Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Problémy s usínáním

Václav . 2.4.2015 redakce uLékaře

Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním. Můj kamarád (16 let) na sobě už delší dobu pozoruje problémy se spánkem, zvláště pak s usínáním. Dříve se u něj žádné spánkové problémy nevyskytovaly. Anamnéza: Hypo nebo Heperfunkci štítné žlázy neuvádí. Problémy se spánkem v rodině taktéž neuvádí, nikdo z rodiny hypnotika neužívá. Pravidelně neužívá ani žádné další léky. Zpočátku uváděl, že nepociťuje únavu přes den. To se však v průběhu sledování měnilo, kdy postupem času na sobě začínal pozorovat zvýšenou únavu, avšak v činnostech ho neomezovala. Vnější vlivy, které by rušily spánek nemá. Rodinné zázemí je na vysoké úrovni. Pravidelně sportuje - hraje fotbal. Alkohol ve zvýšeném množství nepožívá! Připojuji 25 denní sledování spánku.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Milý Lukáši. Dobrý den. Spánek je nutnou součástí našich životů. Potřeba spánku je velmi individuální a dle odborníků se pohybuje v rozmezí přibližně 6 - 9 hodin denně, i u téhož jedince navíc může kolísat. Nejsou výjimkou ani osoby, kterým dlouhodobě dočačuje spát 4-5 hodin denně (kupř. Albert Einstein údajně spával 4 hodiny denně). Spánkový režim se často mění s věkem a ve Vašem věku může být ovlivněn také hormonálními a dalšími změnami, které jsou pro dospívání typické. Ve spánkovém deníku Vašeho kamaráda nevidím větší problém. Doba usínání a průměrná doba spánku mi přijde vcelku přiměřená resp. nevybočující z mezí normálu, tedy pokud chápu dobře, že uvedené časy jsou dobou spánku, nikoliv dobou koukání do stropu. V úvodu zmiňujete problémy zvláště s usínáním, nicméně z deníku není zřejmé, jak dlouho usínání trvá, proto se k tomu nemohu příliš vyjádřit. Je tedy otázka, co způsobuje pocit únavy během dne. Může to být i leccos jiného, třeba větší fyzická či psychická zátěž, strava atp...). Pokud máte pocit, že pocit únavy souvisí s nedostatkem spánku, nechť kamarád zkusí prodloužit dobu spánku dřívějším ukládáním. To je však nutno praktikovat nějakou dobu. Pár dnů může trvat, že i při dřívějším odchodu do postele bude kamarád usínat v navyklou dobu, ale časem by se to mohlo podařit posunout. Lze také zkusit různé uklidňující rituály před spaním (koupel, bylinkový čaj, uklidňující četba ap.), naopak se nedoporučuje nějakou dobu před spaním koukat do monitorů, provádět příliš aktivizující činnosti, samozřejmostí je cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla... Pokud by měl kamarád pocit, že se problém nelepší či prohlubuje, asi nezbyde, než vyhledat praktického lékaře. Ono takto po internetu, bez možnosti přímého vyšetření, příliš konkrétní závěry činit nelze. S pozdravem.

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...
Problémy s usínáním
Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy s tráveným

Dobry den, asi pred mesiacom zacali moje traviace problemy ( hlien potom s primesou...

Problemy s travenym

Dobry den, moj problem zacal minuly rok. Priznaky podobne ako pri UC alebo...

Problémy s tráveným

Dobrý den, asi pred dvomi tyzdnami som mal vazne problemy s travenym, najprv...

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím jsem podobné problémy se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Uzliny na střevech

Dobrý den asi před třemi měsíci jsem byla u lékaře z podezřením na slepé střevo,...

Po stolici vznikají opruzeniny konečníku

Dobrý den, Již nějakou dobu mám problém v oblasti konečníku. Po stolici se...

Hormony

Mám velmi nízkou hladinu estradiolu 18, mám se něčeho obávat? Poslední dobou...

Dvě duše v jednom těle

Dobrý den, zkoumal jsme osobnostní tipy a až děsivě jsme se našel v drtivé většině...

Bolest achillovy slachy

Dobry den, pri treninku jsem spatne doslapl na cele chodidlo a od te doby me...

Nevolnos, zavratě , navaly tepla,

dobrý den mam problémi už od ledna se srdíčkem měla sem i hraniční d-dymery...

Spadl jsem na zábradlí, modřina na varlatech

Dobrý den před 8 dny jsme spadl na zábradlí na část mezi konečníkem a přirozením...

Jaká vyrážka na kůži

Dobrý den, rád bych se zeptal o jaký kožní problém by se mohlo jednat. Jde o...

Změna barvy pihy

Dobrý den,měl jsem na noze hnědou pihu do které jsem se trošku škrábl.Udělal...

Srůsty po operaci

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, zda je možné mít srůsty po laparoskopické operaci(před...

MUDr. Karel Praskač

Praktický lékař pro dospělé

Srdeční tep

Dobry den, mela bych dotaz. Je mi 25 let merim 165 cm a vazim 89 kg. A srdecni...

Paralen Grip v těhotenství

Dobry den,jsem v 18tt mela jsem teploty 38,5 a omylem jsem si vzala paralen...

Mateřské znaménko

Dobrý den, před půl rokem jsem si nechal laserově odstranit 6 znamének (5x...

Cerne tecky na penisu

Dobry den , nedavno se mi udelali kolem zaludu cerne tecky pripominajici pihy....

Panická ataka

Dobrý den, pokusím se stručně shrnout svoje problémy. Asi před pěti-šesti týdny...

Mykosa

Dobrý den, Ráda bych se zeptala, jestli je normální postup u léčení vaginální...

ALS

3 dotazy na zkušeného neurologa: 1) Poskytne EMG vyšetření končetin(y) výsledek...

Zánět spojivek

Dobrý den, dnes je to měsíc, co jsem byl nucen jít na oční, kdy mě strašně svědily...

Homeopatická léčba na úzkosti

Dobrý den existují antidepresiva ve formě homeopatik na léčbu úzkosti? Děkuji...

Inzerce
Poslat e-mailem
{}
Inzerce
×