Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Pomale hubnuti

Dieta Ondrej 29.4.2014

Dobry den, mam 42 let, merim 196cm a mam momentalne 125kg, svalstvo je nadprumerne. Před 3 mesici jsem zacal drzet dietu, dodržuju stravu max 1500 kcal denne a presto jsem zhubnul pouhe 4kg za ony 3 mesice. Mam sedave zamestnani, ale pravidelne chodim do fitcentra, asi 7x tydne 35 minut, jim pestrou a zdravou stravu. Muzete mi, prosim, poradit, zda vidíte na me diete nejake chyby, popřípadě jak vysvětlit takto pomale hubnuti při relativne malem prijmu stravy. Dekuju.

Mgr. Martina Ševčíková
Odpovídá lékař:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Ondřeji.
Aby člověk hubl je potřeba vytvořit energetický deficit, ale pořád by měly být tělu dodány všechny potřebné živiny. Důležité je znát alespoň orientačně svůj bazální metabolismus, abyste si mohl nastavit stravu tak, aby jste svůj energetický příjem neměl moc nízký. Váš bazální metabolismus (tedy množství energie, kterou tělo potřebuje na zachování všech základních tělesných funkcí za standardních podmínek - mozková činnost, vylučování, srdeční činnost, atd) je kolem 2000 kcal. Vámi nastavený energetický příjem je tedy výrazně nedostatečný. Vaše tělo nedostává všechny potřebné živiny, proto se snaží všechny živiny, které přijmete co nejlépe zužitkovat a pokud možno nesahat moc do svých energetických zásob. Je proto potřeba navýšit Váš energetický příjem cca na 2400 kcal. Pro nastavení energetického příjmu je dobré vycházet z výživové analýzy a složení těla, proto pro přesnější nastavení energetického příjmu navštivte nutričního terapeuta. Důležité je sledovat nejen energetickou hodnotu stravy, ale také mít správný poměr všech živin. Fyzickou aktivitu bych doporučovala raději delší, alespoň 45 minut ve střední intenzitě, a stačí 2 - 3 x týdně.

Související dotazy

Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Hubnutí a onemocnění štítné žlázy
Dobrý den,ráda bych se zeptala,jestli je normální hubnout...
Dieta, hubnutí
Dobry den chtěla bych zhubnout pár kilo.chtěla jsem...
Psychosomatika a hubnutí
Dobrý den, mám klíčový dotaz je mi 23 let. Přiběh...
Sibutramin na obezitu
Dobrý den, několik let již užívám citalopram (vážná...
Bolest kolenních kloubů a dieta
Přeji hezký den, ráda bych se zeptala, zda mé obtíže...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Polyvalentní obtíže

Dobrý den, Před týdnem jsem zažila jakýsi "záchvat" a touto poradnou...

Polyvalentní obtíže

Dobrý den, rád bych se zeptal z jakého důvodu mě když ležím na pravém boku...

Polyvalentní obtíže, podezření na tetanii

Dobrý den, přes 4 měsíce řeším zdravotní problémy a lékaři stále nemají příčinu....

Polyvalentní potravinová alergie

Dobrý den, mám 3 leté dítě a byla u něj testy prokázaná alergie pouze na vaječný...

Polyvaletní obtíže, bolesti žaludku po Xareltu

Od r.2012 po zákroku fibrilací síní mi byl nasazen varfarin 3mg, potíže jsem...

Polyvys.ovaria

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat,jestli má kouření vliv na vyskyt polycys.ovarii?Myslite,kdybych...

Pomala funkcia stitnej zlazi

dobry den mam 26 rokov, tento dotaz bude troska kriticky no mam odhodlanie stym...

Pomalá srdeční akce

Dobrý den, potřebuji poradit, co dělat v těchto situacích. Před půl rokem mi...

Pomalé hojení (podvrtnutého?) palce u ruky

Dobrý den, potřeboval bych poradit ohledně hojení vazů/kloubů u palce na...

Pomalé hojení zlomeni

Dobrý den 29.6 mi na Bulovce dali sádru(zlomenina zánártní kostí) dnes 9.8...

Pomalé pohyby, brnění těla

Dobrý den,před necelým měsícem jsem zhubla 8kg.Prodělala jsem chřipku a hlavně...

Pomalé přibírání, syn 6 měsíců

Dobrý den. Mám prosím tento dotaz. Synovi bude 25. února 6 měsíců. Jeho porodní...

Pomalé reakce, dlouhé přemýšlení

Dobry den, chtěla bych s Vás zeptat už delší dobou mě trápí jak to nazvat,...

Pomalé srůstání klíční kosti

Dobrý den, 4 měsíce po dislokované tříštivé zlomenině klíční kosti, která byla...

Pomalé učení

Dobrý den, hledám specializované pracoviště v Praze pro vyšetření mozku u dítěte....

Pomalejší reakce a výpadky (v souvislosti s brýlemi)

V době dospívání mi byly předepsány brýle, které jsem zpočátku používal pouze...

Pomalejší tepová frekvence

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ve spánku mám puls 46-48 přes den normálně v...

Pomali srdecni puls

Dobry den. Chtel jsem se zeptat. Asi pred pul rokem jsem si koupil tlakomer...

Pomaly pulz,nizky tlak a panika

dobry den,mam stabilne nizky tep,niekedy aj 45 x za minutu,tlak mavam okolo...

Pomalý růst

Dobrý večer, prosím Vás o radu. Zdá se mi, že syn pomalu roste. Je mu 21 měsíců,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Sexuální orientace

Dobrý den, je mi 18 let a už si nevím rady, mám holku kterou doopravdy miluju...

Zvětšené uzliny

Dobrý večer, před pár dny jsem si na pravém třisle nahmatala bouly, uběhlo pár...

Bolest pravé paže, která přechází až k rameni

Dobrý den, už 3 měsíce mě bolí pravá paže a bolest se stupňuje a přechází až...

Nízká váha

dobrý den je mi 51 let a mám problém hubnu vážím 40 kilo a měřím 166 myslíte...

Poděkování

Dobrý den, chtěla jsem moc poděkovat panu dr. Tomandlovi za jeho odpověď....

Opakující se loupání a pálení rtu, oslabená imunuta.

Dobrý den, na rtech se mi tvoří zvláštní druh "oparu". Poprvé se...

Bolest v nadbřišku

Zdravim zena je tehotna v 26tt, uz od pondeli ma krece do zaludku. Zkousela...

Papulky na hýždích

Dobrý večer, asi před 3 dny se mi objevila vyrazka nebo já nevím co by to mohlo...

Bolest kyčlí

Dobry den chtel bych se zeptat ohledne meho problemu s kycli. Dlouhou dobu sportuju...

Oslabená imunita, únava

Dobrý den, pracoval jsem 10 let na uranových dolech a byl jsem zasypán 6 hod.Koukala...

Bradavice

Dobrý den, začali se mi dělat na nohou tyto bílé pupínky. Bolí, že ani nemůžu...

Bušení srdce

Dobrý den, už 7 let řeším bušení srdce převážně po jídle (radši nejím, což...

Průjem

dobrý den, chtěla bych požádat o radu. Před 14 dny jsem dostala průjem a pobolíval...

Stužkovitá stolice a rakovina tlustého střeva

Dobry den prosim o zodpovezeni par otazek...Jak hluboko se muzou nachazet hemeroidy,jak...

Plané neštovice rekonvalescence

Dobrý den ,dcera má od středy nestovice, má asi tak 10pupinku větších a zbytek...

Nosní mandle

dobry den chci se zeptat kdyz diteti vyndaj nosni mandle ,,,rikaji ze znova...

Rozšířené zorničky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat už pár let pozoruji že mám rozšířené zorničky...

Vyjmutí osteosyntetického materiálu

Dobrý den, jsem po zlomenině kotníku ( operační diagnóza fct. trimall. I dx....

Invalidní důchod

Z lékařské zprávy: Pac. udává posl. 10 let pohybové bolesti v obl. Levostr....

Nález MR

Dobrý den, již delší dobu se mi zhoršuje sluch, vzláště pak při různé zátěži...

Reklama
Zavřít