Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Bylinné čaje zklidní váš spánek

Dobrý spánek 9.12.2009 redakce uLékaře

Chcete spát zdravěji, vydatněji a lépe? Vyzkoušejte na vlastní kůži účinek rostlin, které pomáhaly již našim předkům. Meduňku, kozlík nebo chmelové šištice najdeme ve většině čajových směsí pro dobrý spánek.

Reklama
Meduňka,čaj,bylinky,spánek
Meduňka,čaj,bylinky,spánek
Chcete spát zdravěji, vydatněji a lépe? Vyzkoušejte na vlastní kůži účinek rostlin, které pomáhaly již našim předkům. Meduňku, kozlík nebo chmelové šištice najdeme ve většině čajových směsí pro dobrý spánek.

Meduňka lékařská je přírodní sedativum

Tato populární bylinka má i mírné antibakteriální účinky, nejznámější je však její uklidňující působení na nervovou soustavu a příznivý vliv na spánek. Meduňku můžeme v lékárnách koupit samotnou i ve směsích s dalšími bylinami a večerní šálek meduňkového čaje nám usnadní usínání při nervovém vypětí, podrážděnosti nebo neklidu. Toto přírodní sedativum není návykové, nezatěžuje organismus a nemá nežádoucí vedlejší účinky. Vyvarovat by se jej měli jen lidé s poruchami štítné žlázy pravidelně užívající tyroxin. Některé látky v meduňce obsažené mohou totiž zhoršovat vstřebávání tohoto hormonu.

Uspávací účinky chmele

"Nachmelený" člověk s hlavou na stole bohužel neusíná v důsledku uspávacích účinků notoricky známé rostliny, v tomto ohledu se totiž s alkoholem nemůže žádná bylinka měřit. Avšak na rozdíl od společenské únavy navozené půllitry můžeme dobrodiní chmele užívat bez dalších rizik každý večer. Sedativní a uspávací působení chmele bylo studováno společně s účinky jiné tradiční bylinky, kozlíku lékařského. Tyto dvě rostliny se často vyskytují v čajových směsích společně a udává se, že jejich příznivý účinek se vzájemně potencuje.

Kozlík lékařský je základní složkou známých valeriánských kapek. Odtud i jejich jméno, latinské jméno kozlíku totiž zní "valeriana officinalis". Ve středověku se extrakt z květů kozlíku užíval jako parfém, avšak pro výrazné sedativní a anxiolytické (tj. úzkost tlumící) účinky se vždy sušil a rozemílal kořen této rostliny.

Byliny jsou hlavně prostředkem relaxace

Tak jako většina ostatních přírodních léčiv, ani bylinky "na spaní" nenabízejí rychlé a snadné řešení, tj. okamžitý odchod do říše snů. Jejich účinky na organismus jsou mnohem mírnější a slabší než u jakýchkoli synteticky vyráběných léků. Právě proto nám mohou zklidňující bylinky posloužit tehdy, když si chceme dopřát trochu kvalitní relaxace. V případě vážnějších a dlouhodobých problémů se spánkem je vhodné konzultovat je s lékařem.

(vek)

Zdroje:
en.wikipedia.org
en.wikipedia.org/wiki/Lemon_balm
en.wikipedia.org/wiki/Valerian
www.healthline.com

Doporučujeme

Čtěte více

Buprenorfin si s drogovou závislostí poradí lépe než metadon

Odvykacích substitučních terapií závislých na opiátech je celá řada. Mezi nejznámější...

Buráky ohrožují nejen samotného alergika, ale i jeho sourozence

Alergií stále přibývá a platí to i o těch potravinových. Například alergie na...

Buší vám srdce? Pozor na mozkovou mrtvici!

Fibrilace síní je porucha srdečního rytmu, která vede k nepravidelné a rychlé...

By-pass žaludku si poradí s obezitou. Může ale zároveň oslabit kosti

Nejčastější operační léčbou obezity je by-pass žaludku – operace, kdy se zmenší...

Bydlení osob s RS musí být bezpečné

Podle studie publikované v odborném časopise PLoS One hrozí pacientům s roztroušenou...

Bydlení ve věži je rizikovým faktorem pro rozvoj alergie

Pyl trav je jedním z nejčastějších alergenů a v oblasti Valladolid ve Španělsku...

Byla vám diagnostikována osteoporóza? Co s tím?

Osteoporóza je onemocnění, které může mít podíl na snížení kvality života. Nejde...

Bylinky proti chřipce

Léčivé rostliny byly ještě před sto lety jednou z mála nadějných možností léčby...

Bylinky se uplatní i v moderní léčbě srdečních chorob

Zdravé srdce a cévy nám pomáhá udržovat zdravá životospráva – přiměřená výživa,...

Bylinky, které zatočí s bolestí

Břicho, hlava nebo třeba svaly bolí čas od času asi většinu z nás. Často není...

Bylinné čaje: přírodní řešení mnoha zdravotních problémů

Meduňka na poruchy spánku, máta pro špatné zažívání, či heřmánek na špatně se...

Byt můžete bezpečně provonět díky přírodním zdrojům

Máte vy nebo někdo z vašich blízkých alergii na vůně či prach? Pak podrobte...

Být zas fit? Nekouřit!

Toužíte po hezčích nohách, svěžím dechu a nezávislosti? Stačí málo. Nekouřit....

Celiakie

Celiakie je zánětlivé postižení tenkého střeva, které je způsobeno nesnášenlivostí...

Celiakie

Celiakie, celiakální sprue, či glutenová enteropatie je chronický zánět střevní...

Celiakie není běžná alergie na lepek

Celiakie, jinak také nazývaná glutensenzitivní enteropatie, je onemocnění tenkého...

Celková léčba rakoviny prsu – co to znamená?

Váháte, co se skrývá pod pojmem celková nebo také systémová léčba? Je to jednoduché....

Celoroční alergickou rýmu lze léčit nosním sprejem

Celoroční alergická rýma je obvykle způsobena alergeny z bytu nebo pracovního...

Celosvětový boj s chřipkou a etika

Indonésie si stojí za svým rozhodnutím omezit přístup ke svým vzorkům viru ptačí...

Celulitida nepostihuje jen obézní jedince

Celulitida neboli "pomerančová kůže" rozhodně nepostihuje jen lidi s nadváhou....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Bolest na hrudníku a kašel

Dobry den, Pred par dnama me ve spanku prepadla bolest v hrudniku ve vyssi...

Absces, píštěl

Dobrý den, prosím o radu. V třísle se mi objevila malá bulka, zhruba před půl...

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

HPV

Dobrý den, chtěla bych Vás poprosit o vysvětlení. Před rokem jsem byla na preventivní...

Zduřelá lymfatická uzlina

Dobrý den. Už 3. den mám zduřelou lymfatickou uzlinu na levé straně krku, je...

Bolest zad

Dobrý den, chtěla bych se zeptat měsíc mě bolí jen při otočení v posteli pravá...

Kopřivka

Dobrý den, kvůli nachlazení jsem chtěla začít užívat vitamín C v prášku, rozmíchala...

Křeče v břiše, pocit na zvracení, zimnice

Dobrý den, prosím o radu: je to čtyři dny co jsem večer po jídle začala mít...

Antikoncepce + špinění

Dobrý den, stala nepříjemná věc, v pátek jsem si vzala 17. prášek antikoncepce...

Prasklý nehet

Dobrý den, už více než dva měsíce mi přímo z nehtového lůžka na obou palcích...

Praskající kůže na žaludu penisu

Dobrý den, mám problém s praskající kůží na žaludu, kůže se i loupe a jsou...

Růže

Dobry den, muj tatinek ma ruzi, uz dva mesice. Ze zacatku mel vysoke horecky...

Poštípání hmyzem

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je možné nakazit se boreliózou od bodavého...

Hemoroid

Dobrý den, jsem pracující studentka, která bohužel sedí celý den ve škole...

Měkká stolice, le nemůže ji vytlačit

Dobrý den, dcera nyní 5 měsíců, má už cca měsíc problém s kakáním. Dokud byla...

Dyshidrotický ekzém, vodnaté pupínky kůže

Dobrý den. Také se mi na prstech udelay vodnate puchyrky. Rozleza se mi to i...

Fascikulace a svalova slabost

Dobry den, jiz treti rok mne trapi fascikulace po celem tele. Drive to byly...

Bolesti kolene

Dobrý den, Je mi 24 let, a asi před 2 týdny mě ráno po probuzení z ničeho...

Svědění těla

Dobrý den,už je to rok,co mě začalo svědět celé tělo.Kožní lékař mě poslal na...

Reklama
Zavřít