Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Potraviny prospěšné vašemu srdci i váze 

Hladina cukru v krvi Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Zdravé potraviny Vlčí zrno Samovolný potrat Olej Rakytníkový olej Kardiochirurgie 6.2.2013 redakce uLékaře

Zdravé srdce vyžaduje zdravý životní styl a do něj patří i vyvážený jídelníček. Nezdravý způsob stravování naopak vede k obezitě a ta je rizikovým faktorem pro vznik srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a cholesterolu. Co tedy jíst, abyste udělali pro své srdce to nejlepší?

zdravé vs. nezdravé jídlo
zdravé vs. nezdravé jídlo
  • Čerstvé bylinky: Udělají spoustu dobrého, protože obsahují antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu. Patří sem například rozmarýn, šalvěj, oregano, tymián. A navíc po nich skutečně nepřiberete.
  • Černé fazole: Pro srdce jako stvořené. Obsahují kyselinu listovou, antioxidanty, hořčík a vlákninu, které ovlivňují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Konzervované se dají použít do polévek a salátů a budete tak mít rychlý a zdravý oběd.
  • Losos: Nahraďte tučné vepřové rybami a losos je pro zdraví prospěšný pro omega-3-mastné kyseliny. Doporučujeme aspoň 2 porce týdně. Aby byl zdravější, pečte ho v alobalu s bylinkami a k němu si dejte zeleninový salát.
  • Olivový olej: Nahraďte živočišné tuky rostlinnými. Olivový olej je obzvláště bohatý na antioxidanty, stejně jako na mononenasycené tuky. Když vyměníte máslo za tento olej, snížíte si hladinu cholesterolu (a brzy i svou hmotnost).
  • Ořechy a mandle: Když jich sníte denně jen hrst, své váze neuškodíte, naopak prospějete srdci. Obsahují rostlinné steroly, vlákninu a zdravé tuky.
  • Pomeranče: Tohle šťavnaté ovoce snižuje cholesterol a reguluje krevní tlak. A navíc má málo kalorií – střední kus obsahuje průměrně 62 kalorií.
  • Chilli papričky: Snižují hladinu inzulinu u obézních osob.
  • Borůvky: Za jejich modrou barvu mohou antokyany, které podporují dobrou funkci srdce. Obsahují také vitamin C, kyselinu listovou, hořčík, draslík a vlákninu. Můžete je zobat i sušené.
  • Ovesná kaše: Jako snídaně je naprosto vynikající. Pomáhá totiž snížit LDL („špatný“ cholesterol). Navíc miska tohoto teplého pokrmu vás zasytí na celé hodiny. Nehzrozí tak, že vás přepadne vlčí hlad.

Už vám něco z toho zachutnalo? Skvělé – jste na dobré cestě nejen ke zdravějšímu srdci, ale také k udržení vhodné tělesné hmotnosti. A vy ostatní: zkuste výše uvedené dobroty alespoň ochutnat. Třeba se také stanou součástí vašeho nového – zdravějšího – jídelníčku.

(aši)

Inzerce

Zdroj: www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart

Doporučujeme

Čtěte více

Potratová pilulka: bez lékaře se neobejdete!

Tablety, pomocí nichž lze dosáhnout potratu až do 49. dne těhotenství, je od...

Potravinová „éčka“: možná příčina střevních zánětů

Zmrzlina, sladkosti, majonéza nebo margarín. Všechny tyto výrobky obsahují přídatné...

Potravinová aditiva a alergické reakce

Přestože se dnes běžně používá široké spektrum potravinových aditiv, není výskyt...

Potravinová alergie

Potravinová alergie je nepřiměřená reakce imunitního systému, kdy vyvolávajícím...

Potravinová alergie a intolerance není totéž!

Potravinová alergie je větší průšvih než potravinová intolerance. Přesto se...

Potravinové alergie spolu s ekzémem kradou dětem kila i centimetry

Odborníci konečně zcela jasně potvrdili, nakolik kombinace potravinové alergie...

Potravinové alergie v dospělosti jsou často spojené s pylovou alergií

Přestože se alergie na některé potraviny typicky objevuje již u dětí, existují...

Potravinové doplňky – pro srdce občas riziko

Máte nemocné srdíčko a rádi byste vyzkoušeli nějaké potravinové doplňky? Pak...

Potravinové doplňky a léky: co je pro alergika vhodné?

Léčiva, léčivé látky a přípravky, doplňky stravy... každý se s těmito výrazy...

Potravinovou alergii nepodceňujte. Může ohrozit i život!

Přecitlivělost na nějakou složku potravy může mít nejrůznější podobu, takže...

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Potřebujete zklidnit nosní sliznici? Vsaďte na šetrnost!

Uvolnit ucpaný nos při rýmě bývá to nejdůležitější. Skupina tzv. šetrných dekongestiv,...

Potřebují miminka očkování proti pneumokokům?

Když se u miminka započne s očkováním, je na rodičích, aby rozhodli, zda kromě...

Potvrzeno unikátním výzkumem! Nový lék proti cukrovce chrání zároveň i srdce a cévy

Cukrovka představuje v současné době celosvětově velký zdravotnický problém....

Potvrzeno, asistovaná reprodukce za autismus u dětí nemůže

Počet dětí narozených tzv. „ze zkumavky“ se neustále zvyšuje. Spolu s tím také...

Potvrzeno: nadváha a rakovina prsu spolu úzce souvisí!

Bohužel je to tak. Dřívější studie popisovaly obezitu i nadváhu jako významný...

Potvrzeno: očím ubližuje nejen vysoký, ale i nízký krevní tlak

Udržování optimálního krevního tlaku je pro zdraví člověka nezbytné. Vždyť vysoký...

Potvrzeno: pásový opar zvyšuje riziko mrtvice

Riziko mozkové příhody vzrůstá po prodělaném pásovém oparu až čtyřikrát. A to...

Potvrzeno: stres vede k srdečnímu infarktu

Myslíte si, že tohle přece ví každý? Jenže dosud nebyla přímá souvislost dokázána....

Potvrzeno: štítná žláza a osteoporóza spolu souvisí!

Problémy se štítnou žlázou mohou přivodit řídnutí kostí. Napovíme, jak se potížím...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Záněty očí

Dobrý den, už pět let mám časté záněty očí. Po antibiotikách mi to vždy na nějakou...

Bílé tvrdé pupínky u nosu

Dobrý den už delši dobu mě trapý bílé pupínky u nosu nejdou vymačkat a jsou...

Problémy s ejakulací

Dobrý den, delší dobu mě trápí problémy s ejakulací, která prostě nepřichází...

Bolesti hlavy po zákroku u zubaře

Dobry den po zakroku u zubare mam uz pul roku bolesti hlavy bolest za ocima...

Plané neštovice

Dobrý den chci se zeptat co mám udelat když dcera ma neštovice a pritelkyně...

Jak se zbavit ameby?

Dobry den, pred pul rokem jsem si z Maroka privezla amebu - Entamoebu coli....

Bolest kolene po operaci menisku

Dobrý večer, potřebovala bych poradit. 21. února 2012 jsem byla na operaci menisku....

Bolest kloubů

Dobry den,budu vdecna za vsi pomoc. Trapi me pravdepodobne artroza rukou....

Alergie po ATB

Dobrý den,před 14 dny mě začalo bolet pod korunkou,zašla jsem ke své zubařce.Měla...

Dlouhodobá bolest břicha a teplota

Dobrý den, už asi pul roku mě trápí bolesti v pravém podžebří...nyní se ta bolest...

Zjistili mi nezhoubný nádor na koleni

Dobrý den. Je mi 15 let a už před dvěma lety mi zjistili nezhoubný nádor na...

Antidepresiva Asentra 50 - vedlejší účinky, sexuální dysfunkce a alkohol

Dobrý den, mám dotaz na na vedlejší účinky ad Asentra 50, které beru jednu tabletku...

Bolest ramene

Dobrý den, Před několika měsíci mě začalo bolet rameno v místě vyznačeném...

Bílý výtok z penisu

Dobrý den, už třetí den si všímám bílého výtoku z penisu který se objevuje i...

Růžový a žlutý výtok

Dobry den, začala jsem brat pred 15 dny ha Yoseffine a po zhruba tydnu se u...

Achillova šlacha - rehabilitace

Mám 8 týdnů od úplného utržení achillovky. Dnes při rehabilitaci, různé cviky...

Apo Omeprazol

Dobrý den, před 4 měsíci jsem doužívala trojkombinaci ATB na infekci Helicobater...

Potravinové doplňky

Dobry den, jsem v 10.tydnu tehotenstvi a lekarnik mi doporucil vitaminy Centrum...

Bradavice?

Dobrý den je mi 13 asi tak před 3 roky se mi udělala bradavice na noze a hodně...

Pohlavní infekce

Dobrý den, partnerce našli při stěrech bakterii Ureaplasma Urealyticum. Po...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×