Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Ideální "potravu" pro své kosti hledejte v tmavě zelené zelenině

Osteoporóza 20.6.2011

Vlastníte zahradu? Pak máte i ideální místo, kde můžete udělat něco pro zdraví svých kostí. Kromě pravidelných procházek na čerstvém vzduchu jim prospějete konzumací celé řady vitamínů a minerálů vypěstovaných na vlastních záhoncích.

Reklama
Špenát
Špenát

Ideální čas strávený na chatě či chalupě si každý z nás představuje jinak. Jeden touží po klidu a odpočinku, jiný se věnuje svému oblíbenému kutilství, další neustále zkrášluje svoji zahradu nejrůznějšími květy. Možností, jak načerpat nové síly, je tedy hned několik.

Malý kousek stačí

Kromě nové síly a psychické pohody můžete ze své zahrady čerpat také spoustu vitamínů a minerálů, které posílí nejen vaše kosti, ale celý váš organismus. Proto by si měl každý jedinec s osteoporózou najít na své zahrádce alespoň malý kousek půdy, kde si bude pěstovat vlastní zeleninu.

Když zelenina, tak zelená

Tou nejlepší pro zdraví našich kostí je tmavě zelená zelenina. Je bohatá na řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro tvorbu kostní tkáně. Je zdrojem:

  • vápníku,
  • bílkovin,
  • vitamínu C,
  • vitamínu K,
  • boru,
  • draslíku,
  • hořčíku.

První čtyři jmenované jsou pro tvorbu kostní tkáně nepostradatelné. Bor, draslík a hořčík se významným způsobem podílejí nejen na metabolismu vápníku, ale také vitamínu D a estrogenu, které mají na zdraví kostí také nezanedbatelný vliv.

Pokud chcete svým kostem dopřát to nejlepší, rozhodně byste ve svém jídelníčku neměli vynechat:

  • špenát,
  • brokolici,
  • kapustu,
  • římský salát,
  • tuřín,
  • hořčici,
  • zelenou kapustu.

Důležité vitamíny C a K jsou samozřejmě obsaženy také v "nezelené" zelenině:

  • bramborách,
  • květáku,
  • zelí,
  • rajčatech,
  • chřestu.

Že vám všechny druhy zeleniny nechutnají? Vyberte si jen ty, které máte ráda. Najděte si nové recepty a vyzkoušejte své kulinářské umění s vědomím, že hody budou mít nejen vaše chuťové buňky, ale i vaše kosti.

(pad)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

I veterinář může mít alergii na zvířata…

Veterinář by měl být z titulu svého povolání vůči zvířecím alergenům imunní....

I vy můžete našlapovat bezbolestně jako kočka

Víte, proč kočku nikdy nebolí nohy a záda? A vás v jednom kuse? Prozradíme vám...

I za socialismu bylo v ČR možné si "šlehnout" drogu

Obecně v Čechách převládá názor, že před rokem 1989 se v tehdejším Československu...

I znečištěné ovzduší může mít vliv na úspěšnost umělého oplodnění

Podle amerických vědců závisí úspěšnost umělého oplodnění nejen na kvalitě vajíček...

I zvracení může být příznak alergické reakce

Alergická reakce je definována jako přehnaná reakce imunitního systému na látky...

I ženy po chemoterapii mají šanci na dítě

Počet žen, které přežívají onemocnění zhoubným nádorem i leckdy drastickou léčbu,...

I ženy po umělém oplodnění si dovolenou v zahraničí užijí

Cestování a dovolená v cizině jsou oblíbenými aktivitami letních měsíců. Mnohé...

I ženy s Turnerovým syndromem dnes mohou otěhotnět

S diagnózou neplodnosti se většina žen osobně setká až v okamžiku, kdy se jim...

I ženy s Turnerovým syndromem mohou mít dítě

Turnerův syndrom je genetická porucha, která se vyskytuje u čtyř dívek z deseti...

Ideál krásných žen versus neplodnost

Varující informace přinesli američtí vědci pro ženy, které se snaží dodržovat...

Ideální dovolená pro alergika

Každý, kdo trpí alergií a chystá se na dovolenou, to má s jejím plánováním o...

Ideální léčba lupénky? Najděte s lékařem nejvhodnější léčbu

Kdo lupénku má, určitě potvrdí, že úleva od svědivých projevů nemoci je nade...

Ideální pacientka pro příjem jednoho embrya

Vývoj metod umělého oplodnění jednoznačně směřuje k tomu, že ve většině center...

Ideální umělá chlopeň neexistuje; přesto dokáže zachránit život

Pro pacienta s vadou chlopně je v současné době optimální operační řešení rekonstrukční...

Ideální váhou proti osteoporóze

Osteoporóze je možné předejít vhodnou stravou s dostatečným přísunem vápníku,...

Ideální věk na otěhotnění? Končí dřív, než si myslíte

Pět procent. Jen takovou šanci na početí přirozenou cestou máte po čtyřicítce....

Ideální začátek školy pro děti v pubertě je deset hodin

Výzkumy z poslední doby ukazují na skutečnost, že děti v pubertě, tedy teenageři,...

Ignorovat očkování a spoléhat pouze na umění lékařů znamená hazardovat se zdravím

Když zběžně listujeme sekcí „Vaše zkušenosti“ na těchto stránkách, snadno zjistíme,...

Implantologické ošetření aneb Jak se vyznat v zubních náhradách

Zub či zuby, které v ústech chybí, narušují celistvost chrupu jak z estetického...

Impotence

Impotence nebo erektilní dysfunkce je porucha mužských sexuálních funkcí. Charakterizují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Těhotenství - kdy jít na gynekologii

Dobrý den chci se zeptat dnes jsem zjistila že jsem těhotná oplodnění je to...

Vibrace u srdce

Dobrý den pane doktore, chtěl bych se zeptat, několik dní po sobě pociťuji...

Sklerotizace varikokély

Dobry den, syn je objednan na sklerotizaci varikokely.pry se to v motole provadi...

Leydenská mutace

Dobrý den, už dlouho přemýšlím že bych darovala krev. Ale před třemi lety mi...

Rozostřené vidění

Dobrý den, manžel (33let) má občas stavy, kdy vidí velké kruhy před očima a...

Změna krevní skupiny

Dobrý den, rád bych se zeptal, zda mi je někdo schopen vysvětlit změnu mé krevní...

Cysty prsou v těhotenství

Dobrý den, jsem ve 25.tt a na pravém prsu u dvorce se mi podle mého gynekologa...

Nalez Enterococcus faecalis v ejakulatu

Dobry den asi pred mesicem mi nahodou bylo v ejakulatu nalezana bakterie Enterococcus...

Papily na penisu

Dobrý den, Mám od cca 15 roku na žaludku papily. Do teď jsem to nějak neřešil,...

Bolest v podpaží

Dobrý den, v poslední době (cca 2 měsíce) mívám bolest v podpaží a v ooblasti...

Úzkost

Dobrý den, před měsícem jsem začala kvůli depresím, úzkostných stavům, nechutenství...

Přeočkování proti tetanu před operací

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, když jdu na vyndání krčních mandlí a mám z...

Těhotenství a splodiny

Dobrý den, prosím o radu, jsem 31 tt a nadýchala jsem se zplodin při zatápění...

Helicobacter pylori

Dobrý den,jsem přeléčena na Helicobactera týden Klacidem,Entizolem a Emanerou. Nález...

EKZEM V PODPAZI

DOBRY VECER,OBJAVIL SA MI ASI PRED 2TYZDNAMI ZACERVENANY FLAK/Y V PODPAZUSI.APLIKOVAL...

Gonalgia ľavého kolena

Dobrý ďeň mám 20 rokov a hrávam futbal asi pred mesiacom ma začalo bolieť ľavé...

Bolest v podpaží a prsu

Dobry den,obracim se na vas s otazkou-zacnu od zacatku..Mam mala a po 3 detech...

Nepravidelnost menstruace při HAC

Dobrý den. Před několika dny jsem začala brát antikoncepci Azalia. Trpím na...

Budím se každý den v 5 hodin ráno

Dobrý den paní doktorko, můj problém se týká nepřerušovaného spánku. I dříve...

Monohydrát laktózy

Existuje hormonální antikoncepce podávaná v pilulkách, která NEOBSAHUJE pomocnou...

Reklama