Přestávám kouřit… Jakou si mám najít motivaci?

Pokoušíte se přestat kouřit. Zároveň zjišťujete, že to není nijak snadné. K tomu, abyste se zbavili silného návyku, jakým kouření bezesporu je, byste měli zapojit poměrně velké úsilí. Dobrou zprávou je, že na odvykání nemusíte být sami.

Pokud se kuřák rozhodne jednou provždy zbavit se své závislosti, má před sebou sice chvályhodný, avšak nelehký úkol. Nejenže mu budou scházet účinky nikotinu. Důležitou roli hraje i návyk, který si dlouhou dobu pěstoval.

Pomoc při odvykání kouření hledejte u odborníka
Pomoc při odvykání kouření hledejte u odborníka

Při rozhodnutí přestat kouřit není důležité, jaké důvody k tomu má. Naopak je důležité vědět, že se pravděpodobně neobejde bez pomoci zvenčí.

Život v zakouřeném domě

Motivace se u každého odvykajícího kuřáka liší. Vaší motivací může být třeba těhotenství a přání, aby se dítě narodilo zdravé. Motivací ale může být i srdeční onemocnění, časné známky rakoviny plic nebo dalších závažných onemocnění. Vaše zdraví (a zdraví vašeho okolí) je v každém případě tou nejlepší a plně opodstatněnou motivací.

 

Možná ale chcete ušetřit nějaké peníze nebo vás už prostě přestalo bavit být stále cítit cigaretovým kouřem, mít jím načichlé vlasy, oblečení i celý dům. Možná si také váš partner stěžuje, že má při polibku s vámi pocit, jako by líbal popelník.

Ať už je vaše motivace jakákoliv, přestat kouřit je skvělým cílem, kterého je i přes všechny obtíže možné dosáhnout. Pět následujících tipů vám poradí, jak upevnit motivaci a dosáhnout snáze cíle:

  • Sejděte se s ostatními lidmi, kteří přestávají kouřit. Mohou to být lidé ve vašem okolí nebo skupina exkuřáků na internetu. Existují fóra a diskuze, kde si lidé přestávající kouřit navzájem pomáhají a sdílejí své zkušenosti.
  • Popovídejte si s někým o svých záměrech a cílech. Díky tomuto rozhovoru také budete věnovat svému cíli pozornost a bude pro vás snazší svému rozhodnutí dostát. Nechcete přece své přátele nebo rodinu zklamat.
  • Napište si, jaké jsou vaše plány, a zaznamenávejte si své úspěchy. Když se budete moci zpětně podívat na to, co již máte za sebou, jistě se vám lépe podaří překonat i nelehké chvíle.
  • Když se vám podaří dosáhnout cíle, dopřejte si malou odměnu. Můžete si spočítat, kolik jste ušetřili tím, že jste se cigaret vzdali úplně, nebo alespoň omezili jejich počet. Za ušetřené peníze si můžete koupit nové tričko nebo vyrazit ven do společnosti. Nejlépe samozřejmě nekuřácké.
  • Bavte se. Je důležité, abyste se ani chvíli nenudili. Můžete vzít děti do ZOO, zahrát si volejbal, jít do kina nebo do divadla. Důležité je ale nezůstat sám se svou „depkou“ a steskem po cigaretách.

(hak)

Zdroj:
Quit Smoking Motivation Tips
http://www.stop-smoking-tips.com/quit-smoking-motivation-tips.html

Líbí se vám článek?
+4 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
  • Krev při sexu Když jsem se milovala s přítelem tak nevíme z koho ale vyteklo...
  • Activelle Je mi 48 let a Activelle jsem brala 3 roky bez problémů. Pak jsem...
  • Gabapentin Lékař mi předepsal gabapentin teva 100mg.Ale v lékárně mi dali místo...
  • Panenska blána Vyspala jsme se se svojím přitelem tedka poprve a nevím jestli...
  • Borelioza + přenos? Mám dva dotazy. Nedávno mi při náhodném testování našli...
  • Střevní chřipka Můj syn a manžel prodělali před 4 dny střevní nejspíše virovou...
 
Kam dál
 
 
Poprvé u gynekologa – nejčastější dotazy
Články: Poprvé u gynekologa – nejčastější dotazy
Důvodem k první návštěvě...
Plísňové onemocnění nehtů – nejen vada na kráse
Články: Plísňové onemocnění nehtů – nejen vada na kráse
Nehty postižené plísněmi...
Co nám může vyrazit dech aneb Druhy rakoviny plic
Články: Co nám může vyrazit dech aneb Druhy rakoviny plic
Tahle nemoc není pokaždé...
Muzea, hrady, zámky .... 30.000 památek z celé ČR
Zánět slepého střeva
Články: Zánět slepého střeva
Zánět slepého střeva vzniká...
Hemoroidy
Články: Hemoroidy
Hemoroidy, žilní městky...
Biologická léčba útočí na rakovinu hned z několika stran
Články: Biologická léčba útočí na rakovinu hned z několika stran
Biologická léčba přesně...
Pěšky nebo na kole - Tipy na výlety
Naposledy čtené: