Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Obtíže s usínáním

Psychika Michaela 16.5.2017

Dobrý den, je mi skoro 13 a už přibližně 2 týdny trpím nespavostí. Probíhá to tak, že prostě večer když jdu spát nemůžu usnout a jsem schopná se převalovat klidně i do 4:00 do rána (vlastní zkušenost). S mamkou jsme koupily meduňku. Čaj vařím každý den minimálně 2 a po jedné dobré noci (mám na mysli že jsem usnula hned) zase nemůžu spát.. momentálně spím s mamkou v posteli protože v mojí to bylo ještě horší..Jsem v pubertě tak si myslím že by to mohlo být tím, ale mamce se to taky stalo a trvalo to u ní po dobu 1 týdne a u mě jsou to 2 týdny.. jsem z toho strašně zoufalá.. Začala jsem dokonce i ráda chodit do školy ale nedokážu se soustředit když vím, že zase večer neusnu.. je to hrozné..

Odpovídá lékař:

kpt. MUDr. Denisa Gottvaldová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Centrum ambulantní zdravotní péče, ÚVN-VFN Praha

Dobrý den,

spánek závisí na mnoha faktorech, obtíže trvající 14 dní neznamenají ještě žádné onemocnění.
Je zejména zapotřebí dodržovat zásady spánkové hygieny. Do postele chodit pravidelně, ve stejnou dobu, pravidelně také vstávat, nepřespávat (spánek 7-8 hod. je optimum). Přes den nespat, dostatečně se unavit - pravodelná sportovní aktivita! Večer se věnovat klidnějším činnostem, hodinu před spaním nepoužívat více mobil, nekoukat na televizi, nepracovat s počítačem, tabletem. Ideálně si v klidu číst, dát si sprchu, teplé mléko (kakao). Před spaním nemyslet na zásadní věci, jen odpočívat. Lze také zkusit dechová cvičení na usnutí. Nepít zelený, černý čaj nebo kávu v odpoledních a večerních hodinách. Pokud budou obtíže déle jak měsíc a nezabírá ani dodržování všech výše uvedených zásad, navštivte Vaší dětskou lékařku.

S pozdravem, MUDr. Gottvaldová

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problém s usínáním
Dobrý den,mám problém s usínáním a to pouze když vím,že...
Kozní obtíže
Dobry den, kolem penisu na predkozce se mi delaji bile...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Kožní obtíže
Dobry den, no obtize uz mam asi pul roku a porad se...
Potíže s usínáním
Dobrý den, mám syna , kterému je osm let a má problémy...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Obtíže s močením, bolest varlat, plodnost, zánět varlat

Dobry den, mam taku otazku, asi pred viac ako dvomi rokmi som mal problemy so...

Obtíže s nadvarletem

Dobrý den, mám už delší dobu problém s varletem a nevím si rady. Můj problém...

Obtíže s nafouklým břichem

Dobrý den, mám už asi měsíc a půl obtíže, které začaly na dovolené u moře, kde...

Obtíže s nehtem palce u nohy

Dobry den. Na palci nohy se mi udelala, snad z tesnych bot, modrina, ktera je...

Obtíže s nutkáním na močení

Dobrý den, již cca půl roku mě trápí následující problém: když se vymočím...

Obtíže s polykáním

Dobrý den, již měsíc nemohu dopolknout a něco mi vadí v krku, několikrát už...

Obtíže s ramenem

Dobrý den po operaci ramene - Subacromialni dekompresní a acromi o plastika....

Obtíže s trávení při graviditě

Prosím o radu, před asi 3-4 měsíci jsem začala mít problémy s trávením (nadýmání,...

Obtíže s trávením

Dobrý deň, Mám 22 rokov a Chcela by som sa spýtať asi celkom hlúpu otázku,...

Obtíže s trávením

Dobrý den. Je mi 17 a mám problém už asi půl roku ,že mám zácpu ( jdu na záchod...

Obtíže s vyprazdňováním u seniora

Dobrý den pane doktore, mám otce,kterému bude letos 90 let a má velké problémy...

Obtíže s vysokým tlakem

Vazena pani Doktorko. Moc se Vam omlouvam, za ztratu casu o ktery Vas obiram.Ale...

Obtíže se rty

Dobry den,od podzimu se mi zacali loupat,palit,svedit rty.Pouzival jsem ruzne...

Obtíže se spermatem

Dobrý den, mam dotaz.Je mi 32 let a nikdy jsem neměl problém ze spermatem.Až...

Obtíže se stolicí

Dobrý den, chtěla bych se zeptat občas mám uzkou stolici a někdy naopak normální...

Obtíže se střevy

Dobrý deň, je mi čerstvých 26 rokov. Na konci októbra minulého roka som bola...

Obtíže se štítnou žlázou v těhotenství

Dobrý deň, chcela by som Vás poprosiť o pomoc, resp. Váš názor týkajúci sa...

Obtíže se zády

Dobrý den, už 4 měsíce marodim se zády je mi 23 let, v práci jsem se ohnula...

Obtíže se zubními kanálky

Dobry den, vcera jsem byla na zubnim. Lekarka mi cistila kanalky, zub mam jiz...

Obtíže se žaludkem a jícnem po jídle

Dobrý den na jaře me začal trochu tlačit žaludek a pocit od žaludku ke krku...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nateklé víčko

Před pár dny jsem se probudila s opuchlým víčkem a červeným okem (je možné,...

Silný, průhledný výtok

Dobrý den, už několikrát se mi stalo, že pár dní po menstruaci mi samovolně...

Zánět močové trubice

Dobrý den, mám zánět močové trubice, po výtěru mi bylo nalezena bakterie Staphylococcus...

Kašel a bolest pravého boku

Dobrý den, už vice jak týden mam kašel. Dostala jsem od lekarky Erdomed. Ted...

Svědění a bolesti v podbřišku

Dobrý den, asi před 5ti dny mě začala svědit pochva (kolem vstupu), předevčírem...

Mám dg. hraniční porucha osobnosti a panickou poruchu

Dobrý den poslední dobou trápí takové jakoby navali-naběhnout mi žili na...

Bolest v krku po angíně

Dobrý den, asi před třemi týdny u mně propukla angína, hned jsem šel za praktickým...

Tepová frekvence při zátěži

Dobrý deň, chcel by som sa poradiť. Na rotopede som si malým príručným EKG zmeral...

Nechráněný pohlavní styk

Dobrý den chci se zeptat co mám dělat měla jsem nechráněný sex.Přítel se udělal...

Pálení očí

Dobrý den.Děkuji za odpověd,protože se mi ještě k pálení očí přidalo i pálení...

Cviceni po odstraneni delohy a vajecniku

Dobry den. Jak dlouho po odstraneni delohy a vajecniku muzu zacit cvicit? Jedna...

Trojkalenný nerv

Dobrý den, Chtěla jsem se zeptat zda se nemů jednat o zánět trojklaného nervu....

Osteochondroza

Dobrý den.Je mi 60let a u doktora mi řekli,že mám OSTECHODNOZU,co to je a léčí...

Vyrážka na hlavě

Dobry den, jiz nekolik tydnu me trapi vyrazka na hlavna, konkretne na tylu....

Nechráněný pohlavní styk

Dobrý den,mám na Vás dotaz měla jsem nechráněný pohlavní styk,menstruaci jsem...

Achillova šlacha - jak poznat její utržení

Dobrý den. Mám 7 týdnů od utržení achillovky. Začínám rehabilitace. Chci se...

Brnění chodidla

Dobrý den, již třetí den mě slabě brní chodidlo levé nohy. Brnění pocťuji jak...

Podezření na zápal plic, terapie

Dobry den. Mela jsem anginu a p. doktorka mi napsala Amoksiklav 1g. Baleni jsem...

Nizký HDL cholesterol

Dobrý den, paní doktorko, chtěla jsem se zeptat na nízký hdl cholesterol. mám...

Zánět pochvy

Dobrý den, mám asi takový záhadný problém. Cca od října do prosince jsem prodělala...