Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Před řídnutím kostí chraňte celou rodinu, nejen sebe

Osteoporóza 9.5.2011

Osteoporóza neboli řídnutí kostí je nemoc, při které kosti křehnou a jsou náchylnější ke zlomeninám. Nejčastěji touto chorobou trpí ženy starší 50 let, ale může se objevit u každého z nás v kterémkoliv věku.

Reklama
staří lidé, pár, manželé, smích, štěstí, rodina
staří lidé, pár, manželé, smích, štěstí, rodina

Trpí osteoporózou někdo z vašich blízkých? Pak je u vás riziko rozvoje choroby vyšší.

4 zásady pro ochranu kostí:

  1. Vhodně se stravujte – Pokud klesne hladina vápníku v krvi, tělo začne uvolňovat vápník, který je uložen v kostech, a tím dochází k jejich oslabení. Proto by v našem jídelníčku každý den měly být zařazeny potraviny s vysokým obsahem tohoto prvku: mléčné výrobky, brokolice, špenát, mandle, …
  2. Aby se vápník ze stravy vstřebával, je v těle nutný dostatek vitamínu D. Ten do těla dostanete opět správnou stravou. Jezte mořské ryby, vaječný žloutek, játra, … Pokud to jde, choďte na slunce. Tělo si totiž vitamín D umí vytvořit i samo právě za pomoci slunečního záření.

  3. Cvičte – Při pravidelné fyzické zátěži se kosti stávají silnějšími. Vhodnými sporty jsou chůze, běh, cyklistika, chůze do schodů, skákání přes švihadlo, tanec, tenis apod.
  4. Nekuřte – Menopauza, která je rizikovým faktorem osteoporózy, přichází u žen kuřaček dříve o několik let. U kuřáků se navíc vstřebává méně vápníku ze stravy.
  5. Nepijte příliš alkoholu – Alkohol v malé míře chrání vaše srdce. Toto bezpečné množství představuje denně jedno pivo nebo 2 dl vína. Pokud se ale příjem alkoholu zvýší na více než dvě piva nebo 4 dl vína denně, již to má na vaše tělo neblahý účinek a tento účinek se projeví i na kostech. Pravidelní pijáci jsou navíc ohroženi nedostatečnou výživou a pády, které mohou způsobit zlomeniny.

Chraňte kosti svých blízkých

Síla kostí je ovlivněna především během růstu dětí, a pokud jsou kosti v tomto období o něco ochuzeny, již nikdy nebudou tak silné a vaše dítě bude v dospělosti osteoporózou ohroženo.

Proto do vašeho plánu změnit svůj způsob života zapojte i děti:

  • Zařaďte vhodné potraviny do jídelníčku celé rodiny.
  • Po zdravém obědě vyrazte například na cyklovýlet.

Kosti vašich dětí vám v budoucnu poděkují.

(vesa)

Zdroj: www.emedicinehealth.com

Doporučujeme

Čtěte více

Přátelství a dobrá parta jsou jako drahokamy. Pečujte o ně!

Ať zdravý, nebo nemocný, nikdo nechce být sám. Přátelství a dobré mezilidské...

Přecitlivělost na protein Cor a 11 z lískových ořechů se vyskytuje převážně u dětí

Potravinová alergie na lískové ořechy je dost častá u dětí i dospělých, ale...

Před cestou do exotických zemí nezapomeňte na očkování

V exotických zemích na vás mnohdy číhají choroby, o jakých se vám doma ani nesnilo....

Před exotickou dovolenou se nezapomeňte očkovat

V posledních letech se stává cestování a podnikání dobrodružných výprav do exotických...

Před klíšťaty chraňte i své čtyřnohé miláčky!

Klíšťata. Malí parazité, kteří dokážou velmi znepříjemnit letní procházku lesem...

Před nakaženými klíšťaty nepomůže ani útěk na sever

Pokud se chystáte strávit letošní dovolenou u našich sousedů v Německu či v...

Před nákupem mobilu se otestujte na alergie

Život bez něčeho tak samozřejmého, jako je mobilní telefon, už si umí přestavit...

Před operací srdce aspirin nevadí

Pacientům před operací srdce lékaři často doporučují vysadit léky obsahující...

Před požaháním od medúzy ochrání speciální gel

Slunce, léto, koupání v moři. Pro mnohé ideální dovolená. Už méně příjemní ale...

Před rakovinou prostaty není žádný muž v bezpečí

Začali jste se bát rakoviny prostaty? Možná vás strach donutí překonat ostych...

Před sezónou očkování: 10 + 1 otázka o klíšťové encefalitidě

Před pár desítkami let byla situace v Rakousku stejná jako u nás: každý rok...

Před usnutím relaxujte! Řekneme vám jak.

Možná jste se už mnohokrát před spaním marně pokoušeli počítat ovečky, možná...

Před Vánocemi udělejte inventuru analgetik. Vyplatí se vám to

Vánoce jsou časem svátečním. Někdo, nebo spíše něco si ale volno nebere – třeba...

Před výletem do přírody si zjistěte aktivitu klíšťat

S počátkem jara 2008 byl opět uveden do provozu společný projekt Českého hydrometeorologického...

Předčasnou menopauzu zvrátit nelze, řeší se pouze obtíže s ní spojené

<p>Průměrný věk, ve kterém se dostavuje menopauza, je 51 let. Některé ženy ale...

Předčasný porod díky cigaretám

Těhotné ženy, které přestanou s kouřením ještě v průběhu prvního trimestru,...

Předčasný porod se po umělém oplodnění je častější

Předčasný porod a nízká porodní váha se po umělém oplodnění ve srovnání se spontánním...

Předčasný přechod může způsobit i prolaktin

Předčasné klimakterium nebo nepravidelná menstruace. To jsou jen dva z výčtu...

Předejděte dětským alergiím už během těhotenství a kojení

Vzniku mnoha dětských potravinových alergií a ekzémů se nedá předejít a jsou...

Předejděte vzniku nevzhledných jizev!

Ačkoliv může být jizva někdy výrazem poněkud dobrodružnější povahy, pro většinu...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Trávicí obtíže

Bolest pod pravým žebrem vystřelující do zad pod pravou lopatku plynatost a...

Vysvětlení závěru kardioecho vyšetření: diastolická dysfunkce levé komory

Dobrý den, prosím o vysvětlení závěru kardioecho vyšetření: diastolická dysfunkce...

Jaký je rozdíl mezi normální antikoncepci a minipilulkami?

Dobrý den, je mi 16 let a začala jsem užívat antikoncepci azalia. První pilulku...

Potíže při sexu

Dobrý den Mám jistý problém. Spolu s přítelem se uspokojujeme, ale jakmile...

Bolesti na solar plexus

Dobrý den, už dva měsíce mě pobolívá v místě solar plexus, občas cítím i nevolnost...

Pocity na omdlení

Dobrý den, je mi 24 let a mám nízký tlak, ale nemám s ním problém, když se mi...

Folikulitida

Dobrý deň zase sa na vás obraciam z prosbou, už dlhši čas sú to roky sa mi robia...

Bolest hlavy

Dobrý den, Asi před měsícem jsem měl vpichy do hlavy na temeni, a cca po 3...

Anogenitální bradavice

Dobrej,.- jen mne to svědi,.- nevite co muzu delat, nakou mast nebo neco,.-...

Masti Imacort a Imazol

Jaký je rozdíl mezi imacortem krém a imazolem plus krém?

Arytmie a sport

Dobry den. Vsiml jsem si jedne veci a to kdyz jsem si nahmatal mezi zebry tep...

Bolest zapesti pri rotaci

Dobry den, prosim Vas o radu a jiz predem dekuji za odpoved. Ctrnact dni me...

Bolest varlete při doteku

Dobrý den, ne vždy, ale často se mi stává, že pri dotyku na levém varleti pociťuji...

Dotaz ohledně salmonelózy

Dobrý den, mám dotaz ohledně salmonelózy. Nejprve popíši situaci: v pátek...

Torecan

Dobrý den, Jak se projevuje předávkování léky torecan - obalené tablety. ?...

Mírná bolest podbřišku

Dobrý den, zhruba 5. den mě trápí mírná bolest (spíše diskomfort) v oblasti...

Tepová frekvence

Dobrý den, ráda bych trochu zhubla a z důvodu efektivního cvičení jsem si...

Panenská blána

Dobrý den, chtěla jsem se Vás zeptat- do pochvy se mi vejdou 3 prsty, ale stále...

Antikoncepce po 50 roce věku

Dobrý den, 12 let užívám hormonální přípravek Mirelle. Jsem s ním spokojena,...

Bílý povlak na jazyku

Dobrý den, Už po dobu dvouch měsíců mám bílý povlak na jazyku. Jak obvodní...

Reklama