Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Artritida a spánek. Pět tipů na dobrou noc

MDDr. Barbora Reitmeierová Revmatické nemoci 13.6.2017

Až 80 procent jedinců s revmatoidní artritidou si stěžuje na špatné spaní. Nemohou usnout, často se budí a vstávají s kohoutem. Bohužel nedostatek kvalitního spánku zhoršuje projevy nemoci. Proto přinášíme pět triků, jak se problémů se spaním zbavit.

Reklama
budík
budík

  1. Promluvte s doktorem.
  • Lidé s revmatickým onemocněním mají tolik jiných starostí, které musí s lékařem probrat, že se na obtíže se spánkem ani nedostane. Kvalitní spánek znamená, že se po něm cítíte osvěžení a odpočatí. Lékař vám pomůže zjistit, jaká je příčina vaší nespavosti. Stojí za ní bolest, časté návštěvy toalety nebo se vám špatně dýchá? To vše může být za přerušovaným spánkem a zavinit vyčerpání během dne.
  • Spánek plánujte.
    • Plánujete si vše, od pracovních schůzek přes nákupy až po dovolenou? Tak proč si nenaplánovat i čas strávený odpočinkem? Určete si hodiny, kdy budete chodit spát a kdy vstávat. Tento čas dodržujte i o víkendech a prázdninách. Organismus se tak naladí na pravidelný režim. Pokud chodíte o víkendu pozdě spát, o to těžší bude pondělní vstávání. Při plánování nezapomeňte, že většina lidí potřebuje spát 6–8 hodin denně. Své pokroky si pravidelně zapisujte třeba do diáře, dokud si na novou rutinu zcela nezvyknete.
  • Do pohybu!
    • Výzkumy ukazují, že aktivní lidé spí lépe. Nikdy však necvičte těsně před ulehnutím. Tělo je pak napumpované adrenalinem, který stimuluje i mozek. To je dobré přes den, ale ne když se chystáte na kutě.
  • Vypněte.
    • Když vypnete telefon, tablet a počítač, váš mozek snáz „vypne“ také. Elektronika rozptyluje a kromě toho je zdrojem pro člověka nepřirozeného modrého světla. To nepříznivě ovlivňuje tvorbu spánkových hormonů v mozku.
  • Žádná káva ani alkohol před spaním.
    • Pokud si nedokážete představit ráno bez šálku kávy nebo čaje, nemusíte se znepokojovat. Oblíbený ranní nápoj spánek nenaruší. Ale odpolední kafíčko by mohlo. Kofein z kávy, čaje a některých limonád povzbudí. Proto se nápojům s obsahem kofeinu odpoledne a vpodvečer vyhněte širokým obloukem. Ani alkohol a cigarety nejsou vhodným večerním společníkem.

    (brbr)

    Zdroj: www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/sleep-tips-for-arthritis.php

    Doporučujeme

    Čtěte více

    Antistresové desatero nejen pro vaše srdce

    Srdce je naším tělesným „motorem“. Když je v klidu, přečerpá za jednu minutu...

    Antivirotika snižují riziko zápalu plic u dětí

    Chřipka ve většině případů proběhne jako několikadenní nezávažné onemocnění...

    Aplikace biologické léčby je snadná. I vy to zvládnete

    Revmatoidní artritida je jen obtížně léčitelné autoimunitní onemocnění. Lékaři...

    Aplikace EDA PLAY vytvořené na základě konkrétních potřeb dětí

    Aplikace z rodiny EDA PLAY byly vytvořeny pro děti se zrakovými vadami a kombinovaným...

    Aplikace v boji proti covid-19 – které má smysl si stáhnout?

    Zatímco na jaře nás epidemie covid-19 zaskočila zcela nepřipravené, teď máme...

    Aplikaci růstového hormonu zvládne i dítě samotné!

    Růstové poruchy. Sousloví, kterého se mnoho rodičů u svých dětí bojí.

    Arabské trhy aneb Skrytá rizika číhající na turisty

    Jsou plné vůní, barev a nebezpečí. Jak absolvovat návštěvu orientálního tržiště...

    Arašídy, postrach alergiků

    Víte, které pochutiny bývají nejčastější příčinou těžké potravinové alergické...

    Artritické bolesti: pomůže síla magnetů?

    Onemocnění pohybového aparátu bývá provázeno bolestí, otoky a omezením hybnosti....

    Artritida a pásový opar – spojení skrze léky

    Zvyšují preparáty léčící revmatoidní artritidu riziko pásového oparu? Tuto otázku...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – I. část

    Sexualita je nedílnou součástí člověka. Prolíná se zde naše fyzické zdraví se...

    Artritida neznamená konec sexuálního života – II. část

    Přestože artritida zřídkakdy postihuje přímo pohlavní orgány, může mít prostřednictvím...

    Artritida, artróza, revmatismus aneb Když pohyb bolí

    Artritida je odborný název pro zánětlivé onemocnění kloubu, které může být způsobeno...

    Artritida: nemoc nejen těla

    Artritida i deprese jsou obě velmi častým, ale také léčitelným problémem. Se...

    Artroskopie

    Artroskopie je endoskopické vyšetření zobrazující vnitřek kloubů. Kromě diagnostiky...

    Artróza

    Artróza, lidově „revma“, je degenerativní onemocnění kloubů. V pokročilých stádiích...

    Artróza není artritida!

    Artróza a artritida jsou zcela odlišná postižení poškozující klouby. Svými projevy...

    Asexualita

    Asexuálové jsou lidé, kteří ve svém životě sex nepotřebují, ačkoliv jsou ve...

    Ashermanův syndrom může vést k neplodnosti

    Ashermanův syndrom je soubor příznaků způsobených přítomností vazivových srůstů...

    Asistovaná reprodukce: hoďte strach za hlavu

    Přestože je asistovaná reprodukce již zaběhlý obor, stále kolem něho panují...

    Naposledy přečtené dotazy z poradny

    Vaginální záněty, Streptococcus agalactiae

    Dobry den, prosim o radu, jak dal lecit dlouhobe vaginalni potize zpusobene...

    Oralni sex a prenos HIV infekce

    Dobrý den ..cca začátkem listopadu jsem mel orální sex s kamarádem ( on mě uspokojil...

    Nad penisem a na začátku ochlupení se mi udělaly lupy

    Nad penisem a na začátku ochlupení se mi udělaly lupy a cítím tam hodně silné...

    Synvisc-One

    Dobrý den, před týdnem mi ortoped na Bulovce aplikoval do kolena injekci Synvisc-One....

    Podčelistní l.uzliny

    Dobrý den mám atb ,přikládám lékařskou zprávu,byla jsem na ORL. Jenže mám strach...

    Špatně na slunci

    Dobrý den, chci se zeptat, už delší dobu je mi špatně na sluníčku. Nevydržím...

    Bolest pod kolenem, ze zadu (v ohybu)

    Dobrý den. Mám s tím už delší problém. Vždy mě začně bolet pod kolenem ze zadu...

    Brnění obličeje a uší

    Dobrý den.mám na vás takový dotaz.Brno mi často obličej i uši.stalo se mi kolikrat...

    Pupínky penisu

    Zdravím. Na žaludu a vnitřní straně předkožky se mi udělali nějaké pupínky....

    Ozvěny v levém uchu

    Dobrý den, cca 2 měsíce trvají potíže... Z ničeho nic, silné ozvěny v uchu...

    Mám světlou pokožku na obličeji.

    Dobrý den. Je mi 20 let a chtěla jsem Vás požádat o pomoc a zároveň o radu....

    Z antikoncepce dvojčata?

    Dobrý den, mám na Vás 3 otázky! Je mi 16let a poprvé začnu užívat antikoncepci....

    Bolesti v bedrech a hyždích

    Dobrý den, již cca 6 měsíců mne trápí bolesti v bedrech a hyždích, s drobnou...

    Bolestivé a opakující se afty

    Zdravím, Už cca půl roku se mi v ústech na špičce jazyka objevují bolestivé...

    Tělísko Mirena a bolesti v podbřišku

    Dobrý den, nezlobte se prosím, jen bych se ráda zeptala. Během prvního...

    Postmikcni dribling

    Dobry den znovuse ptam, pani na urologii mi dala na postmikcni dribling amokislav,...

    Nádor v kotníku

    Dobrý den, náhodně mi byl zjištěn nádor v kotníku. Při magnetické rezonanci...

    Gardnerella

    Dobrý den, ráda bych se na vás obrátila s dotazem o radu. Mám vleklý problém...

    Jsem po extrakci osmičky, z rány mi vytéká páchnoucí tekutina

    Dobrý den, jsem 10 den po chirurgicke extrakci osmičky dole byla na ležato...

    Modřiny po operaci žil

    Dobrý den, byl jsem na operaci s křecovimi žilami na prave noze, jizvu mám po...

    Reklama
    Takovou péči si zasloužíte!
    Představte si prostředí, kde se vždy setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
    * registrací neměníte svého lékaře.