Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Zvítězit nad tabákem se dá pevnou vůlí a vytrvalostí

Kouření Lichen ruber planus Mozek Odvykání kouření Percentilový graf Závislost na nikotinu Růstové grafy Dopamin 22.11.2014 redakce uLékaře

<p>S posledními dny starého roku začínáme přemítat, co bychom v budoucnu chtěli zlepšit, co změnit. Odstranění zlozvyků bývá na nejvyšších příčkách, přičemž vede předsevzetí přestat kouřit. Jen málokomu se to však podaří. Proč je tak časté, že kuřáci selhávají ve svém odhodlání vzdát se tabáku?</p>

koureni, cigareta, zlomena, odvykani
ilustrace

Není asi příjemné to slyšet, ale závislost na nikotinu je onemocnění, určitá duševní porucha trvalého charakteru, stejně jako alkoholismus. Během 10 vteřin se vstřebaný nikotin dostane krví až do mozku. Tam obsadí určitá místa, ovlivní výdej látky jménem dopamin a „nastaví“ tento orgán tak, aby chtěl další a další dávky nikotinu. Jakmile hladina této látky v krvi klesne, mozek začne pomalu „hladovět“ a nasměruje člověka k tomu, aby sáhl po další cigaretě. Proč?

  • V mozku je hluboce uložená paměťová stopa toho, jak příjemně se konzument po cigaretě cítil.

  • Hlava si pamatuje i situace, při nichž člověk nejvíce kouřil (restaurace, stres, dovolená atd.).

  • Mozek je nejvíce citlivý na nedostatek nikotinu (přesněji na nízkou dávku dopaminu) prvních 72 hodin od poslední cigarety.

  • Nikotin nesnižuje stres, naopak napětí narůstá, pokud hladina nikotinu v krvi klesá, což nás nutí „uklidnit se“ dalším tabákem.

Jak z toho ven?

Ve chvíli, kdy na člověka přijde chuť si zapálit, je nutné napnout všechno úsilí a nasměrovat myšlení jinam. Je dobré něčím se zaměstnat, odklonit zkrátka krizový moment touhy dát si cigaretu. Vyžaduje to velmi pevnou vůli a odhodlání. Uvidíte však, že vzpomínky na prožitky, které jste měli po cigaretě, budou postupně slábnout a mizet, pokud je „přebijete“ novými vjemy. Mozek sice nikdy nezapomene na období, kdy jste byli na nikotinu závislí, ale pocity, které se k tomu období vázaly, mohou postupně „vyblednout“.

Neúprosné statistiky

  • V České republice kouří něco přes 2 miliony lidí.

  • Z toho 70 % by jich chtělo přestat.

  • 40 % z nich to zkouší každý rok znovu.

  • Úspěšná jsou pouze 3 % „statečných“.

Základ odvykání je v naší mysli. Existuje i medikamentózní podpora, nicméně v přemýšlení je klíč. Rozdělte si čas odvykání do konkrétního plánu a postupně plňte dílčí cíle. Není špatné si pokroky nějak dokumentovat, třeba do grafu či deníku. Důležitá je i opora vašich blízkých. A hlavně se nezapomeňte odměňovat za fakt, že se vám daří vytrvat.

Zdroj: http://whyquit.com

https://healthplans.providence.org

Inzerce

www.atlassociety.org

www.statisticbrain.com

www.mzcr.cz

 

Doporučujeme

Čtěte více

Zubní péče u hemofiliků aneb Jak předejít krvácení

Lidé s poruchami krevní srážlivosti mohou mít stejné problémy s chrupem jako...

Zubní prevence v Česku je stále nízká, dentální hygienu lidé zanedbávají

„Přibližně 40 % z celkového počtu lidí, kteří pravidelně absolvují preventivní...

Zubní prohlídka

Zubní (stomatologická) prohlídka je vyšetření zaměřené na kontrolu stavu Vašeho...

Zuby

Pojďme se dozvědět více o stavbě a funkci našich zubů.

Zumba křečovým žilám nevadí

Tento často i na pohled nehezký úkaz se nejvíce vyskytuje na dolních končetinách....

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Ač by se mohlo zdát, že s inkontinencí mají problém...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Jednou z účinných věcí, jak se bránit inkontinenci,...

Zúžené tepny ohrožují zdraví. Pomůže jim operace

Potíže s cévami jsou dnes bezkonkurenčním zabijákem číslo jedna, co se nemocí...

Zvětšená prostata: záležitost věku, nebo závažné onemocnění?

Prostata je žláza, o které mladí muži většinou ani nevědí. S přibývajícím věkem...

Zvířata očkovat proti borrelióze lze, lidi nikoli – alespoň zatím

Máte psa a pečlivě dbáte o jeho zdravotní stav? Možná vás zarazilo, že svého...

Zvládněte abstinenční příznaky krok za krokem

Typické abstinenční symptomy se objeví téměř u všech lidí, kteří se rozhodnou...

Zvládněte chřipku a nachlazení šetrně – s pomocí homeopatik

Pozvolna se blíží chladné měsíce roku a s nimi přichází i období chřipek a nachlazení....

Zvládněte léčbu neplodnosti s přehledem

Stále zůstává faktem, že léčba neplodnosti je pro mnoho párů stresovou záležitostí....

Zvládněte předvánoční shon bez oteklých nohou

Vánoce bývají obvykle pro všechny ženy zatěžkávací zkouškou, a to především...

Zvládněte předvánoční úklid s alergií bez problémů

Máte-li doma přecitlivělého jedince, jistě víte, že čistota je základním předpokladem...

Zvládněte vedlejší účinky léčby "céčka", rychleji se uzdravíte

Terapie žloutenky typu C je provázená množstvím nežádoucích účinků, které dokážou...

Zvládněte vedlejší účinky léčby v pohodě

Crohnova nemoc i ulcerózní kolitida jsou chronická onemocnění, která vyžadují...

Zvolit správnou formu léku na osteoporózu může být věda

Mnozí si určitě pamatujete na otřepaný vtip o čípcích lepících se na patro....

Zvracení po chemoterapii stopne zázvor!

Na zázvor nedá spousta lidí dopustit. Používají ho v různých formách k léčbě...

Zvýšená činnost štítné žlázy – tyreotoxikóza (hypertyreóza)

Nadbytek hormonů štítné žlázy v důsledku její zvýšené činnosti označujeme jako...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mám každý den zalehle uši, huhňávy hlas

Dobrý den, před 14ti dny jsem měla zánět průdušnice, dostala jsem antibiotika...

Vedlejší účinky Cipralex 10mg

Dobrý den, byla mi předepsána antidepresiva Cipralex. Bral jsem 4 týdny 10...

Bolest kyčle

Dobrý den. Ráda bych se s Vámi touto cestou poradila. Je mi 25 let. Pracuji...

Padání vlasů

Dobrý den je možné umřít, když používám minoxidil na padání vlasů ?? 5%. Děkuji,...

Utržený nehet

dne 5 března mi u koní kobylka nešťastnou náhodou utrhla u levé ruky( prsteníček)...

Krvácení po ,,prstění´´

Dobrý den mám takový problém. Je mi 16 let a před 2 měsíci jsme začala se svým...

Již dlouhou dobu mám výtok

Dobrý den, už dlouhou dobu mám výtok, většinou až nažloutlé barvy s většími...

Bolest rukou

Dobrý den,vubec nevím kde začít.Mám již několik měsícu stupňujici se bolesti...

Úzkostná porucha

Dobrý den, měl jsem řadu týdnů problémy s úzkostí, postupně se z toho ale dostávám....

Bolesti břicha

Dobrý den, měla bych na Vás takový dotaz. Je mi 19 let a již dlouho trpím...

Červené fleky kolem pochvy

Dobry den,chtela bych se zeptat o co muze jit. Boli to a mam to uz 2 dny. Prosim...

Kostní dřeň

Dobrý den chtěla jsem se prosím zeptat,mám 26let a už dva roky mám zvýšené leukocity...

Kožní potíže

Dobry den chtela bych se zeptat zda by jste si stimhle vedela rady byla jsem...

Bolest varlete

Dobrý den, prosím Vás, chtěl bych se zeptat. Již cca 4-6 dnů mě pobolívá levé...

Tlak pod krkem, pocit otoku, škrcení

Dobrý den, Delší dobu mě trápí tlak pod krkem, jak kdyby mi otikal nebo me...

Borelioza?

Chtěla jsem se zeptat jen na flek, co se mi udělal včera na lýtku. Je tvrdý,...

Co se zjisti z krve

dobry den,pozadala bych o zodpovezeni dotazu co se zjistuje z krve z prstu,kdyz...

Bile skvrny

Dobry den, zacali se mi delat bile skvrny na spicce penisu. Nijak to nesvedi,...

Hernie disku C6/7 v kontaktu s kořenemC7 vlevo

Dobrý den, moc Vás prosím o Váš názor na výsledky MR. Z nemocnice mě poslali...

Hormonální masti v těhotenství

Dobrý den, od dětství trpím atopickým ekzémem, poslední dva roky těžkou formou,...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×