Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Potraviny prospěšné vašemu srdci i váze 

Kardiochirurgie 6.2.2013 redakce uLékaře

Zdravé srdce vyžaduje zdravý životní styl a do něj patří i vyvážený jídelníček. Nezdravý způsob stravování naopak vede k obezitě a ta je rizikovým faktorem pro vznik srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a cholesterolu. Co tedy jíst, abyste udělali pro své srdce to nejlepší?

zdravé vs. nezdravé jídlo
zdravé vs. nezdravé jídlo
  • Čerstvé bylinky: Udělají spoustu dobrého, protože obsahují antioxidanty, které snižují hladinu cholesterolu. Patří sem například rozmarýn, šalvěj, oregano, tymián. A navíc po nich skutečně nepřiberete.
  • Černé fazole: Pro srdce jako stvořené. Obsahují kyselinu listovou, antioxidanty, hořčík a vlákninu, které ovlivňují hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Konzervované se dají použít do polévek a salátů a budete tak mít rychlý a zdravý oběd.
  • Losos: Nahraďte tučné vepřové rybami a losos je pro zdraví prospěšný pro omega-3-mastné kyseliny. Doporučujeme aspoň 2 porce týdně. Aby byl zdravější, pečte ho v alobalu s bylinkami a k němu si dejte zeleninový salát.
  • Olivový olej: Nahraďte živočišné tuky rostlinnými. Olivový olej je obzvláště bohatý na antioxidanty, stejně jako na mononenasycené tuky. Když vyměníte máslo za tento olej, snížíte si hladinu cholesterolu (a brzy i svou hmotnost).
  • Ořechy a mandle: Když jich sníte denně jen hrst, své váze neuškodíte, naopak prospějete srdci. Obsahují rostlinné steroly, vlákninu a zdravé tuky.
  • Pomeranče: Tohle šťavnaté ovoce snižuje cholesterol a reguluje krevní tlak. A navíc má málo kalorií – střední kus obsahuje průměrně 62 kalorií.
  • Chilli papričky: Snižují hladinu inzulinu u obézních osob.
  • Borůvky: Za jejich modrou barvu mohou antokyany, které podporují dobrou funkci srdce. Obsahují také vitamin C, kyselinu listovou, hořčík, draslík a vlákninu. Můžete je zobat i sušené.
  • Ovesná kaše: Jako snídaně je naprosto vynikající. Pomáhá totiž snížit LDL („špatný“ cholesterol). Navíc miska tohoto teplého pokrmu vás zasytí na celé hodiny. Nehzrozí tak, že vás přepadne vlčí hlad.

Už vám něco z toho zachutnalo? Skvělé – jste na dobré cestě nejen ke zdravějšímu srdci, ale také k udržení vhodné tělesné hmotnosti. A vy ostatní: zkuste výše uvedené dobroty alespoň ochutnat. Třeba se také stanou součástí vašeho nového – zdravějšího – jídelníčku.

(aši)

Reklama

Zdroj: www.webmd.com/heart-disease/ss/slideshow-foods-to-save-your-heart

Hladina cukru v krvi Šelest na srdci Šelest na srdci u dospělých Zdravé potraviny Vlčí zrno

Doporučujeme

Čtěte více

Potratová pilulka: bez lékaře se neobejdete!

Tablety, pomocí nichž lze dosáhnout potratu až do 49. dne těhotenství, je od...

Potravinová „éčka“: možná příčina střevních zánětů

Zmrzlina, sladkosti, majonéza nebo margarín. Všechny tyto výrobky obsahují přídatné...

Potravinová aditiva a alergické reakce

Přestože se dnes běžně používá široké spektrum potravinových aditiv, není výskyt...

Potravinová alergie

Potravinová alergie je nepřiměřená reakce imunitního systému, kdy vyvolávajícím...

Potravinová alergie a intolerance není totéž!

Potravinová alergie je větší průšvih než potravinová intolerance. Přesto se...

Potravinové alergie spolu s ekzémem kradou dětem kila i centimetry

Odborníci konečně zcela jasně potvrdili, nakolik kombinace potravinové alergie...

Potravinové alergie v dospělosti jsou často spojené s pylovou alergií

Přestože se alergie na některé potraviny typicky objevuje již u dětí, existují...

Potravinové doplňky – pro srdce občas riziko

Máte nemocné srdíčko a rádi byste vyzkoušeli nějaké potravinové doplňky? Pak...

Potravinové doplňky a léky: co je pro alergika vhodné?

Léčiva, léčivé látky a přípravky, doplňky stravy... každý se s těmito výrazy...

Potravinovou alergii nepodceňujte. Může ohrozit i život!

Přecitlivělost na nějakou složku potravy může mít nejrůznější podobu, takže...

Potraviny, které prospějí žilnímu systému

Žilní systém je síť cév, jejichž základní funkcí je odvádět krev z tkání a orgánů...

Potřebujete zklidnit nosní sliznici? Vsaďte na šetrnost!

Uvolnit ucpaný nos při rýmě bývá to nejdůležitější. Skupina tzv. šetrných dekongestiv,...

Potřebujete znecitlivět kůži? Víme, jaké metody použít

Každý z nás vnímá bolest jinak. Někdo si stěží všimne, když mu sestra vpíchne...

Potřebují miminka očkování proti pneumokokům?

Když se u miminka započne s očkováním, je na rodičích, aby rozhodli, zda kromě...

Potvrzeno unikátním výzkumem! Nový lék proti cukrovce chrání zároveň i srdce a cévy

Cukrovka představuje v současné době celosvětově velký zdravotnický problém....

Potvrzeno, asistovaná reprodukce za autismus u dětí nemůže

Počet dětí narozených tzv. „ze zkumavky“ se neustále zvyšuje. Spolu s tím také...

Potvrzeno: nadváha a rakovina prsu spolu úzce souvisí!

Bohužel je to tak. Dřívější studie popisovaly obezitu i nadváhu jako významný...

Potvrzeno: očím ubližuje nejen vysoký, ale i nízký krevní tlak

Udržování optimálního krevního tlaku je pro zdraví člověka nezbytné. Vždyť vysoký...

Potvrzeno: pásový opar zvyšuje riziko mrtvice

Riziko mozkové příhody vzrůstá po prodělaném pásovém oparu až čtyřikrát. A to...

Potvrzeno: stres vede k srdečnímu infarktu

Myslíte si, že tohle přece ví každý? Jenže dosud nebyla přímá souvislost dokázána....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Motání hlavy

DOBRÝ DEN, UŽ DELŠÍ DOBU MĚ OBTĚŽUJE MOTÁNÍ HLAVY. NĚKDY MÁM POCIT, ŽE SPADNU...

Krvácení po prvním pohlavním styku

Dobrý den, v sobotu podvečer jsem měla první sex. Nebyl nějak bolestivý a ani...

Nateklý/zbytnely stydky pysk

Dobrý den,včera večer jsem zjistila,když mě nějak pálilo přirození,že mi natekly...

Výtok a tupá bolest v podbříšku

Dobrý den, trápí mě bílý slizovitý výtok. Je ho trochu větší množství, ale jinak...

Bulka na penisu

Dobrý den, na penisu se mi objevila jedna taková jakoby bulka, nebo jak to nazvat......

Bolest třísla a varlete

Dobrý den, prosím Vás obracím se na Vás s dotazem. Už několik měsíců mě nepravidelně...

Krvácení do mozku

Dobry den. Moja mamka (59 rokov) sa zo stvrtka na piatok v noci zobudila na...

Pálení jazyka, bílý jazyk

Dobrý den, chtela jsem se prosim zeptat, uz delší dobu me trápí sem tam pálení...

Bolest achilovky

Dobrý den. Mám už asi 3 nebo 4 roky problém nejspíš s kotníkem. Měla jsem nalomenou...

Bolest očního oblouku

Dobrý den, chci se prosím zeptat. Asi týdne mám drobný problém s očima. Občas...

Únava a krev ve stolici

Dobrý den, je mi 26 let. Již delší dobu (několik měsíců) jsem hodně unavená,...

Antibiotika a kojení

Vážený pane doktore, mám sedmiměsíčního syna, kterého neustále kojím. Nyní...

Atherom - histologické vyšetření

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zdali můžou být být atheromy i zhoubné, nebo...

Antidepresiva

Dobrý den, obrátila jsem se na Vás ještě s jednou prosbou. Pokud budu mít zájem...

Bolest pod kolenem

Dobrý den 3 týdny silná bolest pří čupnutí a nemohu vstát bez opory.Centrum...

Játra

Dobrý den, po nasazení atb Augmentin na tehdy diagnostikovanou chřipku jsem...

Nevolnost, bolest břicha, pocity na zvracení

Dobrý den, už delší dobu mám nevolnosti, bolí mě břicho a je mi na zvracení...

Brnění levé ruky

Dobrý den před 5 letí jsem spadla na schodech na rengenu v nemocnici nic nenašli...

Helicobacter pylori - léčba

Dobrý deň, mojému otcovi našli po dvoch rokoch opetovne H.Pylori. Gastroenterológ...

Pocit přívalu tepla v prstech u nohou

Dobrý den,asi měsíc mám několikrát denně pocit přívalu teplé krve nebo tepla...