Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Rakovina může působit poruchy spánku. Víte, jak je řešit?

Léky na spaní Rakovina mozku Hořkost v puse Jak ztloustnout Rakovina hrtanu Afty v puse Rakovina jazyka Rakovina penisu Léčba rakoviny 9.1.2012 redakce uLékaře

Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět, jak na to.

dehydratovaná žena
dehydratovaná žena

Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět, jak na to.

Zaveďte spánkovou rutinu

  • Uléhejte a vstávejte vždy ve stejný čas, ve všední den i o víkendu. Vašemu tělu to pomůže ustanovit si pravidelný spánkový rytmus.
  • Věnujte se pravidelné a nepříliš náročné fyzické aktivitě (plavání, jóga), avšak ne během tří až čtyř hodin před ulehnutím.
  • Během odpoledne se vyvarujte kofeinu a všem pochutinám, které jej obsahují: kávě, čaji, limonádám s kofeinem i čokoládě.
  • Během večera se věnujte stále klidnějším aktivitám. Řešení problémů a náročných úkolů nechte pokud možno na ráno.

Z ložnice udělejte oázu klidu

  • Vyhoďte za dveře všechno, co vás ruší: hodiny, telefon, televizi i rádio.
  • V ložnici by měla být v noci naprostá tma, ticho a chladno, ale ne zima.
  • V ložnici se věnujte pouze spánku nebo milování. Příchod do ložnice by měl být automaticky asociován s odpočinkem.
Inzerce

Když už jste v posteli

  • Po ulehnutí se pokuste vědomě uvolnit všechny své svaly. Můžete si představovat, že ležíte na nějakém klidném a příjemném místě, například na tiché pláži nebo na louce.
  • Pokud jste 15 až 20 minut po ulehnutí stále vzhůru, čtěte si nebo se věnujte nějaké jednotvárné činnosti, až pocítíte ospalost. Neležte a netrapte se myšlenkami na to, o kolik občerstvujícího spánku právě přicházíte. V posteli také nesledujte televizi.

Pokud užíváte léky

  • Projděte se svým lékařem seznam všech léků, které užíváte, a ujistěte se, zda některý z nich nemůže být příčinou vašich problémů se spánkem.
  • Pokud užíváte kortikoidy nebo jiné léky, které mohou mít stimulační účinky, vezměte si je tak dlouho před spaním, jak je to jen možné.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Rakovina „nadržuje“ mužům

Až dosud jsme si mysleli, že příroda je ke kuřákům relativně spravedlivá. Kdo...

Rakovina a její příznaky

Rakovina je onemocnění, při kterém dochází k nekontrolovanému růstu určité skupiny...

Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?

Jenom v Evropě se každý rok objeví více než tři milióny nových případů rakoviny,...

Rakovina jako daň za vyšší intelekt člověka?

Přestože mezi člověkem a šimpanzem existuje velká genetická příbuznost, našli...

Rakovina kůže

Rakovina kůže je souhrnné označení pro nádorová onemocnění postihující kožní...

Rakovina kůže je nyní nejčastějším nádorem mladých žen

Zhoubný melanom, nejnebezpečnější nádor kůže a jeden z nejagresivnějších nádorů...

Rakovina ledvin

Rakovina ledvin (renální karcinom, nebo také adenokarcinom ledvin) je zhoubný...

Rakovina ledvin – riziko sníží správná prevence

Říkáte si, že rakovina je jednoduše osud a nedá se s tím nic dělat? Pravda je,...

Rakovina ledvin: tichý nepřítel

Téměř všechny nádory tohoto párového orgánu vznikají z buněk, které vystýlají...

Rakovina může postihnout i oči

Oko se skládá z mnoha částí a zhoubné bujení neboli rakovina může teoreticky...

Rakovina na červeném koberci: celebrity, které vyhrály boj se zákeřnou nemocí

<p>Rakovina si své oběti nevybírá podle stavu finančního konta, dosažených úspěchů...

Rakovina není jen pro staré

Je vám méně než čtyřicet a myslíte si, že rakovina se vás netýká. Nebo si to...

Rakovina ohrožuje život stejně jako podvýživa

Náhlá a na první pohled neodůvodněná ztráta na váze obvykle nesignalizuje nic...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Rakovina plic

Rakovina plic je nejčastější nádorové onemocnění v&nbsp;České republice. Zůstává...

Rakovina plic a CHOPN: rozdílné choroby se stejnými příznaky

Plicní nádory jsou smutným a poměrně častým důsledkem kouření. Existuje ale...

Rakovina plic a sport? Rozhodně ano!

Dokáže pohyb a cvičení ovlivnit průběh rakoviny plic? Může rozhodovat o přežití,...

Rakovina prostaty ohrožuje plešaté muže. Ale jen některé

Nádorů prostaty by se měli více bát muži, kteří začnou ztrácet vlasy. Tato hrozba...

Rakovina prostaty v kostech? Mohou za to metastázy

V roce 2011 byla rakovina prostaty diagnostikována u téměř 7 000 mužů. Přesto...

Rakovina prostaty: 5 mýtů uvedených na pravou míru

O existenci své prostaty se většina pánů nestará, dokud se sama neozve. Diagnóza...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Díky pravidelnému dárcovství krve zjistili panu Jaroslavovi rakovinu včas

V polovině minulého roku se pan Jaroslav z jihomoravských Dolních Bojanovic...

Špatná cytologie

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, již na dvou prohlídkách (vždy po půl roce)...

Skodi detska odrazedla??

Dobrý den, Doslechla jsem se, že někteří lékaři nedoporučují dětská odrážedla...

Kolonoskopie: vyšetření, které zachraňuje životy

Kolonoskopie patří mezi velmi bezpečná vyšetření, která mohou včasnou diagnózou...

Alkohol a zvýšené jaterní testy

Dobrý večer, vím že je to hrozné ale po velikém množství alkoholu...mam takovéto...

Křupání v zápěstí

Dobrý den, je mi 22 let a před dvěma týdny jsem vážně narazil zápěstí při bojovém...

Krev ve stolici

Dobrý den, mám strach ze mám rakovinu tlustého střeva. V poslední době večer...

MUDr. Antonín Stříž

Rehabilitaçní ambulance

Zlomenina zápěstí

Prosím, jak nejlépe uvést do funkčnosti ruku po zlomenině zápěstí ve starším...

Otoky nohou po zlomenině pánve

Vsrpnu jsem měl uraz -zlomenou panev ramínko.Asi za měsic mě začaly otékat nohy...

MUDr. Iva Skořepová

Ordinace lékaře specialisty - revmatologie

Vyrazka

Dobrý den, jsem v 16 týdnu těhotenství a před pár dny se mi objevila vyrazka...

Slabost po sladkém

Dobrý den, již asi 4 roky mě trápí slabost po konzumaci sladkého. Bohužel...

Bolest prsu

Dobrý den, Už asi týden mě bolí levé prso na dotyk, občas mě také brni levá...

Antikoncepce a antibiotika

Dobrý den, dnes jsem dostala ATB amoksiklav. Uzivam HA sylviane. Poslední tabletu...

Zlobí vás koleno? Důvod pomůže odhalit artroskopie

Artroskopie kolene je moderní výkon umožňující přesnou diagnostiku a ošetření...

Boule a otoky na hlavě

Vážená paní doktorko, mám trchu zvláštní dotaz. Před šesti týdny se mi udělala...

Oteklý ret

Dceři je 11let. Poslední tři měsíce jí trápí otok horního rtu. Otok trvá jak...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×