Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Strava

Zuzana . 25.3.2014 redakce uLékaře

Dobrý den. Mám už pár let takový menší problém s tím,že nedokážu přibrat. Je mi 23let, měřím cca 170cm a vážím cca 62kg. Podle mě je to málo. Nejsem sice hubená,ale ani nemám normální postavu,ale přitom mám celulitídu a velké břicho. Dříve jsem doma cvičila,ale poslední dobou se k tomu nedokážu dokopat. Jím asi 3x - 4x denně. Mám problém se štítnou žlázou,takže podle doktorky bych měla spíš mít problém být hubená a ne opak. Když konečně přiberu,tak max na stehnech. Nevím,zda nějak změnit svůj jídelníček. Už se snažím vynechávat bílé pečivo,piju čistou vodu s trochou šťávy (max 2l denně) pohyb už nemám tak jako dřív no. Nevím,zda jíst více ovoce a zeleniny,nebo více bílého pečiva apod. Děkuji za odpověď

Odpovídá:

Mgr. Martina Ševčíková

Specializace: Nutriční poradenství Pracoviště: Nutriční poradna Obezitologická ambulance MUDr. Robina Urbánka, Zlín

Dobrý den, Zuzano. Vaše váha je opravdu nižší, ale jedná se pouze o orientační ukazatel. Důležité je složení těla, tedy množství svalové a tukové hmoty. To zjistíte například měřením na Inbody, bodystatu, atd. Pro přibrání svalové hmoty je důležitá pestrá a pravidelná strava (co 2,5 až max 4 hodiny), která dodá tělu všechny potřebné živiny. Jak si sestavit vyvážený jídelníček Vám může pomoci potravinová pyramida: http://www.ulekare.cz/clanek/sestavte-si-spravny-jidelnicek-napovi-vam-potravinova-pyramida-17084. Dále je důležitá pohybová aktivita, která by měla být hlavně posilovací (anaerobní). Po pohybové aktivitě byste si měla dát například kousek ovoce nebo trošku džusu a do hodiny by mělo následovat plnohodnotné jídlo, ve kterém jsou zastoupeny všechny základní živiny (bílkoviny, tuky, sacharidy) z důvodu regenerace. Celulitida souvisí také s nedostatečným pitným režimem (u Vás je optimální 1,6 – 2 litry tekutin za den, ale důležité je pít v rámci celého dne), nedostatkem pohybové aktivity, dlouhým stáním, atd. S úpravou životního stylu by se měla celulitida zredukovat.

Související dotazy

Doplněk stravy
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli přípravek...
Doplněk stravy
Dobrý den,je mi 16 let a hraji závodně fotbal.Mám 5×týdně...
Bolesti kolen, doplňky stravy
Dobrý den, asi před měsícem jsem šla k ortopedovi s...
Doplněk stravy pro spánek
Dobrý den, zajímalo by mě který z těchto dvou doplňků...
Strava u miminka
Dobrý den, mam syna 2mesice,je na UM a konecne jsme...
Třezalkový olej, doplňky stravy a antikoncepce
Dobrý den. Měla bych dotaz, zda účinnost antikoncepce...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Strašně vám děkuju

Dobrý den, strašně vám děkuju, uklidnil jste mne, ale ještě malinká otázečka,...

Strašně velká prsa......

Dobrý den. Obracím se na vás s prosbou ohledně velkých prsou. Před těhotenstvím...

Strata menstruace

Dobrý den chtela bych se zeptat,v polovine kvetna jsem byla na kyretazi v 7tt.zhruba...

Strata Paměti

Dobry den mam problem.Nekdy se mi stane ze udelam neco a vubec otom nevim.Nikdy...

Stráta placenty

Dobrý den,psala jsem vám nedávno o porodu mrtvého plodu ve 40tt,příčina nitroděložní...

Strata schopnosti mluvit

Dobry den, prosim Vas mam k Vam prosbu. Porazilo me osobni vozidlo a diky tomu...

Strata svalstva

Dobri den , mam este prosim dotaz je mozne ze kdyz mam vyoperovanu celou stitnu...

Strata touhy na sex

Dobrý den nedokážu se soustředit na sex. A ani nemám na nej chut manžel mě přitahuje...

Stráta zraku

Vážený pan Korda, chcem Vás poprosiť o radu. Posledne 3 mesiace sa mi zdá...

Strav po TEP

Jsem 7 měsíců po TEP kolene. Před dvěma měsíci mě však začalo koleno při pohybu...

Strava

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak nabrat trochu váhy. Pred týdenem jsem prodelala...

Strava a antibiotika

Dobry den. Dnes som dostal na recept antibiotika Doxybene 100mg ( 3 baleni...

Strava a vitaminové doplňky

Dobrý den, moc bych prosila o radu. Mám 9letou dceru a momentálně jsem "neplánovaně"těhotná....

Strava a zdraví

Ne, já jsem se ničím nezatěžoval, to jste mě špatně pochopila. Já jsem prostě...

Strava kojence

Dobrý den, mám 10,5 měsíčního syna a chtěla bych se zeptat, jaké potraviny již...

Strava kojici matky

Dobry vecer. Zajimalo by me, zda je mozne s pribyvajicimi mesici ditete, aby...

Strava matky při kojení

Dobrý den, ráda bych se chtěla zeptat na vyváženou stravu při plném kojení,...

Strava po cvičení

Dobrý den, prosím o radu. Vstávám ve 4 hod ráno, abych poté 20-25min cvičila...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

Strava po laparoskopii apendixu

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať akú stravu voliť po akútnej laparoskopii...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

MUDr. Ivana Benáková

Praktický lékař pro dospělé

Zpoždění menstruace

Dobrý den, asi 4 měsíce se s přítelem snažíme o miminko, ale zatím nic.Ale chtěla...

Sex

Ještě raz dobrý den pane doktore .je pravda, že když člověk delší dobu neonanuje...

Bolest ledviny

Dobrý den,ráda bych se zeptala už druhý den a to i v noci mě bolí spodní levá...

Zahlenění s celk. obtížemi

DObrý den, chtěla jsem se zeptat na prolémy mé maminky 57let... Už dva roky...

Echo srdce

Dobrý den.Mohu poprosit o překlad lék.zprávy z echa srdce? Srdeční oddíly norm....

Bolest zápestí

Dobrý den,chtěla bych se prosím poradit.Zhruba 3 měsíce mám potíže s levou rukou,tzn:pálení...

Otěhotnění a antikoncepce

Dobrý večer, je mi 23 let a antikoncepci beru osmým rokem. Začali jsme s přítelem...

Vymizení příznaků těhotenství - 9tt

Dobrý den, jsem v 9 týdnu těhotenství. K lékaři jsem šla na základě pozitivního...

Vyrážka v rozkroku

Dobrý den prosím vás o radu nám v rozkroku tuto vyrážku nemohu už 5 dnů zbavit.nutno...

Konizace dělož.čípku, HPV

Dobrý den, ráda bych požádala o váš názor. v prosinci jsem byla na konizaci...

Krvácení

Dobrý den. Asi 12 dnů před očekávaným začátkem menstruace mi začalo lehké špinění....

Mdlo, bolesti hlavy, brnění prstů, mžitky před očima

Dobrý den, dnes v práci se mi udělalo mdlo. Zároveň mě rozbolela hlava, začaly...

Štítná žláza

Dobrý den chodím dvakrát do roka na kontrolu kvůli štítné žláze kterou mám odstraněnou...

Těhotenství?

Dobrý den. Je mi 43 let a mám otázku jeli možné v tomto věku ještě otěhotnět....

Ciry nebo bily vytok z bradavky

Dobry vecer, chtela bych se zeptat. Par tydnu po zmacknuti bradavky u praveho...

Ejakulát - vadí každodenní sex nebo masturbace penisu ?

Dobrý den vadí každodenní sex nebo masturbace penisu počit potomka myslím si...

Zánět zvukovodu

Zánět zvukovodu, otitis externa, je onemocnění zevního ucha - ušního boltce...

Rozřízlé dásno v ústech

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je nějaký problém a co bych měla dělat,...

Zvracení a zimnice po požití malého množství alkoholu

Dobrý den.je mi 33 let, Chtěl jsem poprosit o radu. Poprvé se mi to stalo...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×