Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
ulekare.web.text.forgotten_password.forgotten_password

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Od nespavosti pomůže psychoterapie

Nespavost Hypnotika Raynaudův fenomén Syndrom neklidných nohou Ercp Dobrý spánek 9.12.2009 redakce uLékaře

Nespavost patří mezi nejčastější onemocnění v populaci a zaujímá čelní místo v nákladech na zdravotní péči. Nejoblíbenější terapií na všech úrovních jsou hypnotika, nejuznávanější léčbou mezi odbornou veřejností je tzv. kognitivně-behaviorální terapie.&nbsp; <br>

Psychoterapie
Psychoterapie
kognitivně-behaviorální terapie

Nespavost má mnoho podob

Nespavost (insomnie) se dělí do různých skupin. Jednou z těch nejčastěji diagnostikovaných je tzv. psychofyziologická insomnie, kdy u určitých lidí dochází ke vzniku nespavosti v důsledku nějakého vyvolávajícího faktoru, např. stresu nebo úzkosti. Nespavost si potom člověk nevědomky "pěstuje" vlivem rozvoje nesprávných kognitivně-behaviorálních schémat i po odeznění těchto vyvolávajících faktorů. Z psychiatrických příčin jsou to hlavně úzkostné poruchy a deprese.

Sekundárně podmíněné insomnie jsou působeny nejčastěji obstrukční spánkovou apnoí, syndromem neklidných nohou a periodickými pohyby končetinami nebo poruchami cirkadiánní rytmicity (střídání denních a nočních služeb, časté létaní letadlem s časovými posuny atd).

Seznamte se s kognitivně-behaviorální terapií

Je to terapie založená na psychologických teoriích učení. Poruchy chování jsou zde chápány především jako špatně naučené reakce. Terapie proto spočívá v přecvičení nežádoucích návyků a naučení žádoucích způsobů chování. Tyto naučené změněné postoje se nakonec promítnou do rozhodování a výsledného jednání člověka. Klade se zde rovněž důraz na uvědomění si problému a sebekontrolu.

Kognitivně-behaviorální terapie mimo jiné zahrnuje:

  • spánkovou hygienu;
  • kontrolu stimulů – okolnosti předcházející ulehnutí, rituály spojené se spánkem i lůžko samotné;
  • spánkovou restrikci – nejsvízelnější část, spočívá v omezení pobytu pacienta v posteli a často pro něj představuje nepředstavitelný problém (často zde ukončuje terapii);
  • relaxační terapii;
  • kognitivní terapii – ke zvýšení sebedůvěry a sebevědomí pacientů;
  • vysazení hypnotika – je nebezpečné, pokud je užíváte dlouho (chronicky) kvůli tzv. rebound fenoménu; proto se doporučuje velmi pomalé vysazování s pozvolným snižováním dávek.
Inzerce

(ercp)

Zdroj: Psychiatrie pro praxi; 2006; 3: 140–142.

Doporučujeme

Čtěte více

Oční alergie vznikají nejen z pylů

Vzhledem k tomu, že při alergických reakcích může dojít k závažnému poškození...

Oční pozadí

Vyšetření očního pozadí, oftalmoskopie, se používá ke kontrole stavu sítnice,...

Oční projevy alergie

Zánět spojivek může mít mnoho různých příčin, například virovou infekci nebo...

Oční vyšetření natrénujte s dítětem doma

Oční vyšetření je běžnou součástí preventivních prohlídek u dětí. Miminka by...

Od astmatu až k invalidnímu důchodu

Myslíte si, že jsou na tom alergici v zaměstnání lépe než jejich kolegové s...

Od bolesti kloubů uleví i správná skladba stravy

Lidé jsou různí a každému prospívá či škodí něco jiného. To platí i o relativně...

Od cigarety k bílé holi

Makulární degenerace je vážné onemocnění zraku, které obvykle postihuje lidi...

Od cigarety k roztroušené skleróze

Kouření způsouje rakovinu, kornatění tepen a další onemocnění. Novou položkou...

Od holubů ptačí chřipka nehrozí

Ve světě plném novodobých nebezpečí může vzít za své nejedna idylka. Mezi ohrožené...

Od nespavosti k autonehodě?

Velmi často se můžeme setkat s tím, že jsou k léčbě nespavosti využívána hypnotika...

Od počítače k invaliditě aneb Zranit se lze i v kanceláři

Pokud jdete na exkurzi třeba do dolu nebo na stavbu a dostanete na hlavu helmu,...

Od rozšířených žil k neplodnosti?

Křečové žíly často obtěžují svého majitele jen narušením estetiky. Mohou se...

Od rozšířených žil k neplodnosti?

Ženy se kvůli varixům na nohách možná stydí ukazovat v sukních, jinak mohou...

Od vrcholového sportu k osteoporóze

Za posledních třicet let významně vzrostl počet žen věnujících se profesionálně...

Od zubaře s osteoporózou?

Rentgen zubů nemusí sloužit jen k vyhledávání kazů. Při tomto vyšetření totiž...

Odborná pomoc při odvykání kouření není zbytečností ani luxusem

Jen velmi málo kuřáků zajde za lékařem, pokud se rozhodnou skoncovat se svojí...

Odborné aspekty léčby růstovým hormonem

V současné době se do spektra diagnóz, u kterých je indikována terapie somatotropinem,...

Odborníci na růst změří vaše dítě

Sledování základních tělesných hodnot u dětí je nejjednodušším způsobem k posouzení...

Odborníci odhalili nové geny zodpovědné za řídnutí kostí

Za vznikem osteoporózy stojí mimo jiné i dědičnost. Mezinárodní tým odborníků...

Odborníci prokázali souvislost mezi nadváhou a revmatem u žen

Obě výše uvedené zdravotní komplikace jsou v posledních letech na vzestupu....

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Astigmatismus mixtus: SPH -1,0 CYL +1,5 OSA 180°

Dobrý den, dceři (2,5 roku) byly naměřeny na obou očích tyto hodnoty astigmatismu:...

Viróza (nachlazení) před operací

Dobrý den, prosím moc o odpověď na mou otázku. Příští týden mám nastoupit na...

Boulička na penisu

Na dotek je to tvrde jak kdyby tam byla nejaka kulicka a kdyz to zmacknu tak...

Korekční osteotomie kolene

Dobrý den, v 11/2015 jsem podstoupila korekční osteotomii kolene. Prosím o Váš...

Jak léčit štítnou žlázu?

Dobrý den. 12 let se léčím pro chron.lymf.tyreoiditidu, užívám 75ug T4 denně(Letrox)....

Sex byl velmi bolestivý

Dobry den , poprvé jsem spala se svým přítelem sex byl velmi bolestivý ,žen...

Bubnování pod žebrem

Dobrý den, vcera v noci mi začalo jakoby "bubnovat" pod levým žebrem. A byl...

Jsem těhotna?

Dobrý den, prosim o radu. Snažime se o druhe ditě, poslední menstruaci jsem...

Žlutý výtok z konečníku

Dobrý den, nevím, jestli jsem vybrala správně sekci pro dotaz, ale snad ano....

Psychika po porodu

Dobrý den, vážená paní doktorko, jsem měsíc po porodu a chce se mi pořád brečet....

Jsem vlastně úplně zdravý, ale zároveň nemocný

Dobrý den, před 4 roky, což bylo jak jsem nastoupil na střední školu jsem začal...

Chrápání...spánková apnoe ??

dobrý de,pred rokom manžel navštívil ORL ambulanciu,nakoľko mi vadí jeho hlučné...

Dcera, 13 let, si stěžovala že jí trápí hlen ve stolici.

Dobrý den, dcera 13 let si stěžovala že jí trápí hlen ve stolici. Mám o ní obavy,...

Srůsty v dutině břišní

Dobrý den, jsem 6 týdnu po operaci jejuna (na základě autonehody), bylo perforované....

Zanícený nehet

Dobrý den. Začalo to zarudlým, teplým okolím nehtu. Aplikovala jsem černou mast,...

Prošlý jogurt

Dobrý den, jsem v 24tt a dnes jsem si chtěla vzít k večeři jogur. Olízla jsem...

Průjem a krev ve stolici u dítěte

Dobrý den, chtěl bych se zeptat mám rok a půl starého syna a sva dny má průjem,...

Motání hlavy

Dobrý den, je mi 24 let a už asi měsíc mám stavy, kdy se mi strašně točí hlava...

Nespavost

Dobry den,uz nekolik let mam potize se spankem.Dlouho mi trva nez usnu a v noci...

Bolest hlavy a ucha

Dobrý den, před měsícem a půl jsem prodělala hnisavou angínu, během léčby antibiotiky...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×