Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Desatero zásad v prevenci zimních zranění

MUDr. Jakub Holešovský Hojení ran 7.12.2015 redakce uLékaře

Patříte mezi milovníky zimních sportů? Nemůžete se dočkat, až zamrznou rybníky, nasněží a vy oprášíte brusle, lyže a další potřebné náčiní? Pak se vám určitě bude hodit několik dobrých rad, díky kterým si užijete nadcházející mrazivé měsíce bez závažných zranění.

lyžař na sjezdovce
lyžař na sjezdovce

Kritické období

Statistiky hovoří jasně. Například ve Spojených státech amerických je každoročně hospitalizováno na půl milionu lidí v důsledku úrazů spojených se zimními sporty. Téměř dvě třetiny nehod jsou přitom spojeny s lyžováním nebo jízdou na snowboardu. O zbylou část se postarají zranění z bruslení, ale také ta spojená s jízdou na sáňkách či bobech. Zimní aktivity nabývají stále větší popularity též u nás, což se mimo jiné projevuje i nabitými čekárnami úrazových ambulancí během chladných měsíců.

Reklama

Za své berou kosti, svaly i šlachy

Mezi nejčastější zranění patří výrony, natažení či natržení svalů a kloubních vazů, ale také luxace (vykloubení) kloubů, nebo dokonce zlomeniny kostí. Velká část těchto nehod připadá na konec dne, kdy výrazně stoupá fyzická i psychická únava. Právě těmto úrazům se ale dá snadno předejít dodržováním několika níže uvedených základních bezpečnostních zásad.

  • K nejzávažnějším nehodám patří bezpochyby ty, pří kterých je zasažena hlava. Poškození mozku je totiž obtížně léčitelné a často vede k dlouhodobým zdravotním problémům.
  • Při dopadech na tvrdý povrch, například na ledovou plochu nebo zamrzlý svah, může dojít k luxaci ramenního nebo loketního kloubu a zlomeninám předloktí.
  • Pro lyžaře jsou typická i zranění v podobě přetržení vazů na palci nebo jiných prstech v důsledku zaklínění ruky v poutku lyžařské hůlky při pádu. Velmi běžné jsou také úrazy kolene, zejména předních a zadních zkřížených vazů. Neméně často lékaři ošetřují též zlomeniny holenní kosti.
  • Vyznavačům snowboardingu kromě úrazů horních končetin více hrozí i zranění kotníku.

Užitečné desatero 

  1. Neprovozujte zimní aktivity na vlastní pěst, vždy si najděte alespoň jednu spřízněnou duši.
  2. Udržujte se v přiměřené fyzické kondici, ideálně po celý rok, nebo alespoň několik týdnů před započetím sportovních aktivit.
  3. Před každou akcí se pořádně protáhněte. „Studené“ svaly, šlachy a vazy jsou náchylnější ke zranění.
  4. Používejte veškeré doporučené ochranné pomůcky. Důležitá je především helma. Své vybavení před každou sezónou nechte zkontrolovat v servisu.
  5. Pokud si nejste jistí technickou zdatností, určitě neváhejte a zařiďte si pár lekcí u zkušeného odborníka.
  6. Noste několik tenkých vrstev oblečení, které jsou z hlediska teplotní výměny pro organismus výhodnější.
  7. Pokud se chystáte do přírody, pečlivě sledujte předpověď počasí. Klimatické podmínky se totiž mohou v horských oblastech rychle měnit.
  8. V případě podezření na omrzliny nebo podchlazení ihned vyhledejte lékařskou péči.
  9. Dodržujte pravidelný pitný režim. Dostatečný příjem tekutin není jen doménou letního období.
  10. Pokud vás začne trápit bolest kloubů, svalů nebo fyzická únava, ihned přestaňte sportovat. Bolest a únava jsou totiž varovnými poslíčky možného zranění.

(holi)

Zdroj: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00062

http://ehstoday.com/safety/winter-breaks-common-winter-injuries-and-how-prevent-them-photo-gallery#slide-0-field_images-43911

Doporučujeme

Čtěte více

Deprese seniorů zmírní homeopatika

Deprese v seniorském věku má řadu specifik, a proto bývá často přehlížena nebo...

Depresí k infarktu

Fyzicky zdraví lidé trpící depresemi mají vyšší pravděpodobnost vzniku ischemické...

Desatero cestovatele

Ačkoliv se může zdát, že se svět stále zmenšuje, neznamená to, že by se cestování...

Desatero moderní léčby rakoviny

Špičkové technologie zachraňují životy. Z obrovského pokroku těží především...

Desatero pro bezpečné očkování. Víte, kdy vakcinaci raději odložit?

Řešíte očkování pro svoje děťátko? Chcete minimalizovat riziko nežádoucích účinků...

Desatero pro bezpečné Vánoce bez nehody

Období kolem vánočních svátků je plné shonu, stresu, nejrůznějších příprav a...

Desatero pro cestovatele – pravidla chování v zemích třetího světa

Cestování do zemí třetího světa je nepochybně obohacující zážitek. Exotické...

Desatero pro lepší život s revmatoidní artritidou

Trpíte-li tímto nepříjemným a často bolestivým onemocněním, můžete udělat pár...

Desatero pro unavené oči

Dnešní doba, kdy občas jen stěží rozeznáváme den a noc a většinu pracovního...

Desatero proti atopickému ekzému aneb Čemu se v létě vyhnout

Mnoho lidí s atopickým ekzémem má zkušenost, že v létě se stav pokožky zhoršuje...

Deset důvodů, proč při chemoterapii léčit nevolnost a zvracení

Když se řekne chemoterapie, vybaví se nám nejen vypadané vlasy, ale i nevolnost...

Deset důvodů, proč se nechat očkovat i v dospělosti

Myslíte důsledně na očkování svých dětí a vaše vlastní vakcinace zůstávala až...

Deset důvodů, proč se pravidelně hýbat

Když tělu dopřáváme pohyb, konáme tak v jeho prospěch. Jak konkrétně pohyb prospívá...

Deset důvodů, proč si při eresce pořídit asistenčního psa

Psí kamarád může přinést do života spoustu radosti i kýžené odlehčení od každodenních...

Deset důvodů, proč tělu pravidelně dodávat omega-3 mastné kyseliny

Pravidelný příjem omega-3 mastných kyselin nepodceňujte. Tělo si tyto látky...

Deset důvodů, proč vám může stoupnout krevní tlak

Příčina hypertenze neboli vysokého krevního tlaku je v naprosté většině neznámá....

Deset důvodů, proč zařadit ryby do jídelníčku

Rybí maso a výrobky z ryb patří mezi nejzdravější potraviny vůbec. Jsou přímo...

Deset látek na hubnutí, jejich účinnost a vliv na zdraví

Výrobci přípravků na hubnutí tvrdí, že jejich preparáty pomohou zredukovat hmotnost....

Deset let s hexavakcínou v ČR – jak je na tom zbytek Evropy?

Česká republika má již desetiletou zkušenost s hexavakcínou. Její bezpečnost...

Deset mýtů a faktů o CHOPN

Každý má jistě představu, o čem se mluví, když slyší o nemocech, jako jsou vysoký...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Menstruace a gynekologie

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda mohu jít na gynekologickou prohlídku,...

Sepse, Zlatý stafylokok

Dobrý den, mám 21letého syna, kterému se od loňského září stále vytvářejí...

Slabá antikoncepce

Dobrý den, užívám přibližně 2 roky antikoncepci Bonadea a před týdnem se mi...

Nedostatek bílých krvinek

Dobrý den, prosím zda by jste mi mohli odpovědět na manželův problém.Je diabetik...

L4/5 levostranná foraminální hernie disku vss. s subligamentosně vycestovatelým fragmentem

Dobrý den, zdravím z Moravy. Prosím o radu. Byla jsem hospitalizována s vyhřezlou...

Cukání v břiše

Dobry den mam dotaz obcas mam neprijemne cukani v brise tesne pod koncem hrudni...

Stíny na plících

Dobrý den, přibližně před třemi roky jsem měla kožní nemoc Erythemu nodosum...

V místě krční mandle mám někdy pocit jako bych tam měla něco zapíchnutého

Dobrý den,v místě krční mandle mám někdy pocit jako bych tam měla něco zapíchnutého.Když...

Bolesti krční a bederní páteře s bolestivostí ramenního kloubu a pravé strany bederní páteře

Dobrý večer pane doktore, mám k Vám dotaz, už několik trpím bolestmi krční a...

Zablokovaná krční páteř

Dobry den. Mela bych dotaz. Pri zaklonu nebo predklonu me strasne boli za krkem...

Vysazeni tritica a nespavost

Dobrý den, prosím o radu jak dál. . Delší čas se potýkám s nespavosti. Dodržuji...

Leidenská mutace

Dobrý den, byla u mne diagnostikována dědičná Leidenská mutace heterozygot....

Chronický zánět slepého střeva

dobrý den pane doktore, zajímalo by mě,zda u chronického zánětu slepého střeva...

Zánět jicnu po ATB

Dobrý den pane doktore. Je to moje již druhá otázka na toto téma. Takže to zkusím...

Předčasná ejakulace

Dobry deň, môj partner v sexe nič nevydrží, vždy je do 3 minút hotový. Za lekárom...

Bolest ramene

Dobrý den, chci se zeptat. Něco přes týden mne bolí rameno, u lékaře mi řekli,...

Napětí, úzkost, lekavost

Dobrý den, Prosím o radu. Poslední dobou ve svém těle cítím napětí, úzkost....

Furolin, zánět močových cest

Dobrý den, dnes mi byla po cistologickém vyšetření předepsána antibiotika Furolin....

Léčím se s depresemi, emočně nestabilní poruchou a generalizovanou úzkostnou poruchou.

Dobrý den, přes 10 let se léčím s depresemi, emočně nestabilní poruchou a...

Rakovina 4. stupně

Dobrý den. Strejdovi 65 let diagnostikovali rakovinu 4. stupně. Je po operaci,...