Joga a kyčel
Dobrý den, před 14 dny jsem cvičil jógu na protažení kyčlí, anglicky se to nazývá "Yoga leg cradle pose", kdy se v sedě noha vybočí do strany, uchopí oběma rukama a přitáhne k tělu a kolébá ze strany na stranu po dobu 2 minut. Tento cvik jsem prováděl několik měsíců a naposledy jsem pravděpodobně pravou nohu přítáhl více, než jsem měl. Při samotném cviku jsem necítil žádnou bolest, ale po skončení byla noha jakoby přeleželá a měl jsem necitlivé místo pod zadnicí. Asi sedací nerv? Pod zadnicí jsem měl také menší modřinu.
Od té doby mě noha lehce mravenčí od lýtka po vnější straně, přes nárt, až po prsty. Žádné bolesti, noha je funkční a chodit i běhat mohu bez problémů, pouze mám kyčel lehce zatuhlou pod sedacím svalem a lehce namožené vnitřní flexory.
Cítím mravenčení hlavně v sedu u PC nebo v autě. Mám pocit, že to z lýtka pomalu ustupuje a cítím už hlavně prsty. Na lýtku mám rovněž varix, ale nic závažného.
Rád bych se zeptal, co jsem si tím cvikem mohl přivodit a jak dlouho se noha může vzpamatovávat?
Mohu normálně lehce sportovat?
Děkuji
S pozdravem
David Šťastný
Dobrý den pane Davide,
evidentně jste trochu " přehnal" zevní rotaci při flexi kyčle a způso...
