Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rakovina může působit poruchy spánku. Víte, jak je řešit?

Léčba rakoviny 9.1.2012 redakce uLékaře

Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět, jak na to.

Reklama
dehydratovaná žena
dehydratovaná žena

Zaveďte spánkovou rutinu

  • Uléhejte a vstávejte vždy ve stejný čas, ve všední den i o víkendu. Vašemu tělu to pomůže ustanovit si pravidelný spánkový rytmus.
  • Věnujte se pravidelné a nepříliš náročné fyzické aktivitě (plavání, jóga), avšak ne během tří až čtyř hodin před ulehnutím.
  • Během odpoledne se vyvarujte kofeinu a všem pochutinám, které jej obsahují: kávě, čaji, limonádám s kofeinem i čokoládě.
  • Během večera se věnujte stále klidnějším aktivitám. Řešení problémů a náročných úkolů nechte pokud možno na ráno.

Z ložnice udělejte oázu klidu

  • Vyhoďte za dveře všechno, co vás ruší: hodiny, telefon, televizi i rádio.
  • V ložnici by měla být v noci naprostá tma, ticho a chladno, ale ne zima.
  • V ložnici se věnujte pouze spánku nebo milování. Příchod do ložnice by měl být automaticky asociován s odpočinkem.

Když už jste v posteli

  • Po ulehnutí se pokuste vědomě uvolnit všechny své svaly. Můžete si představovat, že ležíte na nějakém klidném a příjemném místě, například na tiché pláži nebo na louce.
  • Pokud jste 15 až 20 minut po ulehnutí stále vzhůru, čtěte si nebo se věnujte nějaké jednotvárné činnosti, až pocítíte ospalost. Neležte a netrapte se myšlenkami na to, o kolik občerstvujícího spánku právě přicházíte. V posteli také nesledujte televizi.

Pokud užíváte léky

  • Projděte se svým lékařem seznam všech léků, které užíváte, a ujistěte se, zda některý z nich nemůže být příčinou vašich problémů se spánkem.
  • Pokud užíváte kortikoidy nebo jiné léky, které mohou mít stimulační účinky, vezměte si je tak dlouho před spaním, jak je to jen možné.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Rakovina „nadržuje“ mužům

Až dosud jsme si mysleli, že příroda je ke kuřákům relativně spravedlivá. Kdo...

Rakovina a její příznaky

Rakovina je onemocnění, při kterém dochází k nekontrolovanému růstu určité skupiny...

Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?

Jenom v Evropě se každý rok objeví více než tři milióny nových případů rakoviny,...

Rakovina jako daň za vyšší intelekt člověka?

Přestože mezi člověkem a šimpanzem existuje velká genetická příbuznost, našli...

Rakovina kůže

Rakovina kůže je souhrnné označení pro nádorová onemocnění postihující kožní...

Rakovina kůže je nyní nejčastějším nádorem mladých žen

Zhoubný melanom, nejnebezpečnější nádor kůže a jeden z nejagresivnějších nádorů...

Rakovina ledvin

Rakovina ledvin (renální karcinom, nebo také adenokarcinom ledvin) je zhoubný...

Rakovina ledvin – riziko sníží správná prevence

Říkáte si, že rakovina je jednoduše osud a nedá se s tím nic dělat? Pravda je,...

Rakovina ledvin: tichý nepřítel

Téměř všechny nádory tohoto párového orgánu vznikají z buněk, které vystýlají...

Rakovina může postihnout i oči

Oko se skládá z mnoha částí a zhoubné bujení neboli rakovina může teoreticky...

Rakovina na červeném koberci: celebrity, které vyhrály boj se zákeřnou nemocí

<p>Rakovina si své oběti nevybírá podle stavu finančního konta, dosažených úspěchů...

Rakovina nemusí vytěsnit milostný život, stačí pár věcí změnit

Diagnóza zhoubného nádorového bujení neznamená automatickou stopku milování....

Rakovina není jen pro staré

Je vám méně než čtyřicet a myslíte si, že rakovina se vás netýká. Nebo si to...

Rakovina ohrožuje život stejně jako podvýživa

Náhlá a na první pohled neodůvodněná ztráta na váze obvykle nesignalizuje nic...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Rakovina plic - za 80–90 % nádorů stojí kouření

Rakovina plic je v dnešní době zdaleka nejčastější zhoubné onemocnění na světě....

Rakovina plic a CHOPN: rozdílné choroby se stejnými příznaky

Plicní nádory jsou smutným a poměrně častým důsledkem kouření. Existuje ale...

Rakovina plic a sport? Rozhodně ano!

Dokáže pohyb a cvičení ovlivnit průběh rakoviny plic? Může rozhodovat o přežití,...

Rakovina prostaty ohrožuje plešaté muže. Ale jen některé

Nádorů prostaty by se měli více bát muži, kteří začnou ztrácet vlasy. Tato hrozba...

Rakovina prostaty se dá léčit

Myslíte si, že diagnóza rakoviny prostaty je konec? Naopak, je to začátek. Začátek...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Červené flaky na penise, suchá pokožka

Zdravim, mam 20 a uz v podstate od detstva som maval problem s lupajucou sa...

Ipl epilace

Dobry den, zakoupila jsem si pristro na ipl epilaci philips lumea. V kontraindikacich...

Diagnóza Distorsio art

Dobrý den, dne 22.02.2016 mi byl klasifikována diagnóza:Distorsio art. TC I.dx.cum...

Krvácení při prstění

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Je mi 15 a přítel mě asi tak před dvěma měsíci...

Antidepresiva a byliny

Dobry den, beru kombinaci antidepresiv Cipralex a Brintellix. Mame doma kocku,...

Bulka v mezinoží

Dovrý den,asi pred 3 tejdnama se mi objevila bulka na tříslech skoro mezi nohama,j...

Porušený relief kolenního kloubu

Dobrý den, navazuji na svůj předchozí dotaz 252249 a odpovědi na něj. Velice...

Bílé pupínky a výrůstek ženského genitálu

Dobrý den, můžete mi poradit? Před několika týdny se mi objevil takový výrustek...

Popis Rtg plic - ploténková atelektáza

Chtěla bych se zeptat co znamená ploténka atelektáza v levém kostofrenickém...

Výrustek na noze u malíčku

Pěkný den přeji. Je to dva dny co se mi objevila boule na mozolu vedle malíčku...

Podbříšek?

Dobry den,chtěla bych vas poprosit o radu. Jiz delší dobu mam problemy s mocením,casto...

Pupínky po holení

Dobry den, mam takovy problem. Pri holení intimnich partii se mi tvoří takové...

Bolest v zápěstí, nelze ohnout

Dobrý den, už cca 4 roky mě trápí bolest v zápěstí. Bolest je jak přímo v zápěstí,...

Nesvědivá vyrážka na rukách a nohách

Dobrý den, před týdnem se mi objevila vyrážka na obou rukách. Vyrážka nesvědí....

Vnitřní křečové žíly

Dobrý den,je mi 33 let mám vnitřní křečové žíli.Už jsem byla na sklerotizacia...

Křeče pod žebry

Prosím vás, omlouvám se, že se takhle ptát,ale mám strach jít k doktorce. Mívám,...

Parésa bránice

Dobrý den paní doktorko. Obracím se na Vás o informaci. Mám problémy s bránicí. Výsledek...

Večerní nevolnost a zvracení

Dobrý den, mám dotaz, který se týká večerního zvracení. Již měsíc mám problém...

Padání vlasů

Dobrý den, mám problém, který mě trápí necelý rok a zatím jsem ještě u lékaře...

Oddálení menstruace a bolest bradavek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat rozhodila jsem si menstruaci prášky na oddálení...

Reklama
Zavřít