Nadváha

Dobrý den Mám problémy s nadváhou. Do svých 28 let jsem měla svých 68kg a byla při 164 cm spokojená, i po dětech. Pak jsem onemocněla schizofrenií a zhubla pod 60kg, to mi slušelo, ale bylo mi psychicky zle. Léky mi pomohly, ale přibrala jsem po nich nárazově 20kg za tři měsíce. Pak následovaly různé úspěšné diety a následné jojo efekty, takže dalších 10kg nahoru. Dnes, ve svých 47 letech mám 105 kg!! Pohyb nějaký mám, chodím do práce - sedavé zaměstnání, starám se o rodinu, dělám na zahradě, chodím na břišní tance a nordic walking. No, toho pohybu by mohlo být víc, ale čas chybí. Do diet se mi už nechce. Jak se dostat na alespoň 80kg?Jen podotýkám,že nemiluji vepřo knedlo a že nechodím do cukráren, jak by si jednodušší lidé mysleli. Děkuji za odpověď.

Odpověď odborníka:

Dobrý den, těžko vás uspokojím sdělením, že ve středním věku, anamnéze diet, sedavém zaměstnání je třeba se vyvarovat diet s jojo efekty a věnovat se postupné úpravě jídelníčku - výběru vhodných potravin, jejich kombinace, rozložení jídla během dne. Doplnit pravidelným spalovacím pohybem - optimálně svižnou chůzí 3-4x/týden v trvání 40-60 min. Zda si časový prostor na pohyb vytvoříte je vaší volbou. Priorita zdraví, přiměřené hmotnosti, kondice a dobrého pocitu je pro někoho důležitá, pro někoho ne. Pokud jste se rozhodla pro změnu, neexperimentujte s návody kamarádek či časopisů a vyhledejte kvalifikovaného poradce. HM

MUDr. Hana Mojžíšová
MUDr. Hana Mojžíšová

Specializace: Vnitřní lékařství
Pracoviště: MUDr. Hana Mojžíšová, výživové poradenství v centru Prahy

 
Líbí se vám odpověď?
0 Ano Ne
 
 
Diskuze čtenářů Přidejte komentář jako první

Vstoupit do diskuze

 
 
 
 
Naposledy prohlédnuté hodnocení
Naposledy přečtené dotazy
 
Kam dál
Naposledy čtené: