Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kojíte? Dbejte na správnou stravu!

Prolaktin 20.1.2010

Kojením předává matka dítěti mnoho živin, minerálních látek i vitaminů. Tohle všechno ale může později ženě chybět. Řešením je správná strava. Jako je rodina základ státu, je i zdravá a vyvážená strava kojících matek základem nejen pro zdraví dítěte, ale i jich samotných.

Reklama
Rýže
Rýže
Kojením předává matka dítěti mnoho živin, minerálních látek i vitaminů. Tohle všechno ale může později ženě chybět. Řešením je správná strava.

Zdravá strava – základ mléka

Jako je rodina základ státu, je i zdravá a vyvážená strava kojících matek základem nejen pro zdraví dítěte, ale i jich samotných. Pravidlo číslo jedna zní: jídelníček by měl být hlavně pestrý. Neustálé chroupání zeleniny a odmítání všeho ostatního není tou správnou volbou stejně jako její opomíjení. Množství jídla je pak individuální. Určitě není nutné jíst za dva, jak dříve velela tradice a lékaři.

Vápník, vápník a zase vápník

Kojící maminka by měla jíst všechno, na co byla zvyklá v těhotenství. Jídlům, která jí nedělají dobře nebo je na ně alergická, by samozřejmě měla z jídelníčku vyřadit. Důležitý je každopádně příjem vápníku. Ten najdete především v mléčných výrobcích

Kojící žena by měla denně zkonzumovat nejméně 1 200 mg vápníku, které jsou obsaženy přibližně v 1 litru mléka. Při kojení se totiž tvorbou mléka ztrácí zhruba 160–300 mg vápníku na den. Nepijete mléko? Zkuste alespoň zakysané výrobky. Nenadýmají, mají mnoho prospěšných látek a výborně chutnají.

Další důležitou součástí stravy by měly být potraviny obsahující jód. Toho je totiž v naší běžné stravě nedostatek. Proto se doporučuje konzumovat mořské ryby alespoň dvakrát týdně. Kromě jódu navíc obsahují i vitamin D, který je pro správný vývoj dítěte také velice důležitý. Kojící ženy by měly do svého jídelníčku zařadit také potraviny s vysokým obsahem železa. Toho překvapivě není nejvíc ve špenátu, ale v červeném mase – tedy zvěřině, hovězím, vepřovém, telecím. Železo je dále hodně obsaženo v masných výrobcích, vaječných žloutcích, máku a kakaovém prášku. 

Samozřejmostí by měl být dostatek ovoce a zeleniny. Některé druhy ale mohou dítěti způsobit skrze mléko kolikovité bolesti břicha a nadýmání. Proto je dobré se vyhnout zejména luštěninám, kapustě, cibuli, česneku a ostrému koření.

Na cigaretu i alkohol zapomeňte

Kojící matky by se rozhodně měly vyhýbat nadměrnému pití alkoholu a kouření. Pokud kouří, měly by zásadně kouřit těsně po kojení a maximálně do 5 cigaret za den. Pití alkoholu také tvorbě mléka neprospívá, protože alkohol tlumí sekreci prolaktinu. Alkohol také způsobuje neprospívání dítěte, má vliv na jeho duševní vývoj a především zhoršuje schopnost matky se o dítě postarat.

Trocha kávy nevadí

Vhodné je také omezit pití kofeinových nápojů. Kávu si klidně dejte, ale lepší je bílá: málo kávy, hodně mléka. Musíte-li černočerné espreso, pak maximálně jedno denně a nejpozději po poledni. Černý a zelený čaj je třeba také pít s mírou, má totiž stejné budivé účinky jako černá káva. Proto opět nejpozději po poledni, aby se dítěti nenarušil noční spánek.

Pitný režim

Pro kojící matku je naprosto nezbytné denně vypít minimálně 2,5–3 l tekutin. Vhodné je užívat čaje a mléka pro kojící matky. Jednak z důvodu stimulace kojení, ale díky jejich konzumaci se také snáze docílí doporučovaného množství tekutin denně.

Ale pozor! Některé ženy udávají během kojení pocit žízně, který je nutí pít i v této době. Nadměrné pití tekutin však může vést k potlačení vypuzovacího reflexu, který je důležitý pro uvolnění mléka z prsu. Při nadměrném příjmu tekutin se tak mléko nedostane v dostatečném množství k dítěti. Proto je nutné pitný režim pečlivě sledovat.

(kam)

Zdroj:
kojenizlin.estranky.cz
babyonline.cz
rodina.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Kofein jako lék pro játra

Také patříte mezi ty, kteří si po ránu rádi dají šálek horké kávy? A napadlo...

Kofeinu se bát nemusíte ani při roztroušené skleróze

Většina lidí po celém světě si už nejspíš ani nedovede představit ráno bez čaje,...

Kojenecké plavání může být pro děti alergických rodičů rizikové

Plavání ochraňuje děti ve věku jeden až čtyři roky před častými záněty středouší....

Kojení chrání před rakovinou prsu

Kojení je jedním z důležitých faktorů, které mohou ženy ochránit před rakovinou...

Kojení jako ochrana před početím? Nespolehlivé!

Přestože řada žen plánuje přivést na svět více než jedno miminko, v období několika...

Kojení někdy vzniku alergie u dětí nezabrání. Spíše naopak

Souvislost mezi kojením a rizikem vzniku atopického ekzému je zatím poněkud...

Kojení nemusí bolet

Radost z právě narozeného miminka mohou pokazit potíže při kojení. Bolest, nebo...

Kojení není ideální antikoncepcí

Kojíte a myslíte si, že díky tomu nemůžete otěhotnět? Pak je možné, že vás překvapí...

Kojení prospívá zdraví dětí

Kojení je velmi důležitým aktem odehrávajícím se mezi matkou a dítětem. Není...

Kojit své miminko můžete i s lupénkou. Jak na to?

Kojení je nejpřirozenější a nejlepší strava pro vaše miminko. Světová zdravotnická...

Kojte – budete mít zdravější srdce

Vesměs každá matka na kojení najde něco pozitivního. Kojením denně spálíte 500...

Kojte, budete mít ve stáří zdravé kosti!

Je to tak. Kojit je prospěšné z mnoha důvodů – rychleji shodíte kilogramy nabrané...

Kojte. Snížíte tím riziko vzniku revmatoidní artritidy o polovinu

Budete-li kojit své dítě co nejdéle, snížíte tak pravděpodobnost, že u vás propukne...

Kokain si oblíbil Freud i Jim Morrison

Kokain. Název nejen slavného amerického filmu, ale i jedna z nejrozšířenějších...

Koktání – aby se krátkodobý problém nestal celoživotní potíží

Koktání je častou potíží dětského věku. Většinou vymizí samo, ale jsou situace,...

Kolagen – nejpevnější lana v našem těle

Kolagen je speciální typ bílkoviny, kterou organizmus vytváří zjednodušeně všude...

Kolagen pomáhá při hojení bércových vředů

Kolagen hraje hlavní roli v hojení poškozených tkání, a proto je vhodný k léčbě...

Kolagenové injekce jsou v rukou praktika doma

Nejeden pacient vnímá praktického lékaře jako někoho, kdo mu brání dostat se...

Kolektivní imunita je zásadní i pro vaše zdraví!

Čím více lidí bude očkovaných, tím méně šancí budou mít nebezpečné infekce ke...

Koleno si můžeme zničit rychle. Vrátit ho do formy ale trvá podstatně déle

Nejsložitějším kloubem člověka je koleno. Tento poměrně křehký systém kloubních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Extrasystoly

Extrasystoly Dobrý večer.Viz příloha.Mám se obávat?ES mě trápí v podstatě celé...

Zúžení páteřního kanálu

Dobrý den, mám problém s páteří a při vyšetření CT mi sdělili, že mám - cituji...

Skřípnutý mezižeberní nerv

Dobrý den, prosím o radu ohledně skřípnutého mezižeberního nervu. Asi před...

Stav po diagnostické hysteroskopii

Dobrý den, dne 14.6.2017 jsem byla na hysteroskopii. Po výkonu jsem nekrvácela...

Výtok z penisu

Dobrý den, je mi téměř 30 let, jsem sexuálně aktivní a již měsíc mám určité...

Skřípnutý prst do dveří

Dobrý den. Před čtyřmi dny jsem si večer přiskřípl nehet ve dveřích, konkrétně...

Pálení a svědění pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou se mi stává, že mě po sexu svrbí a pálí pochva. Při...

Požití plesnivé potraviny v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 20. týdnu těhotenství a bohužel jsem omylem snědla plesnivé...

Natržený lýtkový sval, nebo prasklá žíla?

Původně moc nebolelo, ani nyní nebolí nijak výrazně. Stalo se před týdnem. Teprve...

Modřina na Penisu

Dobrý den, prosím Vás, jsem po operaci vodní kýly, a udělala se mi modřina na...

Bolesti svalů od lopatek přes ramena a do ruk

Dobrý den, předem se omlouvám za delší psaní. Je mi 31 let. Potíže mám od...

Tlak na močový měchýř

Dobrý den, před dvěma dny jsem se v noci probudil s únikem moči. Od té doby...

Hyperplazie nadledviny

Dobrý den,jsem po hospitalizaci v nemocnici po zápalu plic oboustranně,CRP-stále...

Zácpa po kolonoskopii

Dobrý den, Už asi 3 měsíce mám problém při vyprazdnování, že mě to bolí jako...

Kondom a "kapka lásky"

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, je možné, že bych mohla otěhotnět z tohoto...

Suché a bolestivé strupy ve vlasech

Dobrý den, na podzim bolest pravé krční uzliny, po ATB polevilo, současně...

Bolest břicha

Dobrý den včera jsem byla na ambulanci chirurgie. Den před tím jsem ráno jedla...

Kouření marihuany

Dobry den chci se zeptat před třema tydnama jsem hulila marihuanu a ted jdu...

Bolest lýtka po prodělané tromboze

Dobrý den, V prosinci 2019 se mi po dlouhém letu objevily bolesti v lýtku....

Opakujíc se puchýřky na ploskách nohou

Dobrý den,jiz 3-4 mesice mě trápí neustále dělající se puchyrky na ploskach...

Reklama
Takovou péči si zasloužíte!
Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.