Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Problémy s usínáním

Václav . 2.4.2015 redakce uLékaře

Dobrý den,
měl bych na Vás dotaz, týkající se problému s usínáním.
Můj kamarád (16 let) na sobě už delší dobu pozoruje problémy se spánkem, zvláště pak s usínáním. Dříve se u něj žádné spánkové problémy nevyskytovaly. Anamnéza: Hypo nebo Heperfunkci štítné žlázy neuvádí. Problémy se spánkem v rodině taktéž neuvádí, nikdo z rodiny hypnotika neužívá. Pravidelně neužívá ani žádné další léky. Zpočátku uváděl, že nepociťuje únavu přes den. To se však v průběhu sledování měnilo, kdy postupem času na sobě začínal pozorovat zvýšenou únavu, avšak v činnostech ho neomezovala. Vnější vlivy, které by rušily spánek nemá. Rodinné zázemí je na vysoké úrovni. Pravidelně sportuje - hraje fotbal.
Alkohol ve zvýšeném množství nepožívá!
Připojuji 25 denní sledování spánku.

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Milý Lukáši. Dobrý den. Spánek je nutnou součástí našich životů. Potřeba spánku je velmi individuální a dle odborníků se pohybuje v rozmezí přibližně 6 - 9 hodin denně, i u téhož jedince navíc může kolísat. Nejsou výjimkou ani osoby, kterým dlouhodobě dočačuje spát 4-5 hodin denně (kupř. Albert Einstein údajně spával 4 hodiny denně). Spánkový režim se často mění s věkem a ve Vašem věku může být ovlivněn také hormonálními a dalšími změnami, které jsou pro dospívání typické. Ve spánkovém deníku Vašeho kamaráda nevidím větší problém. Doba usínání a průměrná doba spánku mi přijde vcelku přiměřená resp. nevybočující z mezí normálu, tedy pokud chápu dobře, že uvedené časy jsou dobou spánku, nikoliv dobou koukání do stropu. V úvodu zmiňujete problémy zvláště s usínáním, nicméně z deníku není zřejmé, jak dlouho usínání trvá, proto se k tomu nemohu příliš vyjádřit. Je tedy otázka, co způsobuje pocit únavy během dne. Může to být i leccos jiného, třeba větší fyzická či psychická zátěž, strava atp...). Pokud máte pocit, že pocit únavy souvisí s nedostatkem spánku, nechť kamarád zkusí prodloužit dobu spánku dřívějším ukládáním. To je však nutno praktikovat nějakou dobu. Pár dnů může trvat, že i při dřívějším odchodu do postele bude kamarád usínat v navyklou dobu, ale časem by se to mohlo podařit posunout. Lze také zkusit různé uklidňující rituály před spaním (koupel, bylinkový čaj, uklidňující četba ap.), naopak se nedoporučuje nějakou dobu před spaním koukat do monitorů, provádět příliš aktivizující činnosti, samozřejmostí je cca 6 hodin před spánkem nepít stimulující nápoje, poslední jídlo cca 3-4 hodiny před spánkem a nejíst večer těžká jídla... Pokud by měl kamarád pocit, že se problém nelepší či prohlubuje, asi nezbyde, než vyhledat praktického lékaře. Ono takto po internetu, bez možnosti přímého vyšetření, příliš konkrétní závěry činit nelze. S pozdravem.

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když...
Problémy s usínáním, syn, 7 měsíců
Mám doma 7měsíčního syna a ten má strašné problémy...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro...
Problémy s usínáním
Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problémy s tráveným

Dobry den, asi pred mesiacom zacali moje traviace problemy ( hlien potom s primesou...

Problemy s travenym

Dobry den, moj problem zacal minuly rok. Priznaky podobne ako pri UC alebo...

Problémy s tráveným

Dobrý den, asi pred dvomi tyzdnami som mal vazne problemy s travenym, najprv...

Problémy s tříslem a patou

Dobrý den, jsou to asi 2 roky, co se u mě vyskytly problémy s levou kyčlí/tříslem....

Problémy s ucpaným nosem

Dobrý den, Mám dlouhodobé problémy s ucpáváním nosu. Několikrát za den se mi...

Problémy s učením a psychikou

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat zda se dají nějak řešit problémy s učením?...

Problémy s uchem

Dobrý den, při rýmě jsem měla trochu problémy s uchem. Ze začátku bolelo, poté...

Problémy s uchem

Dobrý den, jsem 2 roky po onkologické léčbě (rakovina prsu, levé prso, odstraněné...

Problémy s upony ve stehnech

Dobrý den, potřebovala bych poradit nejspíš ohledně uponu ve stehnech. Před...

Problémy s určováním barev

Dobrý den, mám dotaz ohledně mých dvou synů ve věku 8 a 9 let. Oběma se plete...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den mám takový problém.Je mi 15 let a mám problémy s usínáním.Kolem 20:00...

Problémy s usínáním

Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když se mi chce spát v 20:00...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s usínáním. Dříve jsem užívala...

Problémy s usínáním

Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší dobu mám obtíže s usínáním....

Problémy s usínáním

Dobrý den, obracím se na vás se svým problémem, který mě už potkal několikrát...

Problémy s usínáním

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém s usínáním. Skoro každý den se v posteli...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistá, jestli se se svým problémem obracím správně právě...

Problémy s usínáním

Dobrý den, nejsem si jistý, jestli jde o srdce, o plíce nebo o nervy. Mám tento...

Problémy s usínáním

Dobrý den, Mé problémy trvají asi týden. Před tím jsem podobné problémy se...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Kožní obtíže

Dobrý den, již týden mám vyrážku v tříslech. Jsou to svědivé červené skvrny....

Jídlo po extrakci zubu, čistění zubů, stehy

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

Bolest břicha a cysta vaječníku

dobrý den, mám dotaz ohledně cysty na vaječníkách. V lednu tohoto roku mi byla...

Mílé pupínky na žaludu

Dobrý den, chci se zeptat jestli nevíte co by to mohlo být? Jsou to takové bíle...

Odvykání kouření pomocí Champixu

Vážený pane doktore, čekáme s manželem dítě a ten se rozhodl po deseti letech...

Černý kořen jazyka

Dobrý den, mám 11měsíční dceru a už asi týden sleduji černé zabarvení jazyka...

Štítná žláza - odběry

Dobrý den, po vysazení antikoncepce, jsem byla na odběrech krve, ve výsledcích...

Ušní boltec - hnisání

Dobrý den. Synovi (24 let)stále hnisá ušní boltec. Dříve tam měl jen malé ložisko-tvrdou...

Zapáchající výtok

Dobrý večer. Mám problém s výtoky už hodně dlouho,cca 15 let,od doby co jsem...

Bulka na jazyku

Dobrý den, už 14 dní mám uvnitř jazyka na levé straně bulku, která je na pohmat...

Bolest zad, problémy s vyprazdňováním

Dobrý den vážená paní doktorko. Již nějakou dobu mám problémy s vyprazdňováním....

Pervitin, bolesti hlavy, dezorientace, brnění rukou

Dobrý den, upřímně a stručně, nejsem na to hrdá, ale jsem občasnou konzumentkou...

Pukanie v kolene

Dobrý deň, chcel by som sa poradit s mojim problémom s kolenom. Zo dna na den...

Bolest v krku

Dobrý den, mám takovou záhadu. Syn 7 let, v lednu ho začala trápit rýma, kašel....

Bolest podbříšku

Dobrý den... Od konce března jsem vysadila antikoncepci a snažíme se o miminko......

Svalová bolest

Dobry den, na holeni kosti jsem si nasla bouli, noha me obcas boli. Mohlo by...

Slaná chuť v ústech

Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat. Už to bude déle než 14dní co má moje známá...

Motání hlavy, rozostřené vidění, únava, pískání v uších...

Vážená paní doktorku, chtěl bych se touto cestou dotázat na můj problém, který...

Když klečím a pak se zvedám, loupne mi v koleni

Dobrý den, už několikrát se mi stalo, že když klečím a pak se zvedám, loupne...

Motání hlavy z brýlí

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o radu. Je mi 21 let, před třemi lety...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×