Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ideální "potravu" pro své kosti hledejte v tmavě zelené zelenině

Osteoporóza 20.6.2011

Vlastníte zahradu? Pak máte i ideální místo, kde můžete udělat něco pro zdraví svých kostí. Kromě pravidelných procházek na čerstvém vzduchu jim prospějete konzumací celé řady vitamínů a minerálů vypěstovaných na vlastních záhoncích.

Reklama
Špenát
Špenát

Ideální čas strávený na chatě či chalupě si každý z nás představuje jinak. Jeden touží po klidu a odpočinku, jiný se věnuje svému oblíbenému kutilství, další neustále zkrášluje svoji zahradu nejrůznějšími květy. Možností, jak načerpat nové síly, je tedy hned několik.

Malý kousek stačí

Kromě nové síly a psychické pohody můžete ze své zahrady čerpat také spoustu vitamínů a minerálů, které posílí nejen vaše kosti, ale celý váš organismus. Proto by si měl každý jedinec s osteoporózou najít na své zahrádce alespoň malý kousek půdy, kde si bude pěstovat vlastní zeleninu.

Když zelenina, tak zelená

Tou nejlepší pro zdraví našich kostí je tmavě zelená zelenina. Je bohatá na řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro tvorbu kostní tkáně. Je zdrojem:

  • vápníku,
  • bílkovin,
  • vitamínu C,
  • vitamínu K,
  • boru,
  • draslíku,
  • hořčíku.

První čtyři jmenované jsou pro tvorbu kostní tkáně nepostradatelné. Bor, draslík a hořčík se významným způsobem podílejí nejen na metabolismu vápníku, ale také vitamínu D a estrogenu, které mají na zdraví kostí také nezanedbatelný vliv.

Pokud chcete svým kostem dopřát to nejlepší, rozhodně byste ve svém jídelníčku neměli vynechat:

  • špenát,
  • brokolici,
  • kapustu,
  • římský salát,
  • tuřín,
  • hořčici,
  • zelenou kapustu.

Důležité vitamíny C a K jsou samozřejmě obsaženy také v "nezelené" zelenině:

  • bramborách,
  • květáku,
  • zelí,
  • rajčatech,
  • chřestu.

Že vám všechny druhy zeleniny nechutnají? Vyberte si jen ty, které máte ráda. Najděte si nové recepty a vyzkoušejte své kulinářské umění s vědomím, že hody budou mít nejen vaše chuťové buňky, ale i vaše kosti.

(pad)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

I v zimě věnujte svému srdci pozornost

Fakta jsou zcela jasná: studené počasí může zvýšit riziko srdečního infarktu....

I veterinář může mít alergii na zvířata…

Veterinář by měl být z titulu svého povolání vůči zvířecím alergenům imunní....

I za socialismu bylo v ČR možné si "šlehnout" drogu

Obecně v Čechách převládá názor, že před rokem 1989 se v tehdejším Československu...

I znečištěné ovzduší může mít vliv na úspěšnost umělého oplodnění

Podle amerických vědců závisí úspěšnost umělého oplodnění nejen na kvalitě vajíček...

I zvracení může být příznak alergické reakce

Alergická reakce je definována jako přehnaná reakce imunitního systému na látky...

I ženy po chemoterapii mají šanci na dítě

Počet žen, které přežívají onemocnění zhoubným nádorem i leckdy drastickou léčbu,...

I ženy po umělém oplodnění si dovolenou v zahraničí užijí

Cestování a dovolená v cizině jsou oblíbenými aktivitami letních měsíců. Mnohé...

I ženy s Turnerovým syndromem dnes mohou otěhotnět

S diagnózou neplodnosti se většina žen osobně setká až v okamžiku, kdy se jim...

I ženy s Turnerovým syndromem mohou mít dítě

Turnerův syndrom je genetická porucha, která se vyskytuje u čtyř dívek z deseti...

Ideál krásných žen versus neplodnost

Varující informace přinesli američtí vědci pro ženy, které se snaží dodržovat...

Ideální dovolená pro alergika

Každý, kdo trpí alergií a chystá se na dovolenou, to má s jejím plánováním o...

Ideální léčba lupénky? Najděte s lékařem nejvhodnější léčbu

Kdo lupénku má, určitě potvrdí, že úleva od svědivých projevů nemoci je nade...

Ideální pacientka pro příjem jednoho embrya

Vývoj metod umělého oplodnění jednoznačně směřuje k tomu, že ve většině center...

Ideální umělá chlopeň neexistuje; přesto dokáže zachránit život

Pro pacienta s vadou chlopně je v současné době optimální operační řešení rekonstrukční...

Ideální váhou proti osteoporóze

Osteoporóze je možné předejít vhodnou stravou s dostatečným přísunem vápníku,...

Ideální věk na otěhotnění? Končí dřív, než si myslíte

Pět procent. Jen takovou šanci na početí přirozenou cestou máte po čtyřicítce....

Ideální začátek školy pro děti v pubertě je deset hodin

Výzkumy z poslední doby ukazují na skutečnost, že děti v pubertě, tedy teenageři,...

Ignorovat očkování a spoléhat pouze na umění lékařů znamená hazardovat se zdravím

Když zběžně listujeme sekcí „Vaše zkušenosti“ na těchto stránkách, snadno zjistíme,...

Implantologické ošetření aneb Jak se vyznat v zubních náhradách

Zub či zuby, které v ústech chybí, narušují celistvost chrupu jak z estetického...

Impotence

Impotence nebo erektilní dysfunkce je porucha mužských sexuálních funkcí. Charakterizují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Problémy po revizi dělohy

Dobrý den paní doktorko. Nedávno jste mi odpovídala na dotaz ohledně příušnic...

Bolesti břicha, dlouhodobé průjmy

Dobrý den, jmenuji se Miroslav a je mi 23 let. Často se mi stává, že mám akutní...

Bolest třísla a varlete

Dobrý den, prosím Vás obracím se na Vás s dotazem. Už několik měsíců mě nepravidelně...

Bolesti břicha

Dobry den trapi me bolest bricha ktera nekdy vystreluje v leve horni casti...

Bolesti v oblasti žaludku a hrudní páteře

Dobrý den, již delší dobu mě trápí bolesti v oblasti žaludku vystřelující do...

Kapka lásky?

Dobrý den, chci se zeptat, ze kdyz se muj pritel vzruší a já vrzmu jeho penis...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Pytiriasis rosea nemusím léčit?

Dobrý den, mohu nechat pytiriasis rosea bez léčby? Kortikoid, který mi byl předepsán...

Bolest na pravé straně krku při polykání

Dobrý den,již rok mě trápí bolest v krku při polykání,teď poslední dobou sem...

Astma

Dobrý den, chtěla bych se zeptat jestli synovo astma má spojitost s návštěvamy...

Odběr krve a marihuana

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda se dá v krvi zjistit marihuana když jsem...

Bolest na leve straně podbřišku v těhotenství

Dobry den pane doktore, chtěla jsem se vás zeptat. Jsem ve 14.tt a začalo me...

Bolest ucha

Dobrý den přeji! Už nějakou dobu (pravděpodobně už to bude tak rok) mě trápí...

Vysoký krevní tlak

Dobrý den, na zvýšený krevní tlak beru ramipril 2.5 mg 1 x denně. Lék beru...

Třes rukou, tachykardie, horko

Každé ráno po vzbuzeni se mi chvějí ruce. Momentálně jsem si i nahmatala rychlejší...

Tlak na krku

Dobrý den, už cca 3 týdny mám pocit velkého tlaku na krku ( před týdnem mi...

Napětí v obličeji

Dobrý den, chtěla bych se zeptat na napětí v obličeji. Myslím, že ho mám psychického...

Bolest kolene

Dobrý den, mám už rok a půl trvající problémy s pravým kolenem. Při první artroskopii...

Pálení při močení a svědění

Dobry den, pred tremi tydny jsem mel sex po kterem jsem mel priznaky mykozy....

Zánět šlach na ruce

Dobrý den, jsem pravák a od neděle 5.7.09 mám velmi špatnou citlivost a brnění...

Reklama