Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Strava po cvičení

Praktické lékařství Veronika 3.8.2015

Dobrý den, prosím o radu.
Vstávám ve 4 hod ráno, abych poté 20-25min cvičila domácký cviky (např. sedy lehy, dřepy apod.). V práci snídám až mezi 7 až půl 8 hod, většinou vločky s ovocem nebo chleba se salámem a zeleninou apod.
Co bych měla malého sníst po cvičení, abych vydržela do práce na normální snídani?
Mám sedavé zaměstnání, tudíž nemám mnoho pohybu. Postavu mám normální, ale mám právě problémy s větším podbřiškem. Stolici mívám obden, max. ob 3dny. Snažím se jíst každých 3 hodiny. Nedržím žádnou dietu. Snažím se jíst střídmě, od každého něco. Snad Vám toto postačí.
Děkuji za odpověď.

Odpovídá lékař:

MUDr. Zdeňka Janoušková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ordinace praktického lékaře, Velká Bíteš

Dobrý den. Pokud vám nevadí studené, tak například jogurt, může být i nízkotučný, pudink, nebo koktejl s ovocem, různé jogurtové nápoje. Pokud nepreferujete studené, může být kakao, tj. prášek rozmíchaný s mlékem, bez cukru, ne granko, které je kalorické, můžete si dát jeden opečený toust v toutovači (kde je bez tuku) třeba s plátkem sýra. Vaší otázce rozumím tak, že preferujete nízkokalorickou stravu. Pokud byste měla hlad, můžete vaši snídani přesunout po cvičení a pak si místo vaší snídaně dát jogurt. Záleží, kolik máte ráno času na přípravu jídla. Pokud nejste obézní, můžete si dát i ovoce -banán, kompot, atd.

Související dotazy

Cvičení a užívání doplnků stravy
Dobrý večer, je mi 20 let a propadl jsem cvičení....
Bolest při cvičení
Dobrý den, chtěla bych se vás zeptat na jednu maličkost....
Bolesti po cvičení na bradlech
Dobrý den. Chodím cvičit ven už aktivně půl roku na...
Operace a cvičení
Dobrý den, 4.5. jsem byla na operaci slepého střeva....
Cvičení
dobrý den chci se zeptat a o radu dnes jsem poprve...
Odběr krve a cvičení
Dobrý den, rada bych se informovala zda mohu (pokud...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Strava

Dobrý den, již cca měsíc a půl mám problémy s pálením žáhy a nepříjemným pocitem...

Strava

Dobrý den. Mám už pár let takový menší problém s tím,že nedokážu přibrat. Je...

Strava

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak nabrat trochu váhy. Pred týdenem jsem prodelala...

Strava

Dobrý den, mám nově RS a tak se zajímám o co nejvíc informací. Jednou z nich...

Strava a antibiotika

Dobry den. Dnes som dostal na recept antibiotika Doxybene 100mg ( 3 baleni...

Strava a vitaminové doplňky

Dobrý den, moc bych prosila o radu. Mám 9letou dceru a momentálně jsem "neplánovaně"těhotná....

Strava a zdraví

Ne, já jsem se ničím nezatěžoval, to jste mě špatně pochopila. Já jsem prostě...

Strava kojence

Dobrý den, mám 10,5 měsíčního syna a chtěla bych se zeptat, jaké potraviny již...

Strava kojici matky

Dobry vecer. Zajimalo by me, zda je mozne s pribyvajicimi mesici ditete, aby...

Strava matky při kojení

Dobrý den, ráda bych se chtěla zeptat na vyváženou stravu při plném kojení,...

Strava po extrakci zubů.

Dobrý den, ve čtvrtek 21.5. 2020 sem byla na extrakci horní i dolní osmičky...

Strava po kolonoskopii

Dobrý den, měl bych dotaz ohledně kolonoskopie. Po kolonoskopickém vyšetření...

Strava po laparoskopii apendixu

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať akú stravu voliť po akútnej laparoskopii...

Strava po operaci

Dobrý den, syn (21 let) měl autonehodu, je týden po operaci zlomeného krčního...

Strava po operaci nádoru tlustého střeva

Dobrý den, moje maminka je 5 týdnů po operaci nádoru tlustého střeva, který...

Strava po operaci refluxu jícnu a hiát kýly

Dobrý den, jsem po operaci refluxu jícnu a hiát. kýly. Vím, že nemám koření...

Strava po rakovině tlustého střeva

Dobrý den, mám trápení se svojí maminkou. Minulý rok jí byl zjištěn nádor tlustého...

Strava pri chemoterapii

Dobry den, prosim vas o odpoved na mou otazku tykajici se chemoterapie: je...

Strava pro dítě s atopickým ekzémem

Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu. Mám 7 měsíčního chlapce, který...

Strava pro obnovu mozku

Dobrý den, mám takovou nezvyklou otázku. Jsem po úrazu ochrnutý na půl těla....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zlomenina vnitřního kotníku

Dobrý den. Před týdnem jsem si špatným šlápnutím zlomila vnitřní kotník (cca...

První sex

Dobry den, chtěla bych se zeptat... Ikdyz je to dost individuální.. Mam strach...

Bulka v pochvě

Dobrý den, potřebovala bych poradit. Na velkém stydkém pysku dole u vchodu...

Pálení kůže, nepříjemný pocit pod kůží

Dobrý den paní doktorko, je mi 25 let a pracuji (celodenní práce v kanceláři...

Intoxikace Ibalginem

Dobrý den, mam dotaz kamarádka který je 20 let je silnějších postavy. A spolikala...

Bolest kolene

Dobrý den, rád bych se informoval ohledně bolesti pravého kolene. Před pár...

Otěhotnění při menstruaci

Dobrý den můžu otěhotnět když jsem měla menstruaci druhy den jsme měli nechraneni...

Červené flaky na penise, suchá pokožka

Zdravim, mam 20 a uz v podstate od detstva som maval problem s lupajucou sa...

Včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem, částečně i na spodní straně chodidla pod patou

Dobrý den, včera mě začala bolet vnější strana pravého chodidla pod kotníkem,...

Bolest jazyka

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na radu,...pár dnů mě strašně bolí strana jazyka...

Vysvětlení popisu magnetické rezonance

Dobrý den,chtěla bych Vás poprosit o vysvětlení této diagnozy a jaký mám očekávat...

Nechráněný styk a možnost otěhotnění

Dobrý den 29 června do 31 jsem měla pouze slabou menstruaci a 30 června byl...

Brnění prstů, posilování

Dobrý den, už 4 měsíce mě boli na prave straně u pateře pod lopatkou, nejvíce...

Bolesti krku kolem ohryzku

Dobrý den, dlouhodobě mne bolí v krku při polikání. Nikoli však jako při angíně,...

Půlrok trvající rýma

Dobrý den, je mi 24let.Už přes 6měsíců mám rýmu a snažila jsem se jí jakýmkoliv...

Odstranění štítné žlázy - kouření

Dobrý den. Jsem 9 dní po odstranění štítné žlázy. Šestý den už jsem začala zase...

Je Neurol a Xanax totéž?

Dobrý den, dříve jsem užívala neurol a teď mi byl předepsán xanax. Chtěla bych...

Rentgen zubu v těhotenství

Dobrý den..Zjistila jsem,že sem v ranném stadiu těhotenství a zrovna nyní absolvuji...

Možné těhotenství

Dobrý den Vím, že každá žena má těhotenské příznaky jiné, ale i tak se zeptám....

Výsledky sono vyšetření štítné žlázy

Dobrý den. Z krevních testů mi zjistili zvýšené množství hormonu TSH. Hodnota...

Reklama