Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Už tak rok se trápím s velmi nekvalitním spánkem.

ALENA 3.1.2018 redakce uLékaře

Dobrý den je mi 42 let a už tak rok se trápím s velmi nekvalitním spánkem, většinou se za noc několikrát vzbudím a pak dlouho zěpt usínám anebo i mám problém s usnutím večer. Dr. mi napsal trittico as75, ale musí se již brát dlouhodobě....četla jsme, že snad jsou i nyní dostupná melatoninová hypnotika, které jsou možná v něčem víc na přírodní bázi. Netrpím ani depresemi ani úpzkostmi( pouze jsme stavili dům, zde možná z toho plyne stres a narušení spánku).....Prosím poradte mi , co je lepší zda brát teda antidepresivum Trittico anebo se zaměřit na melat,. hypnotika,....děkuji předem za odpověd...ALENA

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství Pracoviště: Klinika pracovního lékařství a cestovní medicíny FNKV

Dobrý den, za mně je Trittico velice dobrým práškem, který často již v nízké dávce (1/3 tbl. 25mg) upraví spánkovou architektoniku, zlepší kvalitu spánku při minimu nežádoucích účinků. Co se délky léčby týče, eliminací vyvolávajícího faktoru, Vy uvádíte stres ze stavby, bude pak následovat vysazení léků a podle stavu se uvidí, zdali jej pak už dále brát nebudete muset. Ke zlepšení kvality spánku jsou velice důležitá ale také režimová opatření ke zlepšení spánkové hygieny. Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek. Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím. Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek. Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje. Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje. Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte). V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C). Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut. Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení. S pozdravem, Dr. Horáková

Odpovídá lékař:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, dotaz se mi objevil v mailu. A proto odpovím z pohledu psychologa. Jestliže netrpíte žádným psychickými problémy ve smyslu depresí nebo úzkostí, pak bych se přikláněla k návštěvě psychologa. Doporučila bych psychologa, který má výcvik i v hypnoterapii. Hypnóza, resp. autohypnóza by mohly být účinnou metodou ke zlepšení spánku. Ale jistě jsou i jiné nástroje nebo techniky, které by vám psycholog mohl nabídnout.(relaxace, resp. relaxační techniky, nácvik protistresového dýchání apod.) Abych ale odpověděla na váš dotaz - zda Trittico nebo melaton.hypnotika, opět bych se přimlouvala spíše pro přirozený přísun melatoninu.
Přirozené zdroje melatoninu jsou:
oves - ovesné vločky (jeden z nejlepších zdrojů), dále rýže, zázvor, banány, rajčata. Z bylinek pomáhá třezalka tečkovaná, šalvěj lékařská nebo kopretina řimbaba
Tvorbu melatoninu podporuje spánek v absolutní tmě ( existují speciální závěsy, které mají schopnost zajištění absolutní tmy)nebo také horká koupel těsně před spaním.
Zdravím Mgr.Hruboňová Mirka

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související dotazy

Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Problémy se spánkem
Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít...
Strach z nemocí, potíže se spánkem
Dobry vecer mam dotaz,mam strach ze vsech nemoci a...
Buzení se nad ránem
Dobrý den, posledních minimálně 14 dní mám problémy...
Budím se nevyspalá a unavená
Dobrý den, prosím o radu. Večer usínám během chvilky,...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Už pár dní mě pobolívá hlava u pravého spánku

Dobrý den , chci se optat už pár dní mě pobolívá hlava u pravého spánku občas...

Už pár měsíců pocituji pichání pod řebry na levé strane pod podpaží.

Dobrý den. Už pár měsíců pocituji pichání pod řebry na levé strane pod podpaží....

Už přes rok problémy s kotníkem

Dobrý den moje mamka má už přes rok problémy s kotníkem. Byla u všech možných...

Už rok má trápi húkanie v uchu

Dobrý deň, Mám 22 rokov, už rok má trápi húkanie v uchu ( spojenné so zmenou...

Už rok mam problémy s močením.

Dobrý den, úž rok mam problémy s močením. Trapí mě nutkání na močení, nepřijemné...

Už se mi asi 2 měsíc nedostavila menstruace

Dobrý den, je mi 16 let a nemohu brát antikoncepci. Přesto se svým přítelem...

Už se to blíží????

dobrý den jsem v 40+3,druhe tehotenstvi,prvni bez problemu i porod,dr mi napsal...

Už si nevím rady...

Dobrý den. Před měsícem jsem ze stresu chytla záchvat podobný tetanii (ztěžka...

Už skoro rok a 4 měsíce nemám menstruaci.

Dobrý večer, už skoro rok a 4 měsíce nemám menstruaci. Chodila sem na injekce....

Už tak cca. pul roku mě trapi urcite priznaky

Dobry den, uz tak cca pul roku me trapi urcite priznaky. Do ted jsem je prehlizel,...

Už to doma nezvládam

Dobry vecer preji. Ja uz to doma nezvladam je mi 15 .. let a doma se kazdy den...

Už třetí den špiním

Dobrý den chtěla bych se zeptat už třetí den spinim antikoncepci užívám už delší...

Už týden jsem neměla menstuaci

Dobrý den chtěla jsem se vás zeptat už 7dní nemám menstruaci a pohlavní styk...

Už týden mě trápí bolest v uchu.

Dobrý den. Už týden mě trápí bolest v uchu, která se i přes dvě návštěvy na...

Už vážně nevím...:-(

Dobrý den, nevím zda se ptám na správné adrese...ale mám přítele a stačí mu...

Už více jak 40 dní mám zpoždění měsíčků

Dobrý den paní doktorko/pane doktore uz více jak 40 dní mám zpoždění měsíčků....

Už více než 6 týdnů mě bolí levý palec

Dobrý den, už více nez 6 týdnů mě bolí levý palec (pouze při námaze, například...

Úžeh

Dobrý den, již týden mě bolí a točí se mi hlava. Občas mám pocit nevolnosti....

Úžeh

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda je normální, že se mi během několika let...

Užila jsem Postinor dle pokynů, nyní krvácím

Dobrý den, před dvěma týdni jsem užila postinor dle pokynů a vše proběhlo normálně....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nežadoucí učinky

Dobrý den,prosím o odpověď na můj problem ohledně antikoncepce.Užívala jsem...

Bolesti podbiřšku a v bederní oblasti

Dobrý den, na začátku tohoto roku jsem byla léčena cca po 3 týdenních obtížích...

Silnější menstruace a teplota

Dobrý den, menstruaci mám od 13 let a vždy jsem měla stejný PMS ale tento měsíc...

Pocit na zvracení po cigaretě

Dobry den,mam takovy zvlastni problem. Jsem kurak a je to par dni co jsem se...

Krvácení mimo menstruační cyklus

Dobrý den pane doktore, chci se zeptat. Vcera v pet odpoledne jsem prosla gyn...

Krv z pupka

Dobry den, vyse nez pred mesiacom mi zacalo z pupka vytekat zapachajuci vytok,...

Podrážděná slinivka břišní

Dobry den,pred dvemi tydny nevolnost,bolesti bricha,ktere byly na prave i leve...

Pálení jazyka

Ještě jednou dobrý den,chci ještě doplnit předchozí dotaz,léky žádné neberu,jazyk...

Bolest kolene

Dobrý den, již 3 měsíce mě trápí bolest na vnitřní straně pravého kolene, pod...

Bolest ucha,oka,spánku

Dobrý den už asi měsíc mě bolí dost silně pravé oko+ dost silně pravé ucho...

Bolest levého vaječníku

Dobrý večer, dnes jsem měla pohlavní styk, chráněný, bez jakýkoliv bolestí....

Léky

Dobrý den, zajímalo by mě, jak se snesou tyto léky a doplňky stravy: Laktobacilky,...

Léky na bolest při alergii na NSA

Dobrý den. Mám bolesti kolen a zad. Jsem alergická na paralen,ibuprofen,diclofenak...

Dlouhodobě ucpaný nos

Dobrý den, moje manželka má dlouhodobě ucpaný nos, a kvůli tomu hůře spí a...

Polymorfní stesky

Dobrý den, chtěla bych se zeptat. Už nějakou dobu mě trápí bolest na konci páteře...

Přenos HPV

Chtěl bych se ještě zeptat jestli se dá nějak přenést HPV virus přes sliny...

Co s bolestí čelisti?

Dobrý den, nevím si rady s následující věcí: už pátý den mě nesnesitelně bolí...

Bolesti břicha vpravo od pupku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, co může znamenat bolest pravé strany břicha...

Gastroenteritida

Dobrý den, ve čtvrtek večer mi začaly křeče v břiše. V pátek ráno jsem měla...

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Inzerce
×