Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pacienti s Bechtěrevovou nemocí, cvičte. Všude!

Parkinsonova nemoc Bechtěrevova nemoc příznaky Nemoc vlk Nemoci hrtanu Nemoci hlasivek Šestá nemoc Legionářská nemoc Pacient Revmatické nemoci 25.10.2011 redakce uLékaře

Sedět delší dobu za počítačem nebo u volantu je nápor i na relativně zdravou tělesnou schránku. Jak nepříjemné to pak musí být pro lidi trpící Bechtěrevovou nemocí?

Taiči
Taiči
bolesti zad

Několik minut denně stačí

Sedmdesát procent všech pacientů stěžujících si na bolesti zad má sedavé zaměstnání nebo často řídí auto. Ani jedno z toho totiž nemocným s Bechtěrevovou nemocí neboli ankylozující spondylitidou a jejich páteři vůbec nepřeje. K uvolnění kloubů a snížení bolesti poslouží několik cviků, na které stačí pět minut ráno, během přestávky na oběd a hlavně doma po práci. Obecně pro tato cvičení platí následující:

  • vyberte si cviky, které sice mohou být na hraně únosnosti, ale nikdy vás nesmí bolet
  • cvičte pravidelně, každý den ve stejnou dobu
  • neprotahujte se v chladu či na studené podlaze, cvičte v teple a na nějaké podložce
  • cvičení pomáhá i hubnout, čímž se snižuje namáhání kloubů a páteře
  • pravidelné cvičení je nejlepší prevencí shrbené postavy
  • při velkých bolestech během pohybu se poraďte s lékařem o lepších způsobech, jak klouby a páteř rozhýbat

Při bolestech si dejte pauzu

Pro pacienty s Bechtěrevovou nemocí je vhodné i cvičení s pomocí hlubokých nádechů a výdechů, dále protahování (strečink), předklony a úklony do stran, kroucení v pase, otáčky krkem, jóga, jízda na rotopedu a čínské cvičení taj-či. Ale tato cvičení se dají v práci provádět jen těžko. Cítíte-li během dne v zádech bolesti a napětí, nestyďte se trochu se protáhnout. A jak na to?

  • nejprve zkontrolujte výšku židle – mějte ji nastavenou tak, že se dotýkáte podlahy celými chodidly, monitor počítače je ve výši očí, výška stolu a klávesnice by měla být ve výšce loktů
  • k dosažení patřičného uvolnění se opřete zády o zeď tak, že se jí dotknete hýžděmi a rameny
  • další možností je lehnout si na zemi, rozhodně se nesnažte napřímit se za každou cenu
  • dejte si ruce na zátylek a lokty stlačte dozadu na úroveň hlavy – držte deset vteřin a povolte, 5x opakujte
  • pro bolesti dole v kříži se na chvíli na židli ohněte tak, že se dotknete rukama nohou – držte pět vteřin a zase 5x opakujte
  • postavte se, dejte si ruce na kříž a mírně se zakloňte – opakujte třikrát
  • zapřete se do židle a točte trupem doprava a doleva, aniž pohnete rukama na opěradlech židle

Pohodlí v autě

Inzerce

Zpětná zrcátka

Existují speciální zpětná zrcátka, která poskytují výhled až 260º bez toho, aby musel řidič jakkoliv otáčet hlavou. Dvě další sklíčka na bocích zpětného zrcátka ukazují pohled vpravo a vlevo a mírně dozadu. Nebudete tak namáhat bolavý krk.

Pro dobré vidění

Nechte si seřídit světlomety, mlhovky a stěrače. Udržujte v čistotě přední sklo nebo si při koupi auta připlaťte za vyhřívané přední sklo. Přece si kvůli sněžení nebo mlze neukroutíte krk při hledání lepšího výhledu z auta.

Vyšší posed

Zaměřte se na sedadla. Před koupí vozu si vyzkoušejte sezení a jízdu v různých typech sedadel. Dejte přednost autu s vyšším posedem, například některému z SUV. Při nastupování se nemusíte tolik sklánět a budete mít lepší výhled na vozovku.

Chvíle oddychu

Při bolestech zastavte na odpočívadle a dejte si pět minut pauzu na protažení. Nezapomeňte, že každá zanedbaná ztuhlost se vám stokrát vrátí.

(ercp)

Zdroje:
www.livestrong.com
ukipsmt.org
backpain.ygoy.com

Doporučujeme

Čtěte více

Ovulace a načasování pohlavního styku

Pokud chcete zvýšit své šance na těhotenství, dbejte na načasování pohlavního...

Ovulační testy: jsou spolehlivé?

Chystáte se počít dítě a ráda byste věděla co nejpřesněji, kdy je k tomu v daném...

Ozařování při nádoru prsu se odrazí na stavu kůže

Radioterapie je jednou z možností léčby rakoviny. Využívá velké dávky záření...

Pacient má právo na informace o svém zdraví, ne každý je na ně ale připraven

Nedostatky v komunikaci mezi lékaři a pacienty často vedou k nespokojenosti,...

Pacient se žloutenkou by u zubaře měl dodržovat zvláštní opatření

Život lidí s virovou hepatitidou typu C se v mnoha ohledech vůbec neliší od...

Pacientce vrátil zrak její chrup

Lékaři v Americe se nedávno odhodlali k raritní operaci, která se až dosud prováděla...

Pacienti kontaminují kapky vlastníma rukama

Kontaminace léků určených k léčbě zeleného zákalu je více závislá na přístupu...

Pacienti mají možnost hlasovat o nejoblíbenějšího lékaře – Lékaře roku 2012

Odpověď na otázku, který z lékařů je mezi pacienty nejoblíbenější, přinese pátý...

Pacienti s AIDS mívají vyšší hladinu prolaktinu

Vyšší hladina prolaktinu se vyskytuje přibližně u pětiny lidí s AIDS. K tomuto...

Pacienti s Bechtěrevovou chorobou, pozor na to, co jíte!

Ankylozující spondylitida je chronické kloubní onemocnění charakterizované zánětem...

Pacienti s cukrovkou a žloutenkou C mají vyšší riziko vzniku rakoviny jater

U pacientů s chronickou virovou hepatitidou C, pokročilou fibrózou jater a cukrovkou...

Pacienti s nádorem nemusí trpět

Když člověku poprvé diagnostikují zhoubný nádor, je bolest jednou z prvních...

Pacienti s nádorovým onemocněním jsou ohroženi podvýživou

Každý zhoubný nádor, i pokud je léčitelný, znamená pro pacienta dlouhodobé onemocnění...

Pacientská organizace pomáhá hemofilikům i u nás

Život s chronickým onemocněním krve není jednoduchý. Kromě náročné léčby a nepříjemných...

Pacientská sdružení pomáhají vyrovnat se s diagnózou rakoviny

I když se diagnostika a léčba rakoviny neustále zlepšuje, nádorové onemocnění...

Pacientům s poruchami střev hrozí vyšší riziko ucpání cév

Nespecifická zánětlivá onemocnění střev (IBD) více než zdvojnásoují riziko vzniku...

Padají vám vlasy? I za tím může stát vaše štítná žláza

Vypadávání vlasů postihuje muže i ženy. Důvodem mohou být přirozené hormonální...

Pálení a neustálé nutkání…

Jak předejít zánětu močového měchýře? Časté nutkání na malou, bolest v podbřišku...

Pálení žáhy nemusí být banalita. Může jít o velký problém!

Jako „nemoc 21. století“ bývá někdy označována refluxní choroba jícnu. Sužuje...

Pálení žáhy: obtěžující a rizikové

Tento problém čas od času pocítí většina z nás. Odborníci však varují – pokud...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest žaludku

Dobrý den, už druhý den mě bolí břicho+ v trojúhelníku, nevím co s tím dělat.....

Zvláštní pocity na jazyku

Dobrý den, již týden mám nepříjemný pocit u kořene jazyku, jako bych tam měla...

Bolest žeber a hrudní kosti

Dobrý den. Mám na hrudi na žebrech a hrudní kosti výběžky které při které při...

Zibor 5000 IU a poporodní krvácení

Dobry den , js po porodu 9 den , odcazí očistky tak že jsou chvilku sylné a...

Přenos infekce stolicí

Dobry den, chcela by som sa opytat ako dlho je clovek infekcny po prekonani...

Výrůstky na malých stydkých pyscích

Dobrý den, pane doktore / doktorko, před pár dny jsem si objevila náhodou...

Menstruace po duphastonu

Dobrý den, paní doktorko, jsem 2 roky po porodu a trápí mě neustálé špinění....

Bolest pod nehtem

dobrý den mám bolestivý palec na levé noze ,jednou jsem měla totiž obuté lodičky...

Bolest v pochvě

Dobrý den.. je mi 14 a už asi rok mám problémy s nepříjemnou bolestí v pochvě....

Prst skříplý do dvěří

Dobrý den, potřebovala bych pár odpovědí na otázky :) 3.října jsem si omylem...

Umělé oplodnění

Dobrý den chtěla bych se zeptat na umělé oplodnění je mi 39 let partnerovi také.jsme...

Křeče v levé ruce a mdloby

dobry den vcera sem dostal krec do leve ruky hlavne rameno loket a zapesti nasledne...

Zácpa

Dobrý den, potřebovala bych poradit s nadměrným nadýmáním, zácpou, volebním...

Bilý povlak jazyka

Dobry den, od vcera mam na jazyku bily povlak a u korenu asi do 1/3 mam takove...

Svedení a pálení malích stydkych pysku

dobry den mam jiz 4 dny svedení a mírne palení malých stydkych pysku trpím i...

Je to bulimie?

Dobrý den, chtěla bych Vám popsat svoji situaci, která je v této chvíli už...

Pocity těžkých nohou, svědění po těle, nepřijemné bolesti

Dobrý den, pane doktore/paní doktorko...chtěla jsem Vás požádat na názor na...

Trhání krčních mandlí

Dobrý den, od září jsem měla cca 6-7 angín, pokoždé antibiotika.Po skončení...

Jak se pozná krev ve stolici?

Dobrý den, můj dotaz zní nejspíše hloupě. Ale zajímalo by mě jak se dá rozeznat...

Bolest konečníku při vyprazdňování

Vážený pane doktore, vážím 70 kg při výšce 156 cm.Dříve jsem měla problémy se...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×