Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Usínám několik hodin

Lukas . 8.8.2014 redakce uLékaře

Dobry den pani doktorko, Pisu vam v pul 4 rano.. Nemohu spat a to jsem sel do postele v 1 hodinu.. Uz fakt nemuzu, mam to uz nekolik dni cejtim az moc energie v nohou furt bych neco delal.. Jelikoz posiluji tak jsem zvykly ze si vecer dam tvaroh a treba lupinky s mlekem aby si telo nebralo vecer energii ze svalu.. Takze mam tolik energie ze nemuzu usnout, furt mam v nohou nutkani neco delat.. Neni na to nejaky prasek co by mi vzal energii s nebyli by na to nejake nezadouci ucinky, asi s tim zajdu k me obvodni protoze uz vazne nevim co mam delat jsem z toho na nervy, usinam uz 2 a pul hodiny a furt nic mam strasne moc energie.. Nevite co s tim? Usinam ted treba do ctyr do rana a pak spim do 12ti a to uz mate skoro pulku dne pryc.. Pak nic nestiham, diky za pomoc..

Odpovídá:

Lékař uLékaře.cz

Dobrý den, Lukáši. Obtížné usínání je jednou z forem poruch spánku, a o poruchách spánku bylo napsáno opravdu hodně. Jde o velmi komplexní problém. V rámci této odpovědi nemohu jistě postihnout vše, tak jen pár bodů. Chápu, že Vás problém s nespavostí velmi trápí. Problém s usínáním případně následná chronická únava skutečně mohou velmi znepříjemnit život. Příčiny mohou být různorodé, od psychických po zdravotní, nicméně často nelze jednoznačnou příčinu stanovit. Podobný problém má mnoho lidí a také existuje mnoho "receptů" na jeho řešení, bohužel žádný nefunguje univerzálně. Spoustu rad se dočtete na internetu, což jste jistě již učinil. Obecně se mluví o dodržování tzv. spánkové hygieny. Doporučuje se zaměřit se na prostředí, ve kterém spíme (klidná, tmavá, dobře větraná místnost přiměřené teploty, prodyšné ložní prádlo ap...). Večer bychom měli jíst spíše lehká jídla, 2-3 hodiny před uložením již nejíst vůbec a vyvarovat se pití nápojů s obsahem kofeinu či jiných látek s povzbuzujícími účinky. Je vhodné mít před spaním určitý uklidňující rituál, nedoporučuje se vysedávání před TV či počítačem, ale spíše četba ap... Někomu pomůže fyzická aktivita, ta by ale neměla být těsně před spaním a příliš vyčerpávající. Po uložení si v posteli ještě krátce projděte den, který končí - je důležité porovnat se s tím, co Vás trápí či rozčiluje, a naopak najít si na dni něco hezkého, pochválit se za to, co se Vám povedlo. Atd. Atd. Více se dočtete třeba na http://www.dobry-spanek.cz. Ve Vašem konkrétním případě mě napadá: necvičíte příliš pozdě? Pokud cvičíte ve večerních hodinách, zkuste cvičit o něco dříve, a také nejíst přímo před spaním. Neužíváte anabolika či nějaké jiné podpůrné prostředky nebo léky? I to by totiž mohlo mít svůj vliv... Také se asi trochu uplaťnuje začarovaný kruh: nemůžete usnout, takže vstanete pozdě, nic nestíháte, možná se Vám pak ani nechce spát dříve.... Co si jednou nastavit budíka (několik budíků :-) a zkusit vstát brzo? Den asi bude stát za nic, ale třeba pak usnete. Píšete, že máte problém s usínáním několik dnů. To sice již může vést k vyčerpání, ale je to jen velmi krátká doba a může jít o projev někaké akutní nerovnováhy, která odezní tak rychle, jako přišla.... Pocity "energie v nohou" by mohly být tím, co lékaří označují jako syndrom neklidných nohou. I ten může mít řadu příčin... Problém je to zkrátka složitý a bohužel Vám takto přes internet více nepomůžu. Zkuste se obrátit na lékaře, který má podrobnější informace o Vašem zdravotním stavu a možnost Vás vyšetřit, tedy v prvé řadě na Vašeho praktického (obvodního) lékaře. S těmi léky ale opatrně. Samozřejmě existují takové, které navodí zklidnění a pomohou s usínáním, ale většina těchto léků je návyková a musí být proto užívány s velkým rozmyslem. Držím palce, ať se Vám brzy zase dobře usíná.

Související dotazy

Před půl hodinou mi můj 3měsíční syn spadl z gauče
Dobrý den,cca před půl hodinou mi můj 3měsíční syn...
Usínám pokaždé když jsem v klidu
Dobrý den, už pár let spím pokaždé když jedu autem,...
Výkyvy cukru v krvi
Dobrý deň, cca pred 1.5 mesiacom som sa rozhodla...
Křeče dělohy hodinu po orgasmu
Dobrý den, poslední měsíc mě vždy cca do hodiny od...
Bolesti kloubů po několik letBolesti kloubů po několik let.
Dobrý den.Chtěla bych se zeptat na můj problém. Už...
Neznalost hodin
Dobrý den paní doktorko. Nevím jestli se obracím správně...

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Přejít do poradny

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

USG prsu

Dobrý den,chodím pravidelně již od 30 na sono prsou v rámci prevence.poslední...

USG prsu

Dobrý den, lékař napsal tohle a teď nevím jestli mám uvažovat tedy o té extirpaci....

USG štítné žlázy

prosím o "překled" výsledku ze sona štítné žlázy. děkuji žláza je dobře ohraničená,v...

USG vyšetření

Dobrý den. Již několik let trpím velkými bolestmi hlavy a nedávno jsem zkolabovala...

Uschlá kůže v oblasti zad, zarudnutí hlavně po cvičení, zvýšené potivosti

Dobrý den, už asi dvacet let mám na zádech mapy jakoby uschlé kůže, po cvičení...

Uschlé flíčky na ruce

Dobrý den předem se omlouvám v gramatice nejsem moc zdatný. . K problemu...

Uschlé sperma ?

Je mi 14 let a pravidelně 3 měsíce masturbuju každý den. Žaluda jsem si ve vaně...

Usi

dobry den,mam dotaz prosim vas muj syn ma bolesti ucha a doktorka uz neni v...

Usi

Dobry den. Chtel bych se zeptat, jiz delší dobu mam pískání v levém uchu a to...

Usi

Dobry den,chtela bych se vas zeptat je mi 26let a uz od narození mam odstate...

Usínám pokaždé když jsem v klidu

Dobrý den, už pár let spím pokaždé když jedu autem, i když je to třeba jen kousek,...

Usínání

Dobrý den, můj dotaz se týká maminky. Je jí 45 let a při usínání at je to večer,nebo...

Usínání

Dobrý den, velmi Vás prosím o radu. Už asi 7 měsíců trpím postupně se zhoršujícími...

Usínání a časté probouzení.

Dobrý den, mám takový problém. Našla jsem si novou práci a jsem tak z toho ve...

Usinání a spánek 11-leté dcery

Dobrý den. O letních prázdninách zničeho nic dcera (11 let) začala mít problémy...

Usínání až v brzkých ranních hodinách a vstávání odpoledne

Dobrý den, prosím o radu. Přítel pracuje na směny- denní a noční. Většinou...

Usínaní během dne

Dobrý den, mám problém se spánkem. Jelikož vykonávám sezónní práci, jsem...

Usínání během dne

Dobrý den, od svých cca 17-18 let mám problém se soustředěním. Ve chvílích,...

Usínání v sedě kdykoli a kdekoli a chrápu

Dobrý den, včera jsme byli se ženou v divadle a já zase po 5ti minutách usnul....

Úskalí ATB léčby

Dobrý den, již přes měsíc mě trápí problémy s častým močením a tlakem na moč....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zlomený kotník včetně výronu

Dobrý den, 28.7. jsem si zlomila pravý vnější kotník: fraktura Weber B zevního...

Úder přes ucho

Dobrý den, chci se zeptat, včera jsem dostala ránu na ucho - to mám nyní zalehlé,...

Paleni,rezani oci

Dobry den. Uz nejakou dobu me pri cteni ci sledovani televize pali az rezou...

Nevím o co se jedná

Nevím ani co to je ale možná mi to ovlivnuje problémy s močákem. Když rozevřu...

Dušnost po zápasu

Dobry den vazeni, netusim, na koho se mohu obratit, pripadne jak termin definovat,...

Křečové žíly

Křečové žíly, varixy nebo žilní městky jsou vakovitě rozšířené žíly, především...

Nikotinem se lze předávkovat i při odvykací kúře

V České republice kouří jedna třetina obyvatel, z níž 70–80 % lidí by s touto...

Artróza jako nemoc z povolání

Dobry den pracuji jako kucharka pres 30let a byla mi zjistena artroza dvou prstu...

Vysoké horečky

Dobrý den, chci se zeptat co mám dělat dál když moje 15měs. dcera má od včera...

Nadměrné pocení

Dobrý den, v říjnu roku 2016 u mě začalo nadměrné pocení i u menší námahy a...

Když světlo (ne)léčí revma

Lékaři různých oborů, často pak revmatologové, se setkávají s dotazy nemocných...

Po operaci zánětu pod zubem

Dobrý den, potřeboval bych pomoct popřípadě poradit.Ve středu 6.4 jsem byl na...

Bolest břicha na pravé straně

Dobrý den, často mě bolí na pravé straně břicha kousek od výběžku pánve. Nejčastěji...

Bolest po trhání zubu

Dobry den, mam obrovske bolesti. Vcera jsem byla na extrakci obou pravych osmicek....

Bolest kolene

dobry den chtela jsem se zeptat boli me prave koleno pri vetsi zatezi kdy si...

MUDr. Jiří Vyležík

Praktický lékař pro dospělé

Kručení a bublání v břiše

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo být neustále kruceni a bublání...

Záněty vaječníků mohou vést k neplodnosti (II. část)

Záněty vaječníků mohou při zanedbání léčby vést k daleko závažnějším onemocněním,...

Irigografie

Irigografie (zhotovení trvalých snímků) nebo irrigoskopie (přímé pozorování)...

Zácpa po při užívání železa

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jak je možné zmírnit zácpu při užívání železa....

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×