Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Ideální "potravu" pro své kosti hledejte v tmavě zelené zelenině

Vápník Kost Vitamíny na vlasy Zdravé recepty Ostruha patní kosti Samovolný potrat Nártní kosti Metabolismus Osteoporóza 20.6.2011 redakce uLékaře

Vlastníte zahradu? Pak máte i ideální místo, kde můžete udělat něco pro zdraví svých kostí. Kromě pravidelných procházek na čerstvém vzduchu jim prospějete konzumací celé řady vitamínů a minerálů vypěstovaných na vlastních záhoncích.

Špenát
Špenát

Ideální čas strávený na chatě či chalupě si každý z nás představuje jinak. Jeden touží po klidu a odpočinku, jiný se věnuje svému oblíbenému kutilství, další neustále zkrášluje svoji zahradu nejrůznějšími květy. Možností, jak načerpat nové síly, je tedy hned několik.

Malý kousek stačí

Kromě nové síly a psychické pohody můžete ze své zahrady čerpat také spoustu vitamínů a minerálů, které posílí nejen vaše kosti, ale celý váš organismus. Proto by si měl každý jedinec s osteoporózou najít na své zahrádce alespoň malý kousek půdy, kde si bude pěstovat vlastní zeleninu.

Když zelenina, tak zelená

Tou nejlepší pro zdraví našich kostí je tmavě zelená zelenina. Je bohatá na řadu vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro tvorbu kostní tkáně. Je zdrojem:

  • vápníku,
  • bílkovin,
  • vitamínu C,
  • vitamínu K,
  • boru,
  • draslíku,
  • hořčíku.

První čtyři jmenované jsou pro tvorbu kostní tkáně nepostradatelné. Bor, draslík a hořčík se významným způsobem podílejí nejen na metabolismu vápníku, ale také vitamínu D a estrogenu, které mají na zdraví kostí také nezanedbatelný vliv.

Pokud chcete svým kostem dopřát to nejlepší, rozhodně byste ve svém jídelníčku neměli vynechat:

  • špenát,
  • brokolici,
  • kapustu,
  • římský salát,
  • tuřín,
  • hořčici,
  • zelenou kapustu.
Inzerce

Důležité vitamíny C a K jsou samozřejmě obsaženy také v "nezelené" zelenině:

  • bramborách,
  • květáku,
  • zelí,
  • rajčatech,
  • chřestu.

Že vám všechny druhy zeleniny nechutnají? Vyberte si jen ty, které máte ráda. Najděte si nové recepty a vyzkoušejte své kulinářské umění s vědomím, že hody budou mít nejen vaše chuťové buňky, ale i vaše kosti.

(pad)

Zdroj: www.livestrong.com

Doporučujeme

Čtěte více

I v zimě věnujte svému srdci pozornost

Fakta jsou zcela jasná: studené počasí může zvýšit riziko srdečního infarktu....

I veterinář může mít alergii na zvířata…

Veterinář by měl být z titulu svého povolání vůči zvířecím alergenům imunní....

I za socialismu bylo v ČR možné si "šlehnout" drogu

Obecně v Čechách převládá názor, že před rokem 1989 se v tehdejším Československu...

I znečištěné ovzduší může mít vliv na úspěšnost umělého oplodnění

Podle amerických vědců závisí úspěšnost umělého oplodnění nejen na kvalitě vajíček...

I zvracení může být příznak alergické reakce

Alergická reakce je definována jako přehnaná reakce imunitního systému na látky...

I ženy po chemoterapii mají šanci na dítě

Počet žen, které přežívají onemocnění zhoubným nádorem i leckdy drastickou léčbu,...

I ženy po umělém oplodnění si dovolenou v zahraničí užijí

Cestování a dovolená v cizině jsou oblíbenými aktivitami letních měsíců. Mnohé...

I ženy s Turnerovým syndromem dnes mohou otěhotnět

S diagnózou neplodnosti se většina žen osobně setká až v okamžiku, kdy se jim...

I ženy s Turnerovým syndromem mohou mít dítě

Turnerův syndrom je genetická porucha, která se vyskytuje u čtyř dívek z deseti...

Ideál krásných žen versus neplodnost

Varující informace přinesli američtí vědci pro ženy, které se snaží dodržovat...

Ideální dovolená pro alergika

Každý, kdo trpí alergií a chystá se na dovolenou, to má s jejím plánováním o...

Ideální léčba lupénky? Ušitá na míru

Kdo lupénku má, určitě potvrdí, že úleva od svědivých projevů nemoci je nade...

Ideální pacientka pro příjem jednoho embrya

Vývoj metod umělého oplodnění jednoznačně směřuje k tomu, že ve většině center...

Ideální umělá chlopeň neexistuje; přesto dokáže zachránit život

Pro pacienta s vadou chlopně je v současné době optimální operační řešení rekonstrukční...

Ideální váhou proti osteoporóze

Osteoporóze je možné předejít vhodnou stravou s dostatečným přísunem vápníku,...

Ideální věk na otěhotnění? Končí dřív, než si myslíte

Pět procent. Jen takovou šanci na početí přirozenou cestou máte po čtyřicítce....

Ideální začátek školy pro děti v pubertě je deset hodin

Výzkumy z poslední doby ukazují na skutečnost, že děti v pubertě, tedy teenageři,...

Ignorovat očkování a spoléhat pouze na umění lékařů znamená hazardovat se zdravím

Když zběžně listujeme sekcí „Vaše zkušenosti“ na těchto stránkách, snadno zjistíme,...

Implantologické ošetření aneb Jak se vyznat v zubních náhradách

Zub či zuby, které v ústech chybí, narušují celistvost chrupu jak z estetického...

Impotence

Impotence nebo erektilní dysfunkce je porucha mužských sexuálních funkcí. Charakterizují...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Xarelto a dieta

Dobrý den, začátkem dubna mi byla zjištěna trombóza PDK, zpočátku Xarelto 15...

Svrab u kojence

Dobrý den, potřebovala bych prosím poradit. Naše rodina se dostala do kontaktu...

Extrakce kovů z kotníku

Jsem po operaci kotníku,fractura trimaleolaris sin post luxationen 8 měsíců...

Esmya v léčbě myomů dělohy

DOBRÝ DEN PROSÍM CHTĚLA BYCH SE ZEPTAT BRALA JSEM MĚSÍC ESMYU A MUSELA JSEM...

Červené skvrny různě po těle

Dobrý den, jsem žena, je mi 19 let a mám atopický ekzem. Jsem již 4. den v Chorvatsku...

Pálení prstů u nohou

Dobrý den,poslední 2 měsíce mě při jízdě na kole strašně pálí prsty u nohou,takže...

Příliš rychlá ejakulace

Dobry den , chtěl bych se zeptat mam takovy problem , že při pohlavním styku...

Problémy s močením

Dobrý den, měla bych otázku. Poslední asi cca 2. měsíce mám problémy s močením....

Operace žlučníku

Jsem naprosto bez problemu od 1 dne operace žlučniku žadne bolesti vše se vyborně...

Bílé pupínky na varlatech

Dobrý den Z předmětu je jasné čeho se týká můj dotaz. Pupínky jsou tvrdé...

Bolest lýtek od kolen po kotníky

Dobrý den, jsem 26-let starý, 183 cm vysoký a váha 81 kg. Již cca dva roky...

Bolest partnera při výronu semene

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, čím vším je u mužů způsobena bolest při výronu...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Bolest nad kolenem

Dobrý den, je mi 19 let a asi 2 měsíce jsem začala každý den půl hodiny cvičit...

Růst penisu

Dobrý den, do kolika roste penis let je mi totiž 16 a chci aby mi ještě vyrostl.Predem...

Šelest na srdci

Dobrý den, je mi 20let a při lékařské prohlídce na brigádu mi pan doktor oznámil,...

Nerovnoměrný hrudník u syna

Dobrý den měla bych dotaz ohledně mého syna má 12 let má tak trochu jednu stranu...

Motání hlavy, mravenčení nohou

Dobrý den, Trápí me motani hlavy nejvíce při zvednutí ze sedu, lehu, predklonu....

Tekutina v burze na koleni

Dobrý den, udělala se mi na koleni boule. Lékař to označil za naplněnou burzu...

Zhmoždění páteře

Dobrý den. Před měsícem jsem byla na vyšetření v nemocnici kvůli distorzi krční...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×