Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Bolí vás hlava? Místo odpoledního spánku si dopřejte masáž nebo procházku

U lekare.cz Hla b27 Ichtyolová mast Šumění v hlavě Krátká uzdička Relaxace U lékaře Boulička na hlavě Dobrý spánek 4.2.2012 redakce uLékaře

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž „dvacet“ během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

masáž
masáž

Spánek je lékem na bolest hlavy od nepaměti. Jenže ne vždy vhodným. Dáte-li si totiž "dvacet" během dne, můžete za chvilkovou úlevu zaplatit nespavostí v noci. A ráno? Nebudeme vás napínat - dostaví se další bolest hlavy, tentokrát z nevyspání.

Jsou i jiné možnosti

Spánek je velice efektivním lékem. Ovšem takový odpolední šlofíček představuje jistá úskalí. Může totiž dojít k narušení přirozeného spánkového režimu. Člověk se pak může dostat do začarovaného kruhu: bolest hlavy – spánek ve dne – nespavost v noci – opětovná bolest hlavy atd. A řešení? Efektivní léčba bolestí hlavy se liší jak individuálně, tak i podle typu obtíží. Něco pomáhá na tenzní bolest, něco jiného na migrenózní typ potíží. Na běžné bolesti ale vyzrajete poměrně jednoduše.

Tipy, které mohou pomoci při jakémkoli druhu bolestí hlavy:

  • Relaxační techniky. Stejně jako relaxujete ve spánku, můžete své tělo dostat do hluboké relaxace a přitom být vzhůru. Nenaruší to váš spánkový cyklus, ale odpočinete si. Výsledek vás může mile překvapit.
  • Dostatek nočního spánku. Snažte se spát co nejvíce hodin v noci. Každému vyhovuje jiné množství, ale raději se o tento typ odpočinku moc neokrádejte.
  • Pohyb a čerstvý vzduch. Zařaďte do repertoáru svých činností i cvičení a pobyt venku. Nemusíte chodit každý den do posilovny nebo na aerobik, pokud se na to necítíte. Výborné je však plavání, strečink nebo jóga. U té je navíc v profesionálním studiu součástí i krátká meditace, která je výborným pomocníkem v případě bolesti. A procházka v parku či v lese dodá tělu i duši energii.
  • Masáže. Vyzkoušejte relaxační masáže zad, ramen a hlavy. Úlevu často přinášejí i masáže chodidel. Kvalifikovaný masér by měl být schopný vám poradit s výběrem kurzu.

Konzultace s lékařem

Pokud se bolesti hlavy zhoršují, trvají dlouhou dobu nebo jsou spojené s nespavostí, je vhodné vyhledat lékaře. To platí i tehdy, vyskytnou-li se u vás bolesti hlavy jiného typu, než jsou pro vás obvyklé, spojené například se zvracením.

Inzerce

(skl)

Zdroj: news.healingwell.com

Doporučujeme

Čtěte více

Bolesti hlavy

A je to zase tady. Rychle najít klidné místo, kde mě nikdo nenajde. Zase ten...

Bolesti hlavy: poznejte jejich příčinu, (nejen) kvůli léčbě

Tato velmi častá potíž patří nejen mezi typické výmluvy dam odmítajících pokusy...

Bolesti nervů zmírní kyselina alfa-lipoová

Onemocnění spojená s postižením nervů mohou být někdy velmi nepříjemná. Obtíže...

Bolesti provázející "běchtěreva" pomůže zmírnit akupunktura nebo jóga

Stejně jako spousta jiných i Bechtěrevova choroba může být léčena alternativními...

Bolesti zad

Alespoň jednou za život trpí bolestmi zad až čtyři lidé z pěti. Čím dál...

Bolesti zad nejsou maličkost – řešte je co nejdřív!

Léčba dlouhodobých potíží se zády nebývá jednoduchá. Aby byl proces úspěšný,...

Bolestivý sexuální styk u ženy? Odpovědí je lubrikant

Stále častěji se v naší poradně objevují dotazy na bolestivost při pohlavním...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část druhá

Na takzvanou fibromyalgii, chorobu obtěžující nemocného především trvajícími...

Bolí vás celé tělo? Možná trpíte fibromyalgií – část první

Fibromyalgie – nevšední diagnóza, kterou mnozí lékaři jen těžko hledají v paměti....

Bolí vás hlava? Důvodů může být více

Není bolest hlavy jako bolest hlavy. Zatímco v řadě případů nepředstavuje bolest...

Bolí vás chodidla? Možná máte zánět

Bolest, která probíhá od paty až po prsty u nohou. Obvykle je největší v ranních...

Bolí vás klouby? Na nic nečekejte a jděte k lékaři

Revmatoidní artritida je bolestivé onemocnění, které vede k deformitám kloubů...

Bolí vás nohy? Kouření způsobuje také onemocnění dolních končetin…

Které orgány v našem těle nejvíce trpí škodlivinami z cigaretového dýmu? Na...

Bolí vás oči? Důvodů může být mnoho

S bolestí oka nebo očí se někdy v životě setká asi skoro každý. Někdy bolest...

Bolí vás po sportu hlava? Zjistěte proč

Cvičení a fyzická aktivita způsobují vyplavování hormonů štěstí – endorfinů....

Bolí vás ruce? Příčinou může být i akromegalie!

Trpíte bolestí rukou a zápěstí? Nedokážete si osolit polévku a psaní na počítači...

Bolí váš nohy? Můžete mít nemocné srdce!

Bolest nohou. Nejčastěji si ji lidé spojují s namoženými svaly a bolestí zad...

Boom očkování: i proti rakovině ledvin?

Očkování proti nejrůznějším infekcím je dnes stále populárnější, ovšem největším...

Borelióza a revmatoidní artritida? Záměna možná!

Dvě různá onemocnění, dvě různé vyvolávající příčiny. Přesto mají borelióza...

Borelióza: Odpovědi na 10 nejčastějších otázek

Léto a vycházky do přírody, to prostě patří k sobě. Kromě zážitků si však z...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Zalehlé ucho

Dobrý den, už delší dobu mám zalehlé pravé ucho. Pokaždé co vstanu je zalehlé...

Bolest ucha

Dobrý den, už před měsícem mě začalo pobolívat levé ucho a tak jsem navštívila...

Režim po operaci vnitřních hemoroidů

Dobrý den,chtěla bych Vás požádat o informaci. Jsem 9den po operaci vnitřních...

Požití plesnivé potraviny v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 20. týdnu těhotenství a bohužel jsem omylem snědla plesnivé...

Hypofunkce štítné žlázy

dobrý den, pane doktore - mám hypofunkci štítné žlázy, beru Ethyrox 75 - mohu...

Bakteriální vaginóza

Dobrý den, před několika dny se mi objevil divný výtok (jiný než obvykle) se...

Fungicidin při menstruaci

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda je možné užívat Fungicidin i v období...

Patnáctiletá preventivní prohlídka

Dobrý den, brzy mi bude 15 let a chtěla jsem se zeptat jak bude probíhat preventivní...

Průkaz těhotenství z krve

Je možné, že lékaři zjistí těhotenství při odběru krve i když na to nedělají...

Trnutí a bolest zubů

Dobrý den, netrpím přecitlivělostí zubů, vždy si je čistím ledovou vodou, asi...

Ledvinové kameny

Dobrý den, mám dotaz ohledně ledvinových kamenů. Je mi 35 let. Loni v prosinci...

Pád na koleno

Dobrý den chtěl bych se zeptat ve čtvrtek jsem upadl kolenem na kámen ale vše...

Dlouhodobá pozitivita na Clostridium difficile

Dobrý den, před třema měsíci jsem kvůli zvětšené uzlině pobíral lék Zinnat...

Pálení pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou mě trápí menší problém. Chvilku po sexu, někdy ještě...

Vodnatý puchýř pod předkožkou

Dobrý den. Kdysi se mi udělal "vodnaty puchýř"(viz obrázek),který je vidět jen...

Bolest v podbřišku vystřelující do konečníku

Dobrý den, mám cca 2 měsíce nepravidelné bolesti v podbřišku vystřelující...

Bolesti holenních kostí

Dobry den,pane doktore moje matka 65 let ma silne bolesti holennich kosti tento...

Těhotenství a genitální opar

Dobry den, pritelkyne pred tremi tydny prodelala genitalni opar... vcera jsme...

Bulka na nártu

Dobrý den, objevila se mi bulka na nártu. Asi dva roky zpět mě občas bolel nárt...

Bolest po vypaleni bradavice dusikem

Dobry vecer,chtela bych se Vas zeptat,dnes jsem byla na tretim vypalenim bradavice...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×