Přestat kouřit a nepřibrat? Jde to

Skoncovat s tabákem je to nejlepší rozhodnutí kuřáka, které může udělat pro své zdraví. Pro mnoho lidí jsou ale strašákem kila, která by při odvykání od cigaret mohli nabrat. Nabízíme několik tipů, jak se pokusit této nepříjemnosti vyhnout.

Nahraďte cigarety zdravou a nepříliš kalorickou svačinou
Nahraďte cigarety zdravou a nepříliš kalorickou svačinou

Štíhlejší, ne zdravější!

Nikotin snižuje chuť k jídlu a zrychluje metabolismus. Pokud člověk vykouří krabičku cigaret denně, spálí každý den o 250 kalorií navíc. Jak tedy zůstat na své váze i poté, co típnete poslední cigaretu?

  • Odhoďte obavy. I kdybyste o nějaké to kilo během odvykání ztloustli, určitě to nebude tolik, abyste váhu zase nesrazili dolů. Většina lidí během prvních pár týdnů života bez tabáku přibere mezi jedním a dvěma kily – to i Vánoce bývají mnohdy horší…
  • Připravte se. Někteří lidé přestanou kouřit z náhlého popudu, ovšem úspěšnější bývají ti, kteří se na svůj "život nekuřáka" systematicky připraví. Myslete i na váhu – již několik týdnů před plánovanou poslední cigaretou do svého běžného dne zařaďte více pohybu. Stačí třeba chodit některé trasy pěšky a nejezdit stále výtahem.
  • Pijte vodu. Budete mít menší pocit hladu a zaměstnáte ruce, které byly zvyklé držet cigaretu.
  • Jezte často, ale zdravě. Mnoho lidí chuť na tabák zajídá. Je to velmi časté, pomáhá to, ale hmotnost jde nahoru. Je proto vhodné mít neustále po ruce dostatek nepříliš kalorických a zdravých potravin.
  • Sportujte. Pohyb zlepšuje náladu, udrží vaši váhu a mozek na chvíli zapomene na chuť kouřit.
  • Zkuste nikotinové náhražky. Podle studií jsou při odvykání úspěšnější lidé, kteří užívají nikotinové náplasti či žvýkačky.
  • Nevzdávejte to. Nevracejte se k cigaretám, ani pokud kila přibývají – je to jen dočasné a při dodržování zdravého životního stylu se jich brzy zase zbavíte.

Silná vůle

I kdybyste přibrali pár kilo poté, co se zbavíte cigaret, muselo by jich být mnoho desítek, aby byla stejně nebezpečná jako kouření. Takže pokud máte pevnou vůli na to, abyste vydrželi nekouřit, shodit lehkou nadváhu pro vás bude hračka.

(vesa)

Zdroj: www.medicinenet.com

Líbí se vám článek?
+1 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
 
 
Zubní kaz
Články: Zubní kaz
Zubní kaz, karies, je...
Nepodceňujte vyrážku. Může být projevem alergie.
Články: Nepodceňujte vyrážku. Může být projevem alergie.
Alergie mívá různé projevy...
Cévní mozková příhoda
Články: Cévní mozková příhoda
Cévní mozková příhoda (CMP...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Naposledy čtené:
Doporučený článek:

Soutěž o krém BELOBAZA®

Belobaza je krém pro každodenní péči, ochranu a regeneraci suché, citlivé a podrážděné pokožky.

 celý článek

x