Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Plavání má srdce rádo

Plíce Krevní skupiny Plíce kuřáka a nekuřáka Zvětšené srdce Lidé v pohybu Zástava srdce Metabolismus Plíce kuřáka MUDr. Radovan Fiala Kardiochirurgie 8.10.2013 redakce uLékaře

Plavání se považuje za nejvhodnější formu pohybu. Do činnosti se při něm zapojují velké svalové skupiny ramen, zad, horních a dolních končetin i hrudníku. Rytmická činnost všech těchto svalů potřebuje přísun kyslíku a živin do namáhaných oblastí. Tím nutí srdce, plíce a oběhový systém k vyšší činnosti.

muž plavec v bazénu
muž plavec v bazénu

Plavání se považuje za nejvhodnější formu pohybu. Do činnosti se při něm zapojují velké svalové skupiny ramen, zad, horních a dolních končetin i hrudníku. Rytmická činnost všech těchto svalů potřebuje přísun kyslíku a živin do namáhaných oblastí. Tím nutí srdce, plíce a oběhový systém k vyšší činnosti. Plavání efektivně pomáhá zvyšování kondice.  

Vodní všestrannost

Plavání nebo i cvičení ve vodě snižuje díky nadnášení vodou tlak působící na klouby. Při pohybu ve vodě nedochází k otřesům, pohyby těla jsou plynulé. Díky tomu jsou vodní aktivity vhodné i pro rehabilitaci po zranění, pro pacienty s nadváhou nebo pro těhotné.

Kromě nadnášení ale voda působí i proti tělu plavce. Díky tomuto odporu dochází k posilování všech svalů zapojených do pohybu, stejně jako byste zvedali činky v posilovně. Plavání je tak vlastně kombinací cvičení k posílení svalové vytrvalosti a aerobního tréninku k posílení vytrvalosti kardiovaskulární.

Nižší tep a lepší dech

Hydrostatický tlak a vztlak působí na krevní oběh plavce. Při plavání klesá srdeční frekvence a prohlubuje se dýchání. I při vysoké námaze srdeční frekvence dosahuje nižších hodnot než při srovnatelné zátěži u cyklistiky nebo běhu. 

Podle některých statistik snižuje plavání riziko náhlé smrti až o 50 procent více než běh, chůze, nebo dokonce sedavý způsob života. Pravidelní plavci vykazují vyšší kardiovaskulární kondici než lidé věnující se pravidelně chůzi.  

Plavání působí příznivě nejen na tělo, ale i na ducha. Pobyt ve vodě odstraňuje únavu a navozuje celkovou psychickou pohodu.

Inzerce

Kraul, nebo prsa?

Nejúčinnějším plaveckým stylem pro zvýšení kondice je kraul. Většina plavců používá styl prsa. Při něm se ale více uplatňují odporové síly vodního prostředí. Motýlek je ze všech plaveckých stylů nejnáročnější, a je proto vyhrazen jen zkušeným plavcům.

Kraulem lze spálit stejné množství kalorií jako při joggingu – 70kilový člověk spotřebuje hodinou plavání více než 500 kalorií. Samotný pobyt ve vodě způsobuje odvod tepla, tím zvýšení energetického výdeje a celkové zvýšení metabolismu. Na rozdíl od běhu ale nepřetrvává vyšší aktivita metabolismu po ukončení cvičení.

Radost z pohybu

Je jedno, jaký styl si vyberete. Pokud však chcete, aby se pozitivní účinky plavání projevily co nejdříve, musíte se mu věnovat pravidelně. Doporučená frekvence návštěvy plaveckého bazénu je přibližně 2–3krát týdně. Po krátké době začnete pozorovat sami na sobě hlavní přednosti vodního sportování:

  • hydrostatický tlak vody pozitivně ovlivňuje výkonnost srdce, krevní oběh i dýchání,
  • zvýšená tepelná vodivost vodního prostředí urychluje metabolismus,
  • vodní prostředí nemá téměř žádný negativní vliv na pohybový systém,
  • plavání pozitivně emočně působí na přetíženou psychiku člověka.

(raf)

 Zdroje:
www.livestrong.com
www.ncbi.nlm.nih.gov

Doporučujeme

Čtěte více

Pivem proti osteoporóze

Známe ho všichni a téměř každý z nás ho pije – ano, řeč je o zlatavém moku národa...

Plané neštovice

Varicella neboli plané neštovice jsou infekční chorobou. Způsobuje je takzvaný...

Plané neštovice a pásový opar: vsaďte na očkování!

Hlavně pásového oparu se bojí mnoho nejen starších lidí. Teď je tu možnost,...

Plané neštovice: hrozba pro některé dospělé a těhotné

Plané neštovice jsou běžným onemocněním dětského věku. Dostat je lze ale i v...

Plánujete miminko? Měla byste přestat kouřit!

To, že kouření nepříznivě ovlivňuje zdraví plic, srdce a cév, je všeobecně známá...

Plánujete miminko? Nechte si zkontrolovat hladinu krevních tuků!

Ateroskleróza je hlavní příčinou řady kardiovaskulárních onemocnění. Jedním...

Plastika víček: specialisté v nové online poradně nabízejí konzultaci i řešení!

Pokleslá oční víčka provázejí stárnutí. Řadí se do problematiky estetické, ale...

Plastové lahve pro děti?

Plasty, z nichž se vyrábí třeba nádobí či lahve na nápoje, obsahují látku zvanou...

Plavání a cvičení ve vodě pomáhá nemocným kloubům

Lidé s revmatoidní artritidou (RA) by měli pravidelně cvičit. Důvodem, proč...

Plavání kosti neposílí, přesto je při osteoporóze důležité

Plavání je ideální nejen pro srdce, ale také pro svalstvo. Pevnost kostí sice...

Plavání pro pružné tělo a pevné kosti

Máte-li osteoporózu, pak jistě víte, že vaše kosti řídnou a jsou křehké, takže...

Plavání s bechtěrevem? Nejlepší je kraul a znak!

Každý revmatik ví, že pohyb a sport jsou velmi důležité. Platí to i pro osoby...

Plavat můžete i se stomií

Lidé se závažnějším chronickým onemocněním znají jistě mnohé překážky, které...

Pleurotus ostreatus – zázračná hlíva ústřičná

Někdo kolem ní projde bez povšimnutí, jiný ji s láskou sebere a zachází s ní...

Plíce

Plíce jsou součástí dýchacího ústrojí. Jsou párovým orgánem uloženým v hrudní...

Plicní embolie

Plicní embolie je vmetení krevních sraženin do plicních cév a jejich uzávěr....

Plíseň v koupelně? Nebezpečí nejen pro alergiky

Téměř v každé koupelně se čas od času vyskytne plíseň. Vzhledem k tomu, že jsou...

Plísně číhají v koupelně i na zahradě

Alergeny plísní jsou v nejvyšších koncentracích obsaženy v jejich sporách. Ty...

Plísně do domu nepatří, zbavte se jich

Nejen alergici, pozor! Pokud se ve vašich domácnostech začalo dařit plísním,...

Plísně mohou alergiky ohrožovat celoročně

Procházky podzimní přírodou, sbírání hub – to jsou příjemné činnosti spojené...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Condylomata a očkování proti HPV

Vážený pane doktore,chtěla bych se zeptat,jak je účinné očkování u condylomat,které...

Angína a antibiotika

Vážená paní doktorko, Vážený pane dotore. Nevím zda mám jít k lékaři a proto...

Antibiotika a alkohol

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, včera jsem od lékaře dostala ATB Medoxin 500mg,...

Předkožka

Dobrý den, právě mi bylo 17 a ještě jsem nezačal sexuálně žít. Mám problém s...

Stav po operaci slinivky, jak povzbudit chuť k jídlu

Dobrý den Vám všem a poděkování za Vaši práci v jednom.. Před 12ti lety (2005)...

Tvrdá boule na koleni

Dobrý den, na koleni se mi udělala tvrdá boule. Když na ni zmáčknu nebo na ni...

Oddálení menstruace a bolest bradavek

Dobrý den, chtěla bych se zeptat rozhodila jsem si menstruaci prášky na oddálení...

Bolest v oblasti konečníku

Dobrý den, mám problém v oblasti konečníku. Jde o neustálou bolest a pocit...

Zvětšené uzliny

Dobrý den, Před více jak 3měsíci jsem onemocněla anginou, ktera se vracela,...

Hlen v konečníku

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, trápí mně hlen v konečníku, není zbarvenej...

Krvácení do stolice při léčbě Godasalem

Beru lék Godasal 100 na ředění krve z důvodů výdutě na břišní aortě, 3,4 cm....

Odstranění nosní mandle

Dobrý den. Paní doktorka na ORL doporučila mé 4 a půl leté dcerce odstranění...

Divné vidění a vnímání

Dobrý den mám problém už delší dobu jakoby divně vidím a vnímám .. Chodím k...

Angína, streptokok

Dobrý den, v pátek (před3 dny) se mi na mandlích udělaly čepy a začalo mě bolet...

Prosím o radu

dobry den,beru asi třičtvrte roku antidepresivum argofan 75 rano jednu tabletu,asi...

Bolesti ramene

Dobrý večer, měl bych dotaz ohledně bolesti v levém rameni. Při většině pohybů...

Ucpaný nos

Dobrý den, moje trable začaly z jara. Jsem aktivní sportovec věnující se tréninku...

Rehabilitace po bankartově operaci

Dobrý den, chci Vás požádat o radu pro následující dotaz. Před 5 týdny jsem...

Mám bolesti pod levým žebrem v tom záhybu, bolest jde až po levou lopatku

Dobrý den,už nějakou dobu (Cca 3-5 měsíců) mám bolesti pod levým žebrem v tom...

Vyrážka v tříslech

Dobrý den, objevila se mi tato vyrážka, která občas svědí, v okolí třísel a...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×