Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku

U lekare.cz Hla b27 Ichtyolová mast Šumění v hlavě Krátká uzdička Relaxace U lékaře Boulička na hlavě Dobrý spánek 4.2.2012 redakce uLékaře

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž „dvacet“ během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Inzerce
masáž
masáž

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž "dvacet" během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Jsou i jiné možnosti

Spánek je velice efektivním lékem. Ovšem takový odpolední šlofíček představuje jistá úskalí. Může totiž dojít k narušení přirozeného spánkového režimu. Člověk se pak může dostat do začarovaného kruhu: bolest hlavy – spánek ve dne – nespavost v noci – opětovná bolest hlavy atd. A řešení? Efektivní léčba bolestí hlavy se liší jak individuálně, tak i podle typu obtíží. Něco pomáhá na tenzní bolest, něco jiného na migrenózní typ potíží. Na běžné bolesti ale vyzrajete poměrně jednoduše.

Tipy, které mohou pomoci při jakémkoli druhu bolestí hlavy:

  • Relaxační techniky. Stejně jako relaxujete ve spánku, můžete své tělo dostat do hluboké relaxace a přitom být vzhůru. Nenaruší to váš spánkový cyklus, ale odpočinete si. Výsledek vás může mile překvapit.
  • Dostatek nočního spánku. Snažte se spát co nejvíce hodin v noci. Každému vyhovuje jiné množství, ale raději se o tento typ odpočinku moc neokrádejte.
  • Pohyb a čerstvý vzduch. Zařaďte do repertoáru svých činností i cvičení a pobyt venku. Nemusíte chodit každý den do posilovny nebo na aerobik, pokud se na to necítíte. Výborné je však plavání, strečink nebo jóga. U té je navíc v profesionálním studiu součástí i krátká meditace, která je výborným pomocníkem v případě bolesti. A procházka v parku či v lese dodá tělu i duši energii.
  • Masáže. Vyzkoušejte relaxační masáže zad, ramen a hlavy. Úlevu často přinášejí i masáže chodidel. Kvalifikovaný masér by měl být schopný vám poradit s výběrem kurzu.

Konzultace s lékařem

Pokud se bolesti hlavy zhoršují, trvají dlouhou dobu nebo jsou spojené s nespavostí, je vhodné vyhledat lékaře. To platí i tehdy, vyskytnou-li se u vás bolesti hlavy jiného typu, než jsou pro vás obvyklé, spojené například se zvracením.

Inzerce

(skl)

Zdroj: news.healingwell.com

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Bolesti provázející "běchtěreva" pomůže zmírnit akupunktura nebo jóga

Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...

Bolesti při růstu zubů zmírní Camilia

Když miminku rostou zoubky, bývá uplakané, nevrlé a nic ho nebaví. Noci tráví...

Bolesti zad

Alespoň jednou za život trpí bolestmi zad až čtyři lidé z pěti. Čím dál...

Bolesti zad nejsou maličkost – řešte je co nejdřív!

Léčba dlouhodobých potíží se zády nebývá jednoduchá. Aby byl proces úspěšný,...

Bolesti zad: Někdy je léčba úspěšná jen tehdy, když přijdete k lékaři včas!

Pojem nonradiografická spondylartritida zní poněkud nesrozumitelně. Jinými slovy...

Bolestivá menstruace? Úlevu zajistí přísun omega-3 mastných kyselin

Dysmenorea čili bolestivá menstruace trápí mnoho žen různého věku. Jedná se...

Bolestivý sexuální styk u ženy? Odpovědí je lubrikant

Stále častěji se v naší poradně objevují dotazy na bolestivost při pohlavním...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část druhá

Na takzvanou fibromyalgii, chorobu obtěžující nemocného především trvajícími...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část první

Fibromyalgie – nevšední diagnóza, kterou mnozí lékaři jen těžko hledají v paměti....

Bolí vás hlava? Důvodů může být více

Není bolest hlavy jako bolest hlavy. Zatímco v řadě případů nepředstavuje bolest...

Bolí vás chodidla? Možná máte zánět

Bolest, která probíhá od paty až po prsty u nohou. Obvykle je největší v ranních...

Bolí vás klouby? Na nic nečekejte a jděte k lékaři

Revmatoidní artritida je bolestivé onemocnění, které vede k deformitám kloubů...

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Které orgány v našem těle nejvíce trpí škodlivinami z cigaretového dýmu? Na...

Bolí vás po sportu hlava? Zjistěte proč

Cvičení a fyzická aktivita způsobují vyplavování hormonů štěstí – endorfinů....

Bolí vás ruce? Příčinou může být i akromegalie!

Trpíte bolestí rukou a zápěstí? Nedokážete si osolit polévku a psaní na počítači...

Bolí váš nohy? Můžete mít nemocné srdce!

Bolest nohou. Nejčastěji si ji lidé spojují s namoženými svaly a bolestí zad...

Boom očkování: i proti rakovině ledvin?

Očkování proti nejrůznějším infekcím je dnes stále populárnější, ovšem největším...

Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Dvě různá onemocnění, dvě různé vyvolávající příčiny. Přesto mají borelióza...

Borelióza: Odpovědi na 10 nejčastějších otázek

Léto a vycházky do přírody, to prostě patří k sobě. Kromě zážitků si však z...

Borrelióza působí psychické poruchy u dětí

Infekce lymeskou borreliózou může podle nejnovější americké studie způsobovat...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolesti zad a nohou

Dobrý den, můj dotaz bude poměrně delší, tak se nezlobte, ale je to tím,...

Pálení při močení a po výronu semene

Dobrý den, měl jsem nechráněný sex s 16letou dívkou a ihned druhý den mě začala...

Hypothyroxinemie v těhotenství

Vážená paní doktorko, mám dotaz ohledně štítné žlázy v těhotenství. Ve 23...

Pálení při močení a především po něm

Dobrý den, již 4 dny mám především po ránu bolesti při močení, ale hlavně po...

Užívání Akneroxid 1é, Aknemycin v těhotenství

Dobrý den, léčím s akné a dlouhodobě používám Akneroxid 10 a Aknemycin roztok....

Bolest po trhání zubu

Dobry den, mam obrovske bolesti. Vcera jsem byla na extrakci obou pravych osmicek....

Chronický kašel

Ráda bych se zeptala od ledna mám vlhky kašel ..vykaslavam žlutý a občas zelene...

Bolesti pod pravým žebrem

Dobrý den, střídavě se u mě objevují bolesti pod pravým žebrem, přecházející...

Škrábání v krku, bolest hlavy, únava

Dobrý den, měla jsem nedávno zánět nosohltanu, poté se mi to přesídlilo do nosu,...

Krvácení po pohlavním styku

Dobrý den. Dneska pri pohlavnim styku s pritelkyni mi krvacelo z penisu. Ze...

Diagnóza: S6260

Dobrý den,chtěla bych poprosit o radu,syn si při fotbale poranil prst. Otok...

Krev ve stolici

Dobrý den, už asi 2 týdny trpím přerušovanou krví ve stolici. Krev je jasně...

Pálení při močení a po pohlavním styku

Dobrý den, Před 3 měsíci jsem prodělala zánět močových cest s konečnou diagnózou...

Operace hemeroidů

Dobrý den, čeká mě operace hemeroidů a chtěl bych se zeptat zda se provádí cévkování...

Palení při močení a okolo trubice a klitorisu ...?

Dobrý den, chtěla jsem Vás poprosit protože už nevím jak dál, už asi tři měsíce...

Listerioza a toxoplasmosa v těhotenství

Dobrý den , Jsem aktuálně v 21tt . Včera jsem snědla poměrně dost jahod nasbírané...

Rakovina stydké kosti

Dobrý den, má maminka 60 let, se starala o umírajícího manžela a už pociťovala...

Natržení uzdičky penisu

Dobry den Pri sexu s partnerkou se mi natrhla uzdicka na penisu, ale zjistil...

Epilepsie

Dobrý den, .Měla jsem výpadek krátkodobé paměti s chaosem a nepoznáváním svých...

Pálení při močení a nutkání močit

Dobrý den, už asi 3. den mám problém s pálením při močení a ihned po močení...

Inzerce
×