Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup do lékařské poradny, možnost účastnit se soutěží a mnoho dalších výhod. Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Před řídnutím kostí chraňte celou rodinu, nejen sebe

Meningitida příznaky Vápník Kost Předčasná menopauza Lichen ruber planus MRSA příznaky UV záření Adhd v dospělosti Osteoporóza 9.5.2011 redakce uLékaře

Osteoporóza neboli řídnutí kostí je nemoc, při které kosti křehnou a jsou náchylnější ke zlomeninám. Nejčastěji touto chorobou trpí ženy starší 50 let, ale může se objevit u každého z nás v kterémkoliv věku.

staří lidé, pár, manželé, smích, štěstí, rodina
ilustrace

Trpí osteoporózou někdo z vašich blízkých? Pak je u vás riziko rozvoje choroby vyšší.

4 zásady pro ochranu kostí:

  1. Vhodně se stravujte – Pokud klesne hladina vápníku v krvi, tělo začne uvolňovat vápník, který je uložen v kostech, a tím dochází k jejich oslabení. Proto by v našem jídelníčku každý den měly být zařazeny potraviny s vysokým obsahem tohoto prvku: mléčné výrobky, brokolice, špenát, mandle, …
  2. Aby se vápník ze stravy vstřebával, je v těle nutný dostatek vitamínu D. Ten do těla dostanete opět správnou stravou. Jezte mořské ryby, vaječný žloutek, játra, … Pokud to jde, choďte na slunce. Tělo si totiž vitamín D umí vytvořit i samo právě za pomoci slunečního záření.

  3. Cvičte – Při pravidelné fyzické zátěži se kosti stávají silnějšími. Vhodnými sporty jsou chůze, běh, cyklistika, chůze do schodů, skákání přes švihadlo, tanec, tenis apod.
  4. Nekuřte – Menopauza, která je rizikovým faktorem osteoporózy, přichází u žen kuřaček dříve o několik let. U kuřáků se navíc vstřebává méně vápníku ze stravy.
  5. Nepijte příliš alkoholu – Alkohol v malé míře chrání vaše srdce. Toto bezpečné množství představuje denně jedno pivo nebo 2 dl vína. Pokud se ale příjem alkoholu zvýší na více než dvě piva nebo 4 dl vína denně, již to má na vaše tělo neblahý účinek a tento účinek se projeví i na kostech. Pravidelní pijáci jsou navíc ohroženi nedostatečnou výživou a pády, které mohou způsobit zlomeniny.

Chraňte kosti svých blízkých

Síla kostí je ovlivněna především během růstu dětí, a pokud jsou kosti v tomto období o něco ochuzeny, již nikdy nebudou tak silné a vaše dítě bude v dospělosti osteoporózou ohroženo.

Proto do vašeho plánu změnit svůj způsob života zapojte i děti:

  • Zařaďte vhodné potraviny do jídelníčku celé rodiny.
  • Po zdravém obědě vyrazte například na cyklovýlet.
Inzerce

Kosti vašich dětí vám v budoucnu poděkují.

(vesa)

Zdroj: www.emedicinehealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Prvorodičkou ve 34 letech? Názory odborníků se výrazně liší

V dnešní době mnoho žen odkládá narození prvního dítěte až do věku po třicítce...

Prvorození mají smůlu: jsou náchylnější k alergiím než jejich sourozenci

Sourozenecké spory o to, komu jeho pořadí narození přináší největší nevýhody,...

Přecitlivělost na protein Cor a 11 z lískových ořechů se vyskytuje převážně u dětí

Potravinová alergie na lískové ořechy je dost častá u dětí i dospělých, ale...

Před cestou do exotických zemí nezapomeňte na očkování

V exotických zemích na vás mnohdy číhají choroby, o jakých se vám doma ani nesnilo....

Před exotickou dovolenou se nezapomeňte očkovat

V posledních letech se stává cestování a podnikání dobrodružných výprav do exotických...

Před klíšťaty chraňte i své čtyřnohé miláčky!

Klíšťata. Malí parazité, kteří dokážou velmi znepříjemnit letní procházku lesem...

Před nakaženými klíšťaty nepomůže ani útěk na sever

Pokud se chystáte strávit letošní dovolenou u našich sousedů v Německu či v...

Před nákupem mobilu se otestujte na alergie

Život bez něčeho tak samozřejmého, jako je mobilní telefon, už si umí přestavit...

Před operací srdce aspirin nevadí

Pacientům před operací srdce lékaři často doporučují vysadit léky obsahující...

Před požaháním od medúzy ochrání speciální gel

Slunce, léto, koupání v moři. Pro mnohé ideální dovolená. Už méně příjemní ale...

Před sezónou očkování: 10 + 1 otázka o klíšťové encefalitidě

Před pár desítkami let byla situace v Rakousku stejná jako u nás: každý rok...

Před usnutím relaxujte! Řekneme vám jak.

Možná jste se už mnohokrát před spaním marně pokoušeli počítat ovečky, možná...

Před Vánocemi udělejte inventuru analgetik. Vyplatí se vám to

Vánoce jsou časem svátečním. Někdo, nebo spíše něco si ale volno nebere – třeba...

Před výletem do přírody si zjistěte aktivitu klíšťat

S počátkem jara 2008 byl opět uveden do provozu společný projekt Českého hydrometeorologického...

Předčasnou menopauzu zvrátit nelze, řeší se pouze obtíže s ní spojené

<p>Průměrný věk, ve kterém se dostavuje menopauza, je 51 let. Některé ženy ale...

Předčasný porod díky cigaretám

Těhotné ženy, které přestanou s kouřením ještě v průběhu prvního trimestru,...

Předčasný porod se po umělém oplodnění je častější

Předčasný porod a nízká porodní váha se po umělém oplodnění ve srovnání se spontánním...

Předčasný přechod může způsobit i prolaktin

Předčasné klimakterium nebo nepravidelná menstruace. To jsou jen dva z výčtu...

Předejděte dětským alergiím už během těhotenství a kojení

Vzniku mnoha dětských potravinových alergií a ekzémů se nedá předejít a jsou...

Předejděte vzniku nevzhledných jizev!

Ačkoliv může být jizva někdy výrazem poněkud dobrodružnější povahy, pro většinu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Mimoděložní těhotenství - hCG test

Dobrý den, pane doktore, ráda bych prosím znala váš názor na následující věc:...

MUDr. Jana Kahounová

Praktický lékař pro dospělé

Bojíte se pásového oparu? Nechte se očkovat

Herpes zoster neboli pásový opar je bolestivé virové onemocnění, které častěji...

Operace EAT

Dobrý den, můžete mi prosím popsat operaci, která mě čeká? Mám dg.hypersenzitivni...

Naražený malíček levé nohy

Dobrý den,často sportuji (vytrv.běh a squash) ca v polovině prosince jsem si...

Clostridium difficile prevencia

Dobrý deň, mám 25 rokov a mám ťažkosti s clostridium difficile. Prvý krát sa...

Pásový opar.

Dobrý den prodělala jsem pásový opar ,teď je to vklidu ale blíží se léto a...

MR mozku a krční páteře

Dobrý den,chtěla bych se zeptat,mám žádanku na vyšetření magnetickou rezonancí...

Život po infarktu

Srdeční infarkt je vážný stav, který stále často končí úmrtím. Přeživší lidé...

Náhražka prášků železa homeopatiky

Dobrý den, mám dlouhodobý problém s chudokrevností bohužel takový, že musím...

Dg m544 - bolest bederní páteře při sezení vystřelující do nohou

Dobrý den pane doktore. Od dubna r.2015 řeším moje stupňující se bolesti bederní...

Zlatý stafilokok

Dobrý den,kolegyně ve firmě má zl.stafilokoka.Chtěla bych se informovat zda...

Výtok a svědění pochvy

Dobrý den, je to asi 3 dny co mě začala dost svědět pochva, mám výtok takový...

Bušení srdce, tlak do hlavy

Dobrý den,mám velké trápení nikdo z lékařů mi nedokáže nikdo poradit.Dnes jsem...

Bolest kloubu na ukazováčku

Dobrý den, chtěla bych se zeptat co by mohlo znamenat když mě už delší dobu...

Antikoncepce

Chtela bych se zeptat, menzes se mi zpozdil o 5dni a doktor mi napsal norethisteron...

Potrat

Dobrý den pane doktore/doktorko, jsem v 10. Tydnu těhotenství a vse probiha...

Budu žít se stomií celý život?

Tuto otázku si klade mnoho pacientů, kteří podstoupili operaci střev s následným...

Bolestivé pupínky v oblasti genitálií

Dobrý den, na malých i velkých stydkých pyskách se mi začaly tvořit maličké...

Otoky v obličeji, brnění končetin

Dobrý den, již přes měsíc mě trápí otoky kolem očí, nejvíce po probuzení (během...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×