Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak jste na tom s hořčíkem?

10.4.2016 redakce uLékaře

Trápí vás problémy se zády nebo trpíte častými bolestmi krční páteře? Možná by vás to nenapadlo, ale příčinou může být nedostatek hořčíku (Mg). Jeho dlouhodobý nedostatek může dále vést k narušení zubů a kostí a celkově poškodit tělesný metabolizmus.

Vitar_uvodni_obrazek_vycerpani
Vitar_uvodni_obrazek_vycerpani

Trápí vás problémy se zády nebo trpíte častými bolestmi krční páteře? Možná by vás to nenapadlo, ale příčinou může být nedostatek hořčíku (Mg). Jeho dlouhodobý nedostatek může dále vést k narušení zubů a kostí a celkově poškodit tělesný metabolizmus. 

A nejen to. Hořčík výrazně ovlivňuje svalovou a nervovou činnost i správné trávení.

Nedostatek hořčíku způsobuje napětí, svalový třes nebo svalové křeče, poruchy metabolizmu, poškození kostí a zubů. Nejdříve si příznaky nedostatku hořčíku neuvědomujeme. Mírné signály vysílané naším tělem většinou běžně nevnímáme. Zahlcují nás totiž jiné starosti a spoléháme na to, že to tělo nějak zvládne. Ale pak se objeví problémy, které nelze přehlédnout. O co bude nedostatek tohoto důležitého minerálu dlouhodobější, o to horší mohou být následky.

Jak hořčík prospívá našemu tělu?

  • Přináší uvolněnost tkání a orgánů, pomáhá při bolestivém svalovém napětí, např. v týlu, šíji nebo ramenou.
  • Je účinný proti křečím.
  • Je důležitý pro normální činnost nervů a svalů.
  • Napomáhá transportu cukrů do buněk a tím se podílí na produkci energie.
  • Podporuje účinek inzulinu.
  • Zlepšuje využití kyslíku v buňkách.
  • Aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách.
  • Zlepšuje trávení.

Důležitými zdroji hořčíku jsou celozrnné potraviny, hnědá rýže, sója, slunečnicová a sezamová semínka a také čokoláda. Stálý přísun hořčíku je nezbytný pro všechny bez rozdílu věku i zatížení. Sportovci musí samozřejmě na jeho trvalý přísun myslet obzvlášť, protože největší množství hořčíku ztrácí tělo pocením.

Reklama

Je správné spolehnout se na pestrou stravu, ale ani to nám nezajistí dostatečný přísun hořčíku. Spolehlivým a bezpečným řešením jsou doplňky stravy. I tady je však zapotřebí dobře zvážit, po kterém sáhnete. Hlavně si nezapomeňte ověřit jejich původ. Pokud máte na výběr, vždy zvolte produkt od prvovýrobce. Takovým je například česká firma VITAR, která vitamíny a doplňky stravy vyvíjí a vyrábí už více než 25 let. U takového výrobku máte nejen garanci původu, ale i prvotřídní kvality.

Ke zdravému životnímu stylu dnes kvalitní vitamínové doplňky stravy neodmyslitelně patří. Forma, v jaké si hořčík vyberete, záleží pouze na vás. Ideální jsou třeba oblíbené ve vodě rozpustné šumivé tablety nebo moderní stick-pack. Představte si sypkou směs v praktických jednorázových sáčcích. Obsah sáčku vsypete do úst a nemusíte ho zapíjet. Sáčky tak můžete mít stále po ruce a kdykoli se rychle zbavit nežádoucích příznaků nedostatku hořčíku. Aktivní látky jsou lépe vstřebatelné a mají rychlejší nástup účinku, což váš organizmus jistě ocení. Najdete je v běžných obchodních řetězcích a drogeriích pod značkou MaxiVita. Z šumivých tablet MaxiVita získáte skvělý osvěžující a přitom zdravý nápoj. Navíc se speciálním složením, které nepřekyseluje žaludek a výborně chutná.

Koupíte je také na www.nasevitaminy.cz.

Tento produkt je doplněk stravy. Čtěte pozorně příbalový leták. O vhodnosti a způsobu užití přípravku a jeho případných rizicích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Krční páteř příznaky Veš Žaludek Pocení hlavy Nimesil sáčky

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Jak funguje měření krevního tlaku? Změřte si ho sami!

Krevní tlak je tlak krve působící na stěnu cévy. Tento tlak lze měřit jak invazivně...

Jak funguje metoda IVF

In vitro fertilizace byla u lidí poprvé úspěšně použita před 25 lety. Od té...

Jak homeopatie usnadňuje léčbu zánětu dutin

Záněty vedlejších dutin nosních bývají velmi častým onemocněním, které snadno...

Jak chránit klouby dítěte s hemofilií

Rodiče hemofiliků se často obávají toho, jaké bude mít tato porucha následky,...

Jak chránit oči před sluncem? Nejen slunečními brýlemi!

V létě trávíme hodně času venku, u vody a na sluníčku. Oči však za to mohou...

Jak ideál krásy ovlivňuje náš pohled do zrcadla

Útočí na nás ze všech stran. Z billboardů, novinových stánků, z televize. Vyhublé...

Jak je řízen spánek u slepých lidí?

Naše biologické hodiny jsou řízeny mimo jiné denním světlem. Na jeho intenzitě,...

Jak je řízen spánek u slepých lidí?

Naše biologické hodiny jsou řízeny mimo jiné denním světlem. Na jeho intenzitě,...

Jak je to s konopím v Česku? Povoleno, ale podle pravidel

Konopí pro léčebné účely je v Česku opravdu legální. Celý proces od pěstování...

Jak jsou muži, kteří mají problémy s erekcí, spokojeni s léčbou?

Existuje celá řada způsobů, jak se k těmto problémům postavit a začít je řešit....

Jak klíšťová encefalitida změní život

Bohužel často tak, že nic už není jako dřív. Jde o velmi nebezpečné onemocnění,...

Jak léčili nevolnost naši předkové?

Konec 19. a začátek 20. století byly pro léčbu nádorových onemocnění zlomovým...

Jak léčit duši

Systematicky lze duševní nemoci podle původu rozdělit do tří hlavních skupin....

Jak lze zabránit vzniku krevních sraženin? Léky proti srážení krve

Důvody, proč může být potřeba snížit srážlivost krve, mohou být různé − od poruchy...

Jak minimalizovat trvalé následky po léčbě nádoru prostaty

Po léčbě rakoviny prostaty může být všechno jinak – ale také nemusí. Záleží...

Jak mluvit s dětmi o sexu

Mnoho rodičů přiznává, že se rozhovorům o sexuálních otázkách se svými dětmi...

Jak moc je můj nádor pokročilý? A uzdravím se?

Vyšetření potvrdila, že máte rakovinu prsu. Teď je důležité zvolit vhodnou léčbu....

Jak moc tikají vaše biologické hodiny?

Pokud se žena rozhodne naplánovat dopředu své těhotenství, je dobré zvážit,...

Jak mohou lupénkáři ochránit své klouby?

Psoriatická artritida neboli zánět kloubů spojený s lupénkou postihne během...

Jak mohou mladí a zdraví profitovat z očkování proti pneumokokům?

Závažné infekce způsobené pneumokoky nejvíce ohrožují malé děti a seniory. To...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Léčba antidepresivy

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat: v únoru jsem kvůli úzkostem začala užívat...

Rýhy na nehtech

Dobrý den, asi před rokem se synovi (7 let) objevují na nehtech u rukou -pouze...

Duodenogastrický reflux

Dobrý den. Mám 12 letech po operaci žlučníku a poslední dva roky mě neustále...

Poruchy erekce

Dobrý den, máme s přítelem problémy při sexu, příteli se bohužel nepostaví tvrdí...

Cysta na štítné žláze

Dobrý den, jelikož mě několik týdnů trápí pocit něčeho v krku při polknutí,...

Tuberkulóza

Dobrý den, chci se zeptat, zda je nutné omezit kontakt s ostatními, pokud jsem...

Borelioza a poruchy nervové soustavy

Dobrý den. Mám obdobný dotaz jako včera, akurát se obracím na Vás jakožto odborníka...

Bolest zubu

Dobrý den, mám napůl uhnilý zub (levá spodní šestka) a otevřený kanálek. Během...

Výpotek v koleni

Dobry den, v roce 2016 jsem byl na operaci s meniskem a po mesici na druhe operaci...

Svědění na žaludu

dobry den uz dlhsie pocitujem palenie rezenia svrbenie na zaludi pocitovo mam...

Bolest hlavy

Dobrý den, v roce 2012-2013 jsem při vstávání z lůžka pocítila točivou závrat.Pokud...

Předávkování ibalginem

Dobrý den, chci se zeptat kolik prášků ibalginu 400mg má sníst holka ve 14letech...

Bolest zadní (vnitřní) strany kolene

Již několikátým dnem mě bolí vnitřní zadní strana kolene. Bolest se lehce rozbíhá...

Boule na penisu

Dobrý den,dnes jsem zjistil že se mi udělala boule na penisu,nijak velká asi...

Bolest ramene

Dobrý den. Mám bolest pravé paže od ramene směrem k lokti. Nedám ruku za záda...

Od června se mi na levé mandli tvoří uvnitř bílé zápáchajíci hrudky.

Dobrý večer, obracím se na Vás s prosbou ohledně mé mandli v krku. Od června...

Bulka v ústech

Dobrý den, ráda bych se poradila. Na vnitřní straně spodního rtu mám maličkou...

Kontakt se rtutí z teploměru ve 32tt

Dobrý den, jsem ve 32. týdnu těhotenství a podařilo se mi rozbít rťutový teploměr....

Předávkování léky

Dobrý den, Moje dcera je jí 15 před týdnem se předávkovala ibalginem vzala...

Bolest kolene z vnitřní strany

Dobrý den, předem se omlouvám za poněkud delší příspěvek, chtěla bych Vám však...