Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Kouření může nahrazovat koníčka i maskovat nesmělost

Kouření dýmky Kouření Kouření Následky kouření Odvykání kouření Pasivní kouření Závislost na nikotinu Cigarety 17.3.2010 redakce uLékaře

Kuřáctví je návyk, závislost, ale svým způsobem také rituál a zvyk. I dlouhý čas poté, co odezní nejhorší abstinenční příznaky, vás může cigareta snadno přilákat zpět, pokud nedokážete opuštěný zvyk nahradit jinými aktivitami.

Drogově závislá žena
ilustrace

Přiznejte si, proč kouříte

Každý z nás může mít pro to, že kouří, rozdílné důvody. Pokuste se nejprve tyto důvody upřímně identifikovat a pak se zaměřte na řešení problému, jak tyto své potřeby naplnit jinak a lépe.

Zde je několik příkladů, proč lidé kouří, a návodů, čím závislost nahradit:

Důvod: Kouřím proto, abych se uvolnil a redukoval stres. Pro uvolnění a zvládání stresu existují i zdravější a příjemnější varianty než cigareta.
Jak z toho ven: Zkuste například pravidelnou masáž, cvičení jógy nebo si vyberte z nepřeberného množství sportovních odvětví a možností sportovního vyžití to, které vám nejlépe sedne.

Důvod: Kouřím proto, abych zaplašil nudu a pocit osamělosti. Pravděpodobně si budete muset najít jiného koníčka, kterým naplníte své dlouhé chvíle.
Jak z toho ven: Zajímalo vás někdy umění, tanec nebo třeba pěstování kaktusů? Je až k neuvěření, jakým různorodým a podivným činnostem se někdy lidé ve svém volném čase věnují. A je velmi nepravděpodobné, že byste při troše snahy nedokázali najít pro sebe také tu pravou.

Důvod: Kouřím proto, že s cigaretou se ve společnosti cítím uvolněnější. Ruku v ruce s nejrůznějšími protikuřáckými zákony se cigareta stává v západní společnosti stále více nepřijatelnou a pomalu přestane být možné používat ji jako prostředek k uvolnění společenského napětí.
Jak z toho ven: Pokud se tedy cítíte nejistí, zahoďte berličku raději včas a dobrovolně. Nakonec i nesmělý člověk může být pro mnoho lidí přijatelnější varianta než suverén s cigaretou.

Inzerce

Nahraďte cigaretu v každodenních situacích

Možná vás cigareta láká v některých zcela konkrétních situacích – po dobrém jídle, při čekání na zastávce na autobus nebo v práci při pauze s některými kolegy. Právě pro tyto určité chvíle je třeba mít při odvykání připravenou zcela konkrétní „náhražku“. Po jídle si dát oblíbený dezert, na zastávce koupit místo cigaret časopis nebo se v práci přidružit ke kolegům, kteří nekouří. Když jim předem řeknete o svém plánu, určitě vám podporu neodepřou.

(vek)

Zdroj: http://www.helpguide.org/mental/quit_smoking_cessation.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Kouř, prach, nuda a nedostatek pohybu ohrožují zaměstnané ženy

Když si moderní ženy vymohly možnost chodit do zaměstnání, nejspíš ještě netušily,...

Kouření – největší nepřítel ženské pleti

Cigaretový kouř působí na naše tělo v mnoha negativních ohledech. Zvyšuje riziko...

Kouření – zabiják sexuální touhy

Pravdou je, že kouření může opravdu sexuální život negativně ovlivňovat. Bylo...

Kouření "z druhé ruky" škodí více, než si kuřáci přiznávají

Zdravotní rizika spojená s kouřením nejsou omezena pouze na samotné kuřáky....

Kouření a rakovina aneb Nejde jen o plíce

<p>Vztah mezi kouřením a nádorovými onemocněními je díky dlouholetým výzkumům...

Kouření a rakovina plic? Jasně, ale trpí i močový měchýř

Jedovaté zplodiny z tabákového dýmu zdaleka neohrožují jen plíce. Škodlivé látky,...

Kouření cigaret ničí sexuální život mladých mužů

Zeptáte-li se muže kuřáka, v kolika letech začal pravidelně kouřit, pravděpodobně...

Kouření dětí a dospívajících – proč vlastně začínají?

Více než čtvrtina dětí mladších 16 let kouří nebo se o to aspoň jednou pokoušely....

Kouření jako spouštěč revmatoidní artritidy?

Revmatoidní artritida patří mezi autoimunitní onemocnění, u kterých si dosud...

Kouření mění DNA už během pár minut!

Pěkně si tu cigaretku užiju, stejně se ta „škodlivost“ neprojeví dříve než za...

Kouření může negativně ovlivnit výsledek přijímacího pohovoru

Teoreticky by sice nemělo, praxe ale bývá poněkud odlišná. I když by vaše závislost...

Kouření může zkomplikovat operaci srdce

Už celý rok nekouříte a chystáte se na operaci srdce? Podle nové studie však...

Kouření na počátku těhotenství může způsobit rozštěp rtu

Čekáte miminko? Pak byste se měla vyhýbat aktivnímu i pasivnímu kouření. Nízká...

Kouření ohrožuje i močový měchýř

Pořád máte málo důvodů, proč by ta dnešní cigareta měla být poslední? Nabízíme...

Kouření ohrožuje zdraví kostí

Začínají vás bolet záda nebo kyčle? Může jít o začínající osteoporózu. A na...

Kouření ohrožuje zdraví kostí

Začínají vás bolet záda nebo kyčle? Může jít o začínající osteoporózu. A na...

Kouření snižuje stres. Anebo naopak?

Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...

Kouření škodí "od hlavy k patě"

Kouření cigaret a obecně užívání tabákových výrobků je příjemné, alespoň pro...

Kouření škodí i vašemu srdci!

Kouření cigaret neškodí pouze plicím, ale může mít velmi neblahý vliv také na...

Kouření škodí víc, než si myslíte. Co všechno je v sázce?

Pokud milujete a s chutí konzumujete tabák, ničíte si poměrně zásadně tělo....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zvětšené břicho

Dobrý den, mám maminku 71 let, v poslední době, údajně 3 roky zpět uvádí, že...

Pichlavá bolest konečníku při vyprazdňování

Dobrý den, před měsícem jsem mněl zánět v krku a měl nasazený antibiotika po...

Flek na žaludu

Dobrý den, na žaludu se mi před cca. 2 týdny udělal malý červený flíček (cca...

Vyrážka

Dobrý den, už týden mám kolem očí vyrážku, nebo spíše takové malé pupínky, které...

Úraz hlavy

Mnohá poranění hlavy a obličeje jsou jen lehká a nevyžadují lékařskou pomoc....

Opakovaně záněty pochvy

Dobrý den. Už 5 let mě trápí opakované záněty močových cest a svědivé záněty...

Varlata

dobrý den, chtěla bych se zeptat muj přítel ma jakoby ,,natržené, varle při...

Nesouhlasím s diagnózou alkoholismu

Dobrý den, prohlédl jsem si Vaše www stránky, velmi se mi líbí a snad mi pomůžete...

Bolest levého zápěstí

Dobrý den, něco málo přes týden mě trápí bolest v levém zápěstí. Žádný úraz...

Dysplazie čéšek

Dobrý den 1.listopadu jsem utrpěla při lyžování luxaci pately. Nejdřiv bylo...

Adenoca prostaty GS 4+4, iPSA 19,6

Dobrý večer pane doktore, Obracím se na Vás s velikou prosbou.Po roční známosti...

Nárok na invalidní důchod při diagnóze M54.90

Dobrý den, mám dotaz, jestli mám nárok na invalidní důchod při diagnóze M54.90...

MDDr. Robert Plachý

Zubní ordinace

Kotnik

Dobry den Zhuba pred mesicem jsem si zvrknul kotnik, nesel jsem ale k lékaři...

Sfinkterové obtíže

Je možné, aby sfinkterové obtíže způsobovala osteochondroza, ventrolistéza L4/5...

Bolest v oblasti břicha

Dobrý den, trápí mě více než rok bolest v levé dolní části břicha. Nejvíce pociťuji,...

Léčíme závislost na tabáku: jaké léky jsou k dispozici?

Rozhodli jste se skoncovat s cigaretami? Výborně! Pevné rozhodnutí je totiž...

Dlouho trvající rýma u 3,5 leté dcery

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak řešit dlouhotrvající rýmu. Dcera má už...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×