Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Strava po cvičení

Praktické lékařství Veronika 3.8.2015

Dobrý den, prosím o radu.
Vstávám ve 4 hod ráno, abych poté 20-25min cvičila domácký cviky (např. sedy lehy, dřepy apod.). V práci snídám až mezi 7 až půl 8 hod, většinou vločky s ovocem nebo chleba se salámem a zeleninou apod.
Co bych měla malého sníst po cvičení, abych vydržela do práce na normální snídani?
Mám sedavé zaměstnání, tudíž nemám mnoho pohybu. Postavu mám normální, ale mám právě problémy s větším podbřiškem. Stolici mívám obden, max. ob 3dny. Snažím se jíst každých 3 hodiny. Nedržím žádnou dietu. Snažím se jíst střídmě, od každého něco. Snad Vám toto postačí.
Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Pokud vám nevadí studené, tak například jogurt, může být i nízkotučný, pudink, nebo koktejl s ovocem, různé jogurtové nápoje. Pokud nepreferujete studené, může být kakao, tj. prášek rozmíchaný s mlékem, bez cukru, ne granko, které je kalorické, můžete si dát jeden opečený toust v toutovači (kde je bez tuku) třeba s plátkem sýra. Vaší otázce rozumím tak, že preferujete nízkokalorickou stravu. Pokud byste měla hlad, můžete vaši snídani přesunout po cvičení a pak si místo vaší snídaně dát jogurt. Záleží, kolik máte ráno času na přípravu jídla. Pokud nejste obézní, můžete si dát i ovoce -banán, kompot, atd.

Související dotazy

Cvičení a užívání doplnků stravy
Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení....
Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Cvičení
Dobrý den, před asi 2 dny jsem sem dal dotaz a odpověděla...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Strava

Dobrý den, již cca měsíc a půl mám problémy s pálením žáhy a nepříjemným pocitem...

Strava

Dobrý den. Mám už pár let takový menší problém s tím,že nedokážu přibrat. Je...

Strava

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak nabrat trochu váhy. Pred týdenem jsem prodelala...

Strava

Dobrý den, mám nově RS a tak se zajímám o co nejvíc informací. Jednou z nich...

Strava a antibiotika

Dobry den. Dnes som dostal na recept antibiotika Doxybene 100mg ( 3 baleni...

Strava a vitaminové doplňky

Dobrý den, moc bych prosila o radu. Mám 9letou dceru a momentálně jsem "neplánovaně"těhotná....

Strava a zdraví

Ne, já jsem se ničím nezatěžoval, to jste mě špatně pochopila. Já jsem prostě...

Strava kojence

Dobrý den, mám 10,5 měsíčního syna a chtěla bych se zeptat, jaké potraviny již...

Strava kojici matky

Dobry vecer. Zajimalo by me, zda je mozne s pribyvajicimi mesici ditete, aby...

Strava matky při kojení

Dobrý den, ráda bych se chtěla zeptat na vyváženou stravu při plném kojení,...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

Strava po laparoskopii apendixu

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať akú stravu voliť po akútnej laparoskopii...

Strava po operaci

Dobrý den, syn (21 let) měl autonehodu, je týden po operaci zlomeného krčního...

Strava po operaci nádoru tlustého střeva

Dobrý den, moje maminka je 5 týdnů po operaci nádoru tlustého střeva, který...

Strava po operaci refluxu jícnu a hiát kýly

Dobrý den, jsem po operaci refluxu jícnu a hiát. kýly. Vím, že nemám koření...

Strava po rakovině tlustého střeva

Dobrý den, mám trápení se svojí maminkou. Minulý rok jí byl zjištěn nádor tlustého...

Strava pri chemoterapii

Dobry den, prosim vas o odpoved na mou otazku tykajici se chemoterapie: je...

Strava pro dítě s atopickým ekzémem

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu. Mám 7 měsíčního chlapce, který...

Strava pro obnovu mozku

Dobrý den, mám takovou nezvyklou otázku. Jsem po úrazu ochrnutý na půl těla....

Strava proti vypadavani vlasu

Dobrý den, je mi 21 let a mam problém s padáním vlasů,je možné sestavení jídelníčku?

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Již půl roku mě bolí pichlavá bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní kosti

Dobrý den, již půl roku mě bolí pichlava bolest v oblasti dolní 2/3 hrudní...

Otok kolen

Dobrý den, moje matka (75) je léčena na revmatologii a zhruba před 6 měsíci...

Bolest za okem

Dobrý den, více jak týden mě bolí za jedním okem, občas s k bolesti přidá i...

Vedlejší účinky Doxyhexal

Dobrý den, před měsícem po nechráněném styku s partnerkou mě začala svědit/pálit...

Píchá až pálí oblast pod pravým okem a bolest se táhne až ke spánku

Dobrý den, už 14 dní mě téměř každý den bolí hlava, tím způsobem,že mě jakoby...

Výtok z pochvy a další obtíže

Dobrý den,mám takový problém,mám už přes půl roku přítele a sex míváme docela...

Schizoafektivní porucha a zvláštní sexuální touha

Dobrý večer, je mi 27 léčím se se schizoafektivni poruchou užívám trittico 150mg...

Dorzopatie

Dobrý večer mám už dlouho nateklou levou i pravou ruku od lokte k zápěstí. na...

Vyskakují žebra

Dobrý den Mám problémy se žebry,jsem po RTG hrudníku(sterny).Doktor mi řekl...

Artroza kyčle

Dobrý den. Doktor mi řekl ze mám artroza kyčle 3. stupně. Viz zpráva. Coxalgie...

Metličkové žilky, bolesti

Dobrý den, je mi 34 let. Mám na nohách metličkové žilky - na vnitřních stranách...

Kožní obtíže

Dobrý den, asi před týdnem se mi u zadku objevila tato kožní nemoc..vypadaji...

Regenerace jater po alkoholu

Dobrý den, chci se zeptat jak dlouho přibližně trvá regenerace jater u mladého...

Reakce na antibiotika

Dobrý den. Na zánět nosohltanu mi lékař předepsal antibiotika - Doxybene. Dnes...

Cukání v levém oku, tlačení pravého oka

Dobrý den, již minimálně 3 neděle mě cuká několikrát denně různě dlouho v levém...

Pozice varlete po operaci hydrokely

Dobrý den. Zda se mi že po operací hydrokely na pravém varleti je buď celý obal...

Bolesti v pravém boku, Crohnova choroba

Dobrý den, mám crohnovu chorobu, zjistili mi to minulý rok v březnu měla jsem...

Bolesti na levé straně břicha

Dobrý den...chtěla bych se zeptat. Už asi půl roku mě pobolivá na levé straně...

Slizniční lem

Dobrý den,chtěla bych se zeptat co je to hyperplastický slizniční lem v maxilární...

Cysta na slinivce

Dobrý den, chci se poradit s nálezem na sonu: Pankreas v oblasti hlavy šíře...

Reklama
Zavřít