Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Pomale hubnuti

Ondrej . 29.4.2014

Dobry den, mam 42 let, merim 196cm a mam momentalne 125kg, svalstvo je nadprumerne. Před 3 mesici jsem zacal drzet dietu, dodržuju stravu max 1500 kcal denne a presto jsem zhubnul pouhe 4kg za ony 3 mesice. Mam sedave zamestnani, ale pravidelne chodim do fitcentra, asi 7x tydne 35 minut, jim pestrou a zdravou stravu. Muzete mi, prosim, poradit, zda vidíte na me diete nejake chyby, popřípadě jak vysvětlit takto pomale hubnuti při relativne malem prijmu stravy. Dekuju.

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Ondřeji. Aby člověk hubl je potřeba vytvořit energetický deficit, ale pořád by měly být tělu dodány všechny potřebné živiny. Důležité je znát alespoň orientačně svůj bazální metabolismus, abyste si mohl nastavit stravu tak, aby jste svůj energetický příjem neměl moc nízký. Váš bazální metabolismus (tedy množství energie, kterou tělo potřebuje na zachování všech základních tělesných funkcí za standardních podmínek - mozková činnost, vylučování, srdeční činnost, atd) je kolem 2000 kcal. Vámi nastavený energetický příjem je tedy výrazně nedostatečný. Vaše tělo nedostává všechny potřebné živiny, proto se snaží všechny živiny, které přijmete co nejlépe zužitkovat a pokud možno nesahat moc do svých energetických zásob. Je proto potřeba navýšit Váš energetický příjem cca na 2400 kcal. Pro nastavení energetického příjmu je dobré vycházet z výživové analýzy a složení těla, proto pro přesnější nastavení energetického příjmu navštivte nutričního terapeuta. Důležité je sledovat nejen energetickou hodnotu stravy, ale také mít správný poměr všech živin. Fyzickou aktivitu bych doporučovala raději delší, alespoň 45 minut ve střední intenzitě, a stačí 2 - 3 x týdně.

Související dotazy

Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Hubnutí a onemocnění štítné žlázy
Dobrý den,ráda bych se zeptala,jestli je normální hubnout...
Dieta, hubnutí
Dobry den chtěla bych zhubnout pár kilo.chtěla jsem...
Psychosomatika a hubnutí
Dobrý den, mám klíčový dotaz je mi 23 let. Přiběh...
Sibutramin na obezitu
Dobrý den, několik let již užívám citalopram (vážná...
Ketonová dieta
Dobrý den, na velký ohlas od všech možných lidí i...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Polyvalentní alergie

Dobry den, chcela by som sa spytat na problem ohladne alergie. Ako mala som...

Polyvalentní obtíže

Dobrý den, Před týdnem jsem zažila jakýsi "záchvat" a touto poradnou...

Polyvalentní obtíže

Dobry den jiz jsem pridavala jeden dotaz ale chtela bych se jeste zeptat pred...

Polyvalentní obtíže

Dobrý den, je mi 21 a mám více problemu. 1. Problemy s bolenim zaludku....

Polyvalentní obtíže

Dobrý den , v říjnu jsem měl pravděpoboně hyperventilaci,určeno ve FN brno. V...

Polyvalentní potravinová alergie

Dobrý den, mám 3 leté dítě a byla u něj testy prokázaná alergie pouze na vaječný...

Polyvys.ovaria

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jestli má kouření vliv na vyskyt polycys.ovarii?Myslite,kdybych...

Pomala funkcia stitnej zlazi

dobry den mam 26 rokov, tento dotaz bude troska kriticky no mam odhodlanie stym...

Pomalé hojení (podvrtnutého?) palce u ruky

Dobrý den, potřeboval bych poradit ohledně hojení vazů/kloubů u palce na...

Pomalé hojení zlomeni

Dobrý den 29.6 mi na Bulovce dali sádru(zlomenina zánártní kostí) dnes 9.8...

Pomalé pohyby, brnění těla

Dobrý den,před necelým měsícem jsem zhubla 8kg.Prodělala jsem chřipku a hlavně...

Pomalé přibírání, syn 6 měsíců

Dobrý den. Mám prosím tento dotaz. Synovi bude 25. února 6 měsíců. Jeho porodní...

Pomalé reakce, dlouhé přemýšlení

Dobry den, chtěla bych s Vás zeptat už delší dobou mě trápí jak to nazvat,...

Pomalé srůstání klíční kosti

Dobrý den, 4 měsíce po dislokované tříštivé zlomenině klíční kosti, která byla...

Pomalejší reakce a výpadky (v souvislosti s brýlemi)

V době dospívání mi byly předepsány brýle, které jsem zpočátku používal pouze...

Pomali srdecni puls

Dobry den. Chtel jsem se zeptat. Asi pred pul rokem jsem si koupil tlakomer...

Pomaly pulz,nizky tlak a panika

dobry den,mam stabilne nizky tep,niekedy aj 45 x za minutu,tlak mavam okolo...

Pomalý růst

Dobrý večer, prosím Vás o radu. Zdá se mi, že syn pomalu roste. Je mu 21 měsíců,...

Pomalý růst dítěte

Dobrý den, prosím o radu - u dcery (11 let, 132 cm, 26kg) nakonec enterobiopsií...

Pomalý růst dítěte

Dobrý den paní doktorko, prosím Vás o radu. Mám v pěstounské péči holčičku,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Hemangiomy

Dobrý den, před 4mi dny jsem si objevila na hrudníku pod prsy nějaké dvě červené...

Zácpa

Dobrý den, mám velké potíže se střevní zácpou. Samozřejmě jsou mi známy a snažím...

Když se alergie zkříží aneb Ovoce a pyly jsou nebezpečná kombinace

Alergie se může vyskytnout prakticky na cokoli. Kromě alergických reakcí na...

Bolesti v oblasti trojúhelníku

Moc děkuji za odpověď jen sem čekala i odpověď co to může být za problém/y,...

Bolest hlavy, těla, malátnost, únava

Již 10 let trpím stěhovavými bolestmi těla, převážně levé pol. hlavy a levé...

Helikobakterie

Dobrý den, mohu prosím požádat o vysvětlení pojmu helikobakterie, ve smyslu...

Vláknina v jídelníčku? Při střevních zánětech se jí raději vyhýbejte

Pro naše zdraví je důležitá strava bohatá na vlákninu. Toto však neplatí, pokud...

Bolest pod levou klíční kostí hned vedle ramene

Dobrý den, včera v průběhu dne se mi objevila bodavá bolest v oblasti, kterou...

Suché červené občas svědící fleky na kůži

Dobrý den, již nějaký týden mě trápí suché červené a občas svědící fleky na...

Zarudlá předkožka

Dobrý den, mám zarudlou předkožku v oblasti žaludu. Občas to pálí ale někdy...

Bolesti břicha a hlavy, pásový opar u dítěte

Co mám dělat mám velyké bolesti břicha a hlavy někdy plivám krev z ust mám nafoukané...

Trombóza kvůli antikoncepci? Velmi ojedinělá

Média se v současnosti plní zprávami o tom, že hormonální antikoncepce způsobuje...

Koxartroza

Dobry den,pane doktore.Chtela bych se Vas optat na dotaz.Po operaci kolene jsem...

Nemoc z povolání

Dobrý den, lze posuzovat léčbu deprese jako nemoc z povolání,když jsem se zhroutila...

Předčasná ejakulace

Dobrý den, je mi 18 let a mám velký problém se kterým si nevím rady. Je to moje...

Cholecystolithiasa

Dobrý den, zhruba před 2 roky mi byl zjištěn kamen 1.2 cm v krčku žlučníku,...

Jak "léčit" dysplazii patellae

Byla mi dg.dysplazie patellae bilater,jelikoz jsem se celkem dost ted chytl...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×