Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Velké problémy s usínáním,

Mozek a nervy Marcela 26.11.2017

Dobrý den, poraďte mi prosím, mám velké problémy s usínáním, je mi 65 let a trvá to už cca rok, předtím se to také občas stávalo, je to třeba min.14 dní v měsíci, usínám třeba 2-3 hodiny, dodržuji vše co se má, snažím se chodit spát i vstávat ve stejnou dobu, nepiji večer kávu, ničím se necpu, místnost je vyvětraná, teplota 18-19 stupňů, mám spíš nižší tlak, 65kg/170cm. Když už usnu, tak už je to docela dobré, ale to než usnu, je hrůza, taky třeba před spaním čtu, každý prý u toho usne, já ne. Neberu žádné léky, pouze na cholesterol a vápník D na kosti. Když vím, že potřebuji druhý den brzy vstávat (jezdím s turisty na výlety), tak si vezmu 1/2 Stilnoxu.

Odpovídá lékař:

MUDr. Daniela Králová

Specializace: Praktické lékařství pro dospělé

Dobrý večer, paní Marcelo, vhodné jsou také psychofyziologické postupy. Mezi ně patří především jóga a autogenní trénink, který napomůže před usnutím se uvolnit. Večer před spaním snižujte aktivitu, nepijte kávu, dejte si jen lehkou večeři, doporučuji pohyb v odpoledních hodinách, do postele choďte pouze spát, ne s knihou. Usnutí je hodně o relaxaci, uvolněte proto všechny svaly, představte si, že vaše nohy a ruce jsou příjemně těžké, postupně od prstů na nohou, končetin až po hlavu, mohlo by to pomoci. Můžete vyzkoušet i Persen. Možná se jedná i o podíl stresu, možné je také vyšetření u psychologa, který by mohl s poruchou usínání také pomoc. S pozdravem.

prim. MUDr. Vladimír Šigut
Odpovídá lékař:

prim. MUDr. Vladimír Šigut

Specializace: Neurologie Pracoviště: Neurologické odd a iktové centrum nemocnice Krnov, Ambulance neurologie a myoskeletární medicíny Krnov

Dobrý den.
Vaše problémy s usnutím jsou typickou tzv psychofyziologickou insomnií. Jedná se o stav, kdy po několika ojedinělých problémech s usnutím např při starostech, špatných podmínkách pro spánek, se objeví v psychice obava z dalšího neusnutí a mozek se neumí uvolnit.
Režimová opatření - pohyb přes den na čerstvém vzduchu, odstranění rušivých vlivů. Je dobré opravdu zkusit i psychorelaxace- např Schultzův autogenní trénink. Klasická hypnotika jako Stilnox opravdu jen velmi občas, ne pravidelně, mít jej spíše v pohotovosti u postele. Po poradě u svého lékaře např na 1- 2 měsíce léky typu mirtazapin.
Zdravím dr. Šigut

Související dotazy

Problémy s usínáním
Dobrý den, můj problém spočívá v tom, že již delší...
Velké břicho
Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou. Již dlouhou...
Problémy s usínáním
Dobrý den, je mně 65 let a již 6 let mám problémy s...
Problémy s usínáním
Dobrý den, měl bych na Vás dotaz, týkající se problému...
Problémy s usínáním
Uz asi půl roku mam problemy s usinanim,vecer jsem...
Problémy s usínáním
Zdravím, je mi 16 a mám problémy s usínáním. I když...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Velké nevystupující mateřské znaménko

Dobrý den. Můj přítel (34) má od narození na hlavně velké mateřské, nevystupující...

Velké oči

Dobrý den, prosím pana lékaře o radu mích velkých očí. Jednoduše mám velké oči...

Velke ochlupeni

dobry den jiz jsem se ptal ale stale si nevim s touto situaci rady ..Navstivil...

Velké ochlupení po celem tele

Dobrý den. Mám velký problém s tim, že mám opravdu ochlupení po mem tele....

Velké ochlupení u muže

Dobrý den, rád bych se zeptal je mi 18 let a mám opravdu hodně ochlupení, tzn....

Velké otoky nohou, zarudlá kůže, bolest

Dobrý den, mám takový komplikovanější dotaz. Mojí mamince je 52 let, léčí se...

Velké pití

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na syna 12 let a 31 kg, který se léčí se štítnou...

Velké pocení a občasná bolest

Dobry den, chtel jsem se zeptat na to, ze uz delsi dobu cca tri tydny se nadmerne...

Velké pocení v parnech

Dobrý den přeji. Mám jeden problém, když jsou vysoké teploty tak od těch 30...

Velké pravé varle

Dobrý den. Poslední zhruba 3 měsíce pozoruji výrazné zvětšení pravého varlete. Mám...

Velké problémy usnout, neustálé se probouzení

Dobrý den pane doktore, poslední dva roky mám strašnej problém usnout. Vždy...

Velké prsa

Dobrej den, já jsem ségra od Štěpána, je mi 19 let a mám strašně moc velké prsa,...

Velké pupínky na jazyku

Dobrý den, mám na jazyku v zádu na každé straně 3 velké vystouplé pupínky mezi...

Velké pupínky na penisu

Chci se zeptat co znamenají tyto velké červené pupínky ???

Velke pupinky na varlatech

Dobry den, za chvíli mu bude 15a mám na verlatech 2 velké pupínky, ve vnitr...

Velké pysky

Dobrý den já mám potíže z velkými pysky je mi teprve 13 let a nevím co sťím...

Velké residium po mikci

Lékař mi zjistil na ultrazvuku již několikrát residium po mikci v močovém měchýři...

Velké rozdíly TK v LHK a PHK

Dobrý den, mám 2,5 roku po operaci 3-nás. bypassu, plastice mitrální chlopně...

Velke spineni pri menstruaci

Dobry den, chtela bych se zeptat, beru pravidelne 5 let antikoncepci Chloe ted...

Velké srdce

Dobrý den, dneska jsem byla u plicního lékaře, zjistil že mám větší srdce a...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

PH moči

Dobrý den, chci se zeptat, jak tomu je s pH moči. Zajímám se o odkyselení těla...

Syfilis

Dobrý den, v partnerském vztahu jsem měl po dobu několika měsíců styk s osobou...

Nepříjemné tlaky v hlavě

Dobry den, jiz par let se peru s neprijemnymi tlaky v hlave. Tyto tlaky se drive...

Třes, záškuby

Dobrý den, zhruba od 15 let (teď mi je 22 let) jsem u sebe začala pozorovat...

Ekg

Dobrý den, prosím o vysvětlení popisu EKG. sin.r.64/min., poloha intermed.,...

Lehce zvýšená teplota

Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

Za jak dlouho mi zmizí fleky po alergické reakci? na antibiotika

Dobrý den, měla bych takový dotaz. Zhruba před měsícem se mi objevilo Impetigo,...

Posun bederních obratlů

Dobrý den. Ortoped mi, podle RTG sdělil, že mám větší posun dvou bederních obratlů,...

Vdechnutí jídla

Dobrý den, dokáže si tělo poradit s menším množstvím vdechnutého, rozžvýkaného...

Warfarin

Dobrý den, můj manžel užívá Warfarin. Já se chci zeptat, jestli mi nehrozí...

Pálení chodidel

Dobrý den, pali mě obě chodidla už asi tak 7 let , jak přes den tak večer že...

Ložiska gliozy

Dobrý den ráda bych se zeptala,co znamená můj nález z magnetické rezonance?Ve...

Obava z leukemie

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohla znamenat bolest holenních kostí...

Darování plazmy

Dobrý den, chtěl bych se zeptat ohledně dárcovství plazmy. Poslední dobou jsem...

Bolest paže/žíly po odběru krve

Normálně mám s odběry proDobrý den! Před týdnem jsem byla na odběru krve (kvůli...

Nepravidelná menstruace

Dobrý den je mi 34 let,nemám děti... Už asi 3 roky neberu HA ,nikdy jsem neměla...

Leidenská mutace

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat- pokud oba rodiče maji Laidenský faktor,...

Bolest v mezižebří

Dobrý den, již více než měsíc mě trápí bolest v mezižebří napravo pod prsem....

Bolesti nohou a rukou v noci

Dobrý den, během posledních několika měsíců (od června) se mi často v noci stává,...

Potrebuji zjistit hodnotu vitaminu D v krvi,mam jeho nedostatek

Jelikoz jsem samoplatce,rad bych vedel kolik by stalo vysetreni vit. v krvi.Dekuji. S...

Reklama