Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Problémy s usínáním

Václav 2.4.2015 redakce uLékaře

Dobrý den,
měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním.
Můj kamarád (16 let) na sobě už delší dobu pozoruje problémy se spánkem, zvláště pak s usínáním. Dříve se u něj žádné spánkové problémy nevyskytovaly. Anamnéza: Hypo nebo Heperfunkci štítné žlázy neuvádí. Problémy se spánkem v rodině taktéž neuvádí, nikdo z rodiny hypnotika neužívá. Pravidelně neužívá ani žádné další léky. Zpočátku uváděl, že nepociťuje únavu přes den. To se však v průběhu sledování měnilo, kdy postupem času na sobě začínal pozorovat zvýšenou únavu, avšak v činnostech ho neomezovala. Vnější vlivy, které by rušily spánek nemá. Rodinné zázemí je na vysoké úrovni. Pravidelně sportuje - hraje fotbal.
Alkohol ve zvýšeném množství nepožívá!
Připojuji 25 denní sledování spánku.

Odpovídá lékař:

Lékař uLékaře.cz

Milý Lukáši. Dobrý den. Spánek je nutnou součástí našich životů. Potřeba spánku je velmi individuální a dle odborníků se pohybuje v rozmezí přibližně 6 - 9 hodin denně, i u téhož jedince navíc může kolísat. Nejsou výjimkou ani osoby, kterým dlouhodobě dočačuje spát 4-5 hodin denně (kupř. Albert Einstein údajně spával 4 hodiny denně). Spánkový režim se často mění s věkem a ve Vašem věku může být ovlivněn také hormonálními a dalšími změnami, které jsou pro dospívání typické. Ve spánkovém deníku Vašeho kamaráda nevidím větší problém. Doba usínání a průměrná doba spánku mi přijde vcelku přiměřená resp. nevybočující z mezí normálu, tedy pokud chápu dobře, že uvedené časy jsou dobou spánku, nikoliv dobou koukání do stropu. V úvodu zmiňujete problémy zvláště s usínáním, nicméně z deníku není zřejmé, jak dlouho usínání trvá, proto se k tomu nemohu příliš vyjádřit. Je tedy otázka, co způsobuje pocit únavy během dne. Může to být i leccos jiného, třeba větší fyzická či psychická zátěž, strava atp...). Pokud máte pocit, že pocit únavy souvisí s nedostatkem spánku, nechť kamarád zkusí prodloužit dobu spánku dřívějším ukládáním. To je však nutno praktikovat nějakou dobu. Pár dnů může trvat, že i při dřívějším odchodu do postele bude kamarád usínat v navyklou dobu, ale časem by se to mohlo podařit posunout. Lze také zkusit různé uklidňující rituály před spaním (koupel, bylinkový čaj, uklidňující četba ap.), naopak se nedoporučuje nějakou dobu před spaním koukat do monitorů, provádět příliš aktivizující činnosti, samozřejmostí je cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla... Pokud by měl kamarád pocit, že se problém nelepší či prohlubuje, asi nezbyde, než vyhledat praktického lékaře. Ono takto po internetu, bez možnosti přímého vyšetření, příliš konkrétní závěry činit nelze. S pozdravem.

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním
Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problemy s travenym

Dobry den, moj problem zacal minuly rok. Priznaky podobne ako pri UC alebo...

Problémy s tráveným

Dobrý den, asi pred dvomi tyzdnami som mal vazne problemy s travenym, najprv...

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s udržením erekce

Dobrý den, je mi 22 let a mám problémy s udržením erekce. Když jsem s přítelkyní,...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem unavena,ale presto nemuzu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Antinukleární protilátky

Dobrý den paní doktorko. Mám na Vás dotaz ohledně mého nálezu. Na imunologii...

Belosalic

Dobrý den, kvůli svědění hlavy mi kožní lékařka předepsala kožní roztok belosalic....

Lék Noretisteron

Dobrý den, beru Norethisteron na srovnání menstruace...Krvácela jsem i jinak,...

Křeče v nohou

Dva týdny mě bolí palec na levé noze a nyní již dostávám křeče do lýtka. Může...

Kusy krve sražené při menstruaci

Dobrý den, ráda bych se zeptala. Když dostanu menstruaci, tak vždy první...

Léky na úpravu cyklu

Děkuji za zodpovězení dotazu http://www.ulekare.cz/poradna-link/68959. CHtěla...

Mám bolesti krční páteře

Dobrý den,mám bolesti krční páteře několik měsíců a brnění pravé ruky,ted se...

Krevní obraz

Dobrý den , prosím o radu . Lze z toho výsledku poznat zda nemám leukémii ? B_LEU:...

Svědění dolních končetin

Dobrý den, Pár týdnů me trápí svědění nohou. Stává se to jen večer kdy lehnu...

Zamlklý potrat

Dobrý den.Je mi 30 let a prodělala jsem zamlklý potrat v 9tt,kdy se plod přestal...

Podkožní bulka?

Dobrý den, již je tomu asi měsíc, co jsem po holení v oblasti pohlavního orgánu...

Bolesti zad asi ledvin při nachlazení

Dobrý den, je možné, že při ležení a pocení v posteli mě druhý den začnou bolet...

Lumbální punkce

Dobrý den, jsem měsíc po lumbální punkci a pořád mi není dobře. V nemocnici...

Zelená stolice

moje dcera ma 10let a ma uz 3dny zelenou stolici nevite co s ni?

Bolest kyčelního levého kloubu

Dobrý den.Prosím o radu .Zhruba měsíc mě trápí bolest kyčelního levého kloubu...

Bolest zad spojená se zvracením

Dobrý den, před několika dny mě začala bolet záda, tak zhruba uprostřed, a zároveň...

Bolest v podkolenní jamce

Dobrý den, již 3tí den mě bolí v podkolenní jamce, jakoby žíly, bolest je nejvíce...

Bolest nad levým prsem

dobry den mam problem s bolesti nad levim prsem spis k ramenu,bolest nekdy vystreli...

Menstruační kalíšek u panny

Dobrý den, je vhodný menstruační kalíšek i pro panny. Děkuji

Bolest v krku

Dobrý deň chcel by som sa vás opýtať mám problém s časťou bolesťou hrdla ráno...

Inzerce
×