Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

MDDr. Barbora Reitmeierová Revmatické nemoci 13.6.2017

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.

Reklama
budík
budík

  1. Promluvte s doktorem.
  • Lidé s revmatickým onemocněním mají tolik jiných starostí, které musí s lékařem probrat, že se na obtíže se spánkem ani nedostane. Kvalitní spánek znamená, že se po něm cítíte osvěžení a odpočatí. Lékař vám pomůže zjistit, jaká je příčina vaší nespavosti. Stojí za ní bolest, časté návštěvy toalety nebo se vám špatně dýchá? To vše může být za přerušovaným spánkem a zavinit vyčerpání během dne.
  • Spánek plánujte.
    • Plánujete si vše, od pracovních schůzek přes nákupy až po dovolenou? Tak proč si nenaplánovat i čas strávený odpočinkem? Určete si hodiny, kdy budete chodit spát a kdy vstávat. Tento čas dodržujte i o víkendech a prázdninách. Organismus se tak naladí na pravidelný režim. Pokud chodíte o víkendu pozdě spát, o to těžší bude pondělní vstávání. Při plánování nezapomeňte, že většina lidí potřebuje spát 6–8 hodin denně. Své pokroky si pravidelně zapisujte třeba do diáře, dokud si na novou rutinu zcela nezvyknete.
  • Do pohybu!
    • Výzkumy ukazují, že aktivní lidé spí lépe. Nikdy však necvičte těsně před ulehnutím. Tělo je pak napumpované adrenalinem, který stimuluje i mozek. To je dobré přes den, ale ne když se chystáte na kutě.
  • Vypněte.
    • Když vypnete telefon, tablet a počítač, váš mozek snáz „vypne“ také. Elektronika rozptyluje a kromě toho je zdrojem pro člověka nepřirozeného modrého světla. To nepříznivě ovlivňuje tvorbu spánkových hormonů v mozku.
  • Žádná káva ani alkohol před spaním.
    • Pokud si nedokážete představit ráno bez šálku kávy nebo čaje, nemusíte se znepokojovat. Oblíbený ranní nápoj spánek nenaruší. Ale odpolední kafíčko by mohlo. Kofein z kávy, čaje a některých limonád povzbudí. Proto se nápojům s obsahem kofeinu odpoledne a vpodvečer vyhněte širokým obloukem. Ani alkohol a cigarety nejsou vhodným večerním společníkem.

    (brbr)

    Zdroj: www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/sleep-tips-for-arthritis.php

    Doporučujeme

    Čtěte více

    Antistresové desatero nejen pro vaše srdce

    Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu...

    Antivirotika snižují riziko zápalu plic u dětí

    Chřipka ve většině případů proběhne jako několikadenní nezávažné onemocnění...

    Aplikace biologické léčby je snadná. I vy to zvládnete

    Revmatoidní artritida je jen obtížně léčitelné autoimunitní onemocnění. Lékaři...

    Aplikace EDA PLAY vytvořené na základě konkrétních potřeb dětí

    Aplikace z rodiny EDA PLAY byly vytvořeny pro děti se zrakovými vadami a kombinovaným...

    Aplikace v boji proti covid-19 – které má smysl si stáhnout?

    Zatímco na jaře nás epidemie covid-19 zaskočila zcela nepřipravené, teď máme...

    Aplikaci růstového hormonu zvládne i dítě samotné!

    Růstové poruchy. Sousloví, kterého se mnoho rodičů u svých dětí bojí.

    Arabské trhy aneb Skrytá rizika číhající na turisty

    Jsou plné vůní, barev a nebezpečí. Jak absolvovat návštěvu orientálního tržiště...

    Arašídy, postrach alergiků

    Víte, které pochutiny bývají nejčastější příčinou těžké potravinové alergické...

    Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

    Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti....

    Artritida a pásový opar – spojení skrze léky

    Zvyšují preparáty léčící revmatoidní artritidu riziko pásového oparu? Tuto otázku...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

    Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

    Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím...

    Artritida, artróza, revmatismus aneb Když pohyb bolí

    Artritida je odborný název pro zánětlivé onemocnění kloubu, které může být způsobeno...

    Artritida: nemoc nejen těla

    Artritida i deprese jsou obě velmi častým, ale také léčitelným problémem. Se...

    Artroskopie

    Artroskopie je endoskopické vyšetření zobrazující vnitřek kloubů. Kromě diagnostiky...

    Artróza

    Artróza, lidově „revma“, je degenerativní onemocnění kloubů. V pokročilých stádiích...

    Artróza není artritida!

    Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy...

    Asexualita

    Asexuálové jsou lidé, kteří ve svém životě sex nepotřebují, ačkoliv jsou ve...

    Ashermanův syndrom může vést k neplodnosti

    Ashermanův syndrom je soubor příznaků způsobených přítomností vazivových srůstů...

    Asistovaná reprodukce: hoďte strach za hlavu

    Přestože je asistovaná reprodukce již zaběhlý obor, stále kolem něho panují...

    Naposledy přečtené dotazy z poradny

    Kompresní punčochy po AS kolene

    Dobrý den, pane doktore, ráda bych se zeptala, jak dlouho je třeba po AS kolene...

    Hodnoty PSA

    Dobrý den, manžel 71 let, váha 95 kg, v péči urologa, TURP v roce 2015 -...

    Vřed na penise

    Dobrý den , před 14 dny se mi udělěl nebolestivý vřed na penisu , chtěl jsem...

    Velikost penisu

    Dobrý den , mám jeden takový dotaz...trápí mě velikost mého penisu. v červnu...

    Skolióza

    Dobry den mam 16 letou dceru a ma skoliozu 30°lekar nam dal pouze cviceni na...

    Bolest levého chodidla (vnější hrana)

    Dobrý den, cítím palčivou bolest na vnější straně chodidla objevila se z ničeho...

    Zánět penisu a předkožky

    Zdravím. Chtěl bych se zeptat na jednu intimní věc než s tim zajdu k doktorovi.. Měl...

    Snědl kousek alobalu

    Dobrý den, můj třinácti měsíční syn snědl ve čtvrtek (6.8.) kousek alobalu-ukousl...

    Prosim vas nemohla som mu poskodit brusne organy?

    Dobry den, moj 6t syncek mava boelsti bruska. Tlaci tlaci a nic. Dnes som mu...

    Boulička na stehně

    Dobry den, na vnitrni strane praveho stehna se mi udelala boulicka. Vypada to...

    Kolik stojí Belogent?

    Dobry den Belogant da sa aj koupit v lekarni?Kolik to stoji?

    Plovoucí stolice

    Dobrý den, zapomněl jsem zde napsat, že mám poslední dobou plovoucí stolici...

    Trhlinky v okolí konečníku

    Dobrý den. Je mi 22 let a od 4 let se léčím s revmatoidní artritidou a už asi...

    Bolest prsu a bradavky u muže

    Dobry den. Mam problem s levym prsem a bradavkou. Obcas me pichne v leve bradavce...

    Prosím Vás o radu

    Už tři týdny mě trápí bolest v levé části čelisti, okolo ucha - pod uchem a...

    Atopický ekzém bradavek

    Dobrý den, jsem atopička a nyní během kojení se mi atopický ekzém dělá (mj.)...

    Deprese, úzkosti po užívání hormonální antikoncepce

    Dobrý den, chtěla bych se zeptat na svůj problém... Brala jsem antikoncepci...

    Kvasinky na penisu

    Dobrý den. Rád bych znal Váš názor a nebo uvítám i Vaše rady. Trápilo mě docela...

    Opožděná menstruace

    Dobrý den Chtěl jsem se zeptat, od kdy se počítá zpoždění menstruace.. jelikozi...

    Odumírání nervů nohou

    Dobrý den, moje maminka věk 80 let, trpí dle neuroložky odumíráním nervů nohou...

    Reklama