Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Intenzivní trénink ušetří čas. Nepomůže ale s vysokým cholesterolem ani obezitou

Kardiochirurgie 26.1.2011

Malá fyzická kondice a dlouhodobý nedostatek tělesné aktivity jsou faktory, které zvyšují pravděpodobnost předčasného úmrtí či vzniku nemocí srdce i jiných orgánů. Bylo prokázáno, že toto riziko je možné naopak snížit dlouhodobým aerobním cvičením, jako je běh, rychlá chůze nebo jízda na kole.

Reklama
Cvičení,pohyb,aerobic,žena,sport
Cvičení,pohyb,aerobic,žena,sport

Podle doporučení Americké fakulty sportovní medicíny dostačuje 150 až 250 minut středně náročné fyzické aktivity týdně k prevenci vzniku nadváhy.

#IMG#

Zahoďte výmluvy

Proč tedy lidé necvičí, když je to tak zdravé? Nejčastější výmluvou je nedostatek času. Ten zaměstnaným jedincům brání chodit pravidelně a dlouhodobě „mučit“ tělesnou schránku. Pro mnoho cvičení chtivých by tak mohl být vhodnou alternativou krátký intenzivnější trénink. Vědci se proto pokusili v experimentu porovnat různé metody cvičení a zjistit, jak blahodárný efekt mají na zdravotní stav.

K 12 týdnů trvajícímu pokusu bylo vybráno 36 netrénovaných mužů ve věku 20 až 43 let, kteří se rozdělili do 4 skupin. První skupina prováděla intenzivní krátkodobé cvičení – po 5minutovém zahřívacím běhu následovaly 5× 2 minuty sprintu na 95 % možností účastníků. Druhá skupina měla za úkol hodinový rovnoměrný běh zhruba na 80 % maximálního výkonu. Třetí skupina na sobě pracovala podle přesného rozpisu cviků v posilovně také vždy 60 minut. Všechny tyto skupiny chodily cvičit 3× týdně. Poslední, čtvrtá skupina to měla nejjednodušší, nedělala totiž vůbec nic.

Intenzita není vše

Jaké byly výsledky? Celková kondice srdce a plic se nejvíce zlepšila v první, „intenzivní“ skupině. Účastníci dlouhodobého běhání byli však lepší v jiných parametrech – snížila se jim klidová tepová frekvence, ubylo tělesného tuku a zlepšil se cholesterolový profil. Muži z posilovny navýšili kostní hmotu a zlepšil se jim poměr celkové hmoty těla k tukové tkáni.

Krátký intenzivní trénink tak sice může částečně zlepšit fyzickou kondici, oproti dlouhodobému cvičení však nijak nepomůže s obezitou a vysokým cholesterolem.

(omat)

Zdroj: http://www.medscape.com/viewarticle/729632

Doporučujeme

Čtěte více

Inkontinence zvyšuje riziko vzniku proleženin

Proleženiny neboli dekubity ohrožují nejvíce starší pacienty dlouhodobě upoutané...

Inkontinence. Jak udělat první krok k její léčbě?

Pokroky v oblasti lékařského vědění jdou ruku v ruce s rozvojem nových možností...

Inkontinencí život nekončí!

S nadsázkou se někdy říká, že močová inkontinence nezabije, ale ukradne vám...

Inkontinenční kalhotky – velký pomocník diskrétních rozměrů

Při problémech s udržením moči mají pacienti k dispozici řadu speciálních inkontinenčních...

Inkontinenční pomůcky můžete získat i na poukaz

Samovolný únik moči neboli inkontinence postihuje muže i ženy. Pokud jsou problémy...

Inkontinenční pomůcky nejsou jen pro ženy

Inkontinence provází velkou část populace, a to nejen ženy, jak si lidé většinou...

Inkontinenční pomůcky vybírejte pečlivě

Pro některé lidi představuje samovolný únik moči jen občasný problém vyvolaný...

Inkontinenční pomůcky zásadně zlepšují kvalitu života

Tak jako se neustále posouvají možnosti léčby samovolného úniku moči, tak se...

Inline skating: zranění bolí, raději jim proto předcházejte

Sportovní aktivita zvaná inline skating se v posledních letech těší velké popularitě....

Inteligentní budík sám určí nejlepší čas na probuzení

Ranní probouzení je většinou první věcí, kterou každý den uděláme. A často nepatří...

Interní vyšetření

Interní vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení...

Interrupce

Mnoho žen se po prodělaném potratu potýká s velkými výčitkami svědomí, sužuje...

Interrupce nemusí být překážkou dalšímu těhotenství

V dnešní době je umělé přerušení těhotenství bezpečným zákrokem a komplikace...

Interrupce: Jak vysoké je riziko za život bez dítěte?

Zbavit se nechtěného dítěte. Pro jedny vítaná možnost řešení obtížné životní...

Intimní detaily při léčbě neplodnosti s nikým probírat nemusíte

V době, kdy pár čelí problémům s neplodností, si začne hodně lidí z okolí nebo...

Intimní problém: vaginální křečové žíly

Že jste o nich nikdy neslyšeli? Jejich vznik souvisí především s hormonálními...

Intrauterinní inseminace řeší problémy mužské plodnosti

Neplodné páry mají při volbě metody umělého oplodnění různé možnosti. Jednou...

Irigografie

Irigografie (zhotovení trvalých snímků) nebo irrigoskopie (přímé pozorování)...

Ischemická choroba dolních končetin

Ischemická choroba dolních končetin je v zásadě obdobným onemocněním, jako je...

Ischemická choroba dolních končetin - projevy a léčba

Ischemická choroba dolních končetin (ICHDK) je onemocnění tepen, při kterém...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Řidičský průkaz, epilepsie

Dobrý den, ráda bych se zeptala, pokud chci potvrzení na řidičský průkaz, ale...

Bolesti břicha až křeče

Mám už víc jak měsíc bolesti břicha které jsou ve všech částech(bod žebry obě...

Demence či psychoza

Dobry den,mamince je 89 roku,uziva leky na vysoky tlak a na srdce.Do nedavna...

Bolesti břicha, alkohol

Dobry den.jiz crvrty den me poboliva v levem podzebri v oblasti sleziny.je mozne...

Špinění v době užívání antibiotik?

Dobrý den, přítelkyně bere už 5 měsíců antikoncepci Yaz, 3.11. jsem do přítelkyně...

Bolesti břicha (asi žaludku) po jídle

Dobrý den, prosím o radu. Posledních 14 dní mě trápí bolesti břicha. Bolest...

Zatuhlé koleno

Dobrý den, dělali mi plastiku ACL + parc. resekci lat. menisku. Po 3 měsících...

Odřenina žaludu

Dobrý den, už asi 3 dny mě trápí tyto červené trhlinky nebo jak to mám specifikovat...

HA po samovolném potratu

Dobrý den, mám otázku ohledně HA po samovolném potratu a nedostavení menstruace. Potratila...

Dušnost

Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně dýchacích potíží. Cca 2 měsíce pociťuji...

Mám nárok na nějaký invalidní důchod a jak to podle vas se mnou vypadá.Jaký je váš názor?

Dobrý den pane doktore, bolesti zad mám 20 let, nyní je mi 45 let a bolesti...

Žlutá stolice

Dobrý den, už pár měsíců mám žlutou barvu stolice, někdy jde ze mě taková žlutá...

Smrkání krve

Zdravím, již delší dobu vymsmrkávám krev. Obvodní lékař mě poslal na ORL, tam...

Bolesti břicha a zvracení po ránu

Dobrý den, je mi teprve 15 let a mám problém s bolesti břicha a zvracení po...

Bolesti břicha - Algifen a Emanera

Dobry den, pritelkyne(20) trpi asi pul roku problemy s bolestmi bricha a zazivacimi...

Jak velký vliv ma 2 měsíční užívání antikoncepce na nasledne otěhotnění?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jak velký vliv ma 2 měsíční užívání antikoncepce...

Bolesti břicha a zvracení krve

Dobrý den, mám syna - Jakub Ryba, 29 let, který stále slibuje, že navštíví lékaře,...

Bolest zápěstí a palce

Dobry vecer. Jiz 4mesice me boli ruka a v palci mam mravenceni i obcas bez...

Ranní zvracení u muže

Dobrý den, přítele trápí už dlouhou dobu především ranní nevolnosti. Někdy mu...

Bolesti břicha a zvracení po alkoholu

Dobrý den, jsme s přítelem ještě celkem mladí (20-24) a pijeme celkem často...

Reklama