Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Do života s RS patří cvičení, zdravá strava, ale i zábava

Mgr. Petra Dulíková Roztroušená skleróza 16.5.2017

Zdravý životní styl je při onemocnění roztroušenou sklerózou stejně důležitý jako léčba předepsaná lékařem. Které prvky a aktivity se vyplatí zařadit do každodenního života, a co byste naopak měli odbourat?

Reklama
jóga v parku
jóga v parku

Udržujte se v pohybu

Pravidelné cvičení, které odpovídá vašim možnostem, pomáhá tělu bojujícímu s roztroušenou sklerózou na mnoha frontách:

  • udržuje pohyblivost a má význam i pro rovnováhu,
  • prospívá srdci a cévám,
  • zlepšuje pocit tělesné pohody,
  • podporuje trávení,
  • přispívá ke kvalitnímu spánku.

Cvičením také předejdete komplikacím, které souvisejí s nedostatkem tělesné aktivity. Sportovní aktivita by vždy měla respektovat váš aktuální stav. Nemá smysl se pouštět do pohybu, který vám „nesedne“. Navíc máte-li například problémy s rovnováhou, není důvod riskovat třeba pád z kola. Vhodných sportů, ze kterých můžete vybírat, je celá řada:

  • chůze či běh,
  • plavání,
  • jízda na rotopedu,
  • jóga,
  • protahovací cviky,
  • posilování oslabených částí těla.

Vyprovoďte stres

Zdravý životní styl ovšem nestojí pouze na pohybu. Velmi důležité je minimalizovat stres. Přestože se mu v životě nedá zcela vyhnout, je známé, že psychické vypětí negativně ovlivňuje tělesnou kondici. Stres navíc zhoršuje ztuhlost svalů, která trápí mnoho lidí s RS. Zkuste se stresem pracovat třeba takto:

  • Zamyslete se, co vás nejvíc stresuje, abyste mohli se stresovými faktory začít pracovat a upravit své priority.
  • Běžné denní povinnosti co nejvíce zautomatizujte, abyste ušetřili čas i energii.
  • Nebojte se požádat blízké lidi o pomoc.
  • Nevěnujte drahocenný čas a psychické síly nápravě věcí, které nemůžete změnit.
  • Začleňte do života aktivity, které vás baví a naplňují.

Samozřejmostí by se mělo stát i zdravé a pravidelné jídlo. Pestrá strava přispívá k lepší fyzické kondici, podporuje správné trávení a napomáhá udržovat stálou hladinu energie bez zbytečných výkyvů.

Vyhýbat byste se naopak měli nepravidelnému a nekvalitnímu spánku, kouření a alkoholu.

(pak)

Zdroj: www.ucsfhealth.org/education/maintaining_a_healthy_lifestyle_with_multiple_sclerosis

Doporučujeme

Čtěte více

Do fitness centra raději večer nechoďte

Moderní život se odehrává rychle a každý den je naplněn činnostmi. Vypravit...

Do hor vyrazte jen s patřičným vybavením

Pobyty na horách, zdolávání výškových překážek, vůně čerstvého vzduchu a nádherné...

Do jaké míry ovlivňuje inkontinence kvalitu života?

Močová inkontinence je velice stresující stav, který zasahuje snad do všech...

Do jaké míry zabrání preventivní léčba nevolnosti po chemoterapii?

Nejste si jistí, zda má smysl užívat preventivní léky proti zvracení a nevolnosti,...

Do které ze tří skupin patříte, co se týče léčby běžného nachlazení?

Přecházíte rýmu a čekáte, že jak přišla, tak taky odejde? Nebo si vaříte jeden...

Do lázní pro zdraví kloubů

Lázeňská léčba je jednou z nejstarších metod, jak bojovat s revmatoidní artritidou....

Do ordinace, nebo na internet? OZP jako první proplácí konzultace s lékařem online

Spoustu času a starostí spojených s vyhledáváním, objednáváním a návštěvou správného...

Do školy – poprvé s brýlemi

Úspěšná návštěva očního lékaře je jenom polovina úspěchu na cestě k lepšímu...

Do školy později? Jen na doporučení odborníků!

Odklad povinné školní docházky představuje opatření, díky němuž lze předejít...

Do tanečních s roztroušenou sklerózou? Ano!

V boji s roztroušenou sklerózou je každý pohyb prospěšný. A víte, co může být...

Doběhněte si pro zdraví

Běh, jogging, rychlá chůze. To vše patří mezi aerobní aktivity. Při aerobním...

Dobrá biologická dostupnost je základem účinné léčby

Na doplňky stravy se někdy díváme s nedůvěrou a pochybami o účinnosti obsažených...

Dobrá komunikace s lékařem – základ úspěšné léčby

Mluvit spolu a rozumět si je základ každého dobrého vztahu. Nejinak je tomu...

Dobrá zpráva pro manželky - léky na erekci pro zkvalitnění manželského sexu

Podle průzkumy agentury STEM/MARK používají pacienti léky na erekci převážně...

Dobrý zrak je pro školáky nutností

Zrakové vnímání umožňuje člověku získávat podstatnou část informací. Podobně...

Dobře „najedené“ klouby vás podrží

Jak je důležité mít zdravé a hladce pohyblivé klouby, si lidé často uvědomí...

Dobře fungující lymfa pomůže zahojit ránu

Lymfa – tajuplný název, který mnohým nic neříká. Přitom je dobré mít o této...

Dočasná tetováž není bez rizika

Mezi mladými lidmi se v současnosti stále více rozšiřuje malování na kůži henou....

Dočasné tetování hennou je u alergiků nebezpečné

Pouliční tetování je v poslední době velmi populární mezi americkou i evropskou...

Dodejte dítěti léčenému růstovým hormonem sebevědomí!

Léčba růstovým hormonem, stejně jako malý vzrůst, může být pro malé dítě poměrně...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti svalů celého těla

Dobrý den, už 3.den mě trápí bolest celého těla. Vydržím hodně a nemám ve zvyku...

Štítná žláza a točení hlavy

Dobrý den, před půl rokem mi alergoložka přišla, kromě různých alergií a astmatu,...

Koupání při menstruaci ve vaně

Dobrý den, chci se zeptat, má dcera se koupe ve vaně s koupelovou pěnou během...

Výtok v počátku těhotenství

Dobrý den dnes se mě objevil Hustý bílý hlen na kalhotkách a mám 3 dny do menstruace,...

Slabé krvácení před menstruací při změně HA

Dobrý den, užívám antikoncepci Ayreen první měsíc a dva dny před týdenní pauzou...

Bolesti nohy

Dobrý den, je mi 17 let a chtěla bych se zeptat, už půl roku mě poboliva lytko...

Pervitin, bolesti hlavy, dezorientace, brnění rukou

Dobrý den, upřímně a stručně, nejsem na to hrdá, ale jsem občasnou konzumentkou...

Ureaplasma parvum a její přenos

Dobrý den, Chtěla bych se zeptat na pohl. chorobu ureaplasma parvum. Není...

Snaha o miminko

Dobrý den pane doktore,uz nejakou dobu se snazime s manzelem o miminko,ale stale...

Stav po vytržení zubu

Dobrý den V pondělí jsem byla poprvé na vytržení zubu konkrétně 6tky dole....

Psychika

Měla jsem v dubnu velkou psychickou zátěž v práci a také jsem se snažila držet...

Když si dám jakékoli jídlo, tak vždy v ústech mám kyselo

Dobrý den, chci se zeptat je normální když si dám jaké koliv jídlo tak vždy...

Helicobacter pylori- eradikace

Dobrý den. Ráda bych věděla jak jinak na Helicobacter Pylori než antibiotiky,...

Diagnoza m511

Dobry den mam narok na invalidni duchod s touto diagnozou m511

Tepová frekvence v klidu pouze 50-60

Vážený pane doktore, je mi 30 let, 175/70, jsem poněkud lenivější člověk,...

Drobná vyrážka na krku

Dobrý den, již před několika týdny se mi na krku objevila drobná vyrážka (cca...

Cukání při ALS

Dobrý den, ještě mám tedy otázlu, cití nemocky s als ono cukání? Já to citím...

Je mi třináct a stále jsem nemasturboval je to normální ?

Je mi třináct a stále jsem nemasturboval je to normální ?Při mé erekci (i po...

Bolest penisu při ztopoření

Dobrý den, když mám ztopořený penis a sáhnu si na něj, jakoby třeba nahnu trošku...

Dlouhodobá škytavka

Dobrý den, obracím se na Vás s dotazem týkající se škytavky. Již skoro 1 rok...

Reklama