Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Povánoční nákupy žilám příliš neprospívají

Křečové žíly 27.1.2010

Kdo by odolal zboží za poloviční ceny, které obchodníci po Vánocích hojně nabízejí. To, co ocení vaše peněženka, se nemusí líbit vašim nohám. V přetopených obchodních centrech (kde se navíc pohybujeme v kabátech) se nám totiž vlivem tepla rozšiřují cévy.

Společné nákupy
Společné nákupy

Advent je dobou čekání. Dnes se však nečeká na příchod Ježíška, ale ve frontách ke kase. Domů pak kromě nákupu vlečete i ztěžklé nohy. To samé platí i při běhání po obchodech v čase novoročních slev. Poradíme vám, jak vše zvládnout lehkým krokem.

Kdo by odolal zboží za poloviční ceny, které obchodníci po Vánocích hojně nabízejí. To, co ocení vaše peněženka, se nemusí líbit vašim nohám. V přetopených obchodních centrech (kde se navíc pohybujeme v kabátech) se nám totiž vlivem tepla rozšiřují cévy. Na dolních končetinách tak dochází ke zpomalení žilního odtoku a snáze vznikají otoky.

Špička–pata: krev k srdci chvátá

Na otoky nohou platí pohyb. Studie brazilských cévních chirurgů ukázala, že pohyby kotníku jsou účinnější než vykládání nohou na stůl. Vědci ze Sao Paula porovnávali účinnost 30 minut odpočinku s nohama na stole a půlhodinku intenzivního přitahování špiček proti odporu 4 kg. Otoky se po cvičení zmenšily o 50 % více než při odpočinku. V každodenním životě cvičení se zátěží bohatě nahradí střídavé vstávaní na špičky a přenášení váhy na paty. Umožníte tak svalové pumpě popohnat krev k srdci.

Méně jídla, více sportu

O svátcích jste si možná dopřávali přemíru jídla, zato pohyb chyběl. Tak se zase zkuste co nejrychleji vrátit do kondice. Nákup vám sice může odvézt auto, ale s kily navíc se po hodování budete tahat vy. Co takhle nakupovat trochu skromněji a postupně? Cestou z práce vzít jen něco a pak s tím pěšky dojít domů? Pomůžete tak nejen svým žilám, ale i srdci. Pokud to opravdu nezvládáte – proč nezapojit i další členy rodiny?

Nákupy si naplánujte

Skvělým tipem, jak ušetřit své zdraví a nervy, je pečlivé plánování nákupů. Budete-li vědět, kolik, čeho, kde a kdy nakoupíte, můžete jít najisto a nemusíte bezradně postávat u regálů. Novoroční slevy jsou sice lákavé, ale koupit úplně všechno (a tím pádem běhat hodiny po obchodech) opravdu není nutné. Vaše nohy vám za ohleduplnost budou vděčné.

(Ela)

Zdroj: Belczak C. E. Quilici, Cavalheri G. Jr, J. M. P. de Godoy, Belczak Sergio Quilici and Caffaro Roberto Augusto: Comparison of reduction of edema after rest and after Muscle exercises in treatment of chronic venous insufficiency, International archives of medicine, 2/18, 2009

Doporučujeme

Čtěte více

Potvrzeno! Očkování proti HPV infekci má smysl i po konizaci čípku

Na vzniku rakoviny děložního čípku se podílí infekce některými typy takzvaně...

Potvrzeno. Dlouhodobé užívání alkoholu zhoršuje cukrovku!

Na onemocnění diabetem se podílí mnoho faktorů. Dva z nich jsou alkohol a růstový...

Poučení z historie epidemií kontaktní dermatitidy

Kontaktní alergie postihuje téměř 20% populace. K senzibilizaci dochází při...

Poučte děti o prevenci žloutenky, ať jim infekce nezkazí prázdniny!

Infekční žloutenky jsou nepříjemná nakažlivá onemocnění, která v některých případech...

Pouhých patnáct vykouřených cigaret denně dokáže zmutovat DNA

Odhad, že každých 15 vykouřených cigaret způsobí průměrně jednu mutaci DNA,...

Použití cílené léčby má jasně daná pravidla

Cílená léčba nádorů zaznamenává rok co rok obrovský vývoj. To je také jeden...

Používání mobilních telefonů a vznik rakoviny: opět bez jasných důkazů

Světová zdravotnická organizace si vzala za cíl konečně objasnit, zda používání...

Používání sprejů v domácnosti s alergikem

Základem v boji s alergiemi je odstranění alergenů a dráždivých prostředků...

Používáte silný parfém? Nechoďte pod ovocné stromy

Alergie číhá opravdu všude. Je proto třeba být ve střehu i na podzim. Sice už...

Povadlá oční víčka řešte okamžitě! Plastika může zachránit zrak

Jemná pokožka horních a dolních víček umí člověk občas pěkně potrápit. Pokud...

Povinná a nepovinná očkování dětí: Znáte je?

Navzdory svým odpůrcům je očkování stále nejúčinnějším preventivním opatřením,...

Povlak jazyka jako signál zdraví i nemoci – co vše vám prozradí?

Kdy naposledy jste si po vyčištění zubů pořádně prohlédli svůj jazyk? Právě...

Povolené svaly po porodu dokáže stáhnout plastika břicha

Dostat se zpět do formy po porodu není snadné, úplná regenerace organismu trvá...

Povzbuďte chytře zdraví svých nervů

Správně fungující nervový systém potřebuje mimo jiné dostatek látek, které přispívají...

Pozátěžová bronchokonstrikce u dětí s atopickým ekzémem

Děti trpící atopickým ekzémem mají až v 50% případů současně i astma.

Pozdní komplikace ztukovatění jater aneb když dojde na nejhorší

Zatímco nad prostým ztukovatěním jater většina lidí mávne rukou, jaterní cirhózy,...

Pozitivní nález? Prostatu čeká další zkoumání

Pokud lékař vysloví podezření na rakovinu prostaty, budou nutná vyšetření kvůli...

Pozitivní vliv některých potravin na psychiku

Změna dosavadního způsobu života a dočasné pobývání pouze doma může být postupem...

Pozitronová emisní tomografie (PET)

PET neboli pozitronová emisní tomografie je moderní lékařská vyšetřovací metoda...

Poznáte příznaky rakoviny prsu? Otestujte se!

Nečekejte, až vám lékař sdělí, že jste další obětí rakoviny prsu. Mohlo by být...