Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha spánku

Poruchy spánku Václav 10.9.2019

Mám problémy se spánkem, které mi zabraňují pracovat v běžném zaměstnání. Zakoupil jsem si přístroj https://dreem.com/en, který měří hloubku spánku a spánkové cykly. Potřeboval bych s nějakým odborníkem konzultovat výsledky měření. Potřeboval bych poradit, jak prodloužit fáze hlubokého spánku a jak znovu usnout, pokud se probudím např. po 4 hodinách spánku. Zatím to řeším 1/2 stilnoxu, ale to není dlouhodobě udržitelné řešení. Děkuji za pomoc.

Odpovídá lékař:

MUDr. Jana Harnová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Líbeznice, JH medica

Dobrý den pane Václave, jelikož se jedná o dotaz na specialistu, přeposílám vaši otázku odborníkovi na poruchy spánku do naší konzultační poradny. Proto prosím o strpení s jeho odpovědí. Děkuji, s pozdravem Jana Harnová

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, pane Václave, podle mého názoru by nejlepší na konzultování výlsedků měla být spánková laboratoř. Přístroj, který jste zakoupil, dělá sám analýzu toho, v čem je pravděpodobná příčina poruch spánku a navádí Vás k tomu, jak to řešit, zda například kognitivně behaviorálními technikami, spánkovou hygineou, zlepšením kvality usínání atd.. S přístrojem nemám osobní zkušenost, tak Vám blíže nenapíši. Důležité se mi jeví probrat s odborníkem, jaké máte návyky před spaním, kdy chodíte spát, co jíte a kdy, jaké požíváte stimulující nápoje a v kolik hodin, zda nemáte nadváhu, jestli kouříte, pijete alkohol, zda máte stresové situace, jestli chrápete atd. Doporučuji tedy následující: u Vašeho praktického lékaře podstupte základní vyšetření k vyloučení vnitřních nemocí, pokud se na něco přijde, je třeba to pořešit. Napířklad cukrovka, vysoký tlak, metabolický syndrom, nadváha - to vše může ovlivňovat kvalitu spánku. Pak byste měl být vyšetřen na ORL, kde se zjistí, zda nemáte povolené měkké patro, příliš velkou uvulu, nosní polypy nebo záněty, což vše může snižovat kvalitu spánku. Některé z těchto poruch lze řešit. Potom doporučuji vyhledat spánkovou laboratoř a zjistit si, zda nejsou další problémy jako apnoe, neurologické potíže atd.. Podle výsledků, které mohou být pestré, pak řešit příčinu. Je možné přidat i psychoterapii, pokud potíže se spaním jsou i psychického rázu. Zatím doporučuji chodit spát pravidelně ve stejnou dobu, ráno a ani o víkendu nepřespávat, před spaním nedělat aktivity, které Vás rozčilí, z ložnice vyndat rádio, televizi, počítač, telefon a další zdroje modrého světla. Pořiďte si dobrou matraci, polštář a zatemnění na okna, k tomu máte mít v ložnici ticho, vyvětráno a teplotu ideálně mezi 19-22°C. Před spaním nepijte alkohol, poslední kávu či jiné stimulanty si dávejte do 4 hodin odpoledne. Snažte se o zdravou stravu, přiměřenou váhu, 4x týdně sprtovní aktivitu, na zlepšení je dobrá i jóga. Místo Stilnoxu, který je návykový a problém neřeší, Vám lékař může napsat Melatonin. Pokud budete mít zájem, naše setřičky Vám mohou pomoci s objednáním k lékařům. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Související dotazy

Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...
Porucha spánku
Dobrý den, jsem 8 měsíců po porodu a již 3 měsíce trpím...
Porucha spánku
Dobrý den, přečetl jsem si na centrum.cz článek o poruše...
Porucha spánku, spánková paralýza
Dobry den nevim co to je usinam A hned semi zdál...
Porucha spánku
Dobrý den, již od 18 let trpím nespavostí, tedy již...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha soustředění

Dobrý den mám dotaz ohledně mého stavu. Už delší dobu mám stavy u kterých se...

Porucha soustředění

Dobrý den...už dlohou dobu se nedokážu soustředit...je to takové to když sedíte...

Porucha soustředění, zhoršení paměti, hloupnutí

Dobrý den, je mi 28 a několik měsíců (možná bude i déle) na sobě pozoruji,...

Porucha spánku

Dobrý den ,Trpím poruchou spánku již dlouhodobě a sindromem pohybu nohou při...

Porucha spánku

Dobrý den, mám na Vás otázku. Je to už dlouho, co jsem si všimla, že nemohu...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu ohledně mé nespavosti. Lehnout si chodím pravidelně...

Porucha spánku

Dobrý den,po dobu 2měsíců jsem trpěla velkým stresem z důvodu možné rakoviny...

Porucha spánku

Přeji dobrý den, můj otec (věk 65 let) již 20 let užívá na spaní na noc 1/2...

Porucha spánku

Dobrý den pane doktore/ paní doktorko, pokládám dotaz, který se týká mé maminky...

Porucha spánku

Dobrý den, je mi 39 let, jsem nekuřák, abstinent a posledních 9 let jsem nezažila...

Porucha spánku

Dobry den, mam problemy kvuli erekci, vzdy se uprostred noci se probudim se...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu pro syna. Slouží 12 hod. turnusové služby denní i noční,...

Porucha spánku

Od narození nespím a od té doby beru léky na spaní,nejdříve Histeps dále postupně...

Porucha spánku

Dobrý den,asi půl roku mě trápí spánek.Budím se v noci,okolo třetí hodiny,a...

Porucha spánku

dekujmam dotaz ohledne spanku.celou noc se prevaluji s jedne strany na druhou...

Porucha spánku

Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň 20 minut než usnu ,...

Porucha spánku

Dobrý den, zhruba asi měsíc nemohu v noci spát,nedaří se mi vůbec usnout,pocit...

Porucha spánku

Dostávala jsem elektrošoky, psych.stav se upravil, pomohlo to velmi, ale na...

Porucha spánku

Dobré ráno, pokaždé když se ráno vzbudím mi impulsivně a silně bliká obraz...

Porucha spánku

Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak po dvouch hodinách.Potřebovala...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest kolene

Dobry den, chtela jsem se s Vami poradit ohledne bolaveho kolena. Pred cca 7...

Bolesti břicha v těhotenství

Dobrý den, jsem v 9. týdnu těhotenství a začala jsem pociťovat nepříjemné bolesti...

Kontrola po zavedení nitroděložního tělíska

Dobrý den, mám měsíc zavedené hormonální tělísko Jaydess, dle příbalové informace,...

Plynatost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Již nějakou dobu trpím plynatostí, a teď...

Cysta vaječníku

Dobrý den, při kontrole po šestinedělí objevena na vaječníku podle gynekologa...

Bolest bederní páteře

Dobrý den, Moc prosím o radu. Již cca 5let mě bolí bederní pater, je mi 32...

Opakující se průjmy, bolest žaludku, bolest pod žebry

Dobrý den, je mi 16 let a za poslední měsíc trpím často průjmy. Většinou je...

Problém s aplikací Fraxiparine

Dobrý den,jsem po zlomenině kotníku a dostal jsem Fraxiparine 0,4 ml. Nikdy...

Hemoroidy

Dobrý den, před dvěma dny mi z anal. otvoru vylezla cca 2cm boule velmi bolestivá...

Neustálé krvácení

Zdravím, už se mi to stalo druhý měsíc.. pred tydnem jsem mela menzes, pak sem...

Točení hlavy vleže

Dobrý den, můj problém se týká točení hlavy. Problém trvá asi 10 dní, nejvíc...

Operace páteře

Dobrý den.Rok a pl mi mrtví ruky.14.8. jdu na operaci krční páteře-stenosa C3-6...

Bolest kyčle

Dobry den, pane doktore. Mam jiz nekolik let bolesti kolem leveho kycelniho...

Bulka pod bradou

Dobrý den chtěla jsem se zeptat jak vede konec brady tak na pravo mám nějakou...

Vřídky na penisu

Dobrý den, asi dva měsíce zpátky jsem si na předkožce svého penisu všiml...

Štítná žláza

Měla bych dotaz na onemocnění štítné žlázy. Poslední roky jsem dost přibrala,...

Bolest v podbřišku i po menstruaci

Dobrý den, nikdy jsem nějak zvlášť netrpěla na menstruační bolesti. Občas mě...

Místo po vytrženém zubu

Dobrý den, chci se zeptat. 21.12. tedy v pondělí jsem byl na vytržení 7ky nahoře...

Nádor konečníku

Dobry den, otec se leci s rakovinou konecniku a po operaci mu napsali tuhle...

Tepelná kopřivka

Dobrý den, před několika dny se mi poprvé vyskytla na těle (na rukou a nohou...

Reklama
Zavřít