Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Potraviny prospěšné vašemu srdci i váze 

Kardiochirurgie 6.2.2013

Zdravé srdce vyžaduje zdravý životní styl a do něj patří i vyvážený jídelníček. Nezdravý způsob stravování naopak vede k obezitě a ta je rizikovým faktorem pro vznik srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a cholesterolu. Co tedy jíst, abyste udělali pro své srdce to nejlepší?

Reklama
zdravé vs. nezdravé jídlo
zdravé vs. nezdravé jídlo
  • Čerstvé bylinky: Udělají spoustu dobrého, protože obsahují antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu. Patří sem například rozmarýn, šalvěj, oregano, tymián. A navíc po nich skutečně nepřiberete.
  • Černé fazole: Pro srdce jako stvořené. Obsahují kyselinu listovou, antioxidanty, hořčík a vlákninu, které ovlivňují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Konzervované se dají použít do polévek a salátů a budete tak mít rychlý a zdravý oběd.
  • Losos: Nahraďte tučné vepřové rybami a losos je pro zdraví prospěšný pro omega-3-mastné kyseliny. Doporučujeme aspoň 2 porce týdně. Aby byl zdravější, pečte ho v alobalu s bylinkami a k němu si dejte zeleninový salát.
  • Olivový olej: Nahraďte živočišné tuky rostlinnými. Olivový olej je obzvláště bohatý na antioxidanty, stejně jako na mononenasycené tuky. Když vyměníte máslo za tento olej, snížíte si hladinu cholesterolu (a brzy i svou hmotnost).
  • Ořechy a mandle: Když jich sníte denně jen hrst, své váze neuškodíte, naopak prospějete srdci. Obsahují rostlinné steroly, vlákninu a zdravé tuky.
  • Pomeranče: Tohle šťavnaté ovoce snižuje cholesterol a reguluje krevní tlak. A navíc má málo kalorií – střední kus obsahuje průměrně 62 kalorií.
  • Chilli papričky: Snižují hladinu inzulinu u obézních osob.
  • Borůvky: Za jejich modrou barvu mohou antokyany, které podporují dobrou funkci srdce. Obsahují také vitamin C, kyselinu listovou, hořčík, draslík a vlákninu. Můžete je zobat i sušené.
  • Ovesná kaše: Jako snídaně je naprosto vynikající. Pomáhá totiž snížit LDL („špatný“ cholesterol). Navíc miska tohoto teplého pokrmu vás zasytí na celé hodiny. Nehzrozí tak, že vás přepadne vlčí hlad.

Už vám něco z toho zachutnalo? Skvělé – jste na dobré cestě nejen ke zdravějšímu srdci, ale také k udržení vhodné tělesné hmotnosti. A vy ostatní: zkuste výše uvedené dobroty alespoň ochutnat. Třeba se také stanou součástí vašeho nového – zdravějšího – jídelníčku.

(aši)

Zdroj: www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart

Doporučujeme

Čtěte více

Potratová pilulka: bez lékaře se neobejdete!

Tablety, pomocí nichž lze dosáhnout potratu až do 49. dne těhotenství, je od...

Potravinová „éčka“: možná příčina střevních zánětů

Zmrzlina, sladkosti, majonéza nebo margarín. Všechny tyto výrobky obsahují přídatné...

Potravinová aditiva a alergické reakce

Přestože se dnes běžně používá široké spektrum potravinových aditiv, není výskyt...

Potravinová alergie

Potravinová alergie je nepřiměřená reakce imunitního systému, kdy vyvolávajícím...

Potravinová alergie a intolerance není totéž!

Potravinová alergie je větší průšvih než potravinová intolerance. Přesto se...

Potravinové alergie spolu s ekzémem kradou dětem kila i centimetry

Odborníci konečně zcela jasně potvrdili, nakolik kombinace potravinové alergie...

Potravinové alergie v dospělosti jsou často spojené s pylovou alergií

Přestože se alergie na některé potraviny typicky objevuje již u dětí, existují...

Potravinové doplňky – pro srdce občas riziko

Máte nemocné srdíčko a rádi byste vyzkoušeli nějaké potravinové doplňky? Pak...

Potravinové doplňky a léky: co je pro alergika vhodné?

Léčiva, léčivé látky a přípravky, doplňky stravy... každý se s těmito výrazy...

Potravinovou alergii nepodceňujte. Může ohrozit i život!

Přecitlivělost na nějakou složku potravy může mít nejrůznější podobu, takže...

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Potřebujete pomoc či radu ohledně RS? Kontaktujte pacientské organizace

Lidem s roztroušenou sklerózou je připraveno podat pomocnou ruku hned několik...

Potřebujete zklidnit nosní sliznici? Vsaďte na šetrnost!

Uvolnit ucpaný nos při rýmě bývá to nejdůležitější. Skupina tzv. šetrných dekongestiv,...

Potřebujete znecitlivět kůži? Víme, jaké metody použít

Každý z nás vnímá bolest jinak. Někdo si stěží všimne, když mu sestra vpíchne...

Potřebují miminka očkování proti pneumokokům?

Když se u miminka započne s očkováním, je na rodičích, aby rozhodli, zda kromě...

Potvrzeno unikátním výzkumem! Nový lék proti cukrovce chrání zároveň i srdce a cévy

Cukrovka představuje v současné době celosvětově velký zdravotnický problém....

Potvrzeno, asistovaná reprodukce za autismus u dětí nemůže

Počet dětí narozených tzv. „ze zkumavky“ se neustále zvyšuje. Spolu s tím také...

Potvrzeno: nadváha a rakovina prsu spolu úzce souvisí!

Bohužel je to tak. Dřívější studie popisovaly obezitu i nadváhu jako významný...

Potvrzeno: očím ubližuje nejen vysoký, ale i nízký krevní tlak

Udržování optimálního krevního tlaku je pro zdraví člověka nezbytné. Vždyť vysoký...

Potvrzeno: pásový opar zvyšuje riziko mrtvice

Riziko mozkové příhody vzrůstá po prodělaném pásovém oparu až čtyřikrát. A to...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Svědění nosní sliznice

Dobrý den, prosím o radu. Strašně mě svědí nos, venku i uvnitř, každý den....

Jak hluboko je panenská blána?

Dobrý den,mám takový možná trochu divný dotaz.Kde je vlastně panenská blána?Při...

Bělavý až průhledný "výtok" z penisu

Dobrý den, předem se omlouvám, zda se budu ptát na něco, co se zde již řešilo....

Hyperplazie antra dutin

dobry den,mohla bych pozadat o vysvetleni tohoto nalezu na mr mozku.co znamena...

Rychlé bušení srdce, sucho v ústech, svalový třes, hyperaktivita

Dobrý den. Je mi 17 let. V noci ze čtvrtka na pátek se u mě projevilo rychlé...

Fibrom

Dobrý den, lze fibrom odstranit přípravkem Kolodium Forte? Děkuji

Zadržení ejakulace

Dobrý den, je mi 14 let a už asi rok masturbuji. Vždy když se blíží orgasmus...

Vyhřezlá ploténka

Dobrý den, prosím o radu. Mám několik let problémy se zády, které se stále...

Blokace levé lopatky

Dobrý den,mám dotaz už po druhé se mi zablokovala levá lopatka a musela jsem...

Zvýšená nervosvalová dráždivost

Dobrý den. Chtěla bych vás poprosit o odborný názor. Vždy jsem se cítila...

Svalovec

Dobrý den paní doktorko, promiňte, že Vás obtěžuji svým dotazem. Můj dotaz...

Bílá bulka na penisu (u dítěte)

syn 2,5 let má na penisu ( žaludu) už delší dobu pod kůži viditelnou bílou bulku....

Ejakulace

Ahoj je mi 14 let a chci se zeptat že po vystříknutí mám takovou průhlednou...

Praskání kůže okolo nehtů

Vážení, v poslední době mě hodně praská kůže okolo nehtů. Je to velmi bolestivé....

Lék enelbin 100 retard

Dobrý den, ptám se za svého tatínka. Je mu 68 let. Prodělal mrtvici a po ní...

Vbočené malíčky na noze

Dobrý den, mám obtočené malíčky u nohou a tím se mi tam tvoří kuří oka. Chci...

Bílý pupínek jazyka

Dobrý den, včera se mi na špičce jazyka objevil malý bílý pupínek - bylo to...

Bolest konečníku

Je mi 14 let a pociťuji velké píchání a bolest v konečníku. Teď to mám druhý...

Bolest ruky

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat.Minulý rok jsem prodělala na zápěstí zánět šlachového...

Výrůstek na varlatech

Mam jiz dlouho maly vyrustek na varlatech. Nyni me na nem zacalo pichat. Bolest...

Reklama