Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Porucha spánku

Poruchy spánku Klára 28.4.2020

Dobrý den, poměrně dlouho mám problémy s nespavostí Dlouho jsem měla problémy s usínáním. Často jsem nemohla zabrat skoro do 4 ráno i když jsem do postele ulehla večer po 23. hodin. Spankovou hygienu stále dodržuji a zdá se, že mi to konečně zwčíná v usínání pomáhat.. Nyní usínám poměrně dobře ( do hodiny od ulehnutí ).
Jenže, jako by toho nebylo málo se mi okamžitě objevil další, nový problém. Mám kocoura, který mě koncem března a začátkem dubna cca 3 týdny v kuse, úplně každé ráno mezi 4. a 6:30 budil. Bohužel, když ho dám do jiné místnosti, kde by byl osamotě, je ještě hlasitější. Nicméně, problém je v tom, že i když je nyní kocourek v noci v klidu a nebudí mě, tak já se od té doby prostě budím automaticky, a to v rozmezí 4:30 až 6 hodin, zhruba 3-5 hodin po usnutí (nyní se mi daří usnout alespoň mezi púlnocí a 1 hodinou).Bohužel bydlíme v dost prekventované ulici, takže mi v opětovném usnutí překáží spousty aut lidí, kteří jezdí tou dobou do práce a další zvuky z ulice. Zkoušela jsem špunty do uší, ale nezabraly, ani se mi s nimi neleží pohodlně. Nwvíc se po těch několika hodinách spánku necítím tolik unavená, aby se mi podařilo opět rychle usnout Takže se mi stává, že po tom ranním probuzení usínám víc než 2 hodiny, nebo neusnu už vůbec a při vstávání jsem pak jak mátoha a přes den nejsem úplně soustředěná na učení (jsem studentka VŠ). Snažím se vstávat pravidelně ve stejnou dobu, tzn. v 8 hodin. Spát chodím momentálně kolem půlnoci..Existuje nějaká rada, jak to pravidelné buzení odstranit, abych konečně mohla znovu spát celou noc alespoň 6 hodin v kuse ? Nebo alespoň jak po tom probuzení zase rychle usnout ?
Děkuji za odpověď.

MUDr. Jana Harnová
Odpovídá lékař:

MUDr. Jana Harnová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Líbeznice, JH medica

Dobrý den Kláro, jelikož se jedná o dotaz na specialistu, přeposílám vaši otázku odborníkovi na poruchy spánku do naší konzultační poradny. Proto prosím o strpení s jeho odpovědí. Děkuji, s pozdravem Jana Harnová

Odpovídá lékař:

MUDr. Soňa Boušková

Specializace: Vnitřní lékařství

Dobrý den, paní Kláro, myslím, že jste k Vaší nespavosti přistoupila velmi rozumně a zodpovědně a je chvályhodné, že jste hned nezačala užívat léky. Spánek je velmi složitý a někdy to trvává, než se podaří nastolit zdravý rytmus. Když jste byla zvyklá budívat se v nějakou dobu kvůli kocourovi, tak se Vám to děje nadále. Věřím, že se Vám to podaří zvládnout. Spánkový režim dodržujte jak jste zvyklá, tedy chodit spát ve stejnou dobu, nepřispávat ani o víkendu, v ložnici mějte tmu a chladněji. Poslední energetický nápoj pijte nejpozději ve čtyři odpoledne, a to zahrnuje nejen kávu a čaj, ale i kolu a další energeticky povzbuzující a příliš sladké nápoje. Na noc moc nejezte a nepijte alkohol, mění kvalitu spánku. Pokud Vás ruší zvuky z ulice, zkuste se podívat v hobby marketech nebo potřebách pro stavebnictví a kutilství, zda byste nesehnala izolační písky, které by mohlo být možné připevnit na okna kvůli větší izolaci proti hluku. Dále by bylo dobré zkusit zatemňující závěsy jak kvůli světlu tak i kvůli tomu, že tkanina tlumí zvuky. Pak Vám mohou doporučit zkusit Melatonin, který Vám může předepsat praktický lékař, může pomoci navodit zdravý spánkový režim. Doporučuji Vám také pokusit se chodit spát dřív, pokud se budíte ve stejnou hodinu. Pak bude doba spánku delší pro případ, že byste pak již neusnula. Na klidnější spánek mohou pomoci vitaminy skupiny B a hořčík, z bylin levandule, meduňka, velerián. Ve Vaší lékárně jistě budou prodávat směsi. Doporučuji Vám rovněž objednat se na akupunkturu, kde by Vás lékař mohl naučit body, co se dají mačkat před spaním na lepší usínání. Držím Vám palce, ať se Vám brzy podaří spát v klidu celou noc. S pozdravem MUDr. Soňa Boušková

Související dotazy

Porucha spánku
Dobrý den,Už asi 2-3 měsíce nemůžu spát.Usnu asi tak...
Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Porucha spánku
Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dd, pritel ma poruchy spanku. Je mu 34 let a je obcasnym...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Porucha spánku

Dobrý den, rád bych u Vás vyhledal vhodného psychologa, který mi pomůže s...

Porucha spánku

Dobrý den ,Trpím poruchou spánku již dlouhodobě a sindromem pohybu nohou při...

Porucha spánku

Dobrý den, mám na Vás otázku. Je to už dlouho, co jsem si všimla, že nemohu...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu ohledně mé nespavosti. Lehnout si chodím pravidelně...

Porucha spánku

Dobrý den,po dobu 2měsíců jsem trpěla velkým stresem z důvodu možné rakoviny...

Porucha spánku

Přeji dobrý den, můj otec (věk 65 let) již 20 let užívá na spaní na noc 1/2...

Porucha spánku

Dobrý den pane doktore/ paní doktorko, pokládám dotaz, který se týká mé maminky...

Porucha spánku

Dobrý den, je mi 39 let, jsem nekuřák, abstinent a posledních 9 let jsem nezažila...

Porucha spánku

Mám problémy se spánkem, které mi zabraňují pracovat v běžném zaměstnání. Zakoupil...

Porucha spánku

Dobry den, mam problemy kvuli erekci, vzdy se uprostred noci se probudim se...

Porucha spánku

Dobrý den, prosím o radu pro syna. Slouží 12 hod. turnusové služby denní i noční,...

Porucha spánku

Dobrý den, nedávno jsem si přečetla článek o REM poruše spánku a možné souvislosti...

Porucha spánku

Od narození nespím a od té doby beru léky na spaní,nejdříve Histeps dále postupně...

Porucha spánku

Dobrý den,asi půl roku mě trápí spánek.Budím se v noci,okolo třetí hodiny,a...

Porucha spánku

dekujmam dotaz ohledne spanku.celou noc se prevaluji s jedne strany na druhou...

Porucha spánku

Mohla by jsem se zeptat ? Když jdu spát trvá to alespoň 20 minut než usnu ,...

Porucha spánku

Dobrý den, zhruba asi měsíc nemohu v noci spát,nedaří se mi vůbec usnout,pocit...

Porucha spánku

Dostávala jsem elektrošoky, psych.stav se upravil, pomohlo to velmi, ale na...

Porucha spánku

Dobré ráno, pokaždé když se ráno vzbudím mi impulsivně a silně bliká obraz...

Porucha spánku

Dobry den, tak jednou za měsíc, dva mám problém se spaním. Neusnu jednu noc,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Při vzrušení mám nadměrný výtok z penisu

Dobrý den. Mám dotaz při vzrušení ať je to líbání hlazení mám nadměrný výtok...

Mykotické onemocnění jícnu

Dobrý den, ráda bych znala Váš názor. Měla jsem bolesti jícnu, takže jsem na...

Nevolnost,návaly horka,točení hlavy, zimnice

Dobrý den, před rokem jsem skončila v nemocnici s dušností, návaly horka, motáním...

Boule na levé straně pod žebry

Dobrý den, objevila se mi boule na levé straně kousek pod žebry. Je na dotek...

Bolesti lýtka pod kolenem

Asi pred pul rokem me zacalo bolet lytko pod kolenem na prave noze, kdyz jsem...

Hyperthyreoza

Dobry den Mam 30 rokov, siel som k obvodnemu lekarovi s tym,ze som mal vysoky...

Lázně po gynekologické operaci

Dobrý den, moje maminka byla na gynekologické operaci, odstranění vaječníků.. Chtěla...

Ranka v ústech, syfilis ?

Dobry den, Dnes jsem si vsimla ze mam v puse tohle. Nevite co by to mohlo byt? Nemuze...

Svedeni na genitalu

Dobry den, Jiz zhruba dva mesice mam svedeni na genitalu, v oblasti nad klitorisem,...

Otok lýtek

Dobrý den, mým problémem je trvalý symetický otok lýtek, který začíná až nad...

ATB a alkohol

Dobrý den, od pondělí beru Ospen 1500 chtěla jsem se zeptat co se stane když...

Bílý flek v krku

Dobrý den,minulý týden mě bolely mandle,silně při polykání,léčila jsem priznic...

Pálení pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou mě trápí menší problém. Chvilku po sexu, někdy ještě...

Asentra - dlouhodobé užívání

Dobrý den, mám dotaz ohledně léků Asentra 50mg. Před osmi lety jsem prodělala...

Zaměňování slov

Dobrý den, poslední rok se mi stává, že občas řeknu jiné slovo, než chci říct....

Červené fleky na žaludu

zdravim mam tento problem pred casem mela pritelkyne kvasikny ja sem to chytl...

Bolest v krku na pravé straně

Přeji Vám krásný den . Trápí mne bodavá bolest v krku při polykání jídla , bolest...

Tachykardie, stavy úzkosti

Dobrý den, je mi 15let a moje potíže mam už 3-4 měsíce, chtěl bych se zeptat,...

Vznik epilepsie a stres

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Klíště

Dobrý den. Dnes ráno jsem si našla pod kolenem klíště a bez problému odstranila...

Reklama