Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha spánku

Poruchy spánku Václav 10.9.2019

Mám problémy se spánkem, které mi zabraňují pracovat v běžném zaměstnání. Zakoupil jsem si přístroj https://dreem.com/en, který měří hloubku spánku a spánkové cykly. Potřeboval bych s nějakým odborníkem konzultovat výsledky měření. Potřeboval bych poradit, jak prodloužit fáze hlubokého spánku a jak znovu usnout, pokud se probudím např. po 4 hodinách spánku. Zatím to řeším 1/2 stilnoxu, ale to není dlouhodobě udržitelné řešení. Děkuji za pomoc.

MUDr. Jana Harnová
Odpovídá lékař:

MUDr. Jana Harnová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Líbeznice, JH medica

Dobrý den pane Václave, jelikož se jedná o dotaz na specialistu, přeposílám vaši otázku odborníkovi na poruchy spánku do naší konzultační poradny. Proto prosím o strpení s jeho odpovědí. Děkuji, s pozdravem Jana Harnová

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, pane Václave, podle mého názoru by nejlepší na konzultování výlsedků měla být spánková laboratoř. Přístroj, který jste zakoupil, dělá sám analýzu toho, v čem je pravděpodobná příčina poruch spánku a navádí Vás k tomu, jak to řešit, zda například kognitivně behaviorálními technikami, spánkovou hygineou, zlepšením kvality usínání atd.. S přístrojem nemám osobní zkušenost, tak Vám blíže nenapíši. Důležité se mi jeví probrat s odborníkem, jaké máte návyky před spaním, kdy chodíte spát, co jíte a kdy, jaké požíváte stimulující nápoje a v kolik hodin, zda nemáte nadváhu, jestli kouříte, pijete alkohol, zda máte stresové situace, jestli chrápete atd. Doporučuji tedy následující: u Vašeho praktického lékaře podstupte základní vyšetření k vyloučení vnitřních nemocí, pokud se na něco přijde, je třeba to pořešit. Napířklad cukrovka, vysoký tlak, metabolický syndrom, nadváha - to vše může ovlivňovat kvalitu spánku. Pak byste měl být vyšetřen na ORL, kde se zjistí, zda nemáte povolené měkké patro, příliš velkou uvulu, nosní polypy nebo záněty, což vše může snižovat kvalitu spánku. Některé z těchto poruch lze řešit. Potom doporučuji vyhledat spánkovou laboratoř a zjistit si, zda nejsou další problémy jako apnoe, neurologické potíže atd.. Podle výsledků, které mohou být pestré, pak řešit příčinu. Je možné přidat i psychoterapii, pokud potíže se spaním jsou i psychického rázu. Zatím doporučuji chodit spát pravidelně ve stejnou dobu, ráno a ani o víkendu nepřespávat, před spaním nedělat aktivity, které Vás rozčilí, z ložnice vyndat rádio, televizi, počítač, telefon a další zdroje modrého světla. Pořiďte si dobrou matraci, polštář a zatemnění na okna, k tomu máte mít v ložnici ticho, vyvětráno a teplotu ideálně mezi 19-22°C. Před spaním nepijte alkohol, poslední kávu či jiné stimulanty si dávejte do 4 hodin odpoledne. Snažte se o zdravou stravu, přiměřenou váhu, 4x týdně sprtovní aktivitu, na zlepšení je dobrá i jóga. Místo Stilnoxu, který je návykový a problém neřeší, Vám lékař může napsat Melatonin. Pokud budete mít zájem, naše setřičky Vám mohou pomoci s objednáním k lékařům. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Související dotazy

Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dd, pritel ma poruchy spanku. Je mu 34 let a je obcasnym...
Poruchy spánku
Dobrý den, bude mi 69 a trpím poruchami spánku, což...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha soustředění

Dobrý den...už dlohou dobu se nedokážu soustředit...je to takové to když sedíte...

Porucha soustředění, užívání Zoloftu

Dobrý den, Píšu poměrně se specifickým dotazem. Asi před třemi lety mi byla...

Porucha soustředění, zhoršení paměti, hloupnutí

Dobrý den, je mi 28 a několik měsíců (možná bude i déle) na sobě pozoruji,...

Porucha spánku

Dobrý den ,Trpím poruchou spánku již dlouhodobě a sindromem pohybu nohou při...

Porucha spánku

Dobrý den, mám na Vás otázku. Je to už dlouho, co jsem si všimla, že nemohu...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu ohledně mé nespavosti. Lehnout si chodím pravidelně...

Porucha spánku

Dobrý den,po dobu 2měsíců jsem trpěla velkým stresem z důvodu možné rakoviny...

Porucha spánku

Přeji dobrý den, můj otec (věk 65 let) již 20 let užívá na spaní na noc 1/2...

Porucha spánku

Dobrý den pane doktore/ paní doktorko, pokládám dotaz, který se týká mé maminky...

Porucha spánku

Dobrý den, je mi 39 let, jsem nekuřák, abstinent a posledních 9 let jsem nezažila...

Porucha spánku

Dobry den, mam problemy kvuli erekci, vzdy se uprostred noci se probudim se...

Porucha spánku

Dobrý den, poměrně dlouho mám problémy s nespavostí Dlouho jsem měla problémy...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu pro syna. Slouží 12 hod. turnusové služby denní i noční,...

Porucha spánku

Dobrý den, nedávno jsem si přečetla článek o REM poruše spánku a možné souvislosti...

Porucha spánku

Od narození nespím a od té doby beru léky na spaní,nejdříve Histeps dále postupně...

Porucha spánku

Dobrý den,asi půl roku mě trápí spánek.Budím se v noci,okolo třetí hodiny,a...

Porucha spánku

dekujmam dotaz ohledne spanku.celou noc se prevaluji s jedne strany na druhou...

Porucha spánku

Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň 20 minut než usnu ,...

Porucha spánku

Dobrý den, zhruba asi měsíc nemohu v noci spát,nedaří se mi vůbec usnout,pocit...

Porucha spánku

Dostávala jsem elektrošoky, psych.stav se upravil, pomohlo to velmi, ale na...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Stav po operaci kolene

Dobrý den, před 8 týdny jsem byla na operaci menisku, kdy mi byla 1/2 odstraněna,...

Otok nártu

Dobry den, můj problém spočívá v otoku nártu od kořene prstů pravé nohy. Jedná...

Určení pohlaví z ultrazvuku

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na vás názor, jaké vidíte pohlaví na ultrazvukovém...

Bolest kolene

Zdravím, už asi 3tím týdnem u mne dochází ke zvláštní bolesti v oblasti (přímo...

Bolest pod levými žebry na levé straně

Přeji hezký den, mám na Vás dotaz, již pár měsíců mě trápí silná bolest pod...

Bílý povlak + zápach na žaludu

Dobrý den, již 7 měsíců se nemohu zbavit nepříjemného zápachu a nevýrazného...

Zvýšené CRP a nižší tepová frekvence

Dobry den, pred 14 dny jsem si vsiml ,ze me zpocene triko po sportovnim vykonu...

Spasmed

Dobrý den, trápí mne slabý únik moči, který nesouvisí s kýcháním, zvedáním...

Hormonální antikoncepce

Dobry den , chtela jsem se zeptat, mam drazdivy tracnik a uzivam kalciove tablety...

Srdeční arytmie

Dobrý den, je mi 19 let a poslední skoro tři týdny mám mírné potíže. Pocituji...

Vyrážka

Dobry den, zhruba pred mesicem a pul se mi zacala na rukou delat vyrazka..ze...

Pálení a pocit tepla v hlavě

Dobrý den,je mi 32let a donedávna jsem byla celkem zdravá.Začátkem ledne,se...

Ibuprofen a kojení

Dobrý den, jak dlouho lze při kojení užívat Ibuprofen 400? Mám zánět v kloubech...

Jaterní léze

BYL JSEM NA SONO JATER,A ZJISTLI MI DISFUSNÍ JATERNÍ LÉZE TYPU STEAOSY ALE ŽLOZTENKU...

Stav po kolonoskopii

Dobry den, Dnes jsem byla na kolonoskopii. Vysetreni pro mne bylo dost bolestivé...

Červené fleky na žaludu

Dobry den. Prosim o pomoc. Mam cervene fleky na žaludu asi uz 3 měsíce. s tím...

Jak probíhá vyšetření cév

Dobrý den chci se zeptat jak probíhá vyšetření cév? Děkuji

Bolest zad a vystřelování do pravé nohy

Dobrý den pane doktore,jsem MR páteře s tímto výsledkem:Bederní lordoza napřímená.Páteřní...

Závratě

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat mám časté závratě někdy se to opakuje i víckrát...

Jak dlouho je průkazné THC v krvi a moči

Dřív jsem hulil dost často. Naposledy jsem si dal 8.2 a budou mě testovat 28.2...

Reklama