Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Zvládněte abstinenční příznaky krok za krokem

Kýla příznaky Meningitida příznaky Příznaky syfilis Neštovice příznaky Endometrioza příznaky Hormon štěstí Závislosti Tříselná kýla příznaky MUDr. Martin Čábal Odvykání kouření 10.12.2012 redakce uLékaře

Typické abstinenční symptomy se objeví téměř u všech lidí, kteří se rozhodnou přestat kouřit. U každého se jejich projevy mohou lišit a mít různou intenzitu, která závisí zejména na počtu vykouřených cigaret za den a celkové délce trvání závislosti.

kourici muz nabizi cigaretu
kourici muz nabizi cigaretu

Typické abstinenční symptomy se objeví téměř u všech lidí, kteří se rozhodnou přestat kouřit. U každého se jejich projevy mohou lišit a mít různou intenzitu, která závisí zejména na počtu vykouřených cigaret za den a celkové délce trvání závislosti. Na konci prvního týdne od poslední cigarety dosahují příznaky svého maxima, ale mohou přetrvávat několik týdnů i měsíců. Následující výpis se týká několika nejčastějších symptomů.

  • Bažení po cigaretě – jde o jeden z prvních příznaků, který se objevuje už několik hodin po začátku odvykání a může přetrvávat různě dlouho.
  • Nevolnost – vyskytuje se téměř u všech a v těžších případech ji může doprovázet i zvracení.
  • Nedokonalý spánek – projevuje se problémy s usínáním a přerušovaným spánkem, který může být doprovázen nepříjemnými sny.
  • Bolesti hlavy – často doprovázené zhoršenou pozorností a nesoustředěností jsou další časté příznaky při odvykání.
  • Deprese, úzkost a nevrlost – jsou projevem nižší hladiny dopaminu (tzv. "hormonu štěstí"), se kterou se tělo vypořádává po přerušení přísunu nikotinu, který dříve hladinu zvyšoval.
  • Zácpa –  důvodem je snížená aktivita střev.
  • Zvýšená chuť k jídlu a zpomalení metabolismu – to často vede k nárůstu hmotnosti. Během prvního roku abstinování se může jednat až o 4 kg.

Seznámení s hlavními abstinenčními příznaky a příprava na ně je jedním ze základních předpokladů pro úspěšné zvládnutí časného období, které následuje po poslední cigaretě. Další rady pro usnadnění odvykání shrnuje následující desatero.

DESATERO PRO ZVLÁDNUTÍ ABSTINENČNÍCH PŘÍZNAKŮ 

  1. Sepište si důvody, proč kouříte a proč byste chtěli přestat? Jaká je vaše motivace?
  2. Stanovte si svůj den D alespoň 1–2 týdny dopředu, abyste měli čas se na všechno dostatečně připravit. Večer před tímto dnem se zbavte všeho, co nějak souvisí s kouřením (cigaret, prázdných krabiček, zapalovačů, sirek, popelníků apod.).
  3. Nechte se podpořit od okolí – Oznamte své rodině, svým přátelům a kolegům, že se chystáte přestat kouřit, a požádejte je o jejich podporu (důvěra ve váš úspěch, nekouření ve vaší přítomnosti).
  4. Vyhýbejte se starým zvyklostem – Snažte se vyhýbat všem situacím a místům, kde jste byli zvyklí kouřit.
  5. Poraďte se – Nebojte se požádat o radu svého praktického lékaře či jiného odborníka.
  6. Odměňujte se – A to za každý týden, měsíc či rok bez cigarety (něco si kupte za ušetřené peníze, které byste jinak utratili za cigarety).
  7. Sportujte  – Kdykoliv dostanete chuť na cigaretu, zkuste si jít zaběhat, projít se nebo se jakkoliv jinak odreagovat
  8. Jezte zdravě – Je dobré si připravit do zásoby nějaké "zdravé mlsání", kterým budete zahánět zvýšenou chuť na jídlo. Můžete tak předejít většímu nárůstu hmotnosti z důvodu pojídání sladkostí a jiných cukrovinek.
  9. Zabavte ruce – Noste s sebou tužku či propisku, se kterou si můžete "hrát" místo cigarety.
  10. Najděte si náhradní zdroje nikotinu – Při výraznějších projevech abstinenčních příznaků je dobré se domluvit s lékařem o náhradní nikotinové terapii, která je v dnešní době dostupná v podobě nikotinových žvýkaček a náplastí.

Ze všeho nejdůležitější je mít správnou a dostatečnou motivaci a výraznou podporu u svých nejbližších.

Reklama

(cabi)

 Zdroje:
www.quitfags.com
www.nlm.nih.gov

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Jednou z účinných věcí, jak se bránit inkontinenci,...

Zůstaňte sebejistá!

Nenechte inkontinenci vyhrát! Ač by se mohlo zdát, že s inkontinencí mají problém...

Zúžené tepny ohrožují zdraví. Pomůže jim operace

Potíže s cévami jsou dnes bezkonkurenčním zabijákem číslo jedna, co se nemocí...

Zvažujete náhradu prsu? Na výběr máte operační rekonstrukci a různé typy epitéz

Pokud jste kvůli rakovině prsu podstoupila mastektomii, tj. odstranění prsu,...

Zvažujete nové poprsí? Vybírejte odlehčené implantáty

Při rozhodování o plastice prsou hraje roli nejen výběr kvalitního zařízení,...

Zvedněte záda z gauče. Pět skvělých cviků vám pomůže.

Každý správný lenoch se cvičení vyhýbá jako čert kříži. Ale co když začnou zlobit...

Zvětšená prostata není vždy neškodná

V televizních reklamách to vypadá jednoduše: Nastanou potíže s močením, koupíte...

Zvětšená prostata: záležitost věku, nebo závažné onemocnění?

Prostata je žláza, o které mladí muži většinou ani nevědí. S přibývajícím věkem...

Zvířata očkovat proti borrelióze lze, lidi nikoli – alespoň zatím

Máte psa a pečlivě dbáte o jeho zdravotní stav? Možná vás zarazilo, že svého...

Zvítězit nad tabákem se dá pevnou vůlí a vytrvalostí

<p>S posledními dny starého roku začínáme přemítat, co bychom v budoucnu chtěli...

Zvládněte chřipku a nachlazení šetrně – s pomocí homeopatik

Pozvolna se blíží chladné měsíce roku a s nimi přichází i období chřipek a nachlazení....

Zvládněte léčbu neplodnosti s přehledem

Stále zůstává faktem, že léčba neplodnosti je pro mnoho párů stresovou záležitostí....

Zvládněte předvánoční shon bez oteklých nohou

Vánoce bývají obvykle pro všechny ženy zatěžkávací zkouškou, a to především...

Zvládněte předvánoční úklid s alergií bez problémů

Máte-li doma přecitlivělého jedince, jistě víte, že čistota je základním předpokladem...

Zvládněte vedlejší účinky léčby "céčka", rychleji se uzdravíte

Terapie žloutenky typu C je provázená množstvím nežádoucích účinků, které dokážou...

Zvládněte vedlejší účinky léčby v pohodě

Crohnova nemoc i ulcerózní kolitida jsou chronická onemocnění, která vyžadují...

Zvládnu chemoterapii bez zvracení?

Nevolnost a zvracení jsou obávanými nežádoucími účinky chemoterapie. Mohou se...

Zvolit správnou formu léku na osteoporózu může být věda

Mnozí si určitě pamatujete na otřepaný vtip o čípcích lepících se na patro....

Zvracení po chemoterapii stopne zázvor!

Na zázvor nedá spousta lidí dopustit. Používají ho v různých formách k léčbě...

Zvracíte po léčbě? Doma řešte jen mírné obtíže!

Nevolnost a zvracení dovedou léčbu rakoviny velice znepříjemnit, ale i zhoršit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Strach z přirozeného porodu

Dobrý den,mám problém,který začíná ohrožovat můj-jinak bezproblémový vztah.Je...

Třes rukou a hlavy

Dobrý den jsem skoro 2roky po CMP a asi před rokem se mi objevil třes rukou...

Kašel u miminka

Dobrý den, můj 7 měsíční syn chytil kašel a rýmu od staršího sourozence. Teplotu...

Oregano a koření v těhotenství

Dobry den, cetla jsem ze oregano je hodne spatne v tehotenstvi. Jsem v uplnem...

Sucho v ústech - dodatek

Dobrý den, mám od včerejšího dne velmi sucho v ústech, pití mi vůbec nepomáhá,...

Demence

Dobry den chtela bych se zeptat msm maminku 79 let ji je á zapomina kam co dala...

2 týdny mám zduřelé krční uzliny

Dobrý den, již 2 týdny mám zduřelé krční uzliny. Z počátku jsem si myslel,...

Valetol

Dobrý den, celý jsem se osypal a nemohu mluvit a jsem napuchlý po Valetolu....

Střevní chřipka - rizika na konci těhotenství a v případě porodu

Dobrý den, ráda bych se zeptala na možná rizika, pokud bych se nakazila střevní...

Gynekologická operace

Dobrý den 23.2. jsem byla na odstranění dělohy s ponecháním vaječníků. Asi tak...

Stačí na vaginalní mykozů používat jen Canesten GYN 1 DEN

Dobrý den, chci se zeptat zda stačí na vaginalní mykozů používat jen Canesten...

Pálení při močení

Dobrý den, chci se zeptat. Moje přítelkyně změnila práci a po měsíci a půl ji...

Tlak na hrudi,stazene dychanie,

Dobry deň, už 3 mesiace mám tlak na hrudi, stažené dýchanie, bolesť medzi lopatkami,nikedy...

Bolest svalu kolem kyčelního kloubu

Dobrý den, na konci března mě po delším běhu (28km, sval začal bolet již při...

CHOPN

Dobrý den ,zeptám lečím se na CHOPN s 4 ,brala jsem před 2 měsíci( Seretide)to...

Bolest hlavy

Dobrý den, posledních pár měsíců mě trápí bolest hlavy, která cestuje po různých...

Sucho v ústech, časté močení

Zdravím, mám problém ze když se mě tělo dostane do klidu(lehnu si) tak mě začne...

Pravidelné ranní bolesti břicha

Můj problém začal 3. Září 2012. K ránu jsem dostal ohromě silné křeče do břicha....

Nadměrné pocení a červenání obličeje

Přeji pěkný Den. Prosím Vás o radu co se týče nadměrného pocení a červenání...

Po operaci štítné žlázy

Dobrý den paní doktorko před 3 týdny jsem byl na operaci štítné žlázy, cítím...

Zavřít reklamu