Měsíc bez ejakulace: Má sexuální abstinence nějaké (ne)výhody?
Už jste slyšeli o výzvě, která má za cíl zlepšení fyzického a psychického zdraví mužů prostřednictvím sexuální abstinence? Funguje, nebo je to jen další výmysl internetu?
O čem je výzva No Nut November?
No Nut Novembe je internetová výzva, která vybízí muže k sexuální abstinenci po celý měsíc listopad – žádný sex, žádná masturbace, žádná ejakulace.
Základním tvrzením výzvy je, že zdržení se masturbace a sexuální aktivity přináší fyzické i psychické benefity, například zvýšení hladiny testosteronu, větší motivaci nebo energii.
Z vědeckého hlediska ale tyto přínosy nejsou jednoznačně prokázané. Hladina testosteronu u mužů sice kolísá, ale běžné výkyvy jsou přirozené a většinou neznamenají nic zásadního. Samotná hodnota testosteronu nevypovídá o zdraví nebo výkonnosti (pokud není patologicky nízká).
Masturbace je přirozená součást sexuality
Masturbace je zcela běžný a zdravý způsob, jak člověk projevuje svou sexualitu. Je přirozená jak pro lidi v partnerských vztazích, tak pro ty, kteří partnera nemají. Může sloužit i jako doplněk partnerského sexu. Přináší několik benefitů:
- zvýšení hladiny endorfinů a zlepšení nálady,
- rozvoj sexuální fantazie a sebeobjevování,
- poznání vlastního těla a sexuálních reakcí.
Abstinence – prospěšná, nebo škodlivá?
Účinky sexuální abstinence jsou velmi individuální. Někomu pomáhá lépe se soustředit a rozvíjet trpělivost, jinému přináší pocit klidu či duchovní vyrovnanosti. Z fyzického hlediska může snižovat riziko pohlavně přenosných nemocí.
Pro jiné může naopak vést k frustraci, podrážděnosti, únavě či depresivním náladám. Celkový dopad závisí především na osobních důvodech a postoji k vlastní sexualitě.
Co si z výzvy odnést
Naše sexualita a duševní zdraví jsou navzájem propojené – psychické problémy ovlivňují sexuální funkce a naopak. Je dobré zamyslet se nad vlastním vztahem k sexualitě, ale třeba i pornografii a sebeovládání. Každý člověk má jiné potřeby a hranice, a zdravý přístup k sexualitě znamená především porozumění sobě, otevřená komunikace a respekt k vlastnímu tělu i druhým.
