Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Poruchy spánku

Alena B. 22.9.2016

Dobrý den, prosím o radu. Již delší dobu mě trápí nekvalitní spánek. Chodím spát zhruba ve stejnou dobu(10.30). V tuto dobu jsem většinou unavena, nechce se mi ani číst a usnu během chvíle. Ale zhruba za hodinu se vzbudím a nemohu usnout. Třeba do 3 hodin do rána se převaluji v posteli, krátce na pár minut usnu, mezitím chodím na WC. Jsem již druhým rokem v důchodu a svůj čas trávím vesměs příjemnými činnostmi a společně s manželem si užíváme klidu a pohody, chodíme do přírody, za kulturou, snažíme se být aktivní. A přesto mám na rozdíl od něho spánek nekvalitní. Pokud jsem chodila do práce, přisuzovala jsem to starostem a stresu. Ale teď není důvod. Děkuji za radu.

Odpovídá:

MUDr. Jana Harnová

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Soukromá ordinace praktického lékaře, Líbeznice, JH medica s.r.o.

Váš dotaz přeposílám specialistovi

Odpovídá:

MUDr. Petr Jugas

Specializace: Neurologie Pracoviště: Soukromá praxe neurologie

Milá Aleno. Zkuste doladit režim. Změna režimu .... po odchodu do důchdu bývá pro mnohé čerstvé důchodce bolestná a je třeba režim probrat a individuálně doladit. Berete-li léky, nahlédněte do přibalových letáků do odstavce " nežádoucí účinky". Biologické hodiny je nutno dolaďovat v průběhu dne. Pobývejte co nejvíce na denním světle-venku.Omezte kofein. Dobrou terapií je humor, optimismus,popora partnera( "síla ženy je přímo úměrná podpoře jejího muže:-)" Doladění stravování-příklonem k racionálnímu je žádoucí. Spánek mnohdy narušuje" toxické myšlení". Dá se s ním bojovat tím,že nepodléháme strachu z toho,že neusneme..odpolední každodenní siestou...jogovým dýcháním a technikami na posílení koncentrace mysli-tedy zmíněná Pranajáma, Vipasana,čchi gung. Napíšete li-mi na mens-sana@seznam.cz,pošlu Vám rozpis přírodních prostředků na zkvalitnění spánku. Akupunktura není povinná ale pomáhá:-) Děkuji Vám za důvěru a přeji Vám brzké sladké spaní Petr Jugas

Související dotazy

Poruchy spánku
Dobrý den,mám docela velký problem mám poruchy spánku.V...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy...
Poruchy spánku
Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci...
Porucha spánku
Dobrý den, jsem 8 měsíců po porodu a již 3 měsíce trpím...
Porucha spánku
Dobrý den, přečetl jsem si na centrum.cz článek o poruše...
Poruchy spánku
Dobrý den, mám přítele je mu 32 let. Ve spánku sebou...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Poruchy paměti

Dobrý den, zapomínání - to je můj dotaz. Je mi 32, zatím bezdětná, vdaná,...

Poruchy paměti a soustředění

Dobrý den, už delší dobu mě trápí špatná paměť,soustředit se na určitou věc...

Poruchy pohlavní identity

Zdravim mam vazny vztah.Mal som uz tri priatelky predtym.Kazdopadne sex s nimi...

Poruchy pohyblivosti bederní páteře, žena, 31 let

Dobrý den. Mám dotaz. Je mi 31 let, výška 170, váha 57, sportovní typ, ráda...

Poruchy polykání

Dobrý den chci se zeptat jestli blbě dýchání špatně polykání po potravinach...

Poruchy polykání

Dobrý den. V únoru jsem navštívil praktického lékaře s polykacími problémy-pocit...

Poruchy příjmu potravy

Dobrý den, mám dotaz ohledně mého 7letého syna, vůbec nechce jíst když vidí...

Poruchy rovnováhy

Dobrý den, moje matka (74 let) trpí již asi rok ztrátou rovnováhy, která se...

Poruchy rovnováhy a závratě

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat zda jste se někdy setkala s s problémem poruchy...

Poruchy sexuální touhy

Dobrý den, už více než měsíc u sebe pozoruji sníženou, místy až vymizelou chuť...

Poruchy spánku

Dobrý den. Moc ráda bych Vás požádala o radu. Je mi 42 roků a mám problém se...

Poruchy spánku

Dobrý večer, velmi špatně spím. Před spaním nejsem schopná vymazat z hlavy starosti....

Poruchy spánku

Dobrý den, mám poruchy spánku. Ani si nepamatuji, kdy jsem spala celou noc....

Poruchy spánku

Dobrý den.Chci se zeptat jestli nevýte co to způsobuje nebo jak se to jmenuje.Když...

Poruchy spánku

Dcera 19let má velké potíže se spánkem, tvrdí, že se budí i při lehkém zvuku...

Poruchy spánku

Zkrácený PQ interval.Dobrý den, potřebovala bych poradit, jsem nyní po2. tehotná...

Poruchy spánku

Dobrý večer, chtěla bych poprosit o radu jak lépe spát. Je mi 22, mám dvouletou...

Poruchy spánku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na spánkovou paralýzu … před několika týdny...

Poruchy spánku

Dobry den , poradila by jste mi neco na spanek ,, je normalni ze celou nic nespim...

Poruchy spánku

Dobry den,uz roky trpim poruchami spanku,kdy v noci jdu treba 3x jist,dokonce...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Jídelníček dítěte u refluxu.

Dobrý den pane doktore, mému vnoučkovi (2,5 let) vyšetřením potvrdili nedovyvinutou...

Zimnice

Dobrý den,mívám velmi často zimnice bez teplot a to i bez důvodu. (Bolest v...

Částečný invalidní důchod

Dobrý den, trpím od 16 let problémy ze zády(skolioza), nyní jsem půl roku na...

Bolesti zad v bederní páteři, oblast pod pravou ledvinou

Dobrý den pane doktore, měla bych dotaz ohledně bolesti páteře v dolní oblasti...

Pálení konečníku

Dobrý deň, mám už dlho problém , ktorý ma trápny. Uz asi mesiac ma bolí keď...

Točení hlavy, nevolnost

dobrý den chtěl sem se zeptat poslední 4 dny se mi motá hlava i vidění je nějaké...

Opakovaný zánět ucha

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu ohledně mé dcery. Je jí pět let....

Chrčení a špatné dýchání miminka

Dobrý den, trošku se budu snažit problém vysvětlit. Můj švagr má 4 měsíční miminko....

Bolest v krku při polykání

Dobrý den chci se zeptat už dva týdny mě bolí v krku při polykání pod ohryzkem...

Papily na jazyku

Dobrý den, před zhruba 10 dny jsem si všimla v ústech na jazyku podivných výrustků...

Koupání a plavání při eresce: pozor na správnou teplotu vody!

Slabost nebo problémy s rovnováhou nemusí být při roztroušené skleróze důvodem,...

Slzení očí, ktmave zabarvení pod očima

Dobrý den, pracuji jako grafička, takže sedím u počítače cca 10-12h denně. Už...

Výrustky na bradavkách

Dobrý den, už více jak 10 let mám problém s bradavkami. Doteď jsem se styděla...

Bílý sliz

Dobrý den, byla jsem léčená antibiotiky a během léčení jsem dostala menstruaci....

Dnes při návštěvě WC jsem zjistila, že mám červenou stolici

Dobrý den je mi 20 let a mám takový problém.dnes při návštěve wc jsem zjistila,že...

Bolest a otok kotníku

Dobrý den, již delší dobu ( 2 měsíce) cítím bolest v levém kotníku a kotník...

Znáte nejčastější příčiny špatného trávení?

Trávicí obtíže postihnou občas každého. Zpravidla jak rychle přijdou, tak rychle...

Strach z pohlavní nemoci

Dobrý den, na tříslech se mi tři týdny po sexu s náhodnou partnerkou,,avšak...

Úzkostné stavy

Již od října trpím silnými úzkostnými stavy svírá mě to na hrudi, bolesti na...

Změna praktického lékaře

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jak je to se změnou praktického lékaře, když...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×