Bolest kolenních kloubů a dieta
Přeji hezký den, ráda bych se zeptala, zda mé obtíže mohou být způsobeny nadváhou. Měřím kolem 166 - 167 cm a vážím cca 83 -85 kg a občas mě pobolívají kolena. V klidu bolesti kolen necítím, ale cítím je třeba při chůzi, nebo ze schodů a do schodů. Mám bohužel sedavé zaměstnání, takže mám málo pohybu, ale snažím se každý den ujít 6 km a dvakrát týdně chodím do bazénu, upravila jsem i jídelníček, ale zatím se nedostavil efekt. Moje babička má kvůli nadváze pokročilou aztrozu různých kloubů a už kolem 55 let měla totální endoprotézu kolene. Mohou být mé potíže způsobeny nadváhou a jakým způsobem mohu efektivněji zhubnout ? Předem děkuji za odpověď, L.
MUDr. Daniela Králová
Specializace: Praktické lékařství pro dospěléPaní Lucie, ano, vyšší hmotnost má velký vliv, zátěž kolenních kloubů je pak mnohem vyšší, dalším faktorem je bezesporu rodinná zátěž. Dle BMI máte lehce nad 30, to je již obezita 1.stupně, je skvělé, že jste takto změnila životní styl, plavání je pro klouby velice vhodné a chůze také. Dále můžete zkusit jízdu na kole či rotopedu. Zásadní je hubnout ale pomalu, aby jste celkově změnila stravovací návyky a hmotnost si pak udržela, nic drastického ani dle speciálních diet. Jezte často během dne, aby jste nebyla hladová, tak mějte při sobě vždy něco, jako kus zeleniny, ovoce, zdravou svačinku, dále samozřejmě hlavní jídla. Ty se snažte připravovat s troubě, na páře, zkrátka vhodným dietnějším způsobem. Myslím, že máte dobrou motivaci a kila zhubnout zvládnete, ideální by bylo dostat se pod 70kg. S pozdravem.
