Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku

U lekare.cz Hla b27 Ichtyolová mast Šumění v hlavě Krátká uzdička Relaxace U lékaře Boulička na hlavě Dobrý spánek 4.2.2012 redakce uLékaře

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž „dvacet“ během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

masáž
masáž

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž "dvacet" během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Jsou i jiné možnosti

Spánek je velice efektivním lékem. Ovšem takový odpolední šlofíček představuje jistá úskalí. Může totiž dojít k narušení přirozeného spánkového režimu. Člověk se pak může dostat do začarovaného kruhu: bolest hlavy – spánek ve dne – nespavost v noci – opětovná bolest hlavy atd. A řešení? Efektivní léčba bolestí hlavy se liší jak individuálně, tak i podle typu obtíží. Něco pomáhá na tenzní bolest, něco jiného na migrenózní typ potíží. Na běžné bolesti ale vyzrajete poměrně jednoduše.

Tipy, které mohou pomoci při jakémkoli druhu bolestí hlavy:

  • Relaxační techniky. Stejně jako relaxujete ve spánku, můžete své tělo dostat do hluboké relaxace a přitom být vzhůru. Nenaruší to váš spánkový cyklus, ale odpočinete si. Výsledek vás může mile překvapit.
  • Dostatek nočního spánku. Snažte se spát co nejvíce hodin v noci. Každému vyhovuje jiné množství, ale raději se o tento typ odpočinku moc neokrádejte.
  • Pohyb a čerstvý vzduch. Zařaďte do repertoáru svých činností i cvičení a pobyt venku. Nemusíte chodit každý den do posilovny nebo na aerobik, pokud se na to necítíte. Výborné je však plavání, strečink nebo jóga. U té je navíc v profesionálním studiu součástí i krátká meditace, která je výborným pomocníkem v případě bolesti. A procházka v parku či v lese dodá tělu i duši energii.
  • Masáže. Vyzkoušejte relaxační masáže zad, ramen a hlavy. Úlevu často přinášejí i masáže chodidel. Kvalifikovaný masér by měl být schopný vám poradit s výběrem kurzu.

Konzultace s lékařem

Pokud se bolesti hlavy zhoršují, trvají dlouhou dobu nebo jsou spojené s nespavostí, je vhodné vyhledat lékaře. To platí i tehdy, vyskytnou-li se u vás bolesti hlavy jiného typu, než jsou pro vás obvyklé, spojené například se zvracením.

Inzerce

(skl)

Zdroj: news.healingwell.com

Doporučujeme

Čtěte více

Bolesti hlavy

Bolest hlavy tedy může být způsobena různými faktory a současně také může mnoho...

Bolesti hlavy

A je to zase tady. Rychle najít klidné místo, kde mě nikdo nenajde. Zase ten...

Bolesti hlavy: poznejte jejich příčinu, (nejen) kvůli léčbě

Tato velmi častá potíž patří nejen mezi typické výmluvy dam odmítajících pokusy...

Bolesti nervů zmírní kyselina alfa-lipoová

Onemocnění spojená s postižením nervů mohou být někdy velmi nepříjemná. Obtíže...

Bolesti provázející "běchtěreva" pomůže zmírnit akupunktura nebo jóga

Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...

Bolesti zad

Alespoň jednou za život trpí bolestmi zad až čtyři lidé z pěti. Čím dál...

Bolestivý sexuální styk u ženy? Odpovědí je lubrikant

Stále častěji se v naší poradně objevují dotazy na bolestivost při pohlavním...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část druhá

Na takzvanou fibromyalgii, chorobu obtěžující nemocného především trvajícími...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část první

Fibromyalgie – nevšední diagnóza, kterou mnozí lékaři jen těžko hledají v paměti....

Bolí vás hlava? Důvodů může být více

Není bolest hlavy jako bolest hlavy. Zatímco v řadě případů nepředstavuje bolest...

Bolí vás chodidla? Možná máte zánět

Bolest, která probíhá od paty až po prsty u nohou. Obvykle je největší v ranních...

Bolí vás klouby? Na nic nečekejte a jděte k lékaři

Revmatoidní artritida je bolestivé onemocnění, které vede k deformitám kloubů...

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Které orgány v našem těle nejvíce trpí škodlivinami z cigaretového dýmu? Na...

Bolí vás oči? Důvodů může být mnoho

S bolestí oka nebo očí se někdy v životě setká asi skoro každý. Někdy bolest...

Bolí vás po sportu hlava? Zjistěte proč

Cvičení a fyzická aktivita způsobují vyplavování hormonů štěstí – endorfinů....

Bolí vás ruce? Příčinou může být i akromegalie!

Trpíte bolestí rukou a zápěstí? Nedokážete si osolit polévku a psaní na počítači...

Bolí váš nohy? Můžete mít nemocné srdce!

Bolest nohou. Nejčastěji si ji lidé spojují s namoženými svaly a bolestí zad...

Boom očkování: i proti rakovině ledvin?

Očkování proti nejrůznějším infekcím je dnes stále populárnější, ovšem největším...

Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Dvě různá onemocnění, dvě různé vyvolávající příčiny. Přesto mají borelióza...

Borelióza: Odpovědi na 10 nejčastějších otázek

Léto a vycházky do přírody, to prostě patří k sobě. Kromě zážitků si však z...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Lék na oddálení menstruace a jeho preskripce

Dobrý den, v létě jedu na deset dní na dovolenou a v půlce mám dostat MS. Chtěla...

Akcentovaná difuzní atrofie mozku

Dobrý den, je mi 32 let, vystudoval jsem VŠ, asi 3 roky beru antidepresiva,...

Záda

mám bolesti zad aněkdy dost velké je mi 34 mám skoliosu kyfozu a proušení statiky...

Kontrola po chlymidiové infekci

Beru antibiotika na chlamydie,chci se zeptat,az je doberu,za jak dlouho mam...

Operovat či neoperovat výhřezy?

Dobrý den, mamka má výhřez tří po sobě jdoucích meziobratlových plotének, dvě...

Dráždivý dlouhodobý kašel

Dobrý den paní doktorko, už nevím kudy kam, prosím vás tedy o radu. Jde o 6-letou...

Píchání u srce

Dobrý den,velmi často mě píchá u srdce,skoro každý den a nejčastěji navečer...

Rakovina Plic

Dobry den mam jen takovy dotaz jestli je nak vycisleno od kolika vykourenych...

Únava

Dobrý den, Přiznám se, že jsem občas trochu hypochondr a myslím na nejhorší,...

Nákaza meningokokem

Dobrý den, s 2letou dcerou jsem ležela v nemocnici a na půl dne k nám na pokoj...

Tina stehen a

Dobrý den přeji. Mám problém s jasně červenou vyrážkou na tříslech na levé straně...

Uteklý kotník

dobrej den, mám dotaz na otek kotníku, v 9 miesíci minulého ruku jsem dostal...

Bolest chodidla

Dobrý den, doplňují svůj dotaz, nejhorší je levé chodidlo,bolest vede od paty...

Praskání v uších

Dobrý den. Poslední cca půlroku mne trápí velmi intenzivní praskání v uších....

Kvasinky

K jakému lékaři má zajít přítel, v případě, že já se lečím s kvasinkovou infekci,...

Kyselina močová

Dobrý den, při preventivní prohlídce mi byla zjištěna vyšší hodnota kyseliny...

Atypická hyperplazie

Vážená paní doktorko, vážený pane doktore, po hysteroskopii 4 polypu v děloze...

Dlouhodobá bolest ramene a lokte

Vážení, zhruba před 2,5 roky jsem začala mít potíže s bolestivostí lokte. Absolvovala...

Malý penis

Dobry den mam maly penis je mi 15 let vyska 175 cm 68kg muj penis meri 3 cm...

Bolesti zad, stav po operaci skoliózy

Dobrý den, jsem 3 roky po operaci skoliózy. Pravidelně cvičím, ale díky nepohyblivosti...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×