Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rakovina může působit poruchy spánku. Víte, jak je řešit?

Léčba rakoviny 9.1.2012

Samotné nádorové onemocnění, ale také chemoterapie nebo radioterapie mohou způsobovat problémy se spánkem. Kromě toho, že se poradíte s lékařem a budete se řídit jeho doporučením, můžete si v mnoha ohledech pomoci i sami. Důležité je jen vědět, jak na to.

Reklama
dehydratovaná žena
dehydratovaná žena

Zaveďte spánkovou rutinu

  • Uléhejte a vstávejte vždy ve stejný čas, ve všední den i o víkendu. Vašemu tělu to pomůže ustanovit si pravidelný spánkový rytmus.
  • Věnujte se pravidelné a nepříliš náročné fyzické aktivitě (plavání, jóga), avšak ne během tří až čtyř hodin před ulehnutím.
  • Během odpoledne se vyvarujte kofeinu a všem pochutinám, které jej obsahují: kávě, čaji, limonádám s kofeinem i čokoládě.
  • Během večera se věnujte stále klidnějším aktivitám. Řešení problémů a náročných úkolů nechte pokud možno na ráno.

Z ložnice udělejte oázu klidu

  • Vyhoďte za dveře všechno, co vás ruší: hodiny, telefon, televizi i rádio.
  • V ložnici by měla být v noci naprostá tma, ticho a chladno, ale ne zima.
  • V ložnici se věnujte pouze spánku nebo milování. Příchod do ložnice by měl být automaticky asociován s odpočinkem.

Když už jste v posteli

  • Po ulehnutí se pokuste vědomě uvolnit všechny své svaly. Můžete si představovat, že ležíte na nějakém klidném a příjemném místě, například na tiché pláži nebo na louce.
  • Pokud jste 15 až 20 minut po ulehnutí stále vzhůru, čtěte si nebo se věnujte nějaké jednotvárné činnosti, až pocítíte ospalost. Neležte a netrapte se myšlenkami na to, o kolik občerstvujícího spánku právě přicházíte. V posteli také nesledujte televizi.

Pokud užíváte léky

  • Projděte se svým lékařem seznam všech léků, které užíváte, a ujistěte se, zda některý z nich nemůže být příčinou vašich problémů se spánkem.
  • Pokud užíváte kortikoidy nebo jiné léky, které mohou mít stimulační účinky, vezměte si je tak dlouho před spaním, jak je to jen možné.

(vek)

Zdroj: www.webmd.com

Doporučujeme

Čtěte více

Rakovina „nadržuje“ mužům

Až dosud jsme si mysleli, že příroda je ke kuřákům relativně spravedlivá. Kdo...

Rakovina a její příznaky

Rakovina je onemocnění, při kterém dochází k nekontrolovanému růstu určité skupiny...

Rakovina hrozí téměř každému, která je nejhorší?

Jenom v Evropě se každý rok objeví více než tři milióny nových případů rakoviny,...

Rakovina jako daň za vyšší intelekt člověka?

Přestože mezi člověkem a šimpanzem existuje velká genetická příbuznost, našli...

Rakovina kůže

Rakovina kůže je souhrnné označení pro nádorová onemocnění postihující kožní...

Rakovina kůže je nyní nejčastějším nádorem mladých žen

Zhoubný melanom, nejnebezpečnější nádor kůže a jeden z nejagresivnějších nádorů...

Rakovina ledvin

Rakovina ledvin (renální karcinom, nebo také adenokarcinom ledvin) je zhoubný...

Rakovina ledvin – riziko sníží správná prevence

Říkáte si, že rakovina je jednoduše osud a nedá se s tím nic dělat? Pravda je,...

Rakovina ledvin: tichý nepřítel

Téměř všechny nádory tohoto párového orgánu vznikají z buněk, které vystýlají...

Rakovina může postihnout i oči

Oko se skládá z mnoha částí a zhoubné bujení neboli rakovina může teoreticky...

Rakovina na červeném koberci: celebrity, které vyhrály boj se zákeřnou nemocí

<p>Rakovina si své oběti nevybírá podle stavu finančního konta, dosažených úspěchů...

Rakovina nemusí vytěsnit milostný život, stačí pár věcí změnit

Diagnóza zhoubného nádorového bujení neznamená automatickou stopku milování....

Rakovina není jen pro staré

Je vám méně než čtyřicet a myslíte si, že rakovina se vás netýká. Nebo si to...

Rakovina ohrožuje život stejně jako podvýživa

Náhlá a na první pohled neodůvodněná ztráta na váze obvykle nesignalizuje nic...

Rakovina ovlivní skladbu jídelníčku. Víte, jak by měl vypadat ten ideální?

Nádorové onemocnění převrátí každému život naruby. To se týká i výživy – zvýšená...

Rakovina plic - za 80–90 % nádorů stojí kouření

Rakovina plic je v dnešní době zdaleka nejčastější zhoubné onemocnění na světě....

Rakovina plic a CHOPN: rozdílné choroby se stejnými příznaky

Plicní nádory jsou smutným a poměrně častým důsledkem kouření. Existuje ale...

Rakovina plic a sport? Rozhodně ano!

Dokáže pohyb a cvičení ovlivnit průběh rakoviny plic? Může rozhodovat o přežití,...

Rakovina plic zůstává dlouho nepoznaná

Rakovina plic je velmi záludné onemocnění, její příznaky totiž mohou být dlouho...

Rakovina prostaty ohrožuje plešaté muže. Ale jen některé

Nádorů prostaty by se měli více bát muži, kteří začnou ztrácet vlasy. Tato hrozba...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Vyrážky na vnitřní straně stehen

Dobrý den, asi před týdnem se mi současně na vnitřních stranách obou stehen...

Cca. už od 14 let mám malý podbříšek

Dobrý den, cca už od 14 let mám malý podříšek. Myslela jsem si, že je to tuk,...

Mateřská znaménka- příčiny vzniku, odstranění

Kdybych žila ve středověku, tak by mě upálili jako čarodějnici, co mám po sobě...

Opakované punkce

Dobrý den pane doktore, od roku 2008mám problémy s kolenem.Tehdá jsem byla...

Barrettův jícen a kouření

Dobrý den prosím o vysvětlení z histologie. V priloze.Nález Barrettuv jícen...

Hnědý výtok- těhotenství ?

Dobrý den, snažíme se s partnerem o miminko, pohlavní styk jsme měli před týdnem...

EKG hypertrofie LK

Vážený pane doktore, měl bych doatz týkající se přesnosti EKG v případě, že...

Tukové bulky

Dobrý den, na penisu mám tukové bulky, dá se jich nějak zbavit ?

Mám nízké "libido", dá se s tím něco dělat?

Dobrý den, už několik let řeším problém s nízkým libidem. Jinak řečeno - sex...

Bolest a zatvrdnuti v miste piercingu na jazyku

Dobrý den! :) Ráda bych se zeptala. Mám piercing jazyka 6 let. Někdy se stalo,...

Nadměrné pocení a výhřez meziobratlové ploténky

Před dvěma roky u mne došlo při sportování k vysunutí meziobratlového disku...

Porucha motoriky

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat na psychomotorický vývoj 12 měsíční neteře....

Mdloby a divný pocit

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Cca před 10 dny se mě udělalo u kamaráda na...

Vnímání tepu

Dobrý den, na začátek uvedu, že nejsem velmi štíhlá. Mám nadváhu, nijak zvlášť...

Žilky v obličeji

Dobrý den, trápí mě červené žilky v obličeji. Minulý rok jsem absolvovala 6...

Pálí mě a svědí to kolem vstupu do pochvy

Dobrý večer ,prosím o radu ,pálí mě a svědí to kolem vstupu do pochvy ,je to...

Zadýchávání a otok na hrudi

Před měsícem se mi udelal otok na hrudi,nad prsy,zadychavam se.

Cítit zvratky z úst i těla

Dobrý den, můj kolega už asi od září je stále cítit zvratky, nikdo mu to neřekne,...

Vyšší tep

Dobrý den, Chci se zeptat zda tělesná teplota kolem 35 a zároveň vyšší tep...

Bolest při ošetření zubu

Dobrý den, dnes jsem byla se synem 9 let na ošetření zubu, je to šestka vlevo...

Reklama