Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

BĚHÁNÍ

Dieta Katka 31.5.2011

Dobrý den, měla bych na Vás dotaz. Běhám asi zhruba 3 měsíce 4x týdně 45-50 minut, běhám pomalu, nejsem ani moc zadýchaná, při běhu mohu bez problémů mluvit (řídila jsem se pravidly pro správné spalování). Pořídila jsem si měřič tepu a s hrůzou jsem zjistila, že i přes pomalé tempo se můj tep pohybuje okolo 150, když běžím do kopce, dokonce 160+ a 140 udržím opravdu jen při velmi lehkém vyklusávání, které mě nebaví. Spočítala jsem si, že optimální spalování bych měla cca kolem 120. Klidový tep mám kolem 70. Znamená to tedy, že při běhání nespaluji? Jsem z toho zoufalá, běhání jsem si víc užívala, když jsem měřič tepu neměla :D Dá se říct že už tak 5 let aktivně a pravidelně sportuji, myslela jsem, že bych mohla mít trochu kondici. Chtěla bych se zeptat, jakou bych teda mít optimální TF? Je mi 21 let, 171cm, 64Kg, nekuřačka. Po úrazu ramena jsem nabrala pár kilo a chtěla bych je shodit. Běhání kombinuji s jinými aktivitami - 1x týdně bazén, squash atd. Ještě bych se chtěla zeptat na Carnitin, užívám Carnitin 2000 base, ale nevím, zda užívám správně. Každý den ráno na lačno si dám dávku a poté před fyzickou zátěží zhruba 15 min, má se užívat těsně před, nebo je tohle správně? A co se týče tréninku - je správně, že se v půlce trasy protáhnu, nebo se má protahovat až po tréninku? Vřele vám děkuji za Vaši odpověď!

Lékař uLékaře.cz
Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den Katko! 1. Nebuďte zoufalá, ve vašem věku tuky spalujete při tepové frekvenci zhruba 150 - 160 za minutu. 2. Carnitin užíváte správně nalačno a pak byste ho měla brát 30 - 40 min před zátěží. 3. Klidně se protahujte i v půlce trasy i po tréninku. Hezký den.

Související dotazy

Běhaní
Dobrý den, dlouho sem nijak pravidelně nesportovala....
Zvracení po běhání
Dobrý den, po běhání se mi pravidelně zvedá žaludek....
Bolest třísel a varlat po běhání
Dobrý den, po běhání (sprintu) mívám poslední dobou...
Revma a běhání
Dobrý den. Několik měsíců trpím bolestmi kostí. Dlouho...
Skolioza a běhání
Dobrý den, je mi 21 let a od malička jsem léčená na...
Bolest v podbříšku po běhání
Dobrý den, mám potíže s velmi silnou křečí do podbříška...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Bedrokyčlo stehenní sval

Dobrý den. Mám problém se špatně postavenou pánví. Břicho mi vyčuhuje dopředu,...

Bedrová chrbtica/záda

Dobrý deň! Chcem poprosiť o radu. Mám 8 dní problémy s bedrovou chrbticou/zádami...

Bedrovy klb

Pri zdvihani pravej nohy do strany do vysky priblizne praveho uhla vychadza...

Běh

Dobrý den. Mám takový problém. Jsem alergický na pyl ale nemám astma a ani problémy...

Běh

Dobrý den, chtěl bych začít běhat a postupně si zlepšit kondici s tím, že...

Běh do schodů

Dobrý den, vážená poradno, v rámci testování své fyzičky, dost často vyběhnu...

Běh s artrozou kyčle III. stupně?

Dobrý den pane doktore, prosím o zodpovězení dotazu, zda mohu (i přes bolest)...

Beh s nadvahou

jsem zena, 26 let, mam 90 kg a rada beham, prosim sportovniho lekare zdali by...

Běhaní

Dobrý den, dlouho sem nijak pravidelně nesportovala. A v posledním měsíci sem...

Běhání

Dobrý den, jsem aktivní cyklista a přes zimu, díky méně času, jsem začal využívat...

Běhání - bolest břicha

Vážená paní doktorko, již delší dobu mám menší problémy s bolestí břicha při...

Běhaní a občasné špinění po běhání

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně běhu -ženy. Běhám ob den jak kdy dle...

Behcetova choroba.vahrezla plotynka - bolest nohou

Dobry den chci se zeptat.pred rokem mi diagnostikovaly behcetovu nemoc tedy...

Během 10 minut se zvětšila pravá krční uzlina

Dobrý den, Již potřetí v krátké době se mi během 10 minut zvětšila pravá krční...

Behem dvou dni se mu objevila na tvari tato mokvava vyrazka

Dobry den, prikladam foto 3leteho syna. Behem dvou dni se mu objevila na tvari...

Během léta mi vlasy světlají, a jakmile přichází zima, moje vlasy hodně tmavnou

Dobrý den, v současnosti mám své vlasy délky až pod zadnici, de facto celý svůj...

Během menstruace mě svrbilo pravé prso, a mírně mi nateklo

Dobrý den, během menstruace mě svrbilo pravé prso, a mírně mi nateklo. Je to...

Během měsíčků mi s odchodem krve odchází i chuchvalce tmavé sražené krve

Dobrý den, vážená poradno, během měsíčků mi s odchodem krve odchází i chuchvalce...

Během velice kratké doby, cca měsíc, se mi udělalo znaménko

Dobrý den, během velice kratké doby, cca měsíc se mi udělalo toto znaménko,...

Bechťa

Dobrý den.pro veliké bolesti zad a kloubů šla dcera k revmatologovi,vyšetřen...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pálení konečníku

Dobrý deň, mám už dlho problém , ktorý ma trápny. Uz asi mesiac ma bolí keď...

Smegma

Prosím vás,je mi 16 let a mám problém se smegmatem.Omezuje mě v tom, že když...

Zvětšení lymfatických uzlin v dutině břišní, LEUKO 11, CRP 28

Dobrý den, paní doktorko, ráda bych Vás požádala o radu. Již cca 3 týdny pocituji...

Červená ohraničená skvrna v obličeji

Dobrý den. Mám dotaz ohledně mého 3letého syna. Na tváři se mu objevila skvrna...

Naražená holenní kost

Dobrý den. Před třema týdny jsem si dost silně narazila holenní kost o železnou...

Mám tlaky v oblasti žaludku a břicha

Dobrý večer, nevím co se deje ale mam tlaky v oblasti zaludku a bricha, cítilm...

Svědění na genitálu, oblast ochlupení

Dobrý večer paní doktorko, již delší dobu mne trápí svědění na genitálu v oblasti...

Mírná bolest kolem ledvin po požití alkoholu

Dobrý den včera jsem užil nadměrné množství alkoholu a dnes mám mírnou bolest...

Třetí císařský řez

Dobrý den, pane doktore, ráda bych se chtěla zeptat, s manželem uvažujeme o...

Warfarin+

Dobrý den. Dlouhodobě užívám Warfarin. Prosím o informaci,zda mohu užívat lék...

BUlka na konečníku

Dobry den je Mi 17 a uz delsi dobu mam na konecniku bulku,ktera je vebku a ne...

Píchání v oblasti prsu

Dobrý den chtěla bych se že jestli mám jít k doktorovi když mě píchá levé prso...

Uzlinky na krku

Dobrý den, cca před 2 měsíci se mi objevili 3 boule na krku vzadu na levé straně....

Bolesti kostrče

Dobrý den.Už skoro druhý týden mně bolí kostrč.Nejvíce večer teď už i při chůzi.Žadný...

Možnost otěhotnění, přerušení užívání antikoncepce

Dobrý den ,chtěla jsem se zeptat je mi 17 let a rozhodla jsem se s mim 29 letym...

Fleky pod prsy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli nejde poznat o co jde. Počítám, že uz...

Uzlina, štítná žláza, hypochondrie

Dobrý den, předem bych se chtěl omluvit za velmi obsáhlý dotaz. Je mi 19...

Krváení z konečníku

Dobrý den,poslední dobou mam silné krvácení z konečníku a to i 3x za den,vždy...

Poslední dobou mám velmi nízký tep

Dobrý den, poslední dobou mám velmi nízký tep, v úplném klidu, kdy ležím třeba...

Malý penis

Dobrý den, mám takový problém je mi 16 let měřím 175 cm a vážím asi 97kg. A...

Reklama
Zavřít