mě...

Reklama