Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Jak usnout Lichen ruber planus Lepek Mozek Fissura ani Lidé v pohybu Juvenilní revmatoidní artritida Mluvení ze spaní MDDr. Barbora Reitmeierová Revmatické nemoci 13.6.2017 redakce uLékaře

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.

budík
budík

  1. Promluvte s doktorem.
  • Lidé s revmatickým onemocněním mají tolik jiných starostí, které musí s lékařem probrat, že se na obtíže se spánkem ani nedostane. Kvalitní spánek znamená, že se po něm cítíte osvěžení a odpočatí. Lékař vám pomůže zjistit, jaká je příčina vaší nespavosti. Stojí za ní bolest, časté návštěvy toalety nebo se vám špatně dýchá? To vše může být za přerušovaným spánkem a zavinit vyčerpání během dne.
  • Spánek plánujte.
    • Plánujete si vše, od pracovních schůzek přes nákupy až po dovolenou? Tak proč si nenaplánovat i čas strávený odpočinkem? Určete si hodiny, kdy budete chodit spát a kdy vstávat. Tento čas dodržujte i o víkendech a prázdninách. Organismus se tak naladí na pravidelný režim. Pokud chodíte o víkendu pozdě spát, o to těžší bude pondělní vstávání. Při plánování nezapomeňte, že většina lidí potřebuje spát 6–8 hodin denně. Své pokroky si pravidelně zapisujte třeba do diáře, dokud si na novou rutinu zcela nezvyknete.
  • Do pohybu!
    • Výzkumy ukazují, že aktivní lidé spí lépe. Nikdy však necvičte těsně před ulehnutím. Tělo je pak napumpované adrenalinem, který stimuluje i mozek. To je dobré přes den, ale ne když se chystáte na kutě.
  • Vypněte.
    • Když vypnete telefon, tablet a počítač, váš mozek snáz „vypne“ také. Elektronika rozptyluje a kromě toho je zdrojem pro člověka nepřirozeného modrého světla. To nepříznivě ovlivňuje tvorbu spánkových hormonů v mozku.
    Inzerce
  • Žádná káva ani alkohol před spaním.
    • Pokud si nedokážete představit ráno bez šálku kávy nebo čaje, nemusíte se znepokojovat. Oblíbený ranní nápoj spánek nenaruší. Ale odpolední kafíčko by mohlo. Kofein z kávy, čaje a některých limonád povzbudí. Proto se nápojům s obsahem kofeinu odpoledne a vpodvečer vyhněte širokým obloukem. Ani alkohol a cigarety nejsou vhodným večerním společníkem.

    (brbr)

    Zdroj: www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/sleep-tips-for-arthritis.php

    Doporučujeme

    Čtěte více

    Antiperspirant, který vám změní život

    Miliony lidí na světě každý den bojují s nadměrným pocením. Někdo má problémy...

    Antistresové desatero nejen pro vaše srdce

    Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu...

    Antivirotika snižují riziko zápalu plic u dětí

    Chřipka ve většině případů proběhne jako několikadenní nezávažné onemocnění...

    Aplikace Zdraví v mobilu

    Chcete mít vše o svém zdraví vždy u sebe? Pak je nová mobilní aplikace České...

    Aplikace biologické léčby je snadná. I vy to zvládnete

    Revmatoidní artritida je jen obtížně léčitelné autoimunitní onemocnění. Lékaři...

    Aplikaci růstového hormonu zvládne i dítě samotné!

    Růstové poruchy. Sousloví, kterého se mnoho rodičů u svých dětí bojí.

    Arabské trhy aneb Skrytá rizika číhající na turisty

    Jsou plné vůní, barev a nebezpečí. Jak absolvovat návštěvu orientálního tržiště...

    Arašídy, postrach alergiků

    Víte, které pochutiny bývají nejčastější příčinou těžké potravinové alergické...

    Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

    Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti....

    Artritida a pásový opar – spojení skrze léky

    Zvyšují preparáty léčící revmatoidní artritidu riziko pásového oparu? Tuto otázku...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

    Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

    Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím...

    Artritida, artróza, revmatismus aneb Když pohyb bolí

    Artritida je odborný název pro zánětlivé onemocnění kloubu, které může být způsobeno...

    Artritida: nemoc nejen těla

    Artritida i deprese jsou obě velmi častým, ale také léčitelným problémem. Se...

    Artroskopie

    Artroskopie je endoskopické vyšetření zobrazující vnitřek kloubů. Kromě diagnostiky...

    Artróza

    Artróza, lidově „revma“, je degenerativní onemocnění kloubů. V pokročilých stádiích...

    Artróza není artritida!

    Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy...

    Asexualita

    Asexuálové jsou lidé, kteří ve svém životě sex nepotřebují, ačkoliv jsou ve...

    Ashermanův syndrom může vést k neplodnosti

    Ashermanův syndrom je soubor příznaků způsobených přítomností vazivových srůstů...

    Asistovaná reprodukce: hoďte strach za hlavu

    Početí dítěte a jeho následné narození rozhodně patří mezi zázraky přírody....

    Naposledy přečtené dotazy z poradny

    Asymetrie zorniček

    Dobry den, je mi 37 let, jsem zdrava, s nicim se nelecim, v rodine zadna zátěž...

    Nespecifické příznaky, motání hlavy

    Dobrý den, už zhruba přes rok mám problémy s bolestí hlavy, občasným nesoustředěním,...

    Očistky po porodu

    Dobry den, v patek 2.8. jsem porodila. Po porodu odchazely klasicke ocistky...

    Vysvětlení nálezu z RTG srdce a plic

    Dobrý den, prosím o vysvětlení mého nálezu z RTG srdce + plic, kam jsem byl...

    Exantém

    Synovi (4 roky) se vcera na kuzi na brisku a zadecku vyhodily male cervene pupinky,...

    Anogenitální bradavice

    Dobrej,.- jen mne to svědi,.- nevite co muzu delat, nakou mast nebo neco,.-...

    Průjem

    Dobrý den, ráno mě začala bolet hlava a k tomu se přidal vodnatý průjem. Občas...

    Bodavá bolest hlavy

    Dobry den. Jiz pres mesic citim bodavou bolest hlavy zadni casti hlavy. (Cca....

    Nepravidelná menstruace

    Přítelkyně tento měsíc má po třetí menstruaci chci se zeptat co je příčinou...

    Prosulpin 50mg

    Dobrý večer, Mám dotaz. Před měsícem jsem měla malej zdravotní kolabs a asi...

    Problém s dechem, pískot z průdušnic, těžké dýchání

    Dobrý den, poslední dobou mám stále častěji problémy s dýcháním. Vše vždy začne...

    Vředy v obličeji

    Dobrý den,zhruba před rokem jsem se léčil se zánětem dutin.Behem léčby se mi...

    Píchání u srdce při nádechu

    Dobry den,vcera me zacalo pichat u srdce pri nadechu a boli me z toho leva ruka..muzu...

    KO ery 4,95

    Dobrý den, mám již podruhé z KO ery 4,95. Potíže jsou: píchání, bolesti ve svalech...

    Diastolická dysfunkce srdce

    Dobrý den, byla jsem na echu srdce.Ve zprávě stálo porucha diastol.fce LK -...

    Zvýšené ALT v krvi

    Dobrý den,mám zvýšený jaterní ALT hodnotu na 1,4 .Je to prosím výsledek na nějaké...

    Brní penis

    Dobrý den, asi před tydnem jsem začal cítit chvíli po ejakulaci brnění v penisu...

    Bolest kyčle

    Dobry den, pane doktore. Mam jiz nekolik let bolesti kolem leveho kycelniho...

    Ranky poševního vchodu

    Dobrý den, vždy při každém pohlavním styku s mým partnerem se mi udělá malá...

    Léčím se s úzkostnou, panickou poruchou

    Dobrý den už 9 let se léčím s úzkostnou,panickou poruchou vždy se to cca po...

    Inzerce
    Poslat e-mailem
    Inzerce
    ×