Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Krevní tlak pod kontrolou: 1. část

Kardiochirurgie 19.12.2012

Hypertenze (vysoký krevní tlak) se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad 140/90 mm Hg. Jde o závažný problém, jehož ignorování může vést k onemocnění srdce, cév nebo srdečnímu infarktu. Pokud dodržíte hlavní zásady zdravého životního stylu, svůj tlak dostanete pod kontrolu, a to i natolik, že můžete snížit spotřebu léků.

Reklama
Měření krevního tlaku lékařem
Měření krevního tlaku lékařem

Hypertenze (vysoký krevní tlak) se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad 140/90 mm Hg. Jde o závažný problém, jehož ignorování může vést k onemocnění srdce, cév nebo srdečnímu infarktu.

Změna životního stylu je nezbytná

Pokud dodržíte hlavní zásady zdravého životního stylu, svůj tlak dostanete pod kontrolu, a to i natolik, že můžete snížit spotřebu léků.

  1. Zhubněte! Nemusíte se pokaždé vážit, stačí, když budete sledovat svůj pas a svoje kalhoty. Jakmile vám budou v pase těsné, je na čase zhubnout. Ztráta pouhých 4,5 kg může tlak velmi významně snížit. Obecně platí, že čím více zhubnete, tím nižší budete mít krevní tlak. Určete si cílovou váhu a pokuste se s tím něco udělat.
  2. Cvičte! Pravidelná fyzická aktivita (nejméně 30–90 minut po většinu dní v týdnu) může snížit krevní tlak o 4–9 mm Hg. Máte-li tzv. prehypertenzi (systolický tlak mezi 120 a 139 nebo diastolický tlak mezi 80–89), cvičení vám může pomoci vyhnout se rozvoji plnohodnotné hypertenze. Pozor na akce typu „víkendový válečník“, kdy budete cvičit jen během těchto dvou dnů. Tyto náhlé výbuchy aktivity mohou být riskantní!
  3. Zdravá strava: Jezte celozrnné výrobky, ovoce, zeleninu, nízkotučné mléčné výrobky a rostlinné tuky, které pomáhají snížit krevní tlak až o 14 mm Hg! Někdy není snadné změnit stravovací návyky, ale můžete to zkusit. Pište si, co jste během dne snědli, sledujte, co jíte, kolik, kdy a také proč. Než půjdete nakupovat, napište si seznam, zabráníte tak nákupu nezdravých potravin. A čtěte také údaje na obalech.
  4. Méně soli: I malé snížení sodíku ve stravě může snížit krevní tlak o 2–8 mm Hg. Denní limit sodíku by měl být 2 300 mg, od 50 let a výše postačí 1 500 mg, tento limit platí i pro osoby s hypertenzí, cukrovkou či chronickým onemocněním ledvin. V běžném životě kupujte méně hotových jídel, nejezte ve fast foodech a nepřisolujte, aniž předem ochutnáte.
  5. Omezte alkohol: Alkohol může vašemu zdraví prospět, ale také uškodit. V malém množství může snížit krevní tlak až o 2–4 mm Hg, ale pokud to s pitím přeženete, „ochranný účinek“ alkoholu se ztratí. Ženy by neměly vypít denně více než 1 skleničku, muži více než 2.

(aši)

Zdroj: www.mayoclinic.com/health/high-blood-pressure/HI00027

Doporučujeme

Čtěte více

Krev v moči? Nikdy nejde o banalitu!

Že vůbec nevíte, jakou barvu má vaše moč? Chyba! Jakýkoliv znepokojivý odstín...

Krev ve stolici může naznačovat střevní zánět

Syndrom dráždivého tračníku, Crohnova choroba, ulcerózní kolitida. Co je spojuje...

Krev ve stolici? Příčin může být celá řada

<p>Krev ve stolici je bezesporu závažným nálezem a <strong>v každém případě...

Krevní plazma: darovat, či nedarovat? Výhody a nevýhody

Snili jste o tom, že se stanete superhrdinou, který bude porážet padouchy a...

Krevní sraženina může zachránit i ublížit. Jak a proč vzniká?

Srážení krve je nezbytné pro zastavení krvácení. Jedná se o ozdravný proces...

Krevní sraženiny a rakovina – jak spolu souvisejí?

Krevní sraženina (odborně trombus) představuje velmi častou komplikaci nádorového...

Krevní test předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Bechtěrevova choroba je značně individuální. Zatímco někteří nemocní žijí řadu...

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění vyznačující se zánětem...

Krevní tlak a pulz: Co jejich hodnoty napoví?

Někdo by si mohl myslet, že krevní tlak a pulz jsou údaje, které jdou spolu...

Krevní tlak nad limit – zátěž pro celý organismus

Motá se vám hlava, hodně se potíte nebo vám šumí v uších? Na vině může být zvýšený...

Krevní tlak pod kontrolou: 2. část

Životní styl hraje důležitou roli v léčbě vysokého krevního tlaku a také v jeho...

Krevní tlak: Vyznáte se v naměřených číslech?

Kontrola krevního tlaku je procedura, kterou každý z nás důvěrně zná. Výsledné...

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Krevní transfuze v mnoha případech zachraňuje lidské životy. Zároveň se ale...

Krevní transfuze ve světě: zachraňuje životy, hrozí ale i rizika

Podání krve od dárce zachraňuje každoročně na celém světě život milionům lidí....

Krok za krokem: Jak probíhá umělé oplodnění?

Neschopnost otěhotnět je v dnešní době poměrně častou záležitostí. Pokud již...

Kroky ke zdravým nohám

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo...

Kromě plic kouření často "nevydýchá" ani srdce

Většina lidí si kouření spojuje především s dýchacími potížemi a rakovinou plic....

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně&#160; Jarní pylová sezona začíná u nás většinou...

Kruh na rohovce a hrboly na kloubech – ukazatele tukové nadvlády

Velmi vysoké množství cholesterolu neodhalí jen vyšetření krve. Napovědět mohou...

Krvácení do kloubů řešte rychle, vyhnete se dalším zdravotním problémům

Téměř všichni dospělí lidé s hemofilií trpí bolestí v jednom či více kloubech....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Odpanění - bolest / krvácení

Dobrý den, zajímalo by mě, zda při protržení panenské blány přetrvává bolest...

Jak dlouho se drží thc v krvi?

Dobrý den, mám nově nastupovat na pozici řidiče v naší firmě. Je potřeba, abych...

Hiátová hernie

Dobry sem mel bych prosbu je mne často spatne od žaludku nejvic ráno kdyz se...

Klinefelterův syndrom

Dobrý den, rád bych se zeptal, zda je možné uvést v současné době kolik je v...

Operace bypassu

Dobrý den, dědovi (77let) byl před týdnem proveden trojitý bypass, od té doby...

Trnutí ruky při kašli

Dobrý den. Mám dotaz. Když zakaslu, tak v určité poloze mi zatrne v levé ruce.Dekuji...

Nález na plicích

Dobrý den, prosím o informaci týkající se emfyzému plic, v dokumentaci jsem...

Mrtvení ruky ve spánku

dobrý den, občas se mi stává, že mě ze spaní probudí mrtvení ruky ( pocit jako...

Zlute dlane

Dobry den, cas od casu mivam zlute az oranzove ruce - dlane, mozna celou pokozku,...

Kašel po covid-19

Dobrý den. Dcera (8 let) měla 14.11. pozitivní PCR test na covid. První zhruba...

Infekčnost po prodělání covidu-19

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak může člověk, který prodělal koronavirus...

Pálení žáhy

Dobrý den, chtěl bych se poradit ohledně svých týden trvajících potíží s...

Gardenella vaginalis

Dobrý den, ve výsledkách ze stěru mi vyšla pozitivní Gardenella vaginalis. Nikdy...

Venušiny kuličky a gynekologické potíže

Dobrý den pane doktore, paní doktorko, prosím Vás o radu. Jestli můžou venušiny...

Bolest v levém třísle

Dobrý den. Je mi 34. Na fotbale sem se natáhl nohou po míči a učitel sem ostrou...

Mám se nechat očkovat proti covid-19

Dobrý den Asi 8 měsíců mám stavy jako bych byl chřipku mám stále plný nos...

Očkování covid-19 a melanom

<p>Dobrý den, protože mám obavy o svoji dospělou dceru, které je 49 let, chci...

Bolest v zádech

dobrý den boli mě a píchá pod levou lopatkou otočím tělem nebo hlavou jen trošku...

Neustálé probouzení ze spánku

Dobrý den, velmi špatně spím. Už od rané puberty jsem měla každou noc mnoho...

Vyšetření karpálů na rukou.

Dobrý den,dnes jsem byla na EMG vyšetř.karpalů na rukou.Začal pravou rukou.Nejprve...

Reklama