#PAGE_PARAMS# #ADS_HEAD_SCRIPTS#
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku

Dobrý spánek 4.2.2012

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž „dvacet“ během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

masáž
masáž

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž "dvacet" během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Jsou i jiné možnosti

Spánek je velice efektivním lékem. Ovšem takový odpolední šlofíček představuje jistá úskalí. Může totiž dojít k narušení přirozeného spánkového režimu. Člověk se pak může dostat do začarovaného kruhu: bolest hlavy – spánek ve dne – nespavost v noci – opětovná bolest hlavy atd. A řešení? Efektivní léčba bolestí hlavy se liší jak individuálně, tak i podle typu obtíží. Něco pomáhá na tenzní bolest, něco jiného na migrenózní typ potíží. Na běžné bolesti ale vyzrajete poměrně jednoduše.

Tipy, které mohou pomoci při jakémkoli druhu bolestí hlavy:

  • Relaxační techniky. Stejně jako relaxujete ve spánku, můžete své tělo dostat do hluboké relaxace a přitom být vzhůru. Nenaruší to váš spánkový cyklus, ale odpočinete si. Výsledek vás může mile překvapit.
  • Dostatek nočního spánku. Snažte se spát co nejvíce hodin v noci. Každému vyhovuje jiné množství, ale raději se o tento typ odpočinku moc neokrádejte.
  • Pohyb a čerstvý vzduch. Zařaďte do repertoáru svých činností i cvičení a pobyt venku. Nemusíte chodit každý den do posilovny nebo na aerobik, pokud se na to necítíte. Výborné je však plavání, strečink nebo jóga. U té je navíc v profesionálním studiu součástí i krátká meditace, která je výborným pomocníkem v případě bolesti. A procházka v parku či v lese dodá tělu i duši energii.
  • Masáže. Vyzkoušejte relaxační masáže zad, ramen a hlavy. Úlevu často přinášejí i masáže chodidel. Kvalifikovaný masér by měl být schopný vám poradit s výběrem kurzu.

Konzultace s lékařem

Pokud se bolesti hlavy zhoršují, trvají dlouhou dobu nebo jsou spojené s nespavostí, je vhodné vyhledat lékaře. To platí i tehdy, vyskytnou-li se u vás bolesti hlavy jiného typu, než jsou pro vás obvyklé, spojené například se zvracením.

(skl)

Zdroj: news.healingwell.com

Doporučujeme

Čtěte více

Bolesti v koleni lze léčit jen po určení rozsahu poranění

Koleno je bez pochyby tím nejsložitějším kloubem v lidském těle. Aby mohlo sloužit,...

Bolesti zad - přejde to nebo je třeba navštívit lékaře?

Alespoň jednou za život trpí bolestmi zad až čtyři lidé z pěti. Čím dál častěji...

Bolesti zad nejsou maličkost – řešte je co nejdřív!

Léčba dlouhodobých potíží se zády nebývá jednoduchá. Aby byl proces úspěšný,...

Bolesti zad: Někdy je léčba úspěšná jen tehdy, když přijdete k lékaři včas!

Pojem nonradiografická spondylartritida zní poněkud nesrozumitelně. Jinými slovy...

Bolestivá menstruace? Úlevu zajistí přísun omega-3 mastných kyselin

Dysmenorea čili bolestivá menstruace trápí mnoho žen různého věku. Jedná se...

Bolestivý sexuální styk u ženy? Odpovědí je lubrikant

Stále častěji se v naší poradně objevují dotazy na bolestivost při pohlavním...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část druhá

Na takzvanou fibromyalgii, chorobu obtěžující nemocného především trvajícími...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část první

Fibromyalgie – nevšední diagnóza, kterou mnozí lékaři jen těžko hledají v paměti....

Bolí vás dlouho břicho? Mohou to být srůsty

Bolest břicha představuje častý, ale pro svou záludnost velmi obávaný příznak....

Bolí vás hlava? Důvodů může být více

Není bolest hlavy jako bolest hlavy. Zatímco v řadě případů nepředstavuje bolest...

Bolí vás hlava? Na vině mohou být dutiny

Rýma si nevybírá. Není proti ní lék, a když už si myslíme, že je po ní, vytasí...

Bolí vás chodidla? Možná máte zánět

Bolest, která probíhá od paty až po prsty u nohou. Obvykle je největší v ranních...

Bolí vás klouby? Na nic nečekejte a jděte k lékaři

Revmatoidní artritida je bolestivé onemocnění, které vede k deformitám kloubů...

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Které orgány v našem těle nejvíce trpí škodlivinami z cigaretového dýmu? Na...

Bolí vás nohy? Můžete mít nemocné i srdce!

Bolest nohou. Nejčastěji si ji lidé spojují s namoženými svaly a bolestí zad...

Bolí vás po sportu hlava? Zjistěte proč

Cvičení a fyzická aktivita způsobují vyplavování hormonů štěstí – endorfinů....

Bolí vás ruce? Příčinou může být i akromegalie!

Trpíte bolestí rukou a zápěstí? Nedokážete si osolit polévku a psaní na počítači...

Bolí vás zápěstí ? Může jít o syndrom karpálního tunelu

Bolest v oblasti zápěstí může mít mnoho příčin. Jednou z těchto příčin je takzvaný...

Boom očkování: i proti rakovině ledvin?

Očkování proti nejrůznějším infekcím je dnes stále populárnější, ovšem největším...

Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Dvě různá onemocnění, dvě různé vyvolávající příčiny. Přesto mají borelióza...

#ADS_BOTTOM_SCRIPTS##MICRODATA#