Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Opravdu chcete přestat kouřit?

Mozek Odvykání kouření Nikotinové žvýkačky Ascorutin příbalový leták Prevenar 13 příbalový leták Příbalový leták Sunya příbalový leták Lunafem příbalový leták 18.1.2016 redakce uLékaře

Mnoho z nás začíná nový rok předsevzetím. Chceme být lepší, hezčí, zdravější. A zapřisáhle prohlašujeme, že zhubneme, začneme sportovat, budeme zdravě jíst, něco se naučíme, … A hlavně už konečně přestaneme kouřit.

stop_koureni_krabicka
stop_koureni_krabicka

Ušetříme, budeme zdravější, krásnější

Většina kuřáků se alespoň jednou za svou „kuřáckou kariéru“ pokusí přestat kouřit.

Důvody, proč přestat, se na nás hrnou ze všech stran – od těch estetických, kdy nám jsou lákavým příslibem bělejší zuby a hezčí pleť, až po ty zdravotní, kdy se zbavíme chronického kašle a bude se nám lépe dýchat. Navíc snížíme riziko smrtelných onemocnění, které si raději ani nepřipouštíme. Když k tomu přihodíme ještě fakt, že ušetříme, jsme doslova ubiti argumenty. Takže chceme přestat kouřit? Mozek křičí: „Ano, ano!“

Na čem jsme závislí?

Všechno to zní lákavě. A teď přijde to pověstné „ale“, které nám cestu k vytouženému cíli vždycky poněkud zkomplikuje. Chceme přestat kouřit, ale jsme fyzicky závislí na nikotinu. Aby toho nebylo málo, jsme ke kouření připoutáni i silnými psychicko-společenskými vazbami. Cigareta je pro nás rituálem, který máme spojený s příjemnými emocemi.

Reklama

Přesvědčte sami sebe

Jedinou cestu k úspěchu představuje opravdu pevné rozhodnutí. Snadno zjistíte, jak vážně to s (ne)kouřením myslíte. Sepište si do dvou sloupců svůj osobní seznam pro a proti. Nezáleží na tom, jak banální či nesmyslné se důvody mohou zdát, pokud jsou pro vás důležité, napište je. Až budete hotovi, oba sloupce porovnejte. Berte v potaz množství i pádnost jednotlivých položek. Hned zjistíte, jak moc chcete s kouřením přestat.

Jak přestat kouřit

Máte dvě možnosti. První je přestat najednou. Odhodit cigarety a vše, co je připomíná. Druhá možnost by se dala nazvat redukční, při ní přestáváte postupně. Ubíráte množství vykouřených cigaret za den, až se dostanete na nulu, nebo postupně posouváte hodinu, kdy začínáte kouřit.

Po prvních 21 dnech už máte skoro vyhráno

Nejkritičtějších je prvních 21 dní. To je doba, po kterou tělu trvá, než si na změnu zvykne. Celých 75 % pokusů ztroskotá právě tehdy. Proto je důležité nepodlehnout chuti na cigaretu.

V prvních kritických dnech vám pomohou léky na odvykání kouření s obsahem nikotinu ve formě náplastí, žvýkaček či sprejů, které vyrábí Nicorette a NiQuitin. Výhoda náplastí spočívá v postupném uvolňování nikotinu. Pokud to nebude stačit, doplňte náplasti ještě ústním sprejem nebo žvýkačkami, které vás zaměstnají.

Teď už nezbývá nic jiného, než popřát pevnou vůli, abyste si na konci roku mohli vychutnat ten pocit, kdy si vítězoslavně odškrtnete položku „přestat kouřit“.

Registrované léčivé přípraky. Čtěte pozorně příbalový leták. O vhodnosti a způsobu užití přípravku a případných rizicích se poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Účinná látka: nicotini resinas

Ústní spreje a žvýkačky jsou určeny k vnitřnímu užití. Náplasti jsou určené k vnějšímu užití. 

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Doporučujeme

Čtěte více

Operovali mi oko. Ale to druhé, než měli...

Záměna pravého a levého oka může mít velmi nepříjemné následky. Přestože operace...

Operovaná slinivka často potřebuje s trávením pomoci

Nemocná slinivka může znamenat velký problém. Občas nezbývá nic jiného než přistoupit...

Opět ve stresu? Najděte jeho příčinu!

Stresovou reakci, kterou všichni z běžného života známe, vyvolávají podněty,...

Opiáty – pro jedny vysvobození, pro druhé zatracení

Závislost na opiátech je problém nákladný, a to jak z hlediska veřejných výdajů,...

Opiáty na cestě historií lidstva – I. část

Opiáty a opium samotné jsou téměř tak staré jako lidstvo samo. Nejsou tedy výsadou...

Opiáty na cestě historií lidstva – II. část

První část na cestě "opiovou historií" čtenáře zavedla mezi pravěké lidi, veselící...

Opilé dítě – co teď a co potom

Konec školního roku, prázdniny nebo třeba jen pěkný, slunečný den svádějící...

Opioidy – dobrý pomocník, ale zlý pán

Opioidy jsou látky úspěšně používané v léčbě intenzivní bolesti a někdy také...

Opravdový postrach vašich plic: CHOPN

Ještě stále jste se nezbavili své závislosti na tabáku? Pak na tom rychle zapracujte,...

Opravdu glaukom nepředstavuje v zaměstnání žádná omezení?

Terénní studie z roku 2009 přináší důkazy, že lidé se zeleným zákalem mají strach...

Opravdu poznáte u svého dítěte skoliózu?

Jednou z nejčastějších nemocí páteře v dětském věku je skolióza. Její rozpoznání...

Opravdu se umíte správně obout?

Ne nadarmo jsou ve společnosti boty považovány za vaši vizitku. To, jak se o...

Opravdu víte, co vaše nohy v zimě potřebují? Část druhá

V minulém díle našeho miniseriálu o zimní péči o nohy jsme se zaměřili na rady...

Opravdu víte, co vaše nohy v zimě potřebují? První část

Zima, chlad a mráz. Tohle nás po několik následujících měsíců čeká. V chladném...

Opravdu víte, jak vám tikají biologické hodiny?

Naše tělo, podobně jako těla zvířat, mají své vnitřní hodiny, které určují,...

Opravdu víte, kolik platíte za svoji závislost?

Zdraví není to jediné, co nám letité kouření cigaret "ukrajuje" ze života. Neopomenutelný...

Opravdu znamenají malá prsa velký problém?

Většina dívek se musí s tím, jaké mají prsy, vyrovnat. Málokterá je totiž s...

Opruzenému miminku pomůže homeopatický lék šitý na míru

Plenková dermatitida je častým kožním problémem kojenců a malých dětí. Část...

Orální alergický syndrom

Jak už sám název napovídá, alergický orální syndrom je stav, kdy se alergická...

Orální imunoterapie by si v budoucnu mohla poradit s potravinovými alergiemi

Potravinová alergie je právem postrachem mnoha dětí i jejich rodičů. Jen ve...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Imazol

Dobrý den, Mohu se zeptat, může být Imazol použit jako lubrikační gel při sexu?...

17-ti letá prohlídka

Dobrý den, mohla bych se zeptat, co se dělá na preventivní sedmnáctileté prohlídce,...

Mám HPV vírus

Dobrý . chcel by som sa opýtať. Mám HPV vírus. mam bradavice okolo zadku na...

Zvýšené amylázy

prosím Vás čo môže byť príčinou stále zvýšených amyláz v krvi-pohybujú sa stále...

Bolesti nohou

Dobrý den, jíz druhý den me strašně bolí obě nohy... Dokonce i kdyz ležím,...

HIV, sexuálně přenosné nemoci

Dobry den, Pred 18 dnami som stimuloval prstami zenu (ktora mohla byt HIV...

Hodnoty PSA, Prostal

Dobrý den, je mi 59 let a po prvním preventivním vyšetření urologem mám v lékařském...

Křupání/ loupání v pravém koleni

Dobrý den, mám problém s křupáním v právém koleni při každém větším či prudším,...

Úporné bolesti hlavy - tlak v hlavě

Dobrý den, omlouvám se, že obtěžuji,ale ráda bych dostala radu ohledně mých...

Tuhý hnis na krčních mandlích

Dobrý den, prosím o radu, asi dva měsíce pozoruji, že se mi na krčních mandlích...

Flíčky na ruce

Dobrý den, na ruce se mi objevují tyto flíčky (foto). Občas lehce svědí. Flíčky...

Malá tvrdá bulka na penisu pod kůží

Dobrý den, před pár týdny se mi objevila na penisu, kousek pod žaludem malá...

Konizace děložního čípku, těhotenství

Dobrý den, mám dotaz. Moje sestra (26let, má 1dítě) má jít v brzké době na konizaci...

Snížení bílých krvinek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat.. dnes jsem si volala na výsledky z odběru...

Nespavost

Dobrý den.Už 6let se léčím na psychiatrii s nespavostí.Užīvám již několikåté...

Tubulární adenom

Dobrý den byla jsem na vyšetření kolo no.a přišli mi výsledky:tři částky tubularniho...

Bolest hlavy

Dobrý den už přes měsíc mě bolí každý den hlava..24 hodin v kuse..byla jsem...

Problem s penisem

Dobrý den, mám problémy ale stydím se s tím jít k lékaři. 1) V normálním stavu...

Děložní čípek

Dobrý den. Gynekoložka mi při kontrole po šestinědělí řekla, že mám natržený...

Angina

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně mých častých angín, naposledy jsem mněla...

Zavřít reklamu