Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Pomale hubnuti

Dieta Ondrej 29.4.2014

Dobry den, mam 42 let, merim 196cm a mam momentalne 125kg, svalstvo je nadprumerne. Před 3 mesici jsem zacal drzet dietu, dodržuju stravu max 1500 kcal denne a presto jsem zhubnul pouhe 4kg za ony 3 mesice. Mam sedave zamestnani, ale pravidelne chodim do fitcentra, asi 7x tydne 35 minut, jim pestrou a zdravou stravu. Muzete mi, prosim, poradit, zda vidíte na me diete nejake chyby, popřípadě jak vysvětlit takto pomale hubnuti při relativne malem prijmu stravy. Dekuju.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Ondřeji.
Aby člověk hubl je potřeba vytvořit energetický deficit, ale pořád by měly být tělu dodány všechny potřebné živiny. Důležité je znát alespoň orientačně svůj bazální metabolismus, abyste si mohl nastavit stravu tak, aby jste svůj energetický příjem neměl moc nízký. Váš bazální metabolismus (tedy množství energie, kterou tělo potřebuje na zachování všech základních tělesných funkcí za standardních podmínek - mozková činnost, vylučování, srdeční činnost, atd) je kolem 2000 kcal. Vámi nastavený energetický příjem je tedy výrazně nedostatečný. Vaše tělo nedostává všechny potřebné živiny, proto se snaží všechny živiny, které přijmete co nejlépe zužitkovat a pokud možno nesahat moc do svých energetických zásob. Je proto potřeba navýšit Váš energetický příjem cca na 2400 kcal. Pro nastavení energetického příjmu je dobré vycházet z výživové analýzy a složení těla, proto pro přesnější nastavení energetického příjmu navštivte nutričního terapeuta. Důležité je sledovat nejen energetickou hodnotu stravy, ale také mít správný poměr všech živin. Fyzickou aktivitu bych doporučovala raději delší, alespoň 45 minut ve střední intenzitě, a stačí 2 - 3 x týdně.

Související dotazy

Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Hubnutí a onemocnění štítné žlázy
Dobrý den,ráda bych se zeptala,jestli je normální hubnout...
Dieta, hubnutí
Dobry den chtěla bych zhubnout pár kilo.chtěla jsem...
Psychosomatika a hubnutí
Dobrý den, mám klíčový dotaz je mi 23 let. Přiběh...
Přibírání na váze a neúspech cvičení a diety
Dobrý den. Je mi 29let a za 18 měsíců jsem přibrala...
Hubnutí a doplňky potravy
Dobrý den, Rád bych se zeptal na doplněk stravy...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Polyvalentní obtíže, podezření na tetanii

Dobrý den, přes 4 měsíce řeším zdravotní problémy a lékaři stále nemají příčinu....

Polyvalentní potíže

Dobrý den, ráda bych se zeptala na své obtíže a Váš názor. Začátkem týdne jsem...

Polyvalentní potravinová alergie

Dobrý den, mám 3 leté dítě a byla u něj testy prokázaná alergie pouze na vaječný...

Polyvaletní obtíže, bolesti žaludku po Xareltu

Od r.2012 po zákroku fibrilací síní mi byl nasazen varfarin 3mg, potíže jsem...

Polyvys.ovaria

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jestli má kouření vliv na vyskyt polycys.ovarii?Myslite,kdybych...

Pomala funkcia stitnej zlazi

dobry den mam 26 rokov, tento dotaz bude troska kriticky no mam odhodlanie stym...

Pomalá srdeční akce

Dobrý den, potřebuji poradit, co dělat v těchto situacích. Před půl rokem mi...

Pomalá tepová frekvence

Dobrý den,mám asi rok problémy se srdcem.Tehdy mě odvezla rychlá, kvůli nepravidelnému...

Pomalé hojení (podvrtnutého?) palce u ruky

Dobrý den, potřeboval bych poradit ohledně hojení vazů/kloubů u palce na...

Pomalé hojení zlomeni

Dobrý den 29.6 mi na Bulovce dali sádru(zlomenina zánártní kostí) dnes 9.8...

Pomalé pohyby, brnění těla

Dobrý den,před necelým měsícem jsem zhubla 8kg.Prodělala jsem chřipku a hlavně...

Pomalé přibírání, syn 6 měsíců

Dobrý den. Mám prosím tento dotaz. Synovi bude 25. února 6 měsíců. Jeho porodní...

Pomalé reakce, dlouhé přemýšlení

Dobry den, chtěla bych s Vás zeptat už delší dobou mě trápí jak to nazvat,...

Pomalé spermie

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Pomalé srůstání klíční kosti

Dobrý den, 4 měsíce po dislokované tříštivé zlomenině klíční kosti, která byla...

Pomalé učení

Dobrý den, hledám specializované pracoviště v Praze pro vyšetření mozku u dítěte....

Pomalejší nepravidelná srdeční akce

Dobrý den. Při měření tonometrem OMRON se mi Se mi často zobrazuje nepravidelný...

Pomalejší reakce a výpadky (v souvislosti s brýlemi)

V době dospívání mi byly předepsány brýle, které jsem zpočátku používal pouze...

Pomalejší tepová frekvence

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ve spánku mám puls 46-48 přes den normálně v...

Pomali srdecni puls

Dobry den. Chtel jsem se zeptat. Asi pred pul rokem jsem si koupil tlakomer...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Arachnoidní cysta

Dobrý den, mám jeden dotaz mám rozenou arachnoidní cystu 2X3 na mozku.Myslíte...

Výtok z penisu bielo žltej farby

Dobrý deň - pred týždňom som mal nechránený sex s kamarátkou. Po týždni od...

Čím je způsobeno zvětšení pysků po sexu?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím je způsobeno zvětšení malých stydkých...

Pocit na zvracení, motání hlavy, nechutenství, bolest nohou, slabost

Dobrý den, poslední dobou (cca měsíc) jsem začala trpět ranním pocitem na...

Bolest v pravém boku

Dobrý den, již přes měsíc mě trápí bolest v pravém boku (od žeber až po kosterní...

Boulicka na dasni

Dobry den,uz skoro rok mam boulicku asi na konci korene a zacatku nosu u dvojky...

Bolest varlete

Dobrý den, už pátým dnem mě trápí bolest levého varlete. V určitých polohách...

Krk

Dobrý den, asi pře 10 lety mi odstranili krční mandle, a asi poslední dva roky...

Bolesti hlubokých břišních svalů

Dobrý den, už cca 3 a půl měsíce mám bolesti břicha (bodavá bolest). Intenzivně...

Vitamíny

Dobrý den, mam je jednu otázku lze užívat vitamín Magne B6 a k tomu B koplex...

Fialove rty

dobri den chtěla jsme se zepata ted par dnu ktere byly studene jsme nemochli...

Bílé tečky na kůži

Dobrý den přeji ,obracím se na Vás ohledně kožního problému ... Už druhý týden...

Časté říhání , tlak v žaludku

Dobrý den , mám dotaz ohledně tlaku v žaludku který se objevuje ráno na lačno...

Hojení abscesu

Dobrý den, chtel bych se zeptat. Byl sem na operaci na vyriznuti perianalniho...

Trápí mě boule nad zadkem

Zdravím....potřebuju pomoct ....trápí mě boule nad zadkem...je plná hnisu...mám...

Chronický zánět moč. cest

Dobrý den, od srpna (tzn. 7 měsíců) mám zánět močových cest, nejprve jsem se...

Únava, zvýšená teplota

Dobrý den, od začátku ledna mám neustále zvýšenou teplotu 37,1 - 37,4 a jsem...

Fialový flek na ruce

Dobrý den, na předloktí se mi vždy udělá z ničeho nic takový větší fialový flek....

Boulička na stydkém pysku

Dobrý den, asi před 14ti dněma se mi na pravém velkém stydkém pysku udělala...

Užíváni clostilbegytu

Dobrý den,chtěla bych se Vás zeptat včera jsem od doktora dostala clostilbegyt...

Reklama