Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Kojíte? Dbejte na správnou stravu!

Vápník Těhotenství a káva Zdravé potraviny Strava kojící matky Prolaktin Česnek Dieta Zdravá strava Prolaktin 20.1.2010 redakce uLékaře

Kojením předává matka dítěti mnoho živin, minerálních látek i vitaminů. Tohle všechno ale může později ženě chybět. Řešením je správná strava. Jako je rodina základ státu, je i zdravá a vyvážená strava kojících matek základem nejen pro zdraví dítěte, ale i jich samotných.

Rýže
Rýže

Zdravá strava – základ mléka

Jako je rodina základ státu, je i zdravá a vyvážená strava kojících matek základem nejen pro zdraví dítěte, ale i jich samotných. Pravidlo číslo jedna zní: jídelníček by měl být hlavně pestrý. Neustálé chroupání zeleniny a odmítání všeho ostatního není tou správnou volbou stejně jako její opomíjení. Množství jídla je pak individuální. Určitě není nutné jíst za dva, jak dříve velela tradice a lékaři.

Vápník, vápník a zase vápník

Kojící maminka by měla jíst všechno, na co byla zvyklá v těhotenství. Jídlům, která jí nedělají dobře nebo je na ně alergická, by samozřejmě měla z jídelníčku vyřadit. Důležitý je každopádně příjem vápníku. Ten najdete především v mléčných výrobcích

Kojící žena by měla denně zkonzumovat nejméně 1 200 mg vápníku, které jsou obsaženy přibližně v 1 litru mléka. Při kojení se totiž tvorbou mléka ztrácí zhruba 160–300 mg vápníku na den. Nepijete mléko? Zkuste alespoň zakysané výrobky. Nenadýmají, mají mnoho prospěšných látek a výborně chutnají.

Další důležitou součástí stravy by měly být potraviny obsahující jód. Toho je totiž v naší běžné stravě nedostatek. Proto se doporučuje konzumovat mořské ryby alespoň dvakrát týdně. Kromě jódu navíc obsahují i vitamin D, který je pro správný vývoj dítěte také velice důležitý. Kojící ženy by měly do svého jídelníčku zařadit také potraviny s vysokým obsahem železa. Toho překvapivě není nejvíc ve špenátu, ale v červeném mase – tedy zvěřině, hovězím, vepřovém, telecím. Železo je dále hodně obsaženo v masných výrobcích, vaječných žloutcích, máku a kakaovém prášku. 

Samozřejmostí by měl být dostatek ovoce a zeleniny. Některé druhy ale mohou dítěti způsobit skrze mléko kolikovité bolesti břicha a nadýmání. Proto je dobré se vyhnout zejména luštěninám, kapustě, cibuli, česneku a ostrému koření.

Inzerce

Na cigaretu i alkohol zapomeňte

Kojící matky by se rozhodně měly vyhýbat nadměrnému pití alkoholu a kouření. Pokud kouří, měly by zásadně kouřit těsně po kojení a maximálně do 5 cigaret za den. Pití alkoholu také tvorbě mléka neprospívá, protože alkohol tlumí sekreci prolaktinu. Alkohol také způsobuje neprospívání dítěte, má vliv na jeho duševní vývoj a především zhoršuje schopnost matky se o dítě postarat.

Trocha kávy nevadí

Vhodné je také omezit pití kofeinových nápojů. Kávu si klidně dejte, ale lepší je bílá: málo kávy, hodně mléka. Musíte-li černočerné espreso, pak maximálně jedno denně a nejpozději po poledni. Černý a zelený čaj je třeba také pít s mírou, má totiž stejné budivé účinky jako černá káva. Proto opět nejpozději po poledni, aby se dítěti nenarušil noční spánek.

Pitný režim

Pro kojící matku je naprosto nezbytné denně vypít minimálně 2,5–3 l tekutin. Vhodné je užívat čaje a mléka pro kojící matky. Jednak z důvodu stimulace kojení, ale díky jejich konzumaci se také snáze docílí doporučovaného množství tekutin denně.

Ale pozor! Některé ženy udávají během kojení pocit žízně, který je nutí pít i v této době. Nadměrné pití tekutin však může vést k potlačení vypuzovacího reflexu, který je důležitý pro uvolnění mléka z prsu. Při nadměrném příjmu tekutin se tak mléko nedostane v dostatečném množství k dítěti. Proto je nutné pitný režim pečlivě sledovat.

(kam)

Zdroj:
kojenizlin.estranky.cz
babyonline.cz
rodina.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Koarktace aorty

Koarktace aorty je vrozené zúžení největší tepny v těle, aorty, které se může...

Kočka vhodná pro alergiky: za 100 000 Kč může být vaše

Otázka, zda můžete vlastnit kočku, i pokud máte alergii, vás možná napadá už...

Kofein jako lék pro játra

Také patříte mezi ty, kteří si po ránu rádi dají šálek horké kávy? A napadlo...

Kojenecké plavání může být pro děti alergických rodičů rizikové

Plavání ochraňuje děti ve věku jeden až čtyři roky před častými záněty středouší....

Kojení chrání před rakovinou prsu

Kojení je jedním z důležitých faktorů, které mohou ženy ochránit před rakovinou...

Kojení jako ochrana před početím? Nespolehlivé!

Přestože řada žen plánuje přivést na svět více než jedno miminko, v období několika...

Kojení někdy vzniku alergie u dětí nezabrání. Spíše naopak

Souvislost mezi kojením a rizikem vzniku atopického ekzému je zatím poněkud...

Kojení nemusí bolet

Radost z právě narozeného miminka mohou pokazit potíže při kojení. Bolest, nebo...

Kojení není ideální antikoncepcí

Kojíte a myslíte si, že díky tomu nemůžete otěhotnět? Pak je možné, že vás překvapí...

Kojení prospívá zdraví dětí

Kojení je velmi důležitým aktem odehrávajícím se mezi matkou a dítětem. Není...

Kojte – budete mít zdravější srdce

Vesměs každá matka na kojení najde něco pozitivního. Kojením denně spálíte 500...

Kojte, budete mít ve stáří zdravé kosti!

Je to tak. Kojit je prospěšné z mnoha důvodů – rychleji shodíte kilogramy nabrané...

Kojte. Snížíte tím riziko vzniku revmatoidní artritidy o polovinu

Budete-li kojit své dítě co nejdéle, snížíte tak pravděpodobnost, že u vás propukne...

Kokain si oblíbil Freud i Jim Morrison

Kokain. Název nejen slavného amerického filmu, ale i jedna z nejrozšířenějších...

Koktání – aby se krátkodobý problém nestal celoživotní potíží

Koktání je častou potíží dětského věku. Většinou vymizí samo, ale jsou situace,...

Kolagen pomáhá při hojení bércových vředů

Kolagen hraje hlavní roli v hojení poškozených tkání, a proto je vhodný k léčbě...

Kolektivní imunita je zásadní i pro vaše zdraví!

Čím více lidí bude očkovaných, tím méně šancí budou mít nebezpečné infekce ke...

Koleno si můžeme zničit rychle. Vrátit ho do formy ale trvá podstatně déle

Nejsložitějším kloubem člověka je koleno. Tento poměrně křehký systém kloubních...

Kolik miminek po IVF je optimálních aneb Co je riziko?

Také jste si mysleli, že při přenosu embryí do dělohy je lépe více než méně?...

Kolik mužů prošlo vaší ložnicí?

Kolik mužů prošlo vaší postelí? Jeden, dva, deset, sto…? Jaký počet sexuálních...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Blesky v očích

Dobrý den.Ráda bych se chtěla zeptat co se to odehrává v očích. Já, moje mamka...

Porada jiná

Dobrý den, byli jsme s otcem na výletě, a já si potřebovala v přírodě rychle...

Protilátky proti Trofoblastu

Dobrý den, paní doktorko. Jsem po třech těhotenských ztrátách. Mám dotaz. Otěhotním...

Bolest varlat při sexu

Dobrý den, nedávno jsem měl první pohlavní styk. S varlaty jsem problémy nikdy...

Uskřinutí kýly

Dobry den.mela jsem bolesti bricha po navsteve doktora mi bylo receno ze mam...

Neustálé bolení bederné páteře

Dobrý den, chtěl by jsem se zeptat, jestli bych měl nárok na invalidní důchod,...

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Toxické výpary

Dobrý den, byl jsem nucen strávit cca minutu v nevětrané koupelně se silnou...

Lichen

Dobry den biopsie mi potvrdila lichen a na popud dr jsem absolvoval procain...

Následky po spinální anestezii.

Dobrý den.Před rokem jsem rodila císařským řezem.Nechala jsem si píchnout spinální...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Nechráněný pohlavní styk

Dobry den.Dneska jsme měli s partnerem nechraneny pohlavní styk a byl ve mně...

Může mít darování krve vliv na průběh menstruace?

Dobrý den pane doktore, již šestým rokem jsem na HA a menstruaci mám vždy...

Paleni a svedeni pochvy a konecniku

Dobry den, mam před zhruba dvema roky jsem mela opakovane zanety moc. mechyre,...

Mám problém s erekcí

Dobrý den,delší dobu mám problém s erekcí.Při pohlavním styku nějakou dobu funguji...

Bolest konečníku

Je mi 14 let a pociťuji velké píchání a bolest v konečníku. Teď to mám druhý...

Syfilis a orální styk

Dobrý den, před měsícem a kousek jsem měla krátký orální styk (partner to dělal...

Uspávání - šílené, skoro se až ,,pereme,,

Dobrý den. Jsme už nešťastná ze spaní mě 8mi měsíční dcery. Trvá to tak od 3...

Brnění prstů na pravé ruce

Dobrý den. Prosím o radu. Nevím přesně do které kategorie můj dotaz zařadit....

Jakou dávku byste mi doporučili?

Dobrý den, jsem po operaci štítné žlázy a již dlouho nemohu najít správnou...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×