Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Opět ve stresu? Najděte jeho příčinu!

Kardiochirurgie 17.12.2009

Stresovou reakci, kterou všichni z běžného života známe, vyvolávají podněty, takzvané stresory. Když je jich přemíra, tělo se brání. A oprávněně. Vždyť z permanentního napětí mohou vznikat nemoci, jako je vysoký krevní tlak, nebo potíže se srdcem.

Reklama
žena ve stresu
žena ve stresu
V dnešním uspěchaném světě se jen velmi těžko lze úplně vyhnout stresu. Můžeme se ale pokusit snížit negativní účinky, které stres představuje pro naše srdce.

Stresovou reakci, kterou všichni z běžného života známe, vyvolávají podněty, takzvané stresory. Když je jich přemíra, tělo se brání. A oprávněně. Vždyť z permanentního napětí mohou vznikat nemoci, jako je vysoký krevní tlak, nebo potíže se srdcem. I proto je dobré stresory rozpoznat a vědět, jak se jim vyhnout.

#IMG#

Pravidla zvládání stresu:

  • Snažte najít stresor, který je největší příčinou vašeho napětí.
  • Vyvarujte se potíží a podráždění, jak jen to je možné. Pokud vás například rozčílí dopravní zácpa, zvolte pro příště jinou trasu, zkuste jet městskou hromadnou dopravou nebo se s někým svezte.
  • Pracujte v jednom okamžiku pouze na jedné věci.
  • Dejte si přestávku ve chvíli, kdy se nahromadí příliš mnoho věcí, které se zdají být nezvladatelné.

Neumíte relaxovat? Zkuste to!

Relaxace je důležitá obzvláště tehdy, pokud již onemocněním srdce trpíte. Není to přitom jenom sezení s opřenými zády, ale aktivní proces, který se musíte trochu naučit.

Existuje spousta relaxačních technik, které si se stresem poradí:

  • Hluboké dýchání.
    Představte si, že přímo pod úrovní pupku máte bod, do kterého budete dýchat. S každým pomalým nádechem a dlouhým výdechem se budete cítit více relaxovaní.
  • Hluboká svalová relaxace.
    Soustřeďte své myšlenky na sebe a své dýchání. Několikrát se pomalu nadechněte, vydechněte a přitom si v duchu prohlédněte celé své tělo a uvědomujte oblasti těla, kde cítíte napětí nebo křeče. Nechte toto napětí rozplynout. Hlavou otočte pomalu doprava i doleva a uvolněte ramena tak, že je předsunete dopředu a dozadu.
  • Relaxujte při hudbě.
    Zkombinujte relaxační cvičení s oblíbenou hudbou. Vyberte si takovou, která vám pozvedne náladu, nebo tu která je uklidňující. Některým lidem můžou pomoci speciálně vytvořené zvukové nahrávky, které kombinují hudbu s instrukcemi k relaxaci.

Příprava na další den (bez stresu)

Jakmile najdete relaxační metodu, která vám bude ušitá na míru, neváhejte a praktikujte ji denně nejméně 30 minut. Budete tak ideálně připraveni zvládat další náročné úkoly během dne. (skl)

Zdroj: http://www.webmd.com/heart-disease/stress-heart-attack-risk?page=3

Doporučujeme

Čtěte více

Operace pupeční kýly obvykle nezabere víc než 30 minut

Chirurgická léčba pupeční kýly je doporučována většině dospělých. Stejné je...

Operace srdce? Už v děloze

Pro rodiče je očekávání narození potomka krásnou dobou. Velmi bolavá proto bývá...

Operace srdečních chlopní může zachránit život

Operace srdečních chlopní, ať už jejich oprava, nebo úplná náhrada, se v současnosti...

Operace šedého zákalu se nemusíte bát!

Šedý zákal je častým projevem stárnutí čočky oka, postihuje převážně lidi mezi...

Operace víček řeší estetické i zdravotní problémy

Plastická operace očních víček, tzv. blefaroplastika, je jedním z nejčastějších...

Operace žaludku může chránit před rakovinou

Obezita zvyšuje riziko vzniku nádorových onemocnění. Vědci možná přišli na způsob,...

Operace žlučníku se nebojte, přinese úlevu

Problémy se žlučníkem mohou vyústit až v potřebu operačního zákroku. Kdy je...

Operační léčba osteoartrózy – od preventivních výkonů po výměnu kloubu

Osteoartróza je chronické degenerativní onemocnění kloubní chrupavky, které...

Operovali mi oko. Ale to druhé, než měli...

Záměna pravého a levého oka může mít velmi nepříjemné následky. Přestože operace...

Operovaná slinivka často potřebuje s trávením pomoci

Nemocná slinivka může znamenat velký problém. Občas nezbývá nic jiného než přistoupit...

Opiáty – pro jedny vysvobození, pro druhé zatracení

Závislost na opiátech je problém nákladný, a to jak z hlediska veřejných výdajů,...

Opiáty na cestě historií lidstva – I. část

Opiáty a opium samotné jsou téměř tak staré jako lidstvo samo. Nejsou tedy výsadou...

Opiáty na cestě historií lidstva – II. část

První část na cestě "opiovou historií" čtenáře zavedla mezi pravěké lidi, veselící...

Opilé dítě – co teď a co potom

Konec školního roku, prázdniny nebo třeba jen pěkný, slunečný den svádějící...

Opioidy – dobrý pomocník, ale zlý pán

Opioidy jsou látky úspěšně používané v léčbě intenzivní bolesti a někdy také...

Opravdu glaukom nepředstavuje v zaměstnání žádná omezení?

Terénní studie z roku 2009 přináší důkazy, že lidé se zeleným zákalem mají strach...

Opravdu chcete přestat kouřit?

Mnoho z nás začíná nový rok předsevzetím. Chceme být lepší, hezčí, zdravější....

Opravdu poznáte u svého dítěte skoliózu?

Jednou z nejčastějších nemocí páteře v dětském věku je skolióza. Její rozpoznání...

Opravdu se umíte správně obout?

Ne nadarmo jsou ve společnosti boty považovány za vaši vizitku. To, jak se o...

Opravdu víte, co vaše nohy v zimě potřebují? Část druhá

V minulém díle našeho miniseriálu o zimní péči o nohy jsme se zaměřili na rady...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Nevolnost, návaly

Dobrý den, téměř před rokem, se změnou vedení v práci a tím i s nástupem "tvrdšího"...

PSA

PSA mám 100 jinak jsem celkem v pohodě

Průjem po antibiotiku

Dobrý den. Od pondělí mám průjem. První dny jsem měl i teploty(38°), celkovou...

Anopyrin vys.krevní tlak

Lékař mi předepsal mimo Tamil na vys.tlak ta ké Anopyrin.Po přečtení přiloženého...

Horečka při extrakci zubů

Zdravím, mám vytržené 3 zuby a dostala jsem horečku 38.8 je to normální?

Vředy v podpaží a tříslech

Dobrý den, prosím o radu , tak před 2 lety se mi občas začaly dělat velké vřídky...

Bolest hlavy, pálení za očima

Dobrý den, mám problémy s hlavou bolí mě v oblasti čela až ke spánkům pocit...

Helicobacter Pylori

Dobrý den chtěla jsem se Vás zeptat před týdnem jsem byla na vysetření na gastroenterokrilogii...

Bolest hlavy

Dobrý den, Už je to vice jak rok co mám tlak v hlave za očima po cely den,...

Suchý neustupující kašel

Od polovina října 2008 mám suchý kašel, bez teplot. Domácí léčba (čaje, bromhexin)...

Žluto - zelený výtok z penisu

Dobrý, den asi před dvouma dněma, po ránu když jsem šel na záchod tak jsem měl...

Natekly prst na noze

Od soboty mam natekly prst na noze. Na chirurgii jsem byla, vse ok. Prakticka...

Svědivá vyrážka na rukách

Dobrý den, prosím Vás, mám takový problém s vyrážkou, převážně na rukách. Nejhorší...

Duodenogastrický reflux

Dobrý den, byl mi zjištěn duodenogastrický reflux, dříve jsem brala Degan, který...

Bolest žeber

Dobry den, priblizne pred 2 mesiacmi som zacal pocitovat bolest v lavej oblasti...

Bulka u vstupu do pochvy

Dobrý den, včera večer jsem si nahmatala na straně ve vstupu do pochvy tvrdou...

Bílý povlak a malinké skvrnky na penisu

Dobrý den udělal se mi na žaludu a na predkozce bíléj povlak někdy to svědí...

Neustálé škrundání v břiše

Vážená paní doktorko, prosím o radu. Už asi rok mi pořád škrundá v břiše. A...

Škubání svalů

Dobrý den,chci se zeptat už delší dobu mí všude ruzně po těle škubou svaly,někdy...

Zatuhlý krk, bolesti zad a hlavy

Dobrý den, mám takový problém už dlouhou dobu (rok) mám strašně zatuhlý krk...

Reklama