Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Sbírejte (a hlavně jezte) lesní plody. Prospívají srdci

Kardiochirurgie 29.9.2012

Každý ví, jak výborně chutnají čerstvě natrhané jahody, borůvky nebo třeba ostružiny. Ne každý si je však vědom toho, že tyhle drobné bobulky lze směle přirovnat ke kapslím plným zázračného elixíru prospěšného pro naše zdraví. Pro tyhle „kapsle“ se však musí místo do lékárny chodit do lesa.

Reklama
lesní plody na talíři (maliny, borůvky, jahody)
lesní plody na talíři (maliny, borůvky, jahody)

Zdravý obsah

Všechny běžné jedlé bobule obsahují jen malé množství kalorií, zato jsou však bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, které naše tělo potřebuje. Tak například jeden šálek jahod obsahuje přes 100 mg vitamínu C, což je zhruba stejně jako šálek pomerančového džusu. Jahody obsahují také vápník, draslík a hořčík, to vše s pouhými 53 kcal na šálek. Stejné množství borůvek má obsah vitamínu C o něco nižší a obsah kalorií naopak nepatrně vyšší.

Barva nejen pro oči

Málokdo také ví, že modrá a červená barva sladkých plodů je způsobena pigmenty, které jsou nejen pěkné, ale také prospěšné. Tyto rostlinné pigmenty patří mezi flavonoidy a pomáhají mimo jiné chránit organismus proti rakovinovému bujení. Brusinky, a v menší míře i borůvky, navíc obsahují látky, které se používají pro prevenci infekcí močových cest. Ceněný je též lutein, látka podporující zrak.

Tipy pro zdravé mlsání

Pokud nemáte možnost vyrazit na borůvky do lesa nebo jahody natrhat na zahradě, kupte si je během sezóny alespoň v obchodě nebo na trhu. I když pěkné čerstvé plody je nejlepší sníst jen tak, můžete zkusit i některý z našich tipů pro případ, že by se vám „obyčejné“ zobání omrzelo:

  • Přelijte borůvky lehce ušlehanou šlehačkou nebo kysanou smetanou a posypte nasekanými ořechy podle vlastního výběru.
  • Jahody nakrájené na plátky můžete přidat ke kukuřičným lupínkům a zalít mlékem nebo jogurtem.
  • Maliny rozmíchejte v hustém smetanovém (nejlépe řeckém) jogurtu.
  • Pokud máte některé plody zmražené, můžete je promíchat s nakrájeným banánem, zalít mlékem a rozmixovat – dostanete výborný mléčný koktejl.
  • Sušené plody, například brusinky, můžete s úspěchem přidat do ovesné kaše.

(vek)

Zdroj: http://nutrition.about.com/od/healthyfood1/a/berries.htm

Doporučujeme

Čtěte více

Salmonelóza - jak se léčí a možnosti prevence

Obzvláště v období letních měsíců se lékaři setkávají ve svých ordinacích s...

Sama na dovolené? Deset pravidel, jak si to bezpečně užít!

Toužíte zažít atmosféru cestování o samotě bez partnera či kamarádek? Směle...

Samoléčba očí nemusí být vždy bezpečná

„Mám něco s okem!“ zvolá občas každý z nás a toto zjištění bývá většinou hodně...

Samoošetřování bércových vředů – může zdravotnictví ušetřit?

Některá léčebná zařízení se domnívají, že vyškolením samotných pacientů v péči...

Samoregenerační „inteligentní“ hydrogel je na světě!

O tom, že tyto látky mají nezastupitelnou roli v léčbě akutních a chronických...

Samovyšetření prsou: životně důležitá věc, nebo ztráta času?

Mamograf se nedá ničím nahradit a kontrolovat si prsa každý měsíc doma je na...

Samovyšetření prsu - Máš to ve svých rukou!

Rakovina prsu je u nás v současné době nejčastějším zhoubným onemocněním žen....

SARS pomůže zvládat počítač

Spolupráce italských, francouzských a amerických vědců vedla ke vzniku nového...

Sauna a masáž – luxusní relax, nebo nebezpečí?

Pro zdravého člověka může být sauna nebo masáž třeba i každodenní záležitostí....

Sauna: chrání srdce a prodlužuje život

Když je venku zataženo, chladno a šedivo, už samotná představa roztopené sauny...

Sci-fi se stává realitou. Robotické chodítko možná zvedne z vozíku i vás

Chůze je pro někoho radost, pro jiného trest, ale pro řadu dalších jen nereálný...

Scintigrafie ledvin

Scintigrafie (scinti) ledvin je radionuklidové vyšetření funkce vylučovacího...

Scintigrafie plic

Scintigrafie (scinti) plic je radionuklidové vyšetření plic. Ukazuje průtok...

Scintigrafie skeletu - kdy a jak se provádí vyšetření kostí

Pomocí scintigrafie skeletu jsou vyšetřovány kosti. Scintigrafie se používá...

Scintigrafie štítné žlázy: proč se dělá a jak se na vyšetření připravit

Lékař vás odeslal na scintigrafii štítné žlázy a vy nevíte, co máte čekat? Buďte...

Screening karcinomu prostaty – o co se jedná?

Je pro vás termín screening tak trochu záhadou? Toto slovo znamená vyhledávání...

Screening kolorektálního karcinomu v otázkách a odpovědích

<p>Karcinom tlustého střeva a konečníku je druhým nejčastějším nádorem u nás....

Screening na vrozenou kataraktu

Screening na vrozenou kataraktu je jednouché vyšetření, které má odhalit známky...

Screening rakoviny prsu je nyní zdarma pro více žen

Mamografický screening rakoviny prsu je hrazen z veřejného zdravotního pojištění...

Sdělení pro firemní klienty k fungování služby v souvislosti s COVID-19

Rád bych informoval naše firemní zákazníky a jejich zaměstnance, že služba uLékaře.cz...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Malý penis, znamínko na žaludu

Dobry vecer je mi 20 let a mam maly penis bez erekce 5cm s erekci 9 cm mam maly...

Výrustek u kloubu palce nohy

Dobrý den, mamku (55let) už několik let trápí bolest nohou, z boku ze strany...

Červené fleky na zádech

Dobrý den, všiml jsem si, že se mi vyskytly červené flíčky na zádech. Postupně...

Vedlejší účinky Detralexu

Dobrý den, na pohotovosti při podezření na trombózu mi byla zjištěna žilní...

Achilova šlacha

Dobrý den, před 3-mi lety mi byl z achilovky chirurgicky odstraněna boulička....

Mám artrozu ramene

Je mi 81let.a mam artrozu ramene. Rameno me boli cim dal vice. Bojim se operace...

Sperma a vzduch

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat jestli když chlap se udělá a sperma přijde...

Stěry na streptokoka a léčba v graviditě

Dobry den. Mam gynekologicke potize uz asi rok a pul. Svedeni zevnich genitalii....

Bolesti a nateklá dáseň kolem osmičky

Dobrý den, již několik let mám problém s natýkáním dásně v oblasti spodních...

Léky na bolest zubu v těhotenství

Dobrý den, prosím o radu mohla by jste mi poradit jaké léky mohu užívat na bolest...

Cardio NRJ

Dobrý den, měla bych dotaz ohledně preparátu Cardio NRJ, který má na internetu...

Bolest zad a hýždí

Dobrý den,5 týdnů mě bolí záda v kříži, která moc bolestivě střílí do levé hýždě...

Ušní mazová zátka

Dnes ráno jsem si čistil uši standardně vatovými tyčinkami. Levé ucho bylo jaksi...

Výrustky na pochvě

Dobrý den. Je mi 18 let a mam pres rok pritele. Teď nedavno sem si vsimla divnych...

Necitlivost palců u nohou

Dobrý den. Již nějakou dobu (asi 3 měsíce) mám problém s palci u obou nohou....

Zdá se mi že mám malý penis

Dobry den, zda se mi ze mam maly penis. Za 3 mesice mi bude 17 a mam cca 14,5...

Infekce močových cest, opoždění menstruace

Dobrý den, mám opožděnou menstruaci, menstruuju už 4 roky(nikdy jsem ji neměla...

Alkohol a léky

Dobrý den. Rád bych se zeptal zda je možné při užívání léků REMOOD na uzkostne...

Cystis ovarii I.dx.persistens

Dobrý den,moc prosím o radu.Od 6/2014 mám silné bolesti v podbříšku.Nyní vyšetření...

Vodnaté pupínky rukou

Dobry den, na ruke sa mi tvoria pupaciky (vyzeraju take vodnate, ako pluzgiere...

Reklama