Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kroky ke zdravým nohám

Křečové žíly 14.1.2010

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých. Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi.

Reklama
Tai_chi
Tai_chi

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých.

Vykročte

Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi. Nejenže tak zlepšíte žilní odtok, ale také tak shodíte případná kila navíc. Ta mají na vznik varixů velký vliv. Je-li na vás sychravo, co takhle si pořídit do nového roku permanentku do fitness center s tzv. kardiozónou? Tedy místem s bohatou výbavou rotopedů, stepperů a běhátek?

Ukročte

Z jakéhokoli stereotypu se vyvléká těžko. Ze stravovacího obzvlášť. S dědičnými vlohami pro vznik žilních městků nic nenaděláte. Můžete však ovlivnit rychlost jejich rozvoje. Opravdu sníte denně 400 g zeleniny či ovoce? A vypijete za den aspoň 2 litry tekutin (neslazených a bez kofeinu)? Pokud si změnu jídelníčku dáte jako novoroční předsevzetí (které dodržíte), nestrávíte tolik času marným bojem na toaletě, budete moci bezbolestně sedět a chodit, varixy se nebudou moci rozrůstat a vaše figura by se také měla dočkat pozitivních změn. Přijmete tak i dostatečné množství vitamínu C, nezbytného pro tvorbu kolagenu – stavebního kamene nejen cév. Pevnost cévám dodá i rutin. Je to také mocný antioxidant – pohlcuje škodlivé volné radikály a do jisté míry tlumí zánětlivé procesy.

Zakročte

Nestačí na vaše varixy prevence? Pak se v novém roce více opatrujte. Punčochy nasazujte zodpovědně hned ráno. Hýčkejte pokožku nohou. Dopřejte si kvalitně vypracovanou obuv. A neohrnujte nos nad vzdušnými, ale ortopedicky vhodnými přezůvkami. A chirurgů se není proč bát. Na operaci varixů je zima jako stvořená.

(ela)

Zdroj: V. Peňázová: Chronická žilní insuficience, varixy dolních končetin, Dermatol. pro praxi, 2007 (1), 47–50 (http://www.solen.sk/index.php?page=pdf_view&pdf_id=2565)

Doporučujeme

Čtěte více

Krevní test předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Bechtěrevova choroba je značně individuální. Zatímco někteří nemocní žijí řadu...

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění vyznačující se zánětem...

Krevní tlak a pulz: Co jejich hodnoty napoví?

Někdo by si mohl myslet, že krevní tlak a pulz jsou údaje, které jdou spolu...

Krevní tlak nad limit – zátěž pro celý organismus

Motá se vám hlava, hodně se potíte nebo vám šumí v uších? Na vině může být zvýšený...

Krevní tlak pod kontrolou: 1. část

Hypertenze (vysoký krevní tlak) se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad...

Krevní tlak pod kontrolou: 2. část

Životní styl hraje důležitou roli v léčbě vysokého krevního tlaku a také v jeho...

Krevní tlak: Vyznáte se v naměřených číslech?

Kontrola krevního tlaku je procedura, kterou každý z nás důvěrně zná. Výsledné...

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Krevní transfuze v mnoha případech zachraňuje lidské životy. Zároveň se ale...

Krevní transfuze ve světě: zachraňuje životy, hrozí ale i rizika

Podání krve od dárce zachraňuje každoročně na celém světě život milionům lidí....

Krok za krokem: Jak probíhá umělé oplodnění?

Neschopnost otěhotnět je v dnešní době poměrně častou záležitostí. Pokud již...

Kromě plic kouření často "nevydýchá" ani srdce

Většina lidí si kouření spojuje především s dýchacími potížemi a rakovinou plic....

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně  Jarní pylová sezona začíná u nás většinou...

Kruh na rohovce a hrboly na kloubech – ukazatele tukové nadvlády

Velmi vysoké množství cholesterolu neodhalí jen vyšetření krve. Napovědět mohou...

Krvácení do kloubů řešte rychle, vyhnete se dalším zdravotním problémům

Téměř všichni dospělí lidé s hemofilií trpí bolestí v jednom či více kloubech....

Krvácení do mozku zřejmě vede k nedostatku růstového hormonu

Příčin slabé tvorby růstového hormonu v dospělosti existuje několik. Patří mezi...

Krvácení do mozku. Jen rychlá a správná reakce zachrání život

Při krvácení do mozku a hlavy záleží na každé minutě. Hemofilici i jejich nejbližší...

Krvácení z nosu nepodceňujte! Zvláště trpíte-li poruchou srážlivosti krve

Krev z nosu se může spustit při rýmě, pobytu v nevhodném ovzduší nebo jen tak...

Krvácení z varixů: jednoduchá první pomoc může zachránit život

Dokonce i jen základní znalost první pomoci může zachránit život těm pacientům,...

Krvácivé poruchy: když modřiny nejsou nevinné

Když se zraníme tak, že nám teče krev, netrvá to většinou dlouho. Krev se brzy...

Křečové žíly

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Abnormální ztráta hmotnosti

Dobrý den, v únoru jsem vážil ještě 80 kg a nyní se pohybuji na 68,8 kg. Přičemž...

Psychika

Dobré ráno.V listopadu jsem začala užívat Citalec 10 mg,ten mi zabral asi po...

Svědění pochvy a krev

Dobrý den, už delší dobu, mám šilené svědění a občas mám na toaletáku po více...

Stálý pocit potřeby močení

Dobrý den, před dvěma dny se mi z ničeho nic stala divná věc. Pořád mám pocit,...

Menstruace, koupání bez tampónu

Dobrý den, jsem na dovolené a dostala jsem menstuaci. Tampony jsem nikdy nepoužívala,...

Pocit plnosti břicha

Dobrý den, již třetím týdnem mě trápí pocit plného břicha a občasné bolesti...

Invalidí důchod po operacích páteře

Dobrý den moje hlavní diagnoza je Cervikobrachiální syndrom jsem již po druhé...

Boreliosa

Dobrý den, chci se zeptat, jestli by to mohla být borelióza. Moje doktorka...

Chronická bolest v krku

Dobrý den, již 9 měs.mám stále bolesti v krku,které se čím dál více stupňují,je...

Hnědý výtok a sražené kousky krve místo nemstruasce

Dobrý den, mám dotaz.. posledního půl roku užívám antikoncepci (Jangee) a jelikož...

Neurinom

Dobrý den, můj syn (7 let) podstoupil v r. 2004 radikální odstranění ependymomu...

Tvrdé bulky v bradavkách

Dobrý den, již delší dobu na sobě pozoruji tvrdé bulky v bradavkách, nejdříve...

Psychika

Dobry den, trpim na neurogennu tetaniu. Mam priserne zachvaty, telo ako v ohni,...

Během měsíčků mi s odchodem krve odchází i chuchvalce tmavé sražené krve

Dobrý den, vážená poradno, během měsíčků mi s odchodem krve odchází i chuchvalce...

Bulka u vaginy

Dobrý den mé ceři je 14 let a oběvila se jí malá boulička uplně nahoře vagíny....

Nepříjemné tlaky v hlavě

Dobry den, jiz par let se peru s neprijemnymi tlaky v hlave. Tyto tlaky se drive...

Na vnitřní straně stehen pupínky připomínající akné

Dobrý den, před dvěma dny jsem měl nechráněný sex s jistou slečnou. Hned...

Škrábnutí od psa

Dobrý den, mám dotaz za mého syna. Má očkovaného psa on se popřál s kočkou a...

Polyneuropatie

Dobrý den,mám polyneuropatii 4 roky,postižené dolní končetiny,brnění,pálení...

Červené pruhy sražené krve

Dobrý den, prosím o radu. Cca před rokem se mi začaly dělat tyto pruhy, byl...

Reklama