Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kroky ke zdravým nohám

Jícnové varixy Operace křečových žil Zánět žil Nohy do x Varixy Kolagen Rutin Zdravá strava Křečové žíly 14.1.2010 redakce uLékaře

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých. Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi.

Tai_chi
Tai_chi

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých.

Vykročte

Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi. Nejenže tak zlepšíte žilní odtok, ale také tak shodíte případná kila navíc. Ta mají na vznik varixů velký vliv. Je-li na vás sychravo, co takhle si pořídit do nového roku permanentku do fitness center s tzv. kardiozónou? Tedy místem s bohatou výbavou rotopedů, stepperů a běhátek?

Reklama

Ukročte

Z jakéhokoli stereotypu se vyvléká těžko. Ze stravovacího obzvlášť. S dědičnými vlohami pro vznik žilních městků nic nenaděláte. Můžete však ovlivnit rychlost jejich rozvoje. Opravdu sníte denně 400 g zeleniny či ovoce? A vypijete za den aspoň 2 litry tekutin (neslazených a bez kofeinu)? Pokud si změnu jídelníčku dáte jako novoroční předsevzetí (které dodržíte), nestrávíte tolik času marným bojem na toaletě, budete moci bezbolestně sedět a chodit, varixy se nebudou moci rozrůstat a vaše figura by se také měla dočkat pozitivních změn. Přijmete tak i dostatečné množství vitamínu C, nezbytného pro tvorbu kolagenu – stavebního kamene nejen cév. Pevnost cévám dodá i rutin. Je to také mocný antioxidant – pohlcuje škodlivé volné radikály a do jisté míry tlumí zánětlivé procesy.

Zakročte

Nestačí na vaše varixy prevence? Pak se v novém roce více opatrujte. Punčochy nasazujte zodpovědně hned ráno. Hýčkejte pokožku nohou. Dopřejte si kvalitně vypracovanou obuv. A neohrnujte nos nad vzdušnými, ale ortopedicky vhodnými přezůvkami. A chirurgů se není proč bát. Na operaci varixů je zima jako stvořená.

(ela)

Zdroj: V. Peňázová: Chronická žilní insuficience, varixy dolních končetin, Dermatol. pro praxi, 2007 (1), 47–50 (http://www.solen.sk/index.php?page=pdf_view&pdf_id=2565)

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Krevní test předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Bechtěrevova choroba je značně individuální. Zatímco někteří nemocní žijí řadu...

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění vyznačující se zánětem...

Krevní tlak a pulz: Co jejich hodnoty napoví?

Někdo by si mohl myslet, že krevní tlak a pulz jsou údaje, které jdou spolu...

Krevní tlak nad limit – zátěž pro celý organismus

Motá se vám hlava, hodně se potíte nebo vám šumí v uších? Na vině může být zvýšený...

Krevní tlak pod kontrolou: 1. část

Hypertenze (vysoký krevní tlak) se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad...

Krevní tlak pod kontrolou: 2. část

Životní styl hraje důležitou roli v léčbě vysokého krevního tlaku a také v jeho...

Krevní tlak: Vyznáte se v naměřených číslech?

Kontrola krevního tlaku je procedura, kterou každý z nás důvěrně zná. Výsledné...

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Krevní transfuze v mnoha případech zachraňuje lidské životy. Zároveň se ale...

Krevní transfuze ve světě: zachraňuje životy, hrozí ale i rizika

Podání krve od dárce zachraňuje každoročně na celém světě život milionům lidí....

Krok za krokem: Jak probíhá umělé oplodnění?

Neschopnost otěhotnět je v dnešní době poměrně častou záležitostí. Pokud již...

Kromě plic kouření často "nevydýchá" ani srdce

Většina lidí si kouření spojuje především s dýchacími potížemi a rakovinou plic....

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně  Jarní pylová sezona začíná u nás většinou...

Kruh na rohovce a hrboly na kloubech – ukazatele tukové nadvlády

Velmi vysoké množství cholesterolu neodhalí jen vyšetření krve. Napovědět mohou...

Krvácení do kloubů řešte rychle, vyhnete se dalším zdravotním problémům

Téměř všichni dospělí lidé s hemofilií trpí bolestí v jednom či více kloubech....

Krvácení do mozku zřejmě vede k nedostatku růstového hormonu

Příčin slabé tvorby růstového hormonu v dospělosti existuje několik. Patří mezi...

Krvácení do mozku. Jen rychlá a správná reakce zachrání život

Při krvácení do mozku a hlavy záleží na každé minutě. Hemofilici i jejich nejbližší...

Krvácení z nosu nepodceňujte! Zvláště trpíte-li poruchou srážlivosti krve

Krev z nosu se může spustit při rýmě, pobytu v nevhodném ovzduší nebo jen tak...

Krvácení z varixů: jednoduchá první pomoc může zachránit život

Dokonce i jen základní znalost první pomoci může zachránit život těm pacientům,...

Krvácivé poruchy: když modřiny nejsou nevinné

<p>Když se zraníme tak, že nám teče krev, netrvá to většinou dlouho. Krev se...

Křečové žíly

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Silná bolest ramen a paží

Dobrý den.V lednu 2015 mi byl diagnostikován nádor v prsu-triple negativní.Geneticky...

Mravenčení

Dobry den, cca týden pozoruji divné mravenčení končetin, občas obou noh (pod...

Alergie na lokální umrtvení

Dobrý den,zajímalo by mě,jestli se mi může projevit alergie na lokální umrtvení...

BUlka na ruce

Dobrý den. Asi týden mám na pravé ruce bulku, byla jsem odeslána na sono, výsledek...

Rekonvalescence po zápalu plic

Zdravím, před měsícem (8.9.) jsem prodělal první zápal plic (týden nemocnice,...

Vyrážky po celém těle

Dobrý den. Mám dotaz ohledně kůže. Už asi 6 let trpím vyrážkami po celém těle....

Tekutina za dělohou

Dobrý den, 1. dá se většinou dobře rozpozpoznat sactosalpinx z vaginálního...

Necítím zuby 6,5,4

Dobrý den, chci se zeptat měl jsem v 7mičce kaz. Paní zubařka my kaz odstranila...

Bolest břicha a ledvin, zimnice

Dobrý den, Již druhý den mě hodně bolí břicho (v části pod hrudním košem) a...

Krvácení při sexu

Je li 18 let. S přítelem jsme měli už několikrát pohlavní styk. Ještě, než jsme...

Bulka na ruce

Dobrý den,potřebovala bych poradit.Už tři týdny mám bulku na ruce,je asi 1 cm...

Miréna-problémy

Dobrý den, mám dotaz, je to již přesně půl roku od kdy mám zavedou MIRENU,...

Jaterní dieta

Dobrý den, mám jaterní dietu z důvodu snížené funkce jater a chtěl jsem se zeptat,...

Jak dlouho se může brát Coldrex

Dobry den,nikde nemuzu vycist,jak dlouho muzu uzivat Coldrex;beru ho od minuleho...

Brnění dlaně a bolest kloubů

Dobrý den, maminku (80) trápí intenzivní mravenčení v pravé dlani a také bolest...

Coldrex a alkohol

Dobry den,byl sem od minuleho pondeli nachlazeny,nyni se citim dobre,bral sem...

Problémy se zubem

Dobry den, jiz delsi dobu se potikym s problem zubu. Temer dva roky mi zubarka...

Dvojčata a samovolný potrat

Dobrý den, jsem po umělém uplodnění, ujala se nám obě zavedená embrya, i když...

Bulka v ruce

Dobrý den, můj přítel má na hřbetu dlaně asi centimentr a pul velkou bulku pod...

Sedávám na nádrži s kyselinou sírovou

DobrÝ den, práci si chodim sedat na kovovou nádrž, v níž se mísí kyselina...

Zavřít reklamu