Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Kroky ke zdravým nohám

Jícnové varixy Operace křečových žil Zánět žil Nohy do x Varixy Kolagen Rutin Zdravá strava Křečové žíly 14.1.2010 redakce uLékaře

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých. Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi.

Tai_chi
Tai_chi

Na Nový rok o slepičí krok. Chcete-li mít v příštím roce nohy krásné, nebo ještě krásnější, budete muset podniknout kroků více. A možná dost velkých.

Vykročte

Vůbec nejdůležitější je začít se hýbat. Kdykoli, kdekoli. Na kroužení v kotníku a pravidelné přenášení zátěže ze špičky na patu stačí jen pár minut několikrát denně. Umožníte tak svalové pumpě dostat žilní krev zpět k srdci. Každý den zkuste vyšetřit alespoň půlhodinku na svižnou chůzi. Nejenže tak zlepšíte žilní odtok, ale také tak shodíte případná kila navíc. Ta mají na vznik varixů velký vliv. Je-li na vás sychravo, co takhle si pořídit do nového roku permanentku do fitness center s tzv. kardiozónou? Tedy místem s bohatou výbavou rotopedů, stepperů a běhátek?

Reklama

Ukročte

Z jakéhokoli stereotypu se vyvléká těžko. Ze stravovacího obzvlášť. S dědičnými vlohami pro vznik žilních městků nic nenaděláte. Můžete však ovlivnit rychlost jejich rozvoje. Opravdu sníte denně 400 g zeleniny či ovoce? A vypijete za den aspoň 2 litry tekutin (neslazených a bez kofeinu)? Pokud si změnu jídelníčku dáte jako novoroční předsevzetí (které dodržíte), nestrávíte tolik času marným bojem na toaletě, budete moci bezbolestně sedět a chodit, varixy se nebudou moci rozrůstat a vaše figura by se také měla dočkat pozitivních změn. Přijmete tak i dostatečné množství vitamínu C, nezbytného pro tvorbu kolagenu – stavebního kamene nejen cév. Pevnost cévám dodá i rutin. Je to také mocný antioxidant – pohlcuje škodlivé volné radikály a do jisté míry tlumí zánětlivé procesy.

Zakročte

Nestačí na vaše varixy prevence? Pak se v novém roce více opatrujte. Punčochy nasazujte zodpovědně hned ráno. Hýčkejte pokožku nohou. Dopřejte si kvalitně vypracovanou obuv. A neohrnujte nos nad vzdušnými, ale ortopedicky vhodnými přezůvkami. A chirurgů se není proč bát. Na operaci varixů je zima jako stvořená.

(ela)

Zdroj: V. Peňázová: Chronická žilní insuficience, varixy dolních končetin, Dermatol. pro praxi, 2007 (1), 47–50 (http://www.solen.sk/index.php?page=pdf_view&pdf_id=2565)

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Krevní test předpoví průběh Bechtěrevovy nemoci

Bechtěrevova choroba je značně individuální. Zatímco někteří nemocní žijí řadu...

Krevní testy mohou předpovědět vznik revmatoidní artritidy

Revmatoidní artritida je chronické autoimunitní onemocnění vyznačující se zánětem...

Krevní tlak a pulz: Co jejich hodnoty napoví?

Někdo by si mohl myslet, že krevní tlak a pulz jsou údaje, které jdou spolu...

Krevní tlak nad limit – zátěž pro celý organismus

Motá se vám hlava, hodně se potíte nebo vám šumí v uších? Na vině může být zvýšený...

Krevní tlak pod kontrolou: 1. část

Hypertenze (vysoký krevní tlak) se projevuje zvýšeným arteriálním tlakem nad...

Krevní tlak pod kontrolou: 2. část

Životní styl hraje důležitou roli v léčbě vysokého krevního tlaku a také v jeho...

Krevní tlak: Vyznáte se v naměřených číslech?

Kontrola krevního tlaku je procedura, kterou každý z nás důvěrně zná. Výsledné...

Krevní transfuze představuje jen minimální riziko přenosu žloutenky

Krevní transfuze v mnoha případech zachraňuje lidské životy. Zároveň se ale...

Krevní transfuze ve světě: zachraňuje životy, hrozí ale i rizika

Podání krve od dárce zachraňuje každoročně na celém světě život milionům lidí....

Krok za krokem: Jak probíhá umělé oplodnění?

Neschopnost otěhotnět je v dnešní době poměrně častou záležitostí. Pokud již...

Kromě plic kouření často "nevydýchá" ani srdce

Většina lidí si kouření spojuje především s dýchacími potížemi a rakovinou plic....

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně

Kromě pylů hrozí na jaře i plísně  Jarní pylová sezona začíná u nás většinou...

Kruh na rohovce a hrboly na kloubech – ukazatele tukové nadvlády

Velmi vysoké množství cholesterolu neodhalí jen vyšetření krve. Napovědět mohou...

Krvácení do kloubů řešte rychle, vyhnete se dalším zdravotním problémům

Téměř všichni dospělí lidé s hemofilií trpí bolestí v jednom či více kloubech....

Krvácení do mozku zřejmě vede k nedostatku růstového hormonu

Příčin slabé tvorby růstového hormonu v dospělosti existuje několik. Patří mezi...

Krvácení do mozku. Jen rychlá a správná reakce zachrání život

Při krvácení do mozku a hlavy záleží na každé minutě. Hemofilici i jejich nejbližší...

Krvácení z nosu nepodceňujte! Zvláště trpíte-li poruchou srážlivosti krve

Krev z nosu se může spustit při rýmě, pobytu v nevhodném ovzduší nebo jen tak...

Krvácení z varixů: jednoduchá první pomoc může zachránit život

Dokonce i jen základní znalost první pomoci může zachránit život těm pacientům,...

Krvácivé poruchy: když modřiny nejsou nevinné

<p>Když se zraníme tak, že nám teče krev, netrvá to většinou dlouho. Krev se...

Křečové žíly

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Ekzém na ruce

Dobrý den, chci se zeptat, co by toto mohlo být. Už asi půl roku se mi vysušovala...

Cukání v prstu

Dobrý den, prosím o radu. Již několik týdnů (možná i měsíců) mi cuká ukazováček...

Marihuana

Dobrý den, beru prednison 20 mg 3 krat denně na cronovu nemoc. Mohu přitom...

Stafylokoková infekce kůže

Dobry den, Chtela bych se zeptat, zda se opravdu muze jednat o Stafylokokovou...

Zvětšené uzliny na pravé straně na krku

Dobrý den, včera jsem zaregistrovala zvětšenou uzlinu na pravé straně na...

Alergie na psy a pyl

Vážená paní doktorko/ vážený pane doktore, obracím se na Vás s dotazem ohledně...

Průjem po antibiotikách

Dobrý den paní doktorko. Bude to již 14 dni, co jsem dobrala antibiotika Klacid...

Mnohonásobně zvýšené S-ALP u dítěte...

Dobrý den, můj syn (21 měsíců) po uklouznutí na podlaze začal kulhat. Po dohodě...

Praskání kůže prstů

Dobrý den, asi před půl rokem mi na konečcích prstů začala praskat kůže. Zkoušela...

Opravdu se o boreliozu nejedná?

Dobrý den, prosím o radu, jak dál řešit svůj zdravotní problém. Od června...

Zánět průdušek

Dobrý deň, som fajčiar a z opatrnosti som si dal spraviť RTG plúc. Chcem...

Bolesti zad a hýždě

Dobrý den, poslední dobou mě trápí občasná bolest v oblasti bederní páteře...

Rozdílná velikost varlat

Dobrý den, u levého varlete jsem zistil rozdíl oproti pravému. Nikdy dříve jsem...

Kouření a zahlenění

Dobrý den. V posledních době ráno když vstávám a nebo večer když si lehnu mám...

Nemoc z povolání

Dobrý den, lze posuzovat léčbu deprese jako nemoc z povolání,když jsem se zhroutila...

Zvýšené hodnoty GGT

Dobrý den. Minimálně 15 let mám zvýšení hodnoty GGT (GMT) kolem 4 ukat/l. Ostatní...

Uspokojení ženy

Dobrý den, je mi 17 a chci se zeptat čim to je ze se mi velikost penisu mění,...

Cukání svalů

Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Je mi 19 let. A již několik dní trpím...

Odběr krve a antibiotika

Dobrý den, beru antibiotika Doxybene (na uroplazma) a potřebuju jít na odběr...

Obřízka

Dobrý den pokud jsem po obřízce a je mi 13 a někdy když masturbují tak se někdy...

Zavřít reklamu