Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Už tak rok se trápím s velmi nekvalitním spánkem.

Psychika ALENA 3.1.2018

Dobrý den je mi 42 let a už tak rok se trápím s velmi nekvalitním spánkem, většinou se za noc několikrát vzbudím a pak dlouho zěpt usínám anebo i mám problém s usnutím večer. Dr. mi napsal trittico as75, ale musí se již brát dlouhodobě....četla jsme, že snad jsou i nyní dostupná melatoninová hypnotika, které jsou možná v něčem víc na přírodní bázi. Netrpím ani depresemi ani úpzkostmi( pouze jsme stavili dům, zde možná z toho plyne stres a narušení spánku).....Prosím poradte mi , co je lepší zda brát teda antidepresivum Trittico anebo se zaměřit na melat,. hypnotika,....děkuji předem za odpověd...ALENA

Odpovídá lékař:

MUDr. Veronika Horáková

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé Pracoviště: Ambulance praktického lékaře Benátky nad Jizerou

Dobrý den, za mně je Trittico velice dobrým práškem, který často již v nízké dávce (1/3 tbl. 25mg) upraví spánkovou architektoniku, zlepší kvalitu spánku při minimu nežádoucích účinků. Co se délky léčby týče, eliminací vyvolávajícího faktoru, Vy uvádíte stres ze stavby, bude pak následovat vysazení léků a podle stavu se uvidí, zdali jej pak už dále brát nebudete muset. Ke zlepšení kvality spánku jsou velice důležitá ale také režimová opatření ke zlepšení spánkové hygieny. Od pozdního odpoledne (4–6 hodin před usnutím) nepijte kávu, černý či zelený čaj, kolu nebo různé energetické nápoje a omezte jejich požívání během dne. Působí povzbudivě a ruší spánek. Vynechejte večer těžká jídla a poslední pokrm zařaďte 3–4 hodiny před ulehnutím. Lehká procházka po večeři může zlepšit Váš spánek. Naopak cvičení 3–4 hodiny před ulehnutím již může Váš spánek narušit.
Po večeři již neřešte důležitá témata, která Vás mohou rozrušit. Naopak se snažte příjemnou činností zbavit stresu a připravit se na spánek. Nepijte večer alkohol, abyste lépe usnuli – alkohol kvalitu spánku zhoršuje. Nekuřte, zvláště ne před usnutím a v době nočního probuzení. Nikotin také organismus povzbuzuje. Postel i ložnici užívejte pouze ke spánku a pohlavnímu životu (odstraňte z ložnice televizi, v posteli nejezte, nečtěte si a přes den ani neodpočívejte). V místnosti na spaní minimalizujte hluk a světlo a zajistěte vhodnou teplotu (nejlépe 18–20º C). Uléhejte a vstávejte každý den (i o víkendu) ve stejnou dobu ± 15 minut. Omezte pobyt v posteli na nezbytně nutnou dobu. V posteli se zbytečně nepřevalujte, postel neslouží k přemýšlení. S pozdravem, Dr. Horáková

Mgr. Miroslava Hruboňová
Odpovídá lékař:

Mgr. Miroslava Hruboňová

Specializace: Psychologie Pracoviště: Psychologické poradenství Mgr. Miroslava Hruboňová

Dobrý den, dotaz se mi objevil v mailu. A proto odpovím z pohledu psychologa. Jestliže netrpíte žádným psychickými problémy ve smyslu depresí nebo úzkostí, pak bych se přikláněla k návštěvě psychologa. Doporučila bych psychologa, který má výcvik i v hypnoterapii. Hypnóza, resp. autohypnóza by mohly být účinnou metodou ke zlepšení spánku. Ale jistě jsou i jiné nástroje nebo techniky, které by vám psycholog mohl nabídnout.(relaxace, resp. relaxační techniky, nácvik protistresového dýchání apod.) Abych ale odpověděla na váš dotaz - zda Trittico nebo melaton.hypnotika, opět bych se přimlouvala spíše pro přirozený přísun melatoninu.
Přirozené zdroje melatoninu jsou:
oves - ovesné vločky (jeden z nejlepších zdrojů), dále rýže, zázvor, banány, rajčata. Z bylinek pomáhá třezalka tečkovaná, šalvěj lékařská nebo kopretina řimbaba
Tvorbu melatoninu podporuje spánek v absolutní tmě ( existují speciální závěsy, které mají schopnost zajištění absolutní tmy)nebo také horká koupel těsně před spaním.
Zdravím Mgr.Hruboňová Mirka

Související dotazy

Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Problémy se spánkem
Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít...
Strach z nemocí, potíže se spánkem
Dobry vecer mam dotaz,mam strach ze vsech nemoci a...
Buzení se nad ránem
Dobrý den, posledních minimálně 14 dní mám problémy...
Zvětšená uzlina
Dobry den,asi pul roku možná déle mam na právem třisle...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Už rok opakovaně mě tahá na pravé straně krku

Co vás trápí, jak dlouho problém trvá, berete nějaké léky, proběhlo již nějaké...

Už rok se mi pořád vrací Stafylokok zlatý

Dobrý den, už rok se mi pořád vrací Stafylokok zlatý, mám ho pod kolenem, poprvé...

Už sa trápim takto 3 roky

Dobry den, pochybujem, ze mi budete vedet poradit, pretoze uz sa trapim takto...

Už se mi asi 2 měsíc nedostavila menstruace

Dobrý den, je mi 16 let a nemohu brát antikoncepci. Přesto se svým přítelem...

Už se to blíží????

dobrý den jsem v 40+3,druhe tehotenstvi,prvni bez problemu i porod,dr mi napsal...

Už si nevím rady...

Dobrý den. Před měsícem jsem ze stresu chytla záchvat podobný tetanii (ztěžka...

Už skoro rok a 4 měsíce nemám menstruaci.

Dobrý večer, už skoro rok a 4 měsíce nemám menstruaci. Chodila sem na injekce....

Už šestým rokem mně trápí na pohmat tvrdší kulička v pravé tváři

Dobrý den. Už šestým rokem mně trápí na pohmat tvrdší kulička v pravé tváři....

Už tak cca. pul roku mě trapi urcite priznaky

Dobry den, uz tak cca pul roku me trapi urcite priznaky. Do ted jsem je prehlizel,...

Už tak pres mesic mam takovyhle cervenejsi suchy flek na zaludu

Dobry den, uz tak pres mesic mam takovyhle cervenejsi suchy flek na zaludu....

Už téměř rok se mi objevuji skvrny na ramenou a bocích.

Dobry den, uz temer rok se mi objevuji skvrny na ramenou a bocich. Skvrny jsou...

Už to bude 3 měsíce co beru svoji první antikoncepci

Dobrý den, už to bude 3 měsice co beru svoji první antikoncepci. 1 měsíc jsem...

Už to bude rok co mě trápí neuvěřitelná únava

Dobrý den, potřebovala bych pomoc, už to bude rok co mě trápí neuvěřitelná únava...

Už to doma nezvládam

Dobry vecer preji. Ja uz to doma nezvladam je mi 15 .. let a doma se kazdy den...

Už třetí den mám bolest pod kolenem

Dobrý den, Jsem tři měsíce po porodu. Už třetí den mám bolest pod kolem a...

Už třetí den mě bolí pata

Dobrý den, už třetí den mě bolí pata. Jde o tupou bolest, jako by pata byla...

Už třetí den špiním

Dobrý den chtěla bych se zeptat už třetí den spinim antikoncepci užívám už delší...

Už tři dny mě trápí bolest v podbříšku a čípku

Dobrý den, už tři dny mě trápí bolest v podbrisku a čípku. Když jsem ho zkoušela...

Už tři měsíce trpím silnými problémy s erekcí.

Dobrý den, Už tři měsíce trpím silnými problémy s erekcí. S tímto problémem...

Už tři týdny mě trápí pálení penisu.

Dobrý den, už tři týdny mě trápí pálení penisu. Začalo to svěděním předkožky,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Průjem po císařském řezu

Dobrý den, jsem skoro 5 měsíců po císařském řezu, od porodu stále trpím na průjmy....

Stp bodnutí hmyzem

Dobrý den, uz třetí den mě trápí svědění na kotníku, kde se objevily dva...

Doporučení kolonoskopie

Dobrý deň, mám 36 rokov a chcem sa poradiť, či je u mňa nutné vykonanie kolonoskopie....

Naražená stydká kost

Hezký den, dnes jsem si narazila stydkou kost, objevila se malá fialová modřina...

Boule mezi půlkami

Dobrý den, Potřebuji poradit, co to je viz fotka. Přítelkyně mě neustále posílá...

Extrakce retinovaného zubu

Dobrý den, před měsícem jsem prožila poměrně nepříjemnou extrakci retinovaného...

Fleky na stehnech

Dobrý den, dnes rano jsem si všimla těchto fleků na stehnech. Nepali nebolí...

Stp. operaci cysty nad zubem

Dobrý den, před 2 týdny jsem byla na operaci cysty nad 6kou vlevo nahoře, 6ku...

Otok tvrdého patra vpravo

Dobrý den, cca 3 roky pozoruji, že pravá strana tvrdého patra je jiná (jakoby...

Bulka na kosti

Dobrý den, nedávno jsem si na prostředníčku ruky asi 1 cm od konce kosti několik...

Lék Warfarin X Pradaxa

Mám diagnostikovanou ischemickou chorubu srdeční, která mi zůstala po infarktu...

Otevření jizvy po vytažení stehů

Dobrý den, nejprve bych ráda uvedla, že problém, který nastal jsem si způsobila...

Dotaz - masturbace

Dobrý večer, mám dotaz. Když masturbuji, tak vše jde v pořádku a hezky. Vzruším...

Bolest nártu

Dobry den, mám problém s nohou, mam na nartu boulocku a kdyz na ni pritlacim...

Roup dětský

Dobrý den, je mi 12 let a mám roupy. Nejdřív jsem zkoušela jíst hodně česneku,...

Slabost nohy

Při delší chůzi mi začne brnět pravá noha a dojde k úplné necitlivosti tak hodně...

Utržená hlavička klíštěte

Dobrý den, chtěla by jsem se zeptat dnes jsme vyndavaly klíště a zůstala po...

Bolest ucha

Dobrý den, dneska ráno mě začalo bolet ucho a moje sestry šli akorád k doktorovi...

Problém s přetažením předkožky

Dobrý den, je mi 13 let a mám problém s přetažením předkožky přes žalud. Předkožka...

Vrzání a praskání v uších

Dobrý den, prosím o radu, než poběžím vyděšeně na ORL. Pár dní mi jakoby povrzává...

Reklama