Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

Jak usnout Lichen ruber planus Lepek Mozek Fissura ani Lidé v pohybu Juvenilní revmatoidní artritida Mluvení ze spaní MDDr. Barbora Reitmeierová Revmatické nemoci 13.6.2017 redakce uLékaře

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.

budík
budík

  1. Promluvte s doktorem.
  • Lidé s revmatickým onemocněním mají tolik jiných starostí, které musí s lékařem probrat, že se na obtíže se spánkem ani nedostane. Kvalitní spánek znamená, že se po něm cítíte osvěžení a odpočatí. Lékař vám pomůže zjistit, jaká je příčina vaší nespavosti. Stojí za ní bolest, časté návštěvy toalety nebo se vám špatně dýchá? To vše může být za přerušovaným spánkem a zavinit vyčerpání během dne.
  • Spánek plánujte.
    • Plánujete si vše, od pracovních schůzek přes nákupy až po dovolenou? Tak proč si nenaplánovat i čas strávený odpočinkem? Určete si hodiny, kdy budete chodit spát a kdy vstávat. Tento čas dodržujte i o víkendech a prázdninách. Organismus se tak naladí na pravidelný režim. Pokud chodíte o víkendu pozdě spát, o to těžší bude pondělní vstávání. Při plánování nezapomeňte, že většina lidí potřebuje spát 6–8 hodin denně. Své pokroky si pravidelně zapisujte třeba do diáře, dokud si na novou rutinu zcela nezvyknete.
  • Do pohybu!
    • Výzkumy ukazují, že aktivní lidé spí lépe. Nikdy však necvičte těsně před ulehnutím. Tělo je pak napumpované adrenalinem, který stimuluje i mozek. To je dobré přes den, ale ne když se chystáte na kutě.
  • Vypněte.
    • Když vypnete telefon, tablet a počítač, váš mozek snáz „vypne“ také. Elektronika rozptyluje a kromě toho je zdrojem pro člověka nepřirozeného modrého světla. To nepříznivě ovlivňuje tvorbu spánkových hormonů v mozku.
    Inzerce
  • Žádná káva ani alkohol před spaním.
    • Pokud si nedokážete představit ráno bez šálku kávy nebo čaje, nemusíte se znepokojovat. Oblíbený ranní nápoj spánek nenaruší. Ale odpolední kafíčko by mohlo. Kofein z kávy, čaje a některých limonád povzbudí. Proto se nápojům s obsahem kofeinu odpoledne a vpodvečer vyhněte širokým obloukem. Ani alkohol a cigarety nejsou vhodným večerním společníkem.

    (brbr)

    Zdroj: www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/sleep-tips-for-arthritis.php

    Doporučujeme

    Čtěte více

    Antiperspirant, který vám změní život

    Miliony lidí na světě každý den bojují s nadměrným pocením. Někdo má problémy...

    Antistresové desatero nejen pro vaše srdce

    Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu...

    Antivirotika snižují riziko zápalu plic u dětí

    Chřipka ve většině případů proběhne jako několikadenní nezávažné onemocnění...

    Aplikace Zdraví v mobilu

    Chcete mít vše o svém zdraví vždy u sebe? Pak je nová mobilní aplikace České...

    Aplikace biologické léčby je snadná. I vy to zvládnete

    Revmatoidní artritida je jen obtížně léčitelné autoimunitní onemocnění. Lékaři...

    Aplikaci růstového hormonu zvládne i dítě samotné!

    Růstové poruchy. Sousloví, kterého se mnoho rodičů u svých dětí bojí.

    Arabské trhy aneb Skrytá rizika číhající na turisty

    Jsou plné vůní, barev a nebezpečí. Jak absolvovat návštěvu orientálního tržiště...

    Arašídy, postrach alergiků

    Víte, které pochutiny bývají nejčastější příčinou těžké potravinové alergické...

    Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

    Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti....

    Artritida a pásový opar – spojení skrze léky

    Zvyšují preparáty léčící revmatoidní artritidu riziko pásového oparu? Tuto otázku...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

    Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

    Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím...

    Artritida, artróza, revmatismus aneb Když pohyb bolí

    Artritida je odborný název pro zánětlivé onemocnění kloubu, které může být způsobeno...

    Artritida: nemoc nejen těla

    Artritida i deprese jsou obě velmi častým, ale také léčitelným problémem. Se...

    Artroskopie

    Artroskopie je endoskopické vyšetření zobrazující vnitřek kloubů. Kromě diagnostiky...

    Artróza

    Artróza, lidově „revma“, je degenerativní onemocnění kloubů. V pokročilých stádiích...

    Artróza není artritida!

    Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy...

    Asexualita

    Asexuálové jsou lidé, kteří ve svém životě sex nepotřebují, ačkoliv jsou ve...

    Ashermanův syndrom může vést k neplodnosti

    Ashermanův syndrom je soubor příznaků způsobených přítomností vazivových srůstů...

    Asistovaná reprodukce: hoďte strach za hlavu

    Početí dítěte a jeho následné narození rozhodně patří mezi zázraky přírody....

    Naposledy přečtené dotazy z poradny

    Panická porucha a její projevy

    Dobrý den, mám několik problému...Všechno se týká vlastně o mé srdce..Mám pocity,...

    Červené pupínky na penisu

    Dobrý den objevil sem množství drobných pupinku červené barvy na penisu. Nemuže...

    Hypertenze

    Dobrý den, ráda bych se zeptala jaký zvolit léky na vyšší tlak. Jestli Lozap,...

    Brániční kýla, rozestup břišních svalů

    Dobrý den pane doktore, předem chci moc poděkovat na odpověď na můj dotaz. Asi...

    Opožděná menstruace

    Dobry den, chci se zeptat, dne 12.6 jsem mela dostat menstruaci ale zadna...

    4 měsíce bez menstruace

    Je mi 13. Již skoro 4měsíce jsem nedostala menstruaci,má poslední menstruace...

    Peyronieho choroba

    Dobrý den pane doktore, je mi 39 let, mám penis zahnutý do leva viz. foto, zdá...

    Nechuť k sexu

    Dobrý den, je mi 20 let a popravdě jsem ještě nikdy nepochopila co je na sexu...

    Zvětšenáá uzlina na krku

    Dobrý den. Někdy na konci března sem začal pociťovat tlak kolem posledních zubů...

    Crohnova nemoc

    Dobrý den, ve 21 letech mi byla diagnostikována Crohnova choroba. Nejdříve...

    Pupínky v oblasti penisu a varlat

    Dobrý den, je mi 16 a na penisu už mám určitě rok několik nevýrazných pupínků...

    Uhodila jsem se do hlavy, mám strach z otřesu mozku či hematomu mozku

    Dobrý den, prosím mám dotaz. Včera jsem se uhodila do hlavy do zadní části kufru...

    Operace odstátých uší

    Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je možné někde najít fotky, na kterých...

    Zubní váček a postup řešení

    Dobrý den, pod zubem s korunkou, kterou mám zhruba šest let se mi udělal...

    Lehce zvýšená teplota

    Dobry den uz asi tri mesiace mam zvysenu teplotu do 37,5 vsetky vysledky z krvy...

    Alkohol a Ibalgin

    Dobrý den, včera jsem vypil jedno pivo (500m, 4%) načež jsem si dal ibalgin...

    Boulička pod čelistí

    Dobrý den, přibližně před dvěma měsíci mě začalo pobolívat pod dolní čelistí,...

    Chronický zánět hltanu - pálení v krku

    Dobrý den, je mi 18 let a už jsem se na vás jednou obracela kvůli mému stálému...

    Vrtání zubu a přetrvávající bolest

    Dobrý den, je mi 16 let, dnes jsem byla u zubaře.. Měla jsem kaz na 6-tce vpravo...

    Modřiny vznikající bez příčiny

    Dobrý den, ráda bych se zeptala na otázku ohledně modřin. Na levém loktu...

    Inzerce
    Poslat e-mailem
    Inzerce
    ×