Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Kouření: situace s cigaretou

Kouření dýmky Následky kouření Odvykání kouření Pasivní kouření Závislost na nikotinu Cigarety Cigareta Kouření čaje Odvykání kouření 7.10.2009 redakce uLékaře

Asi nejzásadnějším problémem kuřáka je tzv. psychická závislost. Lidé si kouření cigaret povýšili na rituál. V principu nejde o cigaretu jako takovou, ale o uvolnění se, relaxaci.

Kuřácké potřeby na šňůře
Kuřácké potřeby na šňůře
cigareta

Řešení situací s cigaretou

Pro tyto chvíle byste měli mít vymyšlený jiný program, respektive určitou strategii. Kateřina Langrová, ředitelka České koalice proti tabáku, doporučuje lidem, kteří si nedokážou odpustit cigaretu po jídle, nahradit ji například sklenicí vody.

Rady a tipy pro vytvoření nového rituálu

  • Je třeba připravit se na stresové situace
  • Pokud přesto přijdou, naučte se pracovat s dechem, někdy stačí i opakovaný hluboký nádech a výdech
  • Místo cigarety zvolte žvýkačku nebo bonbon
  • Změňte zažité návyky – pokud kouříte při šálku kávy, pijte místo kávy čaj
  • Vyměňte cigarety za sportovní aktivitu, při nutkavé chuti na cigaretu si dejte studenou sprchu
  • Odstraňte z bytu všechny věci, které vám kouření připomenou – popelník, zapalovač
  • Místo manipulace s cigaretou se naučte hrát si s klíči, tužkou, kreslete si po papíře

Být bez cigarety je pro kuřáka velmi složité. Zahoďte každou cigaretu, popelník, zapalovač a vše, co kouření připomíná. Na místa, kde v minulosti byly popelníky, umístěte upozornění o zákazu kouření. Nedávejte si ani jednu cigaretu! Jakmile zkusíte jednu, zkusíte brzy další a nakonec zjistíte, že znovu kouříte. Řekněte rodině, přátelům i kolegům z práce, že končíte s kouřením. Využijte možnosti jejich podpory. Pokuste se nalézt přítele, se kterým můžete odvykat kouření společně. Je to mnohem snazší.

Inzerce

Motivace je pro odvykání nejdůležitější

Připomínejte si, proč jste přestali kouřit. Podívejte se na seznam výhod, kvůli kterým jste se rozhodli nekouřit. Myslete na úspěch, odvyknout kouření je sice obtížné, ale postupně se to stává stále snazším. Odměňujte se. Vytyčte si určité období, které vydržíte nekouřit, a na jeho konci si dopřejte něco milého, knížku, malou drobnost nebo nové oblečení.

(nes)

Doporučujeme

Čtěte více

Kouření u mužů způsobuje nejen rakovinu plic...

Kouření negativně zasahuje všechny části lidského těla, intimní partie nevyjímaje....

Kouření už má rozměry epidemie a zabíjí stále více

Možná patříte mezi ty, kteří nepovažují kouření za problém. Možná máte dědečka,...

Kouření v těhotenství nepříznivě ovlivňuje vývoj motoriky dětí

Ženy, které kouří během těhotenství, riskují, že kouřením nepříznivě ovlivní...

Kouření vás může připravit o zdraví zubů i dásní

Většina lidí je obeznámena s faktem, že kouření způsobuje onemocnění plic, srdce...

Kouření vodní dýmky představuje závažné zdravotní riziko

Přestože je složení tabáku používaného při kouření vodní dýmky různé, studie...

Kouření zkracuje život – i když kuřáci často tvrdí opak

"Kouřil – umřel. Nekouřil – umřel taky." – "Churchill kouřil celý život a dožil...

Kouření zkracuje život – i těm, kteří si zapálí jen občas

Konzumace tabáku je pro organismus nebezpečná. To je neoddiskutovatelný fakt....

Kouření zpomaluje růst u chlapců

Během čtyř let průměrný chlapec – teenager – vyroste o 30 centimetrů, přibere...

Kouření způsobuje dřívější nástup menopauzy

Dřívější nástup menopauzy, tedy předčasný konec plodného období ženy, není snad...

Kouření, nebo žvýkací tabák? Obojí je špatně

Pokud si myslíte, že je žvýkací tabák zdravější alternativou kouření, pak se...

Kouřením trpí celý byt

Každá cigareta škodí nejen kuřákovi, ale i celému jeho okolí. Že tabákový dým...

Kouřením trpí plíce, ničí je chronická obstrukční nemoc

Toto chronické plicní onemocnění výrazně ovlivňuje plíce a dýchací cesty. Jen...

Kouřili jste za školou? Potom pozor na depresi!

Zdá se, že kouření cigaret nám ničí nejen tělesnou schránku, ale nechává hluboké...

Kouřím a nechci. Zvládnu závislost?

Holdujete tabáku a myslíte si, že až se rozhodnete přestat, půjde to samo? Váš...

Kouříte doma? Stanovte si jasná pravidla!

Cigarety mohou otrávit nejen kuřákovy plíce, ale také jeho okolí. Doslova i...

Kouříte doutníky, protože jsou „zdravější“? Pozor, jste na omylu!

Pokud jste kuřák a dáváte před cigaretami přednost doutníkům, protože jsou údajně...

Kouříte jen příležitostně? I vy jste kuřáci

Lidé, kteří si zapálí cigaretu občas a často jen s přáteli, sami sebe za kuřáky...

Kouříte mentolky? Možná vás čeká mrtvice

Cigarety s příchutí mentolu jednoznačně preferují ženy, mladší kuřáci a také...

Kouříte v autě? Ohrožujete život svých dětí!

Přesně to tvrdí autoři nedávno uveřejněné studie. Zároveň důrazně apelují na...

Kouříte v přítomnosti dětí? Poškozujete jejich zdraví na mnoho let dopředu

Kdykoliv někdo kouří ve společnosti dalších lidí, nutí je ve skutečnosti kouřit...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Tik pod okem a mravenčení nohou

Dobrý den, mám asi týden nepřetržitý tik pod okem. Začala jsem brát hořčík,...

Vyvolání menstruace

Dobrý den, už je to přes rok co jsem vysadila HA. Je mi 22 a HA jsem vysadila,...

Bolest hlavy, tlak na spáncích, malátnost

Dobrý den, už asi pět dní cítím tlak na spáncích, bolí mě hlava a občas se mi...

Pád na koleno

Dobrý den, v úterý 16.5. jsem měla tělocvik. Měli jsme s kamarádkou nést jinou...

Opakovaná zánět mandlí, antibiotika nezabírají

Dobrý den, mám dotaz ohledně mé levé mandle od 21.1. Jsem byla léčena na angínu...

Tetanovka

Za jak dlouho se dava tetanovka po kolika letech.Doktorka mi porad tvrdi ue...

Jizvy po operaci hemorhoidu

Dobrý den, již 3-4 měsíce mě trápí jizvy na konečníku vše začalo chirurgickým...

Bolest v pravém podbřišku a varleti

Dobrý den, dneska při brigádě mě najednou zabolelo v pravém podbřišku a od té...

Krev v ústech

Dobrý den, můj přítel v poslední době často cítí v ústech krev ale dásně mu...

Mnohočetné obtíže

Dobrý den paní/ pane doktore chci se zeptat, mamka už několik let trpí bolesti...

Drobné krvácení z konečníku

Dobrý den, dnes jsem byl na velké ráno a v poledne jsem byl znovu. Při druhé...

Mam opuchnuty penis

Vsimol som si ze mam opuchnuty penis taky s vyrazkami zvraskaveny v lekarni...

Bolest v krku

(Předchozí e-mailová adresa byla spatne, omlouvam se za chybu) Dobry den. Je...

Pruritus

DOBRI DEN.UZ ROK MNE SVEDI KUZE NA CELEM TELE.JE TO HROZNE.BYLA JSEM UZ VICEKRAT...

Tonsilektomie u dítěte

Dcera, 3,5 roku, má zvětšenou nosní mandli. Nemocná vůbec nebývá, až na docela...

Potíže s dýcháním

Dobrý den, obracím se na Vás ještě jednou o radu. Už skoro 2 měsíce mám potíže...

Svědění a zarudnutí šourku

Dobrý den. Prosím o radu.Jsem muž ,čerstvých 50 a mívám nepříjemné svědění...

Otok pod okem.

Dobrý den , v sobotu se mi začal dělat malý otok pod okem, ze zacatku jsem myslel...

Osypani kůže

Dobry den, na lytku se mi pred 3mi dny vytvorilo zarudle misto posete drobnymi...

Těhotenství?

Dobrý den, antikoncepci jsem brala asi tak rok a půl a nějak před dvoumi měsíci...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×